Chrapanie podczas ciąży

Czy jesteś zaskoczony tym, jak głośno jesteś w nocy, gdy jesteś w ciąży?

Nie martw się — nie jesteś pierwszą kobietą, która zaczyna chrapać w czasie ciąży!

Zapewniamy, że chociaż chrapanie może być denerwujące, a nawet trochę zawstydzające, to wszystko jest całkowicie naturalne.

W tym artykule omówimy przyczyny chrapania w czasie ciąży, możesz znów wnieść spokój i ciszę do swoich wieczorów.

Spis treści

• Dlaczego ciąża powoduje chrapanie?
• Kiedy zaczyna się chrapanie?
• Czy chrapanie się kiedyś skończy?
• Metody zapobiegania chrapaniu w ciąży
• 3 produkty, które pomogą powstrzymać chrapanie
• Czy chrapanie może być niebezpieczne w ciąży?
• Czy można po prostu chrapać?

---

Dlaczego ciąża powoduje chrapanie?

Kiedy myślisz, że dziwne zmiany ciążowe w końcu się skończyły, twój partner potrząsa tobą, budząc cię pewnej nocy o drugiej w nocy, obudzony wstrząsającym dźwiękiem twojego chrapania.Twoje co? Zgadza się!

Ciąża sprawia, że ​​chrapiesz. Jak okrutne muszą być czasami nasze ciała, prawda?

Zanim zaczniesz się niepokoić, chrapanie jest zjawiskiem zupełnie normalnym w czasie ciąży i może się rozpocząć z wielu różnych powodów. Jedna na trzy kobiety w pewnym stopniu chrapie w czasie ciąży, więc nie jesteś sama ^(jeden) .

Kiedy jesteś w ciąży, typuchnąć. Wydaje się, że dzieje się to wszędzie, łącznie z twoimi drogami nosowymi. Dodaj do tego te hormony ciążowe, które zwiększają przekrwienie błony śluzowej nosa i uciskanie macicy na płuca, a prawidłowe oddychanie stanie się, co zrozumiałe, ^(dwa) . Kiedy nie możesz oddychać przez nos, oddychasz przez usta. Dlatego zaczynasz chrapać!

Przyrost masy ciała, podwyższone ciśnienie krwi i normalne zmiany podniebienia miękkiego mogą również zwiększać ryzyko chrapania. Chociaż chrapanie w ciąży nie ma się czym martwić, zawsze dobrze jest poinformować lekarza o ekstremalnych zmianach, na wypadek gdyby coś się dzieje.

Kiedy zaczyna się chrapanie?

Chrapanie może rozpocząć się już w drugim trymestrze, ale najczęściej obserwuje się je w trzecim trymestrze, kiedy obrzęk jest największy ⁽³⁾ . Każda kobieta będzie miała inne doświadczenia, ale jest to częsty moment, w którym kobieta zauważa, że ​​nie daje spać reszcie domowników.

Jeśli jesteś w pierwszym trymestrze i zauważyłeś już więcej chrapania, porozmawiaj o tym z lekarzem. Jest mało prawdopodobne, że jest to związane z obrzękiem lub zwiększonym przepływem krwi i może wskazywać na poważniejszy problem.

Czy chrapanie się kiedyś skończy?

Nie martw się — Twoje wieczorne symfonie chrapiące nie będą trwać wiecznie! Po urodzeniu Twoje ciało wraca do normy, zmniejsza się obrzęk, tracisz wagę dziecka, a chrapanie powinno w końcu ustać.

Czy jesteś gotowy, aby ponownie zacząć być tym, którego obudziło chrapanie partnera? Być może niektóre z metod, które Ci pomogą, również mogą być na nich użyte!

Metody zapobiegania chrapaniu w ciąży

Kilka darmowych, łatwych rzeczy, które możesz zrobić w domu, może w mgnieniu oka rozwiązać problem z chrapaniem. Nie wszystkie z nich będą działać na równie głośno chrapiącego małżonka, ale powinny przynajmniej ograniczyć chrapanie od ciebie!

jeden.Śpij po swojej stronie

Już teraz zaleca się spanie na boku podczas ciąży, ponieważ poprawia to krążenie i utrzymuje wagę z dala od narządów i stawów. Aby zapobiec chrapaniu, zazwyczaj lewa strona jest dobra.

dwa.Zmień swoją dietę

Przybranie na wadze w czasie ciąży jest dobre, ale istnieje limit. Przeciętnie kobiety w ciąży powinny przytyć około 25 funtów w czasie ciąży — zbyt duże przybranie może spowodować dodatkowy nacisk na drogi oddechowe.

Jeśli uważasz, że przybieranie na wadze może być przyczyną chrapania, zmniejsz nieco spożycie lub zastąp niezdrowe, kaloryczne produkty w diecie lżejszymi i zdrowszymi.

Przytyjesz więcej, jeśli nosisz wielokrotności — przytyłam 35 funtów, kiedy byłam w ciąży z moimi bliźniakami i to było zupełnie normalne! Twój lekarz może powiedzieć Ci, jaka waga jest odpowiednia dla Twojej ciąży.

3.Nie próbuj tabletek nasennych

Tabletki nasenne nie są najlepszym pomysłem, gdy jesteś w ciąży, ponieważ mogą zakłócać rozwój Twojego dziecka. Co zabawne, mogą pracować dla twojego partnera, jeśli:potrzebuję pomocy w spaniuprzez chrapanie, ale zdecydowanie nie są dla Ciebie!

