8 praktycznych wskazówek, jak przestać walczyć ze swoim chłopakiem lub dziewczyną

Nauczenie się, jak przestać walczyć z drugą połówką, nie jest łatwym zadaniem. Niestety nie ma prostej instrukcji ani listy kontrolnej. Zamiast tego jest to coś, nad czym musisz poświęcić czas na pracę i wymaga kompromisu zarówno ze strony Ciebie, jak i Twojego partnera.

„Nauka jest dość jasna” - mówi Elizabeth Sloan z LPC, terapeutka małżeńska z Maryland i Wirginii. „Negatywność osłabia związek, a pozytywność go buduje. Kiedy pod koniec dnia wracasz do domu do swojego partnera, chcesz poczuć ulgę, jakbyś oczekiwał dobrego samopoczucia. Jeśli jest zbyt wiele argumentów, możesz się wzdrygnąć lub przyjąć obronę, gdy tylko wejdziesz do drzwi. Twój związek jest w spirali spadkowej, jeśli wystarczająco często tak czujesz. Możesz być tak zraniony kłótnią, że przestaniesz zawracać sobie głowę wycofaniem się, zawarciem pokoju i zrobieniem czegoś miłego dla swojego partnera.

Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się ośmiu wskazówkom, które pomogą Ci przestać się kłócić i zamiast tego pielęgnować swój związek.

Praktyczne wskazówki, jak przestać walczyć ze swoim chłopakiem lub dziewczyną

1. Przestań przeklinać.
2. Spójrz na stare zdjęcia was dwojga razem.
3. Pamiętaj o początku swojego związku.
4. Spróbuj sobie wyobrazić swoje życie bez nich.
5. Zastanów się: czy masz na to wzór?
6. Jeśli jesteś w złym nastroju, wycofaj się.
7. Zrób sobie przerwę.
8. Pamiętaj, dlaczego warto ratować swój związek.

1. Przestań przeklinać

Kłótnie i walki zdarzają się we wszystkich związkach. Ale jednym z podstawowych elementów, które zaostrzają argumenty, jest użycie przekleństw i wulgaryzmów. Chociaż mogłeś nieumyślnie nazwać swojego chłopaka dziwką lub nazwać swoją dziewczynę bi ** h w przypływie wściekłości lub wyśmiewając się z nich, te słowa mogą się do nich dobrze przyczepić. Po walce twój partner może równie dobrze myśleć na głos: „Wow, na oczach wszystkich nazwała mnie dziwką” lub „Mówi, że mnie kocha, ale nazywa mnie bi ** h”. Jakie to niegrzeczne z jego strony.

Uczyń to regułą i trzymaj się jej - ty ani twój partner nie będziecie używać przekleństw podczas kłótni.

2. Spójrz na stare zdjęcia was dwojga razem

Patrzenie na stare zdjęcia was obojga rozpali emocjonalną iskrę i pomoże ci przypomnieć sobie dobre czasy, które spędziliście razem. To jeden z najłatwiejszych stymulantów, który może sprawić, że przestaniesz walczyć z drugą połówką.

Jeśli czujesz, że wszyscy we dwoje walczą, załóż wygodne dżemy, przygotuj sobie filiżankę cappuccino, puszczaj romantyczną muzykę i po prostu kładź się na łóżku, przeglądając cenne zdjęcia i kochające wspomnienia. Obiecuję, że w mgnieniu oka poczujesz się lepiej. Przypomną Ci też, dlaczego w ogóle się w nich zakochałeś.

3. Pamiętaj o początkach swojego związku

Czy pamiętasz urocze małe rzeczy, które zrobiłeś, aby zaimponować drugiej połówce, zanim zacząłeś swój związek? Tak, mówimy o wszystkich niewinnych flirtach, dotykaniu rąk, długich przejażdżkach, romantycznych randkach i tak dalej.

Pomyśl o iskrze, która płonęła w tobie i chęci, by po prostu przytulić partnera i pozostać w jego ramionach przez całą noc. To jest materiał, z którego powstają romantyczne filmy, a ty dostaniesz gęsiej skórki, gdy twój umysł pójdzie na szczęśliwą, małą emocjonalną kolejkę górską. Takie ciepłe i pełne miłości myśli pomogą ci się uspokoić. Kto by pomyślał, że nauczenie się, jak przestać walczyć, będzie niezłą zabawą?

4. Spróbuj wyobrazić sobie swoje życie bez nich

Jeśli naprawdę chcesz uratować swój związek i zakończyć swoje niekończące się kłótnie, pomyśl o wadach życia bez partnera. Nie będziesz już mieć kogoś do przytulenia w środku nocy lub zaopiekowania się tobą, gdy będziesz chory. Nie będziesz mieć nikogo, z kim możesz podzielić się swoimi sekretami. Kto weźmie Cię w ramiona i powie: „Kocham Cię?” Kto spojrzy Ci w oczy i się uśmiechnie? Kto będzie tolerował twoje dziwactwa i dziwaczne małe nawyki?

