Relacyjne podstawy radzenia sobie z osobą z zaburzeniami osobowości

Każdy, kto miał relacje w związku z kimś, kto ma zaburzenia osobowości w aspekcie aspołecznym, histrionicznym, borderline lub narcyzm, łatwo rozpoznaje frustrację, poczucie beznadziejności i „walenie głową w ścianę”. Konwencjonalna mądrość kliniczna radzi, że jeśli ktoś z zaburzeniem osobowości pojawi się w twoim życiu, idź w przeciwnym kierunku, nigdy nie oglądaj się za siebie i zakończ wszelkie kontakty.

Ach, gdyby to było tylko takie proste.

Wiele ofiar osób z zaburzeniami osobowości jest nieuchronnie w długotrwałych związkach z tymi trudnymi ludźmi, którymi chcieliby być. Może się zdarzyć, że zaburzeniem osobowości jest rodzeństwo, rodzic lub były, z którym ofiara ma dziecko, lub kolega lub szef w pracy, którą bardzo kochasz lub którą musisz zachować. Więc co? Literatura jest bardzo skąpa na temat coachingu, jak radzić sobie z zaburzeniami osobowości w tego typu sytuacjach, innych niż zgrzytanie zębami i wytrzymanie tego. Ten artykuł jest próbą pomocy ofierze w sformułowaniu planu działania, który może pomóc jej wrócić do bezpiecznego, pogodnego i satysfakcjonującego życia.

Plan działania

Wymienione poniżej środki taktyczne „Relacyjnego Aikido” (RA) mają swoje korzenie w kilku znaczących źródłach, które znalazłem, mają pewne logiczne i funkcjonalne wspólne wątki. Po pierwsze, podejście terapeutyczne zwane „terapią poznawczo-behawioralną” (CBT) jest szeroko akceptowanym podejściem terapeutycznym pomagającym ludziom rozwiązywać problemy ich życia w sposób bezpośredni i praktyczny. Zredukowana, CBT postuluje, że jeśli zmienimy nasze myślenie i zachowanie z negatywnych na pozytywne, nasze emocje i satysfakcja z życia staną się również bardziej pozytywne.

Po drugie, RA szeroko wykorzystuje pewne zasoby azjatyckie, a mianowicie starożytną książkę „The Art of War” autorstwa Sun Tzu oraz niezwykłą sztukę walki z Japonii zwaną „Aikido” autorstwa mistrza imieniem Morehei Ueshiba. W pierwszej książce „The Art of War” można znaleźć niesamowity zarys podejść do bitwy, które nadal są cytowane w dzisiejszych akademiach wojskowych na całym świecie. Chociaż pierwotnie miał być książką o prawdziwej wojnie, tekst może być niezwykle zinterpretowany i zastosowany do relacji międzyludzkich z trudnymi ludźmi. Podstawy Aikido są przedstawione w tekście Ueshiby zatytułowanym „The Art of Peace”. Przedstawia filozofię sztuki małżeńskiej, która odrzuca ataki, ale nie szkodzi napastnikowi. Dzięki harmonizacji z atakującym, atak zostaje zneutralizowany, a praktykujący może następnie osiągnąć porozumienie z napastnikiem, zasadniczo czyniąc spotkanie „wygranym”. Ueshiba postulował nawet, że jeśli osoba w pełni rozumie filozofię Aikido, może nigdy nie musieć używać fizycznej formy samoobrony.

Wreszcie, RA wykorzystuje kluczowe elementy bardziej współczesnych metod rozwiązywania konfliktów i arbitrażu z trudnymi ludźmi i stresującymi sytuacjami, w których się znajdujemy. Poręczną tego ilustracją byłby ruch praw obywatelskich i pokojowy ruch studencki lat sześćdziesiątych XX wieku w Stany Zjednoczone. Należy zauważyć, że wiele z tych współczesnych taktyk i strategii wiele zawdzięcza długiej historii pokojowych wysiłków zmierzających do radzenia sobie z trudnymi ludźmi, a nawet narodami; włączając w to ruch Ghandiego, na przykład w Indiach, który ostatecznie zmusił Brytyjczyków do wydania Indii mieszkańcom Indii.

