3 wskazówki dotyczące komunikowania się z psychopatą

Niektórzy ludzie są niezdolni do dorosłości

Najbezpieczniej jest nie mieć kontaktu z takimi dysfunkcyjnymi osobami. Jednak będą chwile, kiedy będziesz musiał zmierzyć się z psychopatą, czy to współpracownikiem, jakimś konfrontacyjnym klaunem w kinie, członkiem rodziny, którego nie możesz uniknąć - rodzicem, rodzeństwem, dzieckiem itp. być może próbujesz współrodziców z jedną z tych osób z zaburzeniami osobowości.

Nie jestem profesjonalistą; moja rada pