Dwa najważniejsze rodzaje współzależności, o których warto wiedzieć

Współuzależnienie to termin, który jest często źle rozumiany i źle interpretowany. Wiele osób uważa, że ​​istnieje wiele różnych rodzajów i przejawów współzależności, ale w rzeczywistości jest to znacznie prostsze. Aby zrozumieć dwa główne typy współzależności, warto najpierw zrozumieć, czym jest współzależność. W tym artykule zbadamy znaczenie współzależności, a następnie podzielimy je na prosty i łatwy do naśladowania format.

Znaczenie współzależności

Współzależność to koncepcja psychologiczna opisująca dynamikę między dwojgiem ludzi w związku, w którym jedna osoba polega na drugiej w celu uzyskania aprobaty i potwierdzenia. Charakteryzuje się nadmierną potrzebą zadowolenia drugiej osoby i nieumiejętnością stawiania zdrowych granic.

Osoba współuzależniona jest zwykle emocjonalnie zależna od drugiej osoby i często poświęca własne potrzeby i pragnienia, aby uszczęśliwić drugą osobę. Takie zachowanie może prowadzić do wzorca niezdrowych relacji, ponieważ osoba współzależna stawia własne potrzeby na drugim miejscu i daje za dużo siebie drugiej osobie.

Mogą również uwikłać się w życie innych, czując się odpowiedzialnymi za swoje emocje i działania oraz nie mając poczucia własnej wartości. Współzależność może istnieć w każdym rodzaju związku, w tym w romantycznych partnerach, członkach rodziny, przyjaciołach i współpracownikach.

Dwa najważniejsze rodzaje współzależności

Dwa najważniejsze rodzaje współzależności to bierne i aktywne. Chociaż na pierwszy rzut oka te dwie rzeczy mogą wydawać się bardzo różne, mają pewne wspólne cechy i ostatecznie mają tę samą pierwotną przyczynę.

Typ 1: Pasywna współzależność

Współuzależnienie bierne to stan psychiczny, który przejawia się w związkach, w których współuzależniony daje więcej miłości, szacunku i troski (LRC) niż otrzymuje. Różni się od aktywnego współuzależnienia, które polega na bardziej bezpośrednich próbach kontrolowania swoich partnerów.

Charakterystyka biernego współuzależnienia obejmuje:

• Bojaźliwy i unikający konfliktów.
• Bardzo niskie poczucie własnej wartości.
• Strach przed samotnością.
• Tendencja do angażowania się w osoby manipulujące emocjonalnie lub kontrolujące.
• Starannie wykonane strategie kontrolne, które są ukryte przed świadomością partnera.
• Urażony i zły z powodu nierówności LRC, ale nie może zakończyć związku.

Typ 2: Aktywna współzależność

Aktywna współzależność to rodzaj związku, w którym jedna osoba próbuje kontrolować lub manipulować drugą. Charakteryzuje się brakiem równowagi sił, gdzie jeden partner próbuje zdominować drugiego. Często występuje w relacjach z osobami cierpiącymi na narcystyczne zaburzenie osobowości.

Cechy aktywnego współuzależnienia obejmują:

• Poczucie odpowiedzialności za rozwiązywanie problemów innych.
• Udzielanie niezamówionych porad.
• Słaba komunikacja dotycząca uczuć, pragnień lub potrzeb.
• Trudność w przystosowaniu się do zmian.
• Oczekiwanie, że inni zrobią to, co mówisz.
• Trudność w podejmowaniu decyzji.
• Chroniczny gniew.
• Poczucie bycia wykorzystanym i niedocenianym.
• Próba manipulowania lub kontrolowania drugiej osoby.
• Inicjowanie kłótni i konfrontacji.
• Agresywne kłótnie, kłamstwa i manipulacje.

Kluczowa różnica między pasywnym a aktywnym współzależnością

Kluczową różnicą między pasywnym a aktywnym współzależnością jest sposób, w jaki próbują kontrolować swojego partnera, na przykład:

• Pasywni współuzależnieni są bardziej manipulacyjni, podczas gdy współuzależnieni aktywni są bardziej otwarcie kontrolujący i konfrontacyjni.
• Pasywni współuzależnieni często polegają na bardziej subtelnych taktykach, aby wpłynąć na swojego partnera, podczas gdy aktywni współuzależnieni mogą stać się agresywni lub uciekać się do kłamstwa i manipulacji, aby zaspokoić swoje potrzeby.

