Czy stawia cię na palniku?
Porady Dotyczące Związków / 2024
Rozstania nigdy nie są łatwe, ale widok przyjaciela, który je przeżywa, może być szczególnie trudny. Chcesz zrobić wszystko, co możesz, aby ich wesprzeć, ale może być trudno wiedzieć, co dla nich zrobić. Zebraliśmy kilka wskazówek, jak pomóc Twojemu przyjacielowi przejść przez rozstanie i wyjść po drugiej stronie. Niezależnie od tego, czy jest to Twój bliski przyjaciel, najlepszy przyjaciel, czy członek rodziny, który przeżywa rozstanie, mamy wskazówki, których potrzebujesz, aby pomóc im przetrwać ten trudny czas.
Proces żałoby jest często uważany za coś, co dzieje się, gdy ktoś umiera, ale może również wystąpić po poważnej stracie, takiej jak zerwanie. W końcu, kiedy z kimś zrywasz, zasadniczo tracisz go na zawsze.
Chociaż specyfika może się różnić w zależności od osoby, generalnie istnieje pięć etapów żałoby: zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja i akceptacja. Ważne jest, aby rozpoznać etapy procesu żałoby, aby dowiedzieć się, jak pomóc przyjacielowi poczuć się lepiej.
W pierwszym etapie, zaprzeczeniu, ludzie mogą próbować przekonać samych siebie, że zerwanie tak naprawdę nie miało miejsca lub że wrócą do siebie. Mogą mówić takie rzeczy jak „to tylko tymczasowa separacja” lub „wkrótce wrócimy do siebie”. Jako przyjaciel możesz starać się ich wspierać, słuchając ich. To nie jest czas, aby zacząć naciskać na nich, aby zaakceptowali zerwanie. Nie powinieneś jednak wspierać ich złudzeń co do przyszłości.
Po zaprzeczeniu następuje złość, która może być skierowana na drugą osobę, a nawet na siebie. Twój przyjaciel może wpaść w furię, gdy pomyśli o swoim byłym i wszystkim, przez co go przeszedł. Mogą również złościć się na siebie za rzeczy, które zrobili lub czego nie zrobili w związku.
Mogą zacząć postrzegać świat jako całość w bardziej negatywnym świetle. Jako przyjaciel możesz pomóc, słuchając ich gniewu i okazując zrozumienie. Możesz także spróbować pomóc im dostrzec pozytywne strony zerwania i nowe możliwości, jakie przed nimi otwiera.
Gdy początkowe niedowierzanie i złość zaczną się rozpraszać, ludzie mogą wejść w etap negocjacji, w którym próbują negocjować ze swoim byłym lub zawrzeć układy ze sobą. Na przykład mogą obiecać, że zmienią swoje zachowanie, jeśli ich były przyjmie je z powrotem. Jako przyjaciel możesz im pomóc, będąc głosem rozsądku i przypominając im, że nie mogą kontrolować drugiej osoby i że zerwanie nastąpiło z jakiegoś powodu. Nie powinni próbować dokonywać poważnych zmian w nadziei, że ich były wróci do nich.
Czwarty etap żałoby to depresja. Na tym etapie ludzie mogą odczuwać beznadziejność i rozpacz. Mogą wycofać się z przyjaciół i rodziny, przestać dbać o siebie i żyć w swoich negatywnych myślach i uczuciach. To bardzo trudny etap, przez który przechodzi przyjaciel. Ważne jest, aby być przy nich i oferować wsparcie. Możesz pomóc, okazując cierpliwość, słuchając ich i zachęcając ich do szukania profesjonalnej pomocy, jeśli to konieczne.
Wreszcie, na etapie akceptacji, ludzie godzą się z rzeczywistością rozpadu i zaczynają żyć dalej. Od czasu do czasu może jeszcze odczuwać smutek, ale są w stanie funkcjonować i zacząć budować nowe życie bez drugiej osoby. Jako przyjaciel możesz pomóc, okazując wsparcie i pozytywne nastawienie, gdy stawiają ten nowy krok w swoim życiu.
Chociaż nie zawsze jest to liniowe, są to ogólne kroki, przez które ludzie przechodzą, gdy opłakują związek. Ważne jest, aby być cierpliwym wobec przyjaciela i pozwolić mu przejść przez ten proces we własnym tempie. W zależności od powagi rozstania osiągnięcie etapu akceptacji może zająć tygodnie, a nawet miesiące.
