Jak kochać uzależnionego z emocjonalnym dystansem

Życie z uzależnionym jest emocjonalnie obciążające. Nie ma na to dwóch sposobów.

Jeśli przez jakiś czas miałeś w swoim życiu nałogowca, bez wątpienia odczuwasz cały szereg emocji - złość, rozczarowanie, poczucie winy, zażenowanie, wstyd, niepokój, wstręt i urazę, a także wiele innych uczuć i emocje.

Winimy naszego uzależnionego za to, że musimy znosić te uczucia i wierzyć, że jedyną rzeczą, która pomoże, jest ich zmiana.

Dajemy im władzę nad naszą równowagą emocjonalną i stajemy się ofiarami.

Czym jest dystans emocjonalny?

Aby zachować zdrowie psychiczne, odbudować poczucie własnej wartości i zmniejszyć ilość stresu, jaką uzależnienie ukochanej osoby wnosi do Twojego życia, ważne jest, abyś aktywnie chronił swoje zdrowie emocjonalne.

Ćwiczenie dystansu jest ważnym narzędziem, które gwarantuje, że nie staniesz się bezbronną ofiarą, która zostanie pokonana przez negatywne konsekwencje uzależnienia ukochanej osoby.

Przede wszystkim wiedz, że nie jest źle denerwować się zachowaniem i działaniami twojego uzależnionego. Nie oczekuję, że będziesz udawać, że ich działania nie wpływają na ciebie, ale zachęcam cię, abyś zdecydował, kiedy i jak zareagować oraz nauczyć się wyrażać siebie w sposób, który przede wszystkim cię szanuje i przywraca Twoja kontrola nad czym TY doświadczenie.

Jak oderwać się od uzależnionego

Brak przywiązania nie oznacza bycia nieuprzejmym lub ignorowania i izolowania uzależnionego. Chodzi o wyznaczanie granic i angażowanie się w nie w sposób honorujący TY i TWÓJ poprawa.

Brak przywiązania nie oznacza, że ​​już Cię to nie obchodzi, ale oznacza, że ​​rezygnujesz z emocjonalnego angażowania się w destrukcyjne zachowanie i ślepo podążasz za negatywnymi emocjonalnymi wskazówkami swojego uzależnionego.

Oderwanie się oznacza emocjonalne oderwanie się od szkodliwych aspektów twojego zaangażowania w nałóg.

Oderwanie się oznacza odzyskanie kontroli nad swoimi emocjami i wzięcie odpowiedzialności za to, jak reagujesz, zamiast dawać tę moc swojemu uzależnionemu.

Sposoby praktykowania dystansu

• Nie ratuj swojego uzależnionego od sytuacji, w których się znajdują.
• Pozwól im doświadczyć zażenowania, wstydu, poczucia winy i błędów.
• Nie czuj się winny ani źle z powodu okoliczności, w których znajduje się Twój uzależniony. Wiedz, że to nie twoja wina.
• Nie angażuj się w emocjonalnie naładowane rozmowy ze swoim uzależnionym.
• Wybierz odejście z szacunkiem, zamiast reagować na negatywne sytuacje.
• Ustaw granice fizyczne i emocjonalne, aby chronić swój czas i przestrzeń.
• Poćwicz odmawianie wniosków o pieniądze, pożyczki, pożyczanie przedmiotów i pomagaj w rozwiązywaniu problemów.
• Unikaj omawiania szczegółów ich uzależnienia lub kwestionowania ich zachowań i działań

Ustalanie granic

Bez wybuchów emocji, oskarżeń i przesłuchań na skalę FBI, twój uzależniony nie będzie miał nikogo, na kogo mógłby patrzeć lub winić za swoje czyny. Nie będziesz dawał im paliwa do ognia, którym karmi się ich nałóg.

I uwielbia żywić się dramatem.

Być może mówisz do siebie Jeśli nie wyjaśnię, że to, co robią, jest złe, czy nie będą po prostu kontynuować? Bądźmy szczerzy, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się oderwać, czy pozostać zaangażowanym, twój uzależniony przestanie działać tylko wtedy, gdy będzie gotowy, a nie z powodu tego, jak reagujesz na to, co robią.

Dlaczego więc nie zachowywać się uczciwie i nie mieć z kolei kontroli nad poziomem stresu emocjonalnego, którego doświadczasz?

Ćwiczenie dystansu jest dla ciebie, a nie dla twojego nałogowca. Jest to dla dobra twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego, a nie dla ułatwienia życia uzależnionemu.

Początkowo będzie to wymagało sporego wysiłku, aby nie dać się wciągnąć w emocjonalne gry, w które uwielbia grać uzależnienie, ale jeśli będziesz nadal ćwiczyć dystans, stanie się to łatwiejsze, az kolei Twoja podróż w kierunku wyzdrowienia stanie się łatwiejsza.