Jak ukryć swoje emocje - nie pozwól innym wiedzieć, co myślisz

Dlaczego miałbyś kiedykolwiek ukrywać swoje emocje? Cóż, odpowiedź jest dość prosta. Są sytuacje, w których wolisz ukrywać swoje myśli i uczucia, niż pokazywać je ludziom, którzy mogą wyśmiewać, kpić, wyśmiewać, a nawet wykorzystywać Twoje uczucia.

Istnieje wiele innych powodów, dla których możesz chcieć ukryć swoje emocje, a robienie tego z pewnością ma swoje zalety, ale są pewne sytuacje, w których może to nie być zdrowe. W tym artykule omówimy sposoby ukrywania swoich uczuć, kiedy i dlaczego należy ukrywać emocje oraz kiedy i dlaczego nie.

Będziemy trzymać się z daleka od banalnych porad, takich jak „kontroluj swój temperament”, „śmiej się” i „zachowaj spokój”. W tym artykule szczegółowo opisano działania i rzeczy, które możesz zrobić, aby ukryć i kontrolować swoje emocje. Nie pozwól nikomu wiedzieć, co myślisz.

Jak ukryć swoje emocje

1. Weź głęboki oddech.
2. Nie ruszaj brwiami.
3. Nie wystawiaj fałszywego uśmiechu.
4. Rozluźnij twarz.
5. Nie podpieraj głowy.
6. Przestań się wiercić i powstrzymaj od ciągłego dostosowywania się.
7. Zatrzymaj się, myśl i mów zrównoważonym tonem.
8. Odłącz się od sytuacji.
9. Mów do siebie w myślach.

Zrzeczenie się

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystkie uczucia powinny być opanowane. W niektórych sytuacjach dużo zdrowiej jest uwolnić emocje i radzić sobie z nimi, zamiast je tłumić.

1. Weź głęboki oddech.

Oprócz oczywistej korzyści polegającej na zwiększeniu dopływu tlenu, głęboki oddech pozwoli ci odzyskać spokój i zachować spokój i skupienie. Głębokie oddychanie stymuluje przywspółczulny układ nerwowy, który wywołuje reakcję relaksacyjną. Głębokie oddychanie, ważna technika uważnego życia, zapewni ci większą kontrolę nad ciałem oraz reakcjami i reakcjami na bodźce zewnętrzne.

2. Nie ruszaj brwiami.

Czy ci się to podoba, czy nie, twoje oczy są pierwszą drogą ucieczki dla twoich emocji. Twoje oczy mogą nie być werbalne, ale wiele mówią, i właśnie tam pojawiają się twoje brwi. Sytuacjom, które powodują, że czujesz się zły, smutny, podekscytowany lub nerwowy, często towarzyszą określone ruchy i pozycje brwi. Jeśli chcesz ukryć to, co czujesz i myślisz, przestań poruszać brwiami i złagodź napięcie z czoła.

3. Nie rób fałszywego uśmiechu.

Uśmiech jest wielkim atutem do noszenia, ale nie zawsze jest korzystny. Chociaż radosny, żywiołowy wyraz twarzy może podbić serca i uczucie, może nie być najlepszym wyglądem na poważne spotkanie. Możesz pomyśleć, że fałszywym uśmiechem będziesz w stanie ukryć takie uczucia jak smutek czy złość. Ale wszyscy wiemy, że fałszywy uśmiech jest często łatwy do zauważenia. Więc jeśli naprawdę chcesz ukryć swoje emocje, miej proste usta.

4. Rozluźnij twarz.

Wyraz twarzy to o wiele więcej niż tylko oczy i usta. Rozluźnij twarz i trzymaj się z dala od zgrzytania zębami, marszczenia brwi lub okazywania innych typowych wyrazów emocji. Nie, nie chodzi o to, żeby zawsze mieć stalową postawę i zachowywać się jak twardziel; Jednak zachowanie powagi, kiedy tego najbardziej potrzebujesz, jest ważną sztuczką, którą musisz zachować w swoim arsenale.