Każdy, kto kiedykolwiek miał złamane serce, wie, że jest to bolesne doświadczenie. Może być trudno jeść, spać, a nawet trzeźwo myśleć. Wszystkie negatywne myśli i uczucia, które dana osoba przeżywa podczas trudnego zerwania, mogą prowadzić do ciężkiej depresji. Dlatego naprawdę ważne jest, aby wspierać przyjaciół, gdy mają do czynienia z zakończeniem związku.
Jeśli masz przyjaciela, który przeżywa ciężki okres, możesz zrobić kilka rzeczy, aby mu pomóc. Każdy jest inny i będzie potrzebował innego rodzaju wsparcia. Nawet najbliżsi przyjaciele radzą sobie z sytuacjami na różne sposoby. Na przykład niektórzy ludzie mogą potrzebować więcej czasu na cichą żałobę, podczas gdy inni bardziej skorzystają na wychodzeniu i zabawie. Ty najlepiej znasz swojego dobrego przyjaciela. Skorzystaj więc z tych wskazówek, aby opracować plan działania, aby stworzyć najlepszy system wsparcia, który pomoże im przejść przez zerwanie.
Samo bycie tam dla kogoś, kto przeżywa rozstanie, może być dla nich najlepszą rzeczą. Twój przyjaciel właśnie stracił związek z kimś bliskim, co może sprawić, że poczuje się bardzo samotny. Więc daj im znać, że jesteś tam dla nich i że Ci zależy. Nie musisz dużo mówić, sama obecność to dobry sposób na wsparcie. Bycie ich tablicą rezonansową to świetny sposób na zaoferowanie im wsparcia emocjonalnego, którego potrzebują.
Z jakiegoś powodu każdy ma właściwą odpowiedź na pytanie, co ktoś musi zrobić po zerwaniu. Nie próbuj naprawiać rzeczy ani mówić im, co mają robić. Zamiast tego posłuchaj swojego przyjaciela i pozwól mu mówić o swoich uczuciach. To jest dla nich czas, aby dać upust i zrzucić rzeczy z piersi. Docenią twoją gotowość do po prostu wysłuchania bez próby naprawienia sytuacji lub przedstawienia swojej opinii. Uczucia twojego przyjaciela są teraz najważniejsze, a ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest skierowanie uwagi na twoje przemyślenia na temat jego sytuacji.
Kiedy twój przyjaciel przeżywa rozstanie, najprawdopodobniej zostaje wyrwany z normalnej rutyny. Być może mieli rzeczy, które robili ze swoją drugą połówką, a które nie są już opcją. Bądź dostępny, aby się z nimi zabawić. Może to oznaczać po prostu oglądanie filmu i jedzenie lodów. Albo mogą chcieć wyjść i przetańczyć całą noc.
Jeśli dużo przebywają w domu, zmiana scenerii może naprawdę pomóc poprawić im nastrój i zwalczyć negatywne emocje. Wyprowadź ich z domu, kiedy poczują się z tym komfortowo. Postaraj się zaplanować zabawne rzeczy, które będą im się podobały, a które nie sprawią, że będą myśleć o swoim byłym. Celem jest pomóc Twojemu przyjacielowi oderwać myśli od zerwania i dobrze się bawić.
Nawet jeśli nie mieli złych ani toksycznych relacji, utrzymywanie kontaktu z byłym może utrudnić proces zdrowienia twojego przyjaciela. Była twoja przyjaciółka może pojawiać się w mediach społecznościowych, a nawet obnosić się z nowym związkiem lub nowym, zabawnym i wolnym życiem. Zachęć znajomego, aby zrobił sobie przerwę w mediach społecznościowych lub przynajmniej ukrył posty swojego byłego. W ten sposób mogą wypracować zdrowe granice i nie będą kuszeni, aby sprawdzić, co porabia ich były iz kim się spotykają.
Koniec związku może sprawić, że najprostsze rzeczy staną się przytłaczającymi zadaniami. Możesz pomóc swojemu przyjacielowi, robiąc takie rzeczy, jak gotowanie posiłków lub załatwianie sprawunków. Możesz również zaoferować pomoc w wykonywaniu prac domowych w czasie rekonwalescencji. Jeśli nie nadążają za obowiązkami i zadaniami, sprawy mogą się narastać i prowadzić do niepokoju i depresji. Praktyczne gesty mogą być bardzo pomocne dla kogoś, kto przechodzi przez trudny okres, zdejmując z niego część ciężaru i dając mu mniej zmartwień.
Jeśli zauważysz, że twój przyjaciel utknął w depresyjnej części procesu żałoby, być może nadszedł czas, aby skorzystał z profesjonalnej pomocy. Terapeuta może zapewnić cenny wgląd i wskazówki w tym trudnym czasie. Często bardzo pomocne jest spojrzenie na sprawy z zewnątrz.