Przykład typu osobowości współzależnej

Współzależny typ osobowości to ktoś, kto ma trudności z wyrażaniem własnych pragnień i potrzeb oraz polega na aprobacie innych, aby czuć się docenionym. Mogą nadmiernie kontrolować, odczuwać potrzebę zajmowania się problemami innych ludzi lub odczuwać urazę, gdy ich pomoc zostaje odrzucona.

Osoby o tym typie osobowości często są wykorzystywane lub zaniedbywane, co prowadzi ich do niezdrowej zależności od związków, nawet za własną cenę. Osoby te mają również trudności z przystosowaniem się do zmian i brakuje im zaufania do siebie lub innych.

Przykłady zachowań współzależnych

1. Wzięcie odpowiedzialności za cudze czyny
2. Martwienie się lub dźwiganie ciężaru problemów innych osób
3. Zakrywanie się, aby uniknąć konfliktu
4. Szukanie wymówek dla zachowania innej osoby
5. Stawianie własnych potrzeb na ostatnim miejscu
6. Zaniedbywanie własnego dobra
7. Nieumiejętność stawiania granic
8. Bycie współzależnym od jednej osoby w zakresie wsparcia emocjonalnego
9. Bojąc się porzucenia
10. Niemożność bycia samemu

Inne rodzaje współzależności

Oprócz biernej i czynnej współzależności istnieją trzy inne podtypy współzależności, o których należy pamiętać:

• Współuzależnieni mózgowi – Osoby te mają tendencję do intelektualnego i analitycznego podejścia do związków. Zwykle to oni próbują dowiedzieć się, dlaczego ktoś zachowuje się w określony sposób lub analizują sytuację z perspektywy osoby z zewnątrz.
• Nieświadome współuzależnienia – Osoby te często nie rozpoznają, że są w związku współzależnym, dopóki nie jest za późno. Zwykle nie są świadome własnych potrzeb i skupiają się wyłącznie na zaspokajaniu potrzeb partnera.
• Współuzależnieni anorektycy - Osoby te mają tendencję do nadmiernej kontroli i zorientowania się na reguły w związkach. Mogą być perfekcjonistami lub bardzo sztywnymi w swoich oczekiwaniach wobec swoich partnerów i samych siebie.

Quiz o współuzależnieniu

Prosty quiz składający się z 60 pytań został opracowany przez Mental Health America z północnego Kentucky i południowo-zachodniego Ohio. Ten test został zaprojektowany, aby pomóc osobie zdecydować, czy powinna się martwić współzależnością w swoim związku. Quiz nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej opieki medycznej, ale może pomóc w podjęciu decyzji, czy warto skorzystać z konsultacji z terapeutą. Aby uzyskać dostęp do quizu współuzależnienia, kliknij tutaj .

Końcowe przemyślenia

Ogólnie rzecz biorąc, współzależność jest złożoną koncepcją, która może objawiać się na wiele różnych sposobów. Jednak dwa najważniejsze typy współzależności, o których należy się najpierw dowiedzieć, to bierne i aktywne.

Zrozumienie różnic między tymi typami i rozpoznawanie znaków u siebie i innych może pomóc w zidentyfikowaniu współzależności i zajęciu się nią, ustanowieniu zdrowych granic i budowaniu zdrowych relacji.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się ze współuzależnieniem, skontaktuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego w celu uzyskania wsparcia. Razem możecie dowiedzieć się, jak nawiązać zdrowsze połączenie ze sobą i innymi.

Źródła i dalsze lektury

• Współzależność | Psychologia dzisiaj Kanada
  Współzależność to dysfunkcyjna dynamika relacji, w której jedna osoba przyjmuje rolę „dawcy”, poświęcając własne potrzeby i dobro na rzecz drugiej osoby, „biorcy”.
• Zaktualizowana i uproszczona definicja współzależności
  Co to jest współzależność? Znajdź pomoc dotyczącą współuzależnienia, problemów w związkach, leczenia uzależnień w Hinsdale, Illinois i okolicach Clarendon Hills, Oak Brook, Westmont, Western Springs, LaGrange, Downers Grove, Naperville, Oak Park, Chicago.

Ta treść jest dokładna i zgodna z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego specjalisty.