5. Nie podpieraj głowy.

Opadła głowa trzymana w dłoniach lub nadąsana twarz schowana w dłoniach może być oznaką ponurego nastroju, depresji lub smutku. Fraza „trzymaj głowę wysoko” nigdy nie jest lepiej stosowana niż w sytuacji, gdy próbujesz ukryć swoje uczucia. Dotykanie twarzy może również wskazywać na niepokój i niepokój. Najlepiej trzymać ręce z dala od głowy, aby zachować silną, opanowaną postawę.

6. Przestań się wiercić i powstrzymaj od ciągłego dostosowywania się.

Nagłe ruchy ciała i ciągłe oznaki fizycznego dyskomfortu są wyraźnymi oznakami nerwowości lub niepokoju. Uspokój się i bądź wygodny. Emocje i uczucia są trudne do rozszyfrowania, jeśli zachowujesz spokój i zrelaksowany język ciała.

Oznaki fizycznego dyskomfortu

• stukając stopami,
• skubanie skórek,
• obgryzać paznokcie,
• łamie ci kostki,
• lub dotykając twarzy.

Unikanie tych klasycznych oznak nudy i dyskomfortu zaowocuje spokojną postawą, która nie tylko daje pozór odprężenia, ale także wymaga skupienia się na czymś, co sprawia, że ​​jesteś bardziej spokojny i skupiony.

7. Zatrzymaj się, myśl i mów zrównoważonym tonem.

Ton twojego głosu może natychmiast zdradzić twoje myśli. Częste zmiany tonu, zbyt szybkie mówienie, jąkanie i jąkanie są sygnałami dla osoby słuchającej, wskazującymi na to, co dzieje się w Twoim umyśle. Nie pozwól, aby to się stało; mówić poprawnie. Powolne tempo mówienia daje też umysłowi te krytyczne kilka mikrosekund na przemyślenie, zanim wypowiesz następne zdanie.

Oprócz tego staraj się myśleć i mówić w sposób logiczny. Skupienie się na logice jest kluczem do usunięcia emocji z każdej sytuacji. Po prostu przedstaw fakty.

8. Odłącz się od sytuacji.

Oderwanie się od sytuacji nie jest łatwe, ale może być konieczne, jeśli chcesz ukryć swoje emocje przed widzami. Chociaż nie jest to fizyka jądrowa, stanowi również wyzwanie.

Najłatwiej jest pomyśleć o szczęśliwych myślach lub dobrych wspomnieniach. Pomyśl o ciepłej chwili spędzonej z ukochaną osobą lub chwili ekstazy. Pomoże ci to mentalnie oderwać się od szału i niepokoju w twojej obecnej sytuacji i sprawi, że czytanie twoich myśli będzie trudniejsze dla innych.

9. Mów do siebie w myślach.

„Uspokój się, możesz to zrobić - po prostu zachowaj spokój” to zdanie, które nawet najsłynniejsi sportowcy i celebryci musieli sobie powiedzieć w momentach stresujących. Ty też to powinieneś zrobić! Jeśli myślisz, że pozwalasz swoim emocjom zwyciężyć nad tobą, po prostu powiedz swojemu umysłowi i poproś go, aby pomyślał tak, jak chcesz. Wystarczy, że zapytasz!

Zadaj sobie następujące pytania:

• Czy myśli i uczucia, których doświadczam, są racjonalne?
• Co najgorszego może się teraz stać?
• Jakie jest prawdopodobieństwo, że wydarzy się najgorszy scenariusz?

Zbadanie sytuacji ze spokojnym, racjonalnym umysłem pozwoli ci odstresować się i ponownie ocenić swoje emocje.

