Czy stawia cię na palniku?
Porady Dotyczące Związków / 2024
Tak często kobieta pozostaje w toksycznym związku daleko poza ramy czasowe, które są uważane za zdrowe. Jej przyjaciele i rodzina widzą, jak pogrąża się w stanie bezwładności, jakby stała się więźniem swojej sytuacji i własnej apatii. Niefortunna rzeczywistość jest taka, że w wielu przypadkach kobiety w toksycznych związkach, które stały się agresywne, są dosłownie w więzieniu, z którego nie widzą ucieczki.
Stan poczucia sparaliżowania ofiary w toksycznym lub opartym na przemocy związku to nie tylko kwestia kobiet. Mężczyźni mogą czuć się uwięzieni w takim samym scenariuszu, w roli ofiary. Zbyt długie pozostawanie w niezdrowym związku miłosnym, czy to mężczyzny, czy kobiety, może mieć długoterminowe konsekwencje dla umysłu, ciała i ducha.
Negatywne skutki trzymania się „toksycznej miłości” w związku wykraczają daleko poza płeć, preferencje seksualne, stan cywilny czy rodzaj zobowiązania. Wszystkie rodzaje relacji mogą stać się przedmiotem nadużyć lub toksyczności, gdy dynamika między dwojgiem ludzi stanie się niezdrowa. Niestety, konsekwencje zbyt długiego pozostawania w tego typu związkach są widoczne, gdy jest już prawie za późno. Wiele szkód dla psychiki osoby zostało już wyrządzonych, zanim podjęła decyzję o wydostaniu się, czy to fizyczna, emocjonalna czy słowna.
W tym artykule zidentyfikujemy ten okres realizacji, który koncentruje się na chwili „poznania”, że czas odejść. Zbadane zostaną obawy sparaliżowane, zidentyfikowane zostaną długoterminowe szkody związane z pobytem, które towarzyszą decyzji o ratowaniu siebie. Oferowany jest również wiersz, aby twórczo wyrazić moment wewnętrznej siły, która katapultuje osobę związaną do wolności. Na końcu artykułu przedstawiono czterostopniowy plan leczenia i powrotu do zdrowia.
Łatwo jest kwestionować i osądzać tych, którzy pozostają w złych związkach przez dłuższy czas. Kiedy istnieje niewielkie, jeśli w ogóle, doświadczenia lub wiedzy na temat tego typu relacji, dla patrzącego nie będzie miało żadnego sensu, dlaczego ludzie zostają.
Istnieją jednak ważne powody, dla których ludzie decydują się zostać lub są zmuszeni zostać, ponieważ czują, że nie mają innego wyboru.
Ważne jest, aby zrozumieć skomplikowaną dynamikę toksycznego związku przed dokonaniem uogólnień na temat tego, jak ludzie powinni radzić sobie ze swoimi toksycznymi sytuacjami. Ważne jest również, aby ofiara nie czuła się winna z powodu powodów, dla których została. Oto niektóre z najczęstszych powodów pobytu ludzi:
Najczęściej osoby decydujące się na wyjście z toksycznych związków myślą o tym od bardzo dawna. W tym okresie mogą również znaleźć się w rolach, w których już się nie rozpoznają. Role te najczęściej przybierają miano „współzależnego”, „wykorzystywanego partnera” lub „ofiary”.
Przed podjęciem decyzji o odejściu często omawiali zalety i wady pozostania w porównaniu z odejściem. Ale w tych przedłużających się atakach niezdecydowania, najprawdopodobniej już wiele stracili. Poniższa lista zawiera niektóre z tego, co osoba współzależna, prześladowana lub wykorzystywana w toksycznym związku już naruszyła, pozostając w nim zbyt długo.
Test rzeczywistości następuje o jedenastej godzinie, kiedy poszkodowana osoba staje się w pełni świadoma swoich strat w momencie „poznania”. Utrata wyżej wymienionych cech wpływa na zdolność osoby do interakcji z innymi. Wpływa na zdolność produktywności i działania bez niepokoju. Brak poczucia własnej wartości ogranicza zdolność osoby do odniesienia sukcesu i osiągnięcia celów z pewnością siebie. Nie jest już możliwe działanie na „pustym”, ponieważ poczucie własnej wartości i wartość nadal spadają.