To tylko kilka pytań, nad którymi warto się zastanowić. Pamiętaj, że życie bez nich może być znacznie gorsze niż trudny okres, przez który przechodzi twój związek.

5. Zastanów się: czy masz na to wzór?

Czy masz zły nawyk, który przeszkadza ci w ratowaniu związku? Może to być coś tak głupiego, jak bycie dokuczliwą dziewczyną lub jawnie zaborczym chłopakiem wobec czegoś tak poważnego, jak okropny nawyk flirtowania. Wszyscy mamy swoje dziwactwa i mamy prawo oczekiwać, że nasi partnerzy będą je tolerować. Musisz również pamiętać, że osoba, z którą się spotykasz, ma swój własny zestaw wad i nie będzie przez cały czas idealna.

Ale jeśli jeden z twoich nawyków stale przesuwa granice, może nadszedł czas na małą introspekcję. Może nadszedł czas, abyś usiadł ze spokojną głową i pomyślał o czymś, co możesz robić raz po raz, co denerwuje twojego partnera. Możesz wygrywać wszystkie argumenty, ale czy naprawdę masz rację?

Nie obawiaj się od razu

Ludzka natura natychmiast staje się obronna, gdy ktoś nas o coś oskarża - rozumiem. Ale ważne jest, aby cofnąć się o krok i obiektywnie spojrzeć na sytuację. Czy faktycznie zrobiłeś coś, co rozzłościło twoją drugą połówkę? Jeśli tak, po prostu przeproś. Ich uczucia są ważne i być może mają prawo się denerwować. A jeśli uważasz, że twoje słowa lub czyny były uzasadnione, spróbuj wyjaśnić, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś w spokojny sposób. Pomóż im zrozumieć Twoją stronę, jednocześnie pokazując, że rozumiesz, że są zranieni lub zdenerwowani.

Spróbuj użyć tych dwóch zwrotów, gdy następnym razem wdasz się w kłótnię z partnerem: „Rozumiem, o co ci chodzi” i „Może masz rację co do tej części”.

Stań się bardziej uważny

Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na poznanie siebie i swoich reakcji na różne scenariusze. Czy zauważysz, że masz tendencję do wybuchania, gdy czujesz, że twój partner cię krytykuje? Czy projektujesz swoją niepewność na innych? Spróbuj każdego dnia poświęcić trochę czasu na medytację lub dziennik. Ważne jest, aby dowiedzieć się, co Cię nakręca. Medytacja jest również świetnym sposobem na ugruntowanie się i przypomina, że ​​uczucia są tylko tymczasowe.

6. Jeśli masz zły nastrój, wycofaj się

Wszyscy mamy dni, w których po prostu nie jesteśmy w najlepszym nastroju. Jeśli masz zły dzień i nie masz temperamentu, cofnij się i powstrzymaj od gorących rozmów z partnerem. Jeśli rozpoczynają dyskusję, która dotyka delikatnego nerwu, po prostu powiedz im coś w rodzaju: „Słuchaj, najlepiej, jeśli nie porozmawiamy teraz. Nie jestem w dobrym nastroju. Wycofując się w odpowiednim momencie, możesz uniknąć walki, która mogłaby przerodzić się w coś znacznie większego.

7. Zrób sobie przerwę

Jeśli jesteś w środku walki, czasami lepiej po prostu odejść i odetchnąć - nie chcesz powiedzieć czegoś, czego będziesz żałować. Udaj się do oddzielnych pokoi i zrelaksuj się przy telewizorze lub książce. W ten sposób możesz wznowić dyskusję, gdy oboje będziecie bardziej zrównoważeni.

Spędź kilka dni osobno

W pewnym momencie partnerzy, którzy ciągle się ze sobą kłócą, mogą w rzeczywistości uważać, że ich życie jest lepsze bez siebie. Jeśli myślisz, że tak może być w Twoim związku, posmakuj samotności, spędzając kilka dni w odstępie.

Prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, jak bardzo lubisz ich towarzystwo i jak ważny jest dla Ciebie związek.

Typ profesjonalny: Nie bierz udziału w imprezie ani wydarzeniu, na którym jest alkohol. Alkohol może sprawić, że zrobisz coś złego w niewłaściwym czasie w złej firmie.

Jeśli nie możesz spędzić trochę czasu osobno lub uważasz, że przyniosłoby to twojemu związkowi więcej szkody niż pożytku, Sloan sugeruje następującą wskazówkę: `` Zadeklaruj, że przez pewien okres, powiedzmy 48 godzin, będziesz rozmawiać tylko o wiadomościach, sporcie i pogoda. Daj sobie trochę oddechu i zbuduj pozytywną energię. Ta energia pomoże ci słyszeć się nawzajem i rozwiązać problem, jednocześnie chroniąc twój związek przed zbyt dużą negatywnością.