Możesz delikatnie zachęcić ich do szukania terapii lub pójścia na grupy wsparcia. Jeśli mają czarne myśli, ważne jest, aby natychmiast uzyskać pomoc.
Podczas zerwania łatwo jest komuś się odizolować. Mogą nie chcieć wychodzić i przebywać z ludźmi, ponieważ boją się wpaść na swojego byłego lub po prostu nie chcą odpowiadać na pytania dotyczące zerwania. Często melduj się u znajomego i zachęcaj go do pozostawania w kontakcie z innymi przyjaciółmi i członkami rodziny.
Złe zerwanie może być dla kogoś naprawdę trudne. Ale dzięki odpowiedniemu systemowi wsparcia mogą sobie z tym poradzić. Wsparcie społeczne będzie w tym czasie kluczowe. Upewnij się więc, że wchodzą w interakcje z ludźmi, którym na nich zależy.
Upewnij się, że twój przyjaciel dba o siebie w tym trudnym czasie. Obejmuje to prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i wystarczającą ilość snu. Teraz nie jest dla nich czas, by cierpieć na zdrowiu lub wyrabiać sobie niezdrowe nawyki. Robienie zdrowych rzeczy pomoże promować pozytywne myśli i uczucia.
Zachęć więc swojego przyjaciela, aby skupił się na swoim samopoczuciu. Obejmuje to ograniczenie alkoholu i innych niezdrowych rzeczy. Pomóż im spędzać czas produktywnie. Możesz zaoferować im udział w zajęciach ruchowych lub znaleźć fajne miejsce na spacery lub wędrówki, aby je wyciągnąć i poruszać.
Hobby twojego przyjaciela mogło zająć drugie miejsce podczas ich związku. Teraz, gdy związek się skończył, mogą już nie wiedzieć, co lubią robić. Pomóż im ponownie znaleźć hobby lub znaleźć nowe. Może to pomóc im oderwać myśli od zerwania i dać im poczucie celu.
Obejmuje to pozbycie się wszystkiego, co przypomina im o byłym. Mogą chcieć zmienić swoją garderobę, fryzurę, a nawet sytuację życiową. Może to być dla nich naprawdę pozytywna zmiana i pomóc im wyjść z rozpadu.
Kiedy będą gotowe, zachęć znajomego, aby wrócił tam i poznał nowych ludzi. Mogą nie być jeszcze gotowi na randki, ale poznanie nowych przyjaciół może pomóc im poczuć się lepiej i skupić uwagę na nowych ludziach. Może to pomóc im zobaczyć, że są inni ludzie, z którymi mają możliwość nawiązania nowych relacji.
Oto kilka często zadawanych pytań dotyczących pomocy przyjacielowi w przezwyciężeniu trudnego rozstania.
Znalezienie właściwych słów do kogoś, kto przeżywa ciężkie rozstanie, może być trudne. Nie skupiaj się na mówieniu dokładnie tego, co jest dobre, a co złe. Po prostu powiedz im, że jesteś tam dla nich i zaoferuj swoje wsparcie. Po prostu bycie tam dla nich jest najlepszą rzeczą, jaką możesz im zaoferować.
Nie chcesz pogarszać sytuacji, gdy ktoś przeżywa rozstanie. Uważaj, aby nie umniejszać ich uczuć, sprawiając, że sytuacja wydaje się głupia lub nieistotna. Jest kilka rzeczy, których nie powinieneś mówić osobie, która przechodzi rozstanie:
Najlepszym sposobem na pocieszenie przyjaciela ze złamanym sercem jest bycie przy nim. Wysłuchaj ich, zaoferuj swoje wsparcie i daj im znać, że Ci zależy. Czasami po prostu bycie tam dla kogoś jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić.
Najlepszą radą dla złamanego serca jest nie spiesz się i wylecz. Nie próbuj w pośpiechu wchodzić w kolejny związek. Bądź cierpliwy wobec siebie i opłakuj utratę związku w swoim czasie. W końcu będziesz gotowy, aby przejść dalej.
Przejście przez rozstanie jest trudne, ale nie musi być niemożliwe. Dzięki odpowiedniemu systemowi wsparcia Twój przyjaciel może przetrwać ten trudny czas. Prawdziwy przyjaciel po prostu będzie przy nich, wysłucha ich i w razie potrzeby zaoferuje praktyczną pomoc.
Ta treść jest dokładna i zgodna z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego specjalisty.