Jak sobie radzić, gdy odetnie Cię znajomy

Kiedy znajomy cię wyrzuca, to naprawdę boli

Mówię z własnego doświadczenia, kiedy mówię, że kiedy przyjaciółka nagle odcina cię od swojego życia, może to być katastrofalne.

Sam przeszedłem przez ten ból serca i podzielę się tym, czego się nauczyłem o tym, jak sobie radzić.

Tak się składa, że ​​jestem osobą wiary - i dla mnie modlitwa i przebaczenie były kluczem do znalezienia sposobu, by ruszyć dalej w życiu.

Dzieje się to bez ostrzeżenia i uderza cię z niszczycielską siłą…. To doświadczenie może być równie bolesne jak śmierć ukochanej osoby i tak samo zagmatwane jak nieoczekiwane zerwanie z kimś bliskim.

- Liz Pryor, autorka książki „What Did I Do Wrong?”

Zerwanie z przyjaciółmi: podróż do akceptacji

Etap 1: Szok i zaprzeczenie	Twoja przyjaciółka nagle odcina cię od swojego życia i nie masz pojęcia, dlaczego. Czujesz się głęboko zdezorientowany i zdenerwowany.
Etap 2: Strata	Czujesz straszne poczucie bólu i straty. Możesz obsesyjnie odtwarzać wspomnienia z chwil, które spędzałeś razem i mogą wystąpić fizyczne objawy bólu serca.
Etap 3: obwinianie siebie	Zastanawiasz się, jaką rolę odegrałeś w zakończeniu przyjaźni. Czy to coś, co zrobiłeś? Czy mógłbyś być lepszym przyjacielem?
Etap 4: Zawstydzenie i wstyd	Zaczynasz się martwić, co pomyślą inni. Co to o tobie mówi, jeśli nie możesz trzymać się osoby, która była ci tak droga? Czy inni będą o tobie myśleć mniej?
Etap 5: złość	Czujesz się zły i oburzony. Zawsze byłeś tam, gdy twój przyjaciel cię potrzebował, i ciężko pracowałeś, aby pielęgnować związek. A teraz ona cię odrzuca?
Etap 6: Akceptacja	Byłeś na emocjonalnej kolejce górskiej, ale w końcu czujesz, że możesz zacząć odpuszczać. Zdajesz sobie sprawę, że lepiej było mieć przyjaciela w swoim życiu, nawet jeśli był to tylko sezon, niż w ogóle nie mieć przyjaciela. Możesz poczuć spokój i przebaczenie.
Etap 7: Ulga	Po pogodzeniu się z końcem przyjaźni możesz być zaskoczony uczuciem ulgi. Możesz zdać sobie sprawę, że przyjaźń nie była tak doskonała, jak kiedyś sądziłeś. Masz teraz okazję poznać nowe przyjaźnie na nowy sezon w swoim życiu.

Na podstawie „Best Friends Forever” dr Irene S. Levine

Porzucony? Porzucony? W naszym języku brakuje słów

Mamy kilka różnych terminów opisujących koniec romantycznego związku: możemy powiedzieć, że jeden z partnerów został porzucony lub porzucony, albo przynajmniej możemy powiedzieć, że para rozpadła się. Ale jeśli chodzi o przyjaźnie platoniczne, nasz język wydaje się nie mieć słów. Do niedawna nie mieliśmy dobrych określeń, by opisać nagłe zakończenie przyjaźni - mimo że emocjonalna trauma może być tak samo wielka jak romantyczne zerwanie.

Ghosting

Jednym z terminów, które pojawiły się w ostatnich latach i które zaczynają oddawać ból tej traumy, jest „duch”, który odnosi się do zerwania związku przez zaprzestanie wszelkiej komunikacji lub kontaktu, zazwyczaj bez żadnego wyjaśnienia. Termin ten często przejawia się w nagłym zaprzestaniu komunikacji cyfrowej; na przykład.,

• Nie odpowiadam na Twoje wiadomości tekstowe
• Brak polubienia lub komentowania postów w mediach społecznościowych (być może pomimo polubienia lub komentowania postów innych osób)
• Usuwanie lub blokowanie Cię na Facebooku

Kiedy bliski przyjaciel nagle cię nawiedza, to tak, jakby zniknął z powierzchni ziemi ... a jednak w niektórych przypadkach ból może zostać wzmocniony, jeśli zobaczysz, że są aktywni w mediach społecznościowych. W takich przypadkach jest żałośnie jasne: nie chodzi o to, że nagle zachorowali lub stali się bardzo zajęci w pracy. Chodzi o to, że nie chcą już się z tobą komunikować.