Powinieneś także uważać, aby unikać wszystkiego, co może zatkać ci gardło i prowadzić do chrapania. Tytoń i alkohol są dwoma głównymi winowajcami, ponieważ odwadniają gardło i podniebienie, ale jeśli jesteś w ciąży, i tak ich unikasz!

Cztery.Podeprzyj się

Czasami może to być tak proste, jak uniesienie głowy. Przez ponad połowę ciąży spałam z dwiema poduszkami pod głową, jedną pod brzuchem i jedną między nogami. Mogło to wyglądać szalenie, ale mój mąż i ja dostaliśmy nasz tak potrzebny odpoczynek! Bonus: podparcie głowy może również pomóc w objawach refluksu w późniejszych stadiach ciąży.

5.Niech sofa stanie się Twoją nową bazą domową

Więc. Próbowałeś wszystkiego, ale chrapanienadal się nie zatrzyma?

Nie jest to najbardziej eleganckie rozwiązanie, ale warto rozważyć wygnanie kogoś na kanapę, przynajmniej na chwilę. Dla mnie osobiście tyle miałamproblemy ze snemw trzecim trymestrze przez te ostatnie kilka tygodni mniej więcej koczowałem w salonie!

3 produkty, które pomogą powstrzymać chrapanie

Jeśli nic innego nie działa, być może nadszedł czas, aby uzyskać pomoc z zewnątrz. Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy ma jakieś sugestie, ale zawsze możesz wypróbować te trzy doskonałe produkty, aby ograniczyć chrapanie i zapewnić sobie i partnerowi tak bardzo potrzebną cichą noc.

jeden.Paski na nos

Naprawdę dobrym sposobem na zakończenie chrapania jest zaopatrzenie się w paski na nos. Nie bolą, są niedrogie i tak łatwe w użyciu.

Kochałam je, gdy byłam w ciąży i świetnie się sprawdzają, hm,niektórzy innyproblemy z chrapaniem w rodzinie.

dwa.Nawilżacz

Zarówno nawilżacze z ciepłą, jak i chłodną mgiełką pomagają w zatkaniu nosa, które jest główną przyczyną chrapania u kobiet w ciąży.Nawilżaczenajlepiej stosować z paskami do nosa, ale działają również samodzielnie. Nawilżacz świetnie sprawdza się również wtedy, gdy Ty lub Twój maluch jest przeziębiony, więc służy mu długo po urodzeniu dziecka!.

3.Poduszka Elewacyjna

Każda kobieta w ciąży powinna zainwestować wspecjalna poduszka do spania, ale jeśli nadal jesteś na rynku, rozglądaj się za poduszką elewacyjną.

Utrzymują one otwarte i czyste przewody nosowe, aby zapobiec chrapaniu i pomagają lepiej spać poprzez bardziej równomierne rozłożenie masy ciała.

Czy chrapanie może być niebezpieczne w ciąży?

Zwykle chrapanie w czasie ciąży nie jest szkodliwe ani nie jest powodem do zmartwień, ale w niektórych przypadkach jest oznaką czegoś poważniejszego. Omówienie chrapania z lekarzem może pomóc w ustaleniu, czy to, czego doświadczasz, może być problematyczne.

Niektóre z najczęstszych problemów, na które chrapanie może wskazywać u kobiet w ciąży, to:

• Wysokie ciśnienie krwi:Chrapanie może powodować wysokie ciśnienie krwi, które jest niebezpieczne zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka. Kontrolowanie chrapania może temu zapobiec.
• bezdech senny:Kiedy chrapiesz, ryzykujesz miesiączki bez oddychania. Są to krótkie przypadki, ale nadal niebezpieczne dla Twojego dziecka, jeśli Twoje ciało jest pozbawione tlenu.
• Cukrzyca ciężarnych:Jeśli jeszcze nie wykonałeś testu glukozy, upewnij się, że to zrobiłeś! Czasami chrapanie jest skutkiem ubocznym tego schorzenia.
• Niska waga po urodzeniu:Chrapanie może nasilać stan zapalny w organizmie, co może prowadzić do niskiej masy urodzeniowej. Nie zawsze tak jest, ale mimo wszystko warto porozmawiać o tym z lekarzem.

Chociaż niektóre z powyższych wydają się nieco przerażające, większość problemów można łatwo rozwiązać, jeśli zostaną wcześnie wykryte. Współczesna medycyna potrafi zdziałać cuda, aby bezpiecznie urodzić dziecko, nawet jeśli podczas ciąży doświadczasz trudności spowodowanych chrapaniem.

Urządzenia CPAP (stałe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych) mogą być przepisywane w przypadku prawdziwego bezdechu sennego. Działają dobrze, ale zwykle są zarezerwowane dla kobiet z istniejącym wcześniej problemem bezdechu sennego, a nie tylko dla chrapania w ciąży.

---

Czy można po prostu chrapać?

Tak długo, jak Twój lekarz nie znalazł żadnego powodu do niepokoju i nie przeszkadza Ci okazjonalna bezsenna noc, możesz sobie poradzić z chrapaniem w dowolny sposób! Jeśli to nie jest problem w Twoim domu, nie pozwól mu się nim stać.

Najważniejsze jest cieszenie się ciążą w sposób, który jest dla Ciebie dobry. Jasne, chrapanie jest trochę irytujące, ale to nie koniec świata. Dopóki czujesz się dobrze i jesteś szczęśliwy, to się liczy.