W momencie objawienia osoby zranione zaczynają odczuwać potrzebę odzyskania siebie i stania wyprostowanego, na własnych nogach, bez konieczności opierania się na ALBO podtrzymywania kogokolwiek innego. Zaczynają widzieć, że przetrwanie zależy od zdolności do oddychania w pojedynkę. Wiersz „Oddychaj ponownie” wyraża odporność ocalałego, który podejmuje decyzję o odejściu i ocaleniu siebie.
'Oddychać ponownie'
Utrata powietrza i kształtu
Powoli schodzisz do miejsca?
Tak bardzo się starałem w desperacji, aby utrzymać się na powierzchni
Po co? Gdzie jest moja zachęta,
Kiedy trzymam się nieodwzajemnionej miłości?
Tak bardzo chciałem nas ocalić, ocalić Ciebie
Ale teraz poddaję się ratowaniu siebie.
Nie mógłbym podskakiwać bez twojego oddechu
Żyłem tylko dla ciebie, w miłości i lojalności
I chętnie o sobie zapomniałem
Teraz pamiętam.
Jak noworodek z trudem łapiąc powietrze
Muszę na nowo nauczyć się samodzielnie oddychać
JLE 2007
Po przeczytaniu wiersza nadszedł czas, aby podjąć kroki w kierunku odzyskania siebie i przywrócenia godności, pewności siebie i poczucia własnej wartości, które należą do Ciebie. Przeczytaj poniższe porady, aby rozpocząć powrót do zdrowia i uzdrowienie z powodu szkód wyrządzonych przez twój toksyczny związek.
1. Utwórz sieć wsparcia - Niezwykle ważne jest posiadanie systemu wsparcia, który pomoże ci wyjść z toksycznej sytuacji i zobaczyć ją z nowej perspektywy. Kiedy jesteś zbyt blisko, możesz nie dostrzec szkód, do których się przyzwyczaiłeś lub odrętwiałeś. Sieć wsparcia może obejmować grupę wsparcia, dobrych przyjaciół lub członków rodziny, którym możesz zaufać.
Twoja sieć wsparcia może również obejmować zasoby, takie jak książki samopomocy, które możesz mieć zawsze przy sobie, aby nieustannie pracować nad swoim programem zdrowienia.
Popularna książka samopomocy zatytułowana Dark Souls: Healing and Recovering from Toxic Relationships autorstwa Sarah Strudwick przedstawia cechy i dynamikę między tobą a twoim partnerem. Daje czytelnikowi lepsze zrozumienie relacji i wynikających z niej szkód.
2. Przywróć swoją tożsamość - Ponownie przedstaw się wszystkim, co składa się na to, kim jesteś jako jednostka. Jakie są Twoje upodobania i antypatie, ulubione rzeczy, zainteresowania i osiągnięcia? Zrozum, że twój cel i tożsamość nie mogą kręcić się tylko wokół innej osoby. W związku musisz zachować część swojej tożsamości.
3. Podejmuj samodzielnie decyzje, aby zwiększyć pewność siebie - Zwiększ swoją wiedzę o rzeczach, których unikałeś, ponieważ byłeś zbyt bojaźliwy; wyznacz cele, aby zająć się i wykonać małe zadania, a następnie większe zadania, aby stworzyć poczucie, że coś osiągasz samodzielnie.
4. Oczyść swój umysł, ciało i ducha z toksyczności - Zaangażuj się w jakiś rodzaj ruchu lub aktywności duchowej w celu oczyszczenia i odnowienia po opuszczeniu toksycznego środowiska / związku. Kontynuuj kontakt przecinający z osobą toksyczną. Przykłady zajęć obejmują jogę, tai chi, ćwiczenia aerobowe, medytację, prowadzenie dziennika, detoksykację, terapię rozmową lub praktyki religijne w ramach wspierającej wspólnoty wyznaniowej.
Jesteś teraz na najlepszej drodze do osiągnięcia prawdziwej niezależności, wolności i miłości do siebie. Nie spiesz się podczas wydechu. . . i naucz się ponownie oddychać.
[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, jest licencjonowanym doradcą zawodowym w prywatnej praktyce, specjalizującym się w konfliktach w związkach, nierozwiązanych traumach, żalu i stracie.]