Dowiedziałem się, przeprowadzając wywiady z ponad osiemdziesięcioma dziewczętami i kobietami (w wieku od 9 do 97 lat) do książki o przyjaźni, że przerwy są powszechnym nieszczęściem. I tak jest z duchami.

- Deborah Tannen, autorka „Jesteś jedyną, którą mogę powiedzieć: wewnątrz języka przyjaźni kobiet”

Opuszczony: pozwól sobie na smutek

Utrata bliskiego przyjaciela jest czymś w rodzaju rozpadu romantycznego związku, a może nawet można ją porównać do śmierci. Straciłeś kogoś, kto jest ci niezwykle bliski. To jest osoba, z którą byłeś bardzo blisko - a teraz nagle jej już nie ma.

To boli. Naprawdę źle.

Zrozum, że żałoba jest całkowicie naturalną i właściwą odpowiedzią na tę bolesną sytuację. Daj sobie czas, którego potrzebujesz, aby opłakiwać utratę przyjaciela. Masz wiele dobrych wspomnień o tej osobie, które mogą sięgać lat wstecz, i boli cię wspomnienie tych wszystkich wyjątkowych chwil, które dzieliliście.

To naturalne, że czujesz smutek, stratę i ból, gdy ktoś, kto był ważny w Twoim życiu, nagle znika. Będziesz potrzebował czasu na wyleczenie, ale możesz być pewien, że mimo wyzwań tak się stanie.

- Dr Irene S. Levine, autorka książki „Best Friends Forever”

Smutek ... ale nie rozpaczaj

Nie trać nadziei. Twój przyjaciel może nie rozmawiać z tobą teraz, ale to nie znaczy, że ta przyjaźń nigdy, przenigdy nie zostanie odnowiona w przyszłości. Należy pamiętać o następujących kwestiach:

• Spróbuj zaakceptować fakt, że przynajmniej na razie twoja przyjaźń z tą osobą jest zawieszona z jakiegokolwiek powodu.
• Jest możliwe, że pewnego dnia wasza przyjaźń zostanie bardzo dobrze odnowiona.
• Choć może to być bolesne, pamiętaj, że z tej przyjaźni wyciągnąłeś cenne lekcje. To było błogosławieństwo mieć tę osobę w swoim życiu, nawet jeśli trwało to tylko jeden sezon.
• Zerwane przyjaźnie zdarzają się każdemu. To normalna część życia.
• Im ważniejsza była dla ciebie ta osoba, tym dłużej zajmie ci wyleczenie.

Dodatkowe porady oparte na wierze:

• Nawet jeśli bardzo cię to boli i chociaż musisz przejść przez proces żałoby, pamiętaj, że u Boga wszystko jest możliwe.

• Miej nadzieję i wiarę. Odłóż w ręce Pana, czy w przyszłości ponownie staniesz się przyjaciółmi.

Pamiętaj, to prawdopodobnie nie twoja wina

Kiedy mój najlepszy przyjaciel od ponad 10 lat nagle mnie odciął, miałem złamane serce. Znaliśmy się od liceum i zawsze ją podziwiałem. Teraz, nagle, wyrwała mnie ze swojego życia - bez żadnego wyjaśnienia.

Nieznajomy na Facebooku. Brak odpowiedzi na moje telefony i SMS-y. Po prostu ... odeszła.

To boli. Płakałem i rozpaczałem. Zastanawiałem się: „Co zrobiłem źle? Czy w jakiś sposób to spowodowałem?

Jednak dzięki temu doświadczeniu dowiedziałem się, że nawet najlepszy przyjaciel może mieć problemy lub zmagania, których możesz nie być świadomy.

Są szanse, że jeśli ta osoba odcina cię od niebieskiego po latach przyjaźni, to istnieje głębszy problem, o którym nie wiesz. Więc nie obwiniaj siebie.

