Jak sprawdzić, czy jesteś w zdrowym, czy toksycznym związku

Wiemy, że związek jest toksyczny, gdy jest fizycznie obraźliwy. Ale związek często może być toksyczny nawet przy braku przemocy. Jeśli więc nie ma przemocy fizycznej, skąd wiesz, czy jesteś w zdrowym, czy toksycznym związku?

Sonda: Wyrażanie wdzięczności

Jak często mówisz swojemu partnerowi, jak bardzo go doceniasz?

• Przynajmniej raz dziennie.
• Kilka razy w tygodniu.
• Kilka razy w miesiącu.
• Kilka razy w roku.
• Nie pamiętam.

Oto kilka kluczowych punktów, na które należy zwrócić uwagę, aby dowiedzieć się, czy Twój związek jest zdrowy, czy toksyczny.

1. Gdy ktoś popełnia błąd

Zdrowy	Toksyczny
Nigdy nie masz problemu z powiedzeniem „przepraszam” za cokolwiek. Jeśli zapomniałeś wynieść śmieci, musisz przełożyć randkę lub nie możesz odebrać jajek w drodze do domu z pracy, szybko przepraszasz.	Wolałbyś raczej zerwać i nigdy więcej ich nie zobaczyć, niż przeprosić.

Nikt nie jest doskonały i na pewno nie powinniśmy oczekiwać, że nasi partnerzy będą doskonali. Ale najważniejsze jest to, że jesteś w stanie wziąć odpowiedzialność za swoje błędy. Mówiąc dokładniej, pary pozostające w zdrowym związku czują się na tyle bezbronne, by przyznać się do swoich błędów i przeprosić za rozczarowanie lub zranienie partnerów.

Wielu z nas może zmagać się z przeprosinami, ponieważ oznacza to, że przyznajemy się do swoich niedoskonałości, co może być dla nas bardzo niewygodne. Jest więc zrozumiałe, że chcemy to zignorować i udawać, że nigdy nie zrobiliśmy nic złego.

Ale w zdrowym związku powinniśmy być w stanie przyznać, że popełniliśmy błąd i ufać, że nasi partnerzy nadal będą nas kochać.

2. Pozytywne a negatywne

Zdrowy	Toksyczny
Nieustannie zapewniacie się nawzajem i rozmawiacie o rzeczach, które kochacie w waszych relacjach. Czasami narzekasz i od czasu do czasu prosisz o zmiany, które pomogą wam obojgu poczuć się jeszcze bardziej komfortowo.	Widzisz tylko wady w związku i swoim partnerze. Czas spędzony na rozmowie jest przeważnie pełen narzekań i ukrytych ukłuć na wzajemne niedoskonałości.

Jak wszystko w naszym życiu, to, na czym zdecydujesz się skupić, decyduje o tym, jak szczęśliwy jesteś z siebie i z tego, co masz. W zdrowym, szczęśliwym związku partnerzy zwykle uznają to, co czyni druga osoba, co czyni ich szczęśliwymi. Można to nazwać rodzajem pozytywnego wzmocnienia. Im więcej nagradzacie się nawzajem za robienie pozytywnych rzeczy, tym bardziej będziecie zmotywowani do tego, by się bardziej zadowolić.

W toksycznych związkach pary mają tendencję do krytykowania i mówienia tylko o rzeczach, które ich rozczarowują, ogólnie mówiąc, że druga osoba nigdy nie jest wystarczająco dobra.

3. Dotrzymywanie obietnic

Zdrowy	Toksyczny
Wiesz, że możesz zaufać swojemu partnerowi, że zrobi to, co obiecał.	W związku nigdy nie czujesz się bardzo bezpiecznie, ponieważ nie wiesz, kiedy dotrzymają słowa, czy nie.