8. Pamiętaj, dlaczego warto ratować swój związek

Najłatwiejszym sposobem, aby przypomnieć sobie, jak bardzo chcesz przestać walczyć ze swoją drugą połówką, jest sporządzenie krótkiej, ale trafnej listy rzeczy, które wskazują, dlaczego chcesz uratować swój związek. Może to być głupia i bzdurna lista lub poważna lista rzeczy, które cię mocno uderzyły.

Następnie umieść tę listę w miejscu, w którym możesz ją zobaczyć każdego dnia. Użyj kartki papieru lub karteczek samoprzylepnych - cokolwiek, co przyciągnie Twoją uwagę za każdym razem, gdy będziesz przechodzić. Oto kilka przykładów.

Chcę przestać walczyć z moim chłopakiem, ponieważ

• Kocham go bardzo.
• Nie mogę go stracić.
• Czułbym się zazdrosny i zniszczony, gdyby zaczął spotykać się z kimś innym.
• Kto będzie podrzucał mnie co tydzień na zajęcia taneczne?
• Nie mogę bez niego spędzić jednego dnia, a co dopiero tygodnia.
• Tworzymy idealną parę.
• Wiele przeszliśmy i nie chcę, aby cały wysiłek włożony w nasz związek poszedł na marne.

Chcę przestać walczyć z moją dziewczyną, ponieważ

• Kocham ją i łączy nas wspaniała więź.
• Jest piękna i mnie rozśmiesza.
• Nigdy nie miałem chemii z kimś tak dobrym, jak ta, którą mam z nią - w sypialni i poza nią.
• Kto jeszcze zaakceptuje moje dziwactwa?
• Jest dla mnie idealna i to nie tylko dlatego, że jest gorąca.
• Żaden z nas nie jest doskonały i nie chcę stracić osoby tylko dlatego, że nie chciałem słuchać.

Czy walka w związku jest normalna?

Chociaż nikt nie lubi kłócić się ze swoją drugą połówką, prawda jest taka, że ​​wszystkie pary walczą. To poprostu część bycia w związku. Prawdą jest również, że niektóre pary mogą kłócić się bardziej niż inne, ale niekoniecznie oznacza to, że ich związek jest „na krawędzi”.

„Kiedy zbliżasz się do kogoś, prawdopodobnie wchodzisz sobie w drogę. Trudno jest połączyć dwa różne zestawy preferencji, potrzeb i stylów. Nie ma nic złego w byciu sobą, ale musisz zaakceptować fakt, że Twój partner jest inny, a jego potrzeby są tak samo ważne jak Twoje. Nie zawsze jest to łatwe ”- mówi Sloan.

Z drugiej strony ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że jeśli wydaje ci się, że toczysz tę samą walkę w kółko, być może nadszedł czas, aby cofnąć się o krok i spojrzeć, dlaczego tak się dzieje. Czy sprowadza się to do różnicy wartości lub priorytetów? Czy jest to coś, z czym możesz pójść na kompromis? Powinieneś oczywiście spróbować rozwiązać swoje problemy, ale jeśli okaże się, że nie możesz dojść do jakiegoś konsensusu, może to być czas na rozstanie.

Powody, dla których nie powinieneś spierać się o tekst

Kuszące może być rozpoczęcie walki o coś za pośrednictwem tekstu. Chodzi mi o to, że spędzamy większość naszego życia przywiązani do naszych telefonów, więc oczywiście będzie się pojawiać kłótnia, gdy będziesz przesyłać wiadomości w tę iz powrotem. Ale nie rób tego! Zaufaj mi. To nigdy się dobrze nie kończy, a oto dlaczego.

• Łatwo jest źle zrozumieć rzeczy. Słowa mogą zostać źle zrozumiane, ponieważ nie jesteś w stanie usłyszeć tonu głosu tej osoby ani zobaczyć jej mowy ciała. Sytuacja może się bardzo szybko pogorszyć, jeśli oboje się nie rozumiecie.
• Łatwo jest zignorować drugą osobę i pozwolić, by sprawy się jątrzyły. Kiedy kłócisz się osobiście, jesteś zmuszony poradzić sobie z konfliktem, a nie tylko odejść. Ale za pośrednictwem wiadomości tekstowych tak łatwo jest po prostu przestać odpowiadać drugiej osobie. A im dłużej pozwolisz, by wszystko się jątrzyło, tym gorszy będzie twój związek. ZA badanie od naukowców z University of California Berkeley i Northwestern University odkryli, że „czas, przez jaki każdy członek pary spędzał zdenerwowany [w konflikcie] był silnie skorelowany z ich długotrwałym szczęściem małżeńskim”.

Więc następnym razem, gdy zaczniesz kłócić się ze swoim partnerem o SMS-a, po prostu powiedz: „Porozmawiajmy o tym osobiście”.