Choć trudno jest przestać męczyć mózg, próbując dowiedzieć się, co mogłeś zrobić inaczej, aby zapobiec rozpadowi przyjaźni, musisz zaakceptować, że taka jest obecna rzeczywistość. Najprawdopodobniej nic nie zrobiłeś, aby to spowodować. Prawdopodobnie coś się dzieje z twoim przyjacielem i nie masz z tym nic wspólnego. Nie karz się.

Przesadna analiza sytuacji staje się daremnym ćwiczeniem, ponieważ znasz tylko jedną stronę tej historii: swoją, a nie jej.

- Dr Irene S. Levine, autorka książki „Best Friends Forever”

Mit „najlepszych przyjaciół na zawsze”

Część naszego smutku i rozpaczy może wynikać z mitu, który sprzedano nam, gdy byliśmy młodzi: że mamy mieć BFF, czyli najlepszego przyjaciela na zawsze. Jednak to po prostu nieprawda, że ​​musimy wiecznie trzymać się naszych najbliższych przyjaciół - a jeśli tego nie zrobimy, w jakiś sposób zawiedliśmy. W rzeczywistości ludzie rosną i zmieniają się w czasie, a przyjaźnie też muszą ewoluować. Czasami oznacza to, że ktoś, kto był ci bardzo drogi na jednym etapie twojego życia, może odejść lub nie być tak blisko na innym etapie twojego życia. Nie musi to koniecznie oznaczać, że któryś z was zawiódł lub że któryś z was jest złą osobą.

Sięgnij jeszcze raz, a potem odpuść

Jeśli wielokrotnie próbowałeś skontaktować się z przyjacielem bez odpowiedzi, być może nadszedł czas, aby to zaakceptować i przejść dalej. Ale może mógłbyś sięgnąć jeszcze raz.

Kiedy moja najlepsza przyjaciółka ogłosiła, że ​​nie może już ze mną rozmawiać po ponad 10 latach przyjaźni, spróbowałem zadzwonić do niej i od razu wysłać SMS-a, bez odpowiedzi. Zostawiłem jej wiadomość głosową, ale nie odpowiedziała. Widziałem, że nie zaprzyjaźniła się ze mną na Facebooku, co naprawdę boli. Wysłałem jej e-maila, ale nigdy nie odpowiedziała.

Pozwoliłem sobie trochę czasu, ze względu na nas obu. Po kilku tygodniach bez słowa postanowiłem jeszcze raz się z nią skontaktować. Wysłałem odręcznie napisaną kartkę, w której wyjaśniłem, ile znaczyła dla mnie jej przyjaźń i jak bardzo się teraz zraniłem. Powiedziałem jej, że zawsze życzę wszystkiego najlepszego dla niej i jej rodziny.

Nic nie słyszałem.

Módlcie się za swojego przyjaciela

Jeśli jesteś osobą wierzącą, gorąco polecam modlitwę za twojego przyjaciela. Wiem, że to brzmi szalenie. Ta osoba - bliski przyjaciel, powiernik i sprzymierzeniec - zraniła cię głęboko i głęboko. Dlatego modlenie się za nich wydaje się sprzeczne z intuicją. Ale spróbuj. Módlcie się, aby Bóg pobłogosławił tę osobę i pomógł jej przezwyciężyć wszelkie próby lub trudności, które mają miejsce w ich życiu w tej chwili.

Módlcie się o uzdrowienie swojego przyjaciela i módlcie się o przywrócenie przyjaźni, jeśli taka jest wola Boga. Dopóki jesteście obciążeni zerwaną przyjaźnią, módlcie się o nią, oddając ją Panu. Módl się, aby ta osoba skontaktowała się z tobą i, jeśli to możliwe, odnowiła związek. Ale przede wszystkim módlcie się, aby dana osoba została uzdrowiona, pocieszona, zachęcona, pobłogosławiona i naprawiona przed Panem.

Wybacz swojemu przyjacielowi

Przebaczenie to koncepcja, która wykracza poza orientację religijną. Jeśli jesteś osobą wierzącą, możesz myśleć o przebaczeniu w kategoriach przykazań Bożych. Z drugiej strony, jeśli nie masz skłonności religijnych, możesz zrozumieć przebaczenie jako potężne psychologiczne i emocjonalne uwolnienie.

