10 wskazówek dotyczących walki z niepewnością w związku

10 wskazówek, jak być bardziej pewnym siebie w małżeństwie.

Kiedy pierwszy raz spotkałam męża, byłam w absolutnym bałaganie. Mój mąż był wspaniałym człowiekiem, który był cierpliwy, godny zaufania i miły. A jednak traktowałem go tak, jakby był gotów oszukać mnie i zdradzić w każdej chwili.

Nie trzeba dodawać, że nie były to zbyt szczęśliwe zaloty.

Brak bezpieczeństwa w związku jest trudny do zniesienia. To nie jest zabawne dla ciebie i na pewno nie jest zabawne dla twojego współmałżonka. Praca nad wzmocnieniem komunikacji, znalezienie sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości i skupienie się na własnych przedsięwzięciach społecznych to tylko niektóre ze sposobów, w jakie pary mogą pozbyć się niepewności w związku.

Czytaj dalej, aby poznać 10 wskazówek, jak być bardziej pewnym siebie w małżeństwie.

1. Zidentyfikuj, co sprawia, że ​​czujesz się niepewnie

Jeśli jesteś podobny do mnie, niepewność, którą odczuwasz w swoim związku, nie ma nic wspólnego z twoim partnerem, a wszystko z tobą.

Być może masz niską samoocenę, często porównujesz się z innymi ludźmi lub miałeś problemy w poprzednich związkach. Zawężenie źródła niepewności może pomóc ci zrozumieć, jakie są twoje wyzwalacze.

2. Dowiedz się, jak się komunikować

Mój mąż i ja mieliśmy bardzo różne techniki komunikacji, kiedy zaczęliśmy się spotykać. Techniki te polegały na cichym traktowaniu się nawzajem, ukrywaniu informacji do czasu, aż staniemy się urażeni, i niezrozumieniu, jak rozwiązać konflikt jako partnerzy.

Jeśli nie możesz się porozumieć, twoje niepewności oszaleją. Komunikacja to sposób, w jaki mój mąż i ja dorastaliśmy jako para. W ten sposób nauczyliśmy się rozwiązywać kłótnie i pracować razem jako zespół.

Kiedy jesteś otwarty i uczciwy zachowania, które powodują niepewność w związku, uczysz partnera, jak współdziałać z Tobą w skuteczny i pełen szacunku sposób.

3. Bądź niezależny

Brak poczucia bezpieczeństwa w związku sprawił, że zbytnio skupiłam się na mężu. Miałem obsesję na punkcie jego potrzeb i tego, co robił lub o czym myślał.

Chociaż dobrze jest poświęcić partnerowi odpowiednią ilość uwagi, może to również być trudne dla twojego zdrowia psychicznego.

Aby pozbyć się niepewności ze swojego związku, musisz zacząć realizować własne hobby i cele. Rób plany z przyjaciółmi i bądź towarzyski poza spędzaniem czasu ze współmałżonkiem. To da ci własny mały zakątek świata, na którym możesz się skupić.

4. Pracuj nad swoją przyjaźnią małżeńską

Kiedy się pobraliśmy, byłam strasznie niepewna. Martwiłam się, że mój mąż mnie kocha, ale mnie nie lubił. Przecież najpierw byliśmy kochankami, a dopiero potem przyjaciółmi… a może nawet trzecim czy czwartym?

Dorastając w naszym małżeństwie, nauczyliśmy się, że te dwie cechy muszą iść w parze, jeśli chcemy, aby nasz związek się powiódł.

Plik Journal of Happiness Studies pokazuje, że satysfakcja małżeńska jest wyższa, gdy partnerzy są najlepszymi przyjaciółmi. Najlepsi przyjaciele spędzają razem czas poza robieniem romantycznych rzeczy. Dbają również o hobby i zainteresowania innych.

5. Zwiększ swoją samoocenę

Przez lata mój mąż wielokrotnie zapewniał mnie (jestem pewien, że niestrudzenie), że jestem wystarczająco ładna, wystarczająco zabawna i dokładnie to, czego szukał w związku. W końcu się ze mną ożenił!