Postawa i podejście

Zgodnie z duchem Poznawczo-Behawioralnej Samopomocy, dla ofiar sprawców z zaburzeniami osobowości istotna jest zmiana sposobu myślenia i zachowania. Radzenie sobie z trudnymi ludźmi jest zarówno nauką, jak i sztuką, i często jest sprzeczne z intuicją. Ofiary zdają sobie sprawę, że często zamieniają się w kit w rękach sprawcy, szybko ulegając woli zaburzenia osobowości. Dzieje się tak, ponieważ sprawca wyszkolił myślenie i zachowanie ofiary poprzez niezliczone obraźliwe interakcje. Złamanie tego „czaru” jest pierwszym krokiem do zebrania kompleksowej i skutecznej strategii radzenia sobie z daną osobą w perspektywie długoterminowej.

Usunięcie zainfekowanych, manipulacyjnych myśli, negatywnych wyobrażeń o własnej samoocenie i reaktywności emocjonalno-behawioralnej, którą sprawca włożył do głowy ofiary, czasami najlepiej zrobić z pomocą wykwalifikowanego, wykwalifikowanego doradcy klinicznego, który ma doświadczenie w pomaganiu ofiarom sprawców z zaburzeniami osobowości. Ofiara musi przekształcić swoje myśli i zachowania z myśli i zachowań ofiary, nie tylko na „ocalałego”, ale „rozkwitającego”

Trzymaj swoich przyjaciół blisko siebie i swoich wrogów ...

Oczywiście bliżej. Musisz stać się ekspertem od zaburzeń osobowości, zaburzeń swojego sprawcy, a następnie wyjątkowego wyrazu tego zaburzenia przez sprawcę. Wskazane jest, aby kształcić się na najwyższym poziomie zrozumienia, jaki możesz osiągnąć; ważne jest, abyś się rozciągnął, nawet jeśli niektóre materiały, które możesz przeczytać lub z którymi masz kontakt, są trudne do zrozumienia lub zrozumienia.

Zacznij od skorzystania z internetu i wyszukania „zaburzeń osobowości”. Następnie sprecyzuj swoje poszukiwania do cech sprawcy, aby ustalić, z czym masz do czynienia. Następnie przeczytaj wszystko, co możesz znaleźć na temat zidentyfikowanego zaburzenia. Szukaj seminariów i szkoleń, nawet takich, w których biorą udział doradcy i psychologowie, a jeśli możesz sobie na to pozwolić, weź na nie udział. Istnieje kilka dobrych grup wsparcia online, którym można się przyjrzeć. Znajdź taki, który najbardziej Ci odpowiada i dołącz do niego; inni, którzy są dalej na swojej drodze uzdrawiania, często mogą ci bardzo pomóc.

Ściana ognia

Chociaż wszyscy możemy mieć dość słuchania o „ścianach” w wiadomościach, ściany mogą być przydatne. Podjęcie logicznych, uczciwych i prawnych środków w celu ustanowienia zdrowych granic i granic między sobą a zaburzeniem osobowości jest niezbędnym krokiem, który może dać ci przestrzeń do oddychania potrzebną do rozpoczęcia tworzenia bezpieczniejszego, spokojniejszego i satysfakcjonującego życia w twoim życie poza sprawcą. Takie rzeczy, jak ograniczanie dróg komunikacyjnych, nakazy sądowe dotyczące ochrony lub opieki nad dzieckiem, środki bezpieczeństwa w domu, posiadanie pomocnika, który będzie cię wspierać emocjonalnie w spotkaniach twarzą w twarz ze sprawcą, a nawet nauka fizycznych sztuk walki mogą być cegłami w ścianie. To, z czego zdecydujesz się zbudować ścianę i jak duża jest ściana, jest kwestią indywidualnych potrzeb i wyboru. Po prostu upewnij się, że mur, który zbudujesz, nie stwarza żadnego zagrożenia prawnego ani nie zwiększa obciążenia stresem, ale pomaga ci poczuć się lepiej i żyć własnym życiem.

Trening

Jeśli kiedykolwiek oglądałeś film o sztukach walki, w którym bohater znajduje się w jakiejś ciemnej uliczce, otoczony przez pięciu dużych facetów, a bohater bierze oddech, a następnie kładzie ich wszystkich na ziemi, to miałeś przebłysk „centrowania” . Wniosek jest taki, że chociaż bohater jest utalentowany i w świetnej kondycji fizycznej, jeśli nie trzyma się własnych emocji; gdyby wpadł w panikę, z pewnością przegrałby tak wymagającą bitwę.