Dla mnie przebaczenie idzie w parze z modlitwą, ponieważ kiedy będziesz modlić się za swojego przyjaciela, twoje serce stanie się delikatniejsze i bardziej otwarte na przebaczenie. Choć przebaczenie osobie, która tak cię skrzywdziła, jest trudne, jest to konieczne. Bóg nie tylko nakazuje nam przebaczać innym tak, jak On nam przebaczył, ale także uwalnia wybaczającego z niewoli trzymania się goryczy i nieprzebaczenia, które mogą być osłabiające, jeśli się do nich nie zajmie.

Więc wybacz swojemu przyjacielowi - nawet jeśli nie wierzysz, że na to zasługuje - ponieważ Bóg nas do tego wzywa. Wybacz swojemu przyjacielowi, bo zniszczysz siebie, jeśli będziesz trzymał gorycz w swoim sercu.

Pielęgnuj inne przyjaźnie

Bardzo trudno zaakceptować fakt, że twoja przyjaźń się skończyła. Ten przyjaciel zajmował bardzo szczególne miejsce w twoim życiu, a teraz prawdopodobnie nie wiesz, z kim się spotykać, do kogo zadzwonić, gdy będziesz potrzebować ramienia, by płakać i tak dalej. Być może masz innych przyjaciół, ale nikt w twoim sercu lub umyśle nie może się równać z osobą, którą straciłeś.

Znam to uczucie. Kiedy moja przyjaciółka wyrzuciła mnie ze swojego życia, nie było tak, jakbym nie miał innych przyjaciół. Właściwie miałem fajną grupę przyjaciół z college'u, z którymi byłem naprawdę blisko, i nawet nie mieszkałem już w tej samej okolicy, co mój stary znajomy z liceum (ten, który mnie odrzucił). Odwiedzałem ją co kilka miesięcy, kiedy wracałem do domu, żeby zobaczyć się z braćmi i rodzicami, i zawsze spędzaliśmy ze sobą świetne rozmowy i dobre czasy. Dzwoniłem do niej (lub ona dzwoniła) przynajmniej raz w tygodniu, żeby nadrobić zaległości. Uważałem ją za jedną z moich najlepszych, najstarszych i najdroższych przyjaciółek, więc nagłe odcięcie jej od życia było szokiem.

Zrozumienie sezonowości przyjaźni

Jednak dzięki temu doświadczeniu nauczyłem się, że przyjaźnie często istnieją w naszym życiu przez określony czas. Jasne, może być kilku przyjaciół, których możesz spotkać po kilku latach nieobecności, a od twojego ostatniego spotkania będziesz miał wrażenie, że minął zaledwie dzień. Ale uważam, że niektórzy przyjaciele są w naszym życiu tylko przez jeden sezon i to też jest w porządku. Dzięki temu nauczyłem się pielęgnować inne moje przyjaźnie i zbliżyłem się do przyjaciół, którzy mieszkają w pobliżu. Zdałem sobie sprawę, że na tym etapie mojego życia i tak mam więcej wspólnego z tą nowszą grupą przyjaciół.

Łatwe sposoby na pielęgnowanie nowych przyjaźni (lub pogłębianie starych)

Możesz mieć wrażenie, że nie masz wprawy w nawiązywaniu nowych przyjaźni, a może martwisz się, że okażesz się zbyt potrzebujący. Pamiętaj jednak, że każdy potrzebuje przyjaciół w swoim życiu. Częściej niż nie, ludzie, do których zaczniesz docierać, będą czuć się doceniani i szczęśliwi, że chcesz ich lepiej poznać.

Oto kilka prostych sposobów na rozpoczęcie:

• Tekst: Wyślij krótkiego SMS-a, żeby się przywitać i zapytać, jak się czują.
• Robić plany: Zaproponuj wyjście na lunch, do kina, na siłownię, aby razem ćwiczyć lub do parku na spacer. Możliwości są nieskończone. Pomyśl o czynnościach, które Ty i ta osoba moglibyście wykonywać razem.
• Telefon: Zadzwoń do kogoś, żeby porozmawiać.
• Prezenty: Kup mały prezent, aby dać im znać, że Ci zależy.
• Poczta ślimakowa: Idź do starej szkoły! Napisz notatkę lub pocztówkę, aby dać im znać, że o nich myślisz.
• Być dobrym słuchaczem: Jeśli chodzi o przyjaźnie (lub jakiekolwiek inne relacje), bycie dobrym słuchaczem zawsze idzie daleko. Ludzie mają fundamentalną potrzebę bycia wysłuchanymi i zrozumianymi, i zawsze będą szukać przyjaciół, którzy naprawdę słuchają.