Kiedy powinieneś ukrywać swoje uczucia

Są sytuacje, w których ukrywanie emocji może być korzystne. Może miałeś naprawdę zły dzień, ale później masz rozmowę o pracę i musisz wyglądać wesoło i przyjaźnie. A może próbujesz zająć się osobistym problemem, takim jak częste przesadne reagowanie na wydarzenia emocjonalne lub napady irracjonalnej złości.

Powody, dla których możesz potrzebować, aby ukryć swoje uczucia

• Musisz kontrolować swoją złość.
• Musisz zachować spokój w niebezpiecznej lub denerwującej sytuacji.
• Musisz ukryć swoje uczucia do kogoś.
• Musisz wydawać się mniej przygnębiony.
• Kiedy jesteś zszokowany lub zdezorientowany, musisz wyglądać uprzejmie.

Regulowanie emocji zmienia sposób postrzegania Ciebie przez innych i z jakiegoś powodu chcesz nauczyć się kontrolować swoje reakcje emocjonalne. Nauka regulowania swoich reakcji jest ważnym aspektem bycia dobrze funkcjonującym dorosłym.

Sytuacje, w których możesz potrzebować ukryć swoje emocje

• Jeśli sytuacja jest niewłaściwe (tj. odczuwanie złości lub smutku, gdy masz zamiar iść na rozmowę kwalifikacyjną, występy itp.), będziesz chciał powstrzymać te emocje i poradzić sobie z nimi w odpowiednim czasie.
• Jeśli publiczność jest niewłaściwe (tj. radzenie sobie z uczuciem wściekłości z powodu zbliżającego się rozwodu, gdy w pobliżu są twoje małe dzieci), najlepiej jest znaleźć czas i miejsce, w którym możesz sam przetworzyć swoje uczucia.

Kiedy nie powinieneś ukrywać swoich emocji

Są sytuacje, w których tłumienie emocji może być niezdrowe. Czasami wyrażanie tego, co czujesz, nawet jeśli może sprawiać, że czujesz się przestraszony i bezbronny, nie jest najlepszym sposobem działania.

Kiedy jesteś słusznie zdenerwowany

Czasami ludzie robią rzeczy, które są po prostu złe. Jeśli widzisz lub doświadczasz niesprawiedliwości i czujesz się zdenerwowany, wyrażanie tych uczuć może być nie tylko oczyszczające dla Ciebie, ale może również przynieść korzyści innym.

Gdy kogoś kochasz

Uczucia mogą być przerażające, zwłaszcza gdy nie jesteś pewien, czy obiekt twojego uczucia się odwzajemnia. Jednak wieczne ukrywanie tego, co czujesz, uniemożliwi Ci podjęcie ryzyka doświadczenia czegoś wspaniałego. Strach przed odrzuceniem nie jest dobrym powodem do ukrywania emocji.

Gdy ktoś cię zawstydza za to, jak się czujesz

Niezależnie od tego, czy jest to rodzic, druga osoba, przyjaciel czy inny znajomy, ludzie mogą cię poniżyć, gdy cierpią z powodu własnej niepewności. Nie pozwól innym ludziom próbować unieważnić Twoje emocje tylko dlatego, że nie chcą poradzić sobie z własnym negatywnym zachowaniem. Jeśli ktoś sprawia, że ​​czujesz się źle, masz prawo wyrazić to, co czujesz i nie powinieneś tłumić swoich emocji tylko dlatego, że boisz się ich utracić lub zranić ich uczucia.

Ukrywanie uczuć i emocji, kiedy nie powinieneś, może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego i samooceny. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest nauczenie się, jak radzić sobie z emocjami w pozytywny, leczniczy sposób.

Sposób na radzenie sobie z emocjami

• zajrzeć w głąb siebie, aby zrozumieć, jak się czujesz,
• zmienianie rzeczy, które możesz (np. włączanie nowych rutyn, więcej snu itp.),
• i znalezienie dobrego ujścia dla swoich emocji (np. ćwiczenia, mediacje lub inne taktyki zmniejszające stres).