Dlatego też ofiary sprawców z zaburzeniami osobowości muszą nauczyć się głębokiej umiejętności samokontroli emocjonalnej. Rzeczywiście, jeśli zaburzenie osobowości może cię „wstrząsnąć”, już cię pokonało. Nauczenie się, jak utrzymać swoje niezachwiane centrum, nawet pod naporem ich gier umysłowych, jest podstawową umiejętnością, na której budują inni. Osiągnięcie tego wymaga praktyki, wiercenia i szkolenia.

Pozytywny przepływ

Skutkiem udanego centrowania jest zdolność do znacznie częstszego angażowania się w „pozytywny przepływ”. Pozytywny przepływ ma miejsce, gdy angażujesz się w różnorodne pozytywne działania, a twoje życie jest bezpieczne, spokojne i satysfakcjonujące. Zaburzenie osobowości nienawidzi, gdy masz pozytywny flow; ciężko pracują, aby to przerwać i pozbawić cię tego. Twoim zadaniem jest uzyskanie pozytywnego przepływu i trzymanie się go.

Zaburzenia osobowości są często porównywane do „wampirów”, co jest trafnym opisem. Stale wysysają energię i pozytywność ze swoich ofiar, czyniąc je wyczerpanymi, paranoicznymi i nieszczęśliwymi. Podobnie jak ofiary wampirów, ofiara drapieżnika z zaburzeniami osobowości może zostać „zahipnotyzowana” i bardzo trudno jest jej oderwać się od wszechobecnego negatywnego skupienia. Poprzez samodyscyplinę, aby zmienić swoje myślenie i zachowanie, aby uczynić je bardziej pozytywnymi, zaczynasz głodować drapieżnika ich najważniejszego narkotyku: twojej całkowitej uwagi.

Saldo

Życie przytrafia się każdemu, a życie jest stresujące, nawet jeśli nie jest ofiarą sprawcy. Utrzymanie równowagi jest kluczową czynnością, ponieważ drapieżniki z zaburzeniami osobowości są uważnymi obserwatorami. Jestem przekonany, że niektóre z nich są tak dobre, że potrafią wyczuć wytrąconą z równowagi ofiarę z odległości wielu kilometrów, jak rekin czuje krew w wodzie. Tylko dlatego, że uzyskałeś kontrolę nad jednym zaburzeniem osobowości, nie oznacza, że ​​inni nie polują. A ty, mój drogi czytelniku, zostałeś już wyszkolony na ofiarę. To jest powód, dla którego musisz zachować równowagę i zdrową czujność w stosunku do wtórnych sprawców lub od odstępstwa w używaniu umiejętności, które sygnalizują swojemu głównemu sprawcy, że znów jesteś gotowy do manipulacji.

Jaka równowaga? Równowaga intelektualnych, emocjonalnych, fizycznych, seksualnych, duchowych i trudnych kwestii. Jeśli którykolwiek z nich jest niezrównoważony, wszystkie zaczynają się chwiać. Bycie zdrowym w każdym z tych obszarów to prawdziwa zbroja, która powstrzymuje drapieżniki od węszenia wokół i prób… manipulowania tobą.

Technika

Podobnie jak uczeń sztuki walki Aikido musi nauczyć się technik fizycznego odbijania ataków i ich neutralizowania, tak samo musisz nauczyć się praktycznego pozycjonowania w relacjach i technik werbalnych, aby radzić sobie z wyzwaniami, jakie stawia sprawca, gdy jesteś w bezpośrednim kontakcie kontakt z nimi. I podobnie jak mistrz sztuk walki, musisz trenować i rozwijać swoje umiejętności, kiedy ich potrzebujesz. Kształcić się. Szukaj pomocników i nauczycieli. Stań się bezpieczny, spokojny i zadowolony ze swojego życia.

Notka autora

Jestem doradcą klinicznym w Altoona w Pensylwanii. Mam pasję do pomagania ludziom, którzy byli lub są potencjalnie ofiarami trudnych ludzi i prześladowców. Moim zdaniem cały świat musi mieć umiejętności, o których mówię; stworzyłoby znacznie bardziej pokojowy, postępowy i piękny świat. Moim marzeniem jest ciągły trening grupowy dla RA w wirtualnym lub prawdziwym „dojo”. Jeśli mieszkasz w hrabstwie Blair i byłbyś zainteresowany utworzeniem grupy szkoleniowej, daj mi znać!