Znajdź ukojenie, wiedząc, że nie jesteś sam i że miliony doświadczyły tego bólu. Te zerwania są bolesne i rozczarowujące, ale czynią nas mądrzejszymi i czynią nasze przyjaźnie znacznie silniejszymi i bardziej odpornymi.

- Dr Irene S. Levine, autorka książki „Best Friends Forever”

Niespodziewane pojednanie: moja historia

Po około sześciu miesiącach nie słyszałem od przyjaciółki, która wyrzuciła mnie z jej życia, zrezygnowałem z możliwości ponownego kontaktu z nią. W tym okresie dużo się modliłem, nieustannie poddając sytuację Panu.

Jednak pewnego dnia, zupełnie nieoczekiwanie, skontaktowała się ze mną. Wysłała e-maila z informacją, że otrzymała pocztą moją kartę, tę, którą wysłałem kilka miesięcy wcześniej. Powiedziała, że ​​była zajęta - i że prawdziwym powodem, dla którego nie kontaktowała się ze mną od tak dawna, były pewne problemy w jej życiu, o których nigdy mi nie mówiła przez te wszystkie lata, kiedy byliśmy przyjaciółmi. Te kwestie były głęboko zakorzenione i naprawdę nie miały ze mną nic wspólnego.

Byłem całkowicie zszokowany, że przez wszystkie lata naszej przyjaźni nigdy się ze mną tym nie podzieliła. Powiedziała, że ​​ze względu na te kwestie (których nie ujawnię tutaj ze względu na prywatność) możemy być w kontakcie w przyszłości, ale nasza przyjaźń najprawdopodobniej nigdy nie będzie taka sama. Powiedziała mi, że planuje szukać profesjonalnej pomocy w rozwiązaniu swoich problemów.

Od tego czasu kilka razy wysyłaliśmy e-maile w tę iz powrotem, ale sprawy nie są już takie, jak kiedyś. Nauczyłem się nie umieszczać ludzi na piedestałach, ponieważ wszyscy jesteśmy istotami ludzkimi i wszyscy mamy w życiu pewne zmagania i próby, z którymi musimy sobie poradzić. Poszedłem dalej i nadal pielęgnuję przyjaźnie, które są teraz najdroższe i najbardziej cenione w moim życiu. Chociaż wybaczam mojej przyjaciółce i życzę jej wszystkiego najlepszego, nie oczekuję już od tej przyjaźni spełnienia w moim życiu, tak jak kiedyś.

Ostatecznie musimy patrzeć na Boga ponad kogokolwiek w naszym życiu i musimy zdać sobie sprawę, że Bóg będzie dla nas bliższym przyjacielem niż jakakolwiek osoba na tej ziemi. Być może pewnego dnia moja przyjaźń z tą osobą zostanie przywrócona do tego, czym była kiedyś, ale zostawiam ją w rękach Boga, aby robić, co zechce, zgodnie z Jego wolą.

Mam nadzieję, że podzielenie się moją historią i radą pomoże każdemu, kto cierpi z powodu zerwanej przyjaźni. Błogosławieństwa dla ciebie!

Dalsze czytanie

Cosslett, Rhiannon Lucy. (2018, 21 kwietnia). „To jest jak odcięcie kończyny”: ból zerwania przyjaźni. Opiekun. Źródło 22 grudnia 2018 r.

Holloway, Sadie. (5 grudnia 2016). Radzenie sobie z rozczarowaniem po zakończeniu przyjaźni.

Levine, Irene S., Ph.D. (2009). Best Friends Forever: Przetrwanie zerwania z najlepszym przyjacielem. Nowy Jork: Overlook Press.

Pryor, Liz. (2006). Co zrobiłem źle? Kiedy kobiety nie mówią sobie nawzajem, przyjaźń się kończy. New York: Free Press.

Bezpieczniej, Jeanne. (2016, 8 marca). Co się dzieje, gdy przyjaciel wyrywa cię ze swojego życia? Psychologia dzisiaj. Źródło 22 grudnia 2018 r.

Tannen, Deborah. (16 maja 2017). Dlaczego przyjaciele widują nawet swoich najbliższych znajomych. Czas. Źródło 22 grudnia 2018 r.