Ale bez względu na to, co powiedział, po prostu nie mogłem uwierzyć w jego słowa. Moja samoocena była tak niska, że ​​zacząłem zdawać sobie sprawę, że jedyną osobą, która może sprawić, że poczuję się lepiej, jestem ja.

Podkręć swoją samoocenę wszystkim, co sprawia, że ​​czujesz się ze sobą świetnie. Ubierz się, ćwicz i ćwicz się, jedz pizzę, jedz zdrowo - rób wszystko i wszystko, co sprawi, że poczujesz się jak w życiu.

6. Regularnie znajduj czas dla siebie

Jeśli mój mąż spędzał tygodnie bez spędzania czasu razem, zacząłem czuć się niepewnie. To naturalny sposób odczuwania, kiedy osoba, która przysięgła, że ​​będzie Cię kochać na zawsze i na zawsze, nie może się martwić, że poświęci godzinę na spędzenie z Tobą czasu.

Mój mąż i ja zdaliśmy sobie sprawę, że musimy regularnie przeznaczać czas na wspólne spędzanie czasu. Regularna randka stała się naszą zbawczą łaską - zwłaszcza jako młoda para, która pracuje na pełny etat i wychowuje dwoje dzieci.

Badania dowodzą, że pary, które mają regularna randka doświadczają wyższego poziomu spełnienia seksualnego, lepszych umiejętności komunikacyjnych i są bardziej skłonni do pozostania razem niż ci, którzy nie traktują jakościowo spędzonego czasu priorytetem w swoim małżeństwie.

7. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić

Jednym z najbardziej oczyszczających zwrotów, jakie słyszałem, było „Cokolwiek będzie, będzie”.

Uświadomiłam sobie, że mój związek albo się uda, albo nie. Mój mąż albo zamierzał być uczciwy, wierny i kochający - albo nie! Poza tym, że jest doskonałym rozmówcą i regularnie spędza razem czas, nie mogę nic zrobić, aby zmienić jego zachowanie.

Uczenie się akceptowania rzeczy, których nie mogę zmienić, pozbawiło mnie stresu w największym możliwym stopniu.

8. Dowiedz się, jak sprawiedliwie rozwiązywać argumenty

Poślubiając współmałżonka, stajesz się partnerami w życiu. Od tego momentu musisz nauczyć się myśleć i działać jak członkowie drużyny. Oznacza to, że kiedy się kłócisz, rozwiązujesz dany problem, zamiast używać nieporozumień jako pretekstu do mówienia niegrzecznych lub krzywdzących rzeczy.

Brak poczucia bezpieczeństwa w związku może łatwo pojawić się, gdy kłócisz się ze współmałżonkiem. Walcz z tym, używając spokojnych tonów, stwierdzeń „czuję” i staraj się mieć empatię i widzieć rzeczy z perspektywy partnera, gdy masz nieporozumienia.

9. Pozwól przeszłości odejść

Mój pierwszy poważny związek trwał trzy lata. Byliśmy śmiesznie szczęśliwi, dopóki nie byliśmy. Kiedy byłam z nim, nie byłam osobą niepewną siebie. Dopiero po tym, jak ofiarowałem swoje zaufanie, serce i duszę mojemu byłemu, a potem zostałem oszukany, stałem się paranoicznym bałaganem.

Mój mąż nie jest moim byłym. Nigdy nie maltretował mnie ani nie dał mi powodu, by mu nie ufać, więc dlaczego zachowywałem się jak dzikie zwierzę w klatce, kiedy on wykonywał najmniejszy ruch?

Aby stłumić niepewność mojego związku, musiałem nauczyć się puszczać bagaż, który nosiłem z poprzednich związków.

10. Zaufaj swojemu wnętrzu

Aby móc zaufać swojemu przeczuciu, musisz nauczyć się trenować je dobrze od zła. Są chwile, kiedy możesz być podejrzliwy lub martwić się o swój związek i są chwile, aby po prostu zrelaksować się i być szczęśliwym. To świetny pomysł, prawda?