Poczucie bezpieczeństwa jest podstawą zdrowego, szczęśliwego związku. Tak więc, gdy wiesz, że zawsze możesz polegać na swoim partnerze i mu ufać, poczujesz się bezpiecznie, poświęcając więcej swoich zasobów na dalsze budowanie relacji. Z drugiej strony, w toksycznych związkach zwykle występuje stały poziom niepokoju, ponieważ nie wiesz, kiedy możesz zaufać swojemu partnerowi, że zrobi coś lub że będzie przy tobie, kiedy go potrzebujesz.

4. Kiedy się nie zgadzasz

Zdrowy	Toksyczny
Szanujecie wzajemne różnice i zgadzacie się na to, że się nie zgadzacie.	Zawsze, gdy się z czymś nie zgadzasz, dochodzi do wielkiej walki.

Tylko dlatego, że ktoś ma inne zdanie, nie oznacza, że ​​jest on dobry lub zły. To po prostu oznacza, że ​​masz różne myśli na dany temat i to jest bardzo normalne i bardzo w porządku. Jednym z głównych powodów, dla których małe nieporozumienia wydają się być nieproporcjonalne w toksycznych związkach, jest to, że zwykle kipi uraza i zgorzknienie, które mogą wybuchnąć przy najmniejszej okazji.

Ankieta: Twoje marzenia

Czy rozmawiacie ze sobą o swoich marzeniach i celach?

• Tak.
• Nie.

5. Kiedy jesteś daleko od siebie

Zdrowy	Toksyczny
Oboje macie własną grupę przyjaciół, z którymi regularnie spotykacie się bez partnera.	Twój partner to cały twój świat i nic nie istnieje poza twoim związkiem.

Kiedy czujesz się najszczęśliwszy, gdy jesteście razem i nie potraficie znieść oddalenia od siebie, może się wydawać, że wasz związek jest doskonały. Ale zawsze potrzeba bycia razem może być oznaką niepewności i współzależności. Pary pozostające w zdrowym związku czują się komfortowo w realizacji własnych hobby, przyjaźni i tworzeniu niezależnego życia poza związkiem, ponieważ wiedzą, że to tylko wzmocni związek, a nie go osłabi.

6. Ile udostępniasz

Zdrowy	Toksyczny
Nie ma o czym nie moglibyście ze sobą rozmawiać. Niezależnie od tego, czy chodzi o dziwne funkcje organizmu, czy o spotkanie z byłym, nie ma żadnych tajemnic.	Ukrywacie przed sobą nawet najbardziej przypadkowe rzeczy w strachu, że najdrobniejsza rzecz może zerwać związek.

Kiedy chodzisz na skorupkach jajka, to znak, że boisz się zdenerwować drugą połówkę. To wtedy musisz zadać sobie pytanie, dlaczego się boisz i czy chcesz mieszkać z kimś, kogo zawsze boisz się urazić lub zdenerwować. W zdrowym związku nigdy nie boisz się być sobą i dzielić się każdą częścią siebie ze swoim partnerem, ponieważ wiesz, że nadal będą Cię kochać.

7. Bycie wspierającym

Zdrowy	Toksyczny
Twój partner wspiera Twoje cele życiowe i nigdy nie narzeka, gdy musisz sprawdzić termin na randkę, aby dotrzymać terminu.	Zawsze czujesz, że musisz stawiać swojego partnera ponad wszystko inne. Twój partner zawsze wskazuje wady w twoich snach, przez co myślisz, że jesteś nierealny.

Kiedy decydujesz się dzielić swoje życie z kimś innym, normalne jest, że idziesz na kompromis. Ale ważne jest również, aby nie rezygnować z rzeczy, które są dla Ciebie ważne. Jeśli przez większość swojej kariery pracowałeś nad otwarciem piekarni, nie jest sprawiedliwe, aby Twój partner sprawiał, że czujesz, że musisz zrezygnować z tego marzenia ze względu na swój związek. Aby mieć zdrowy związek, pamiętaj, aby wcześnie porozmawiać o swoich celach i marzeniach, aby upewnić się, że oboje jesteście na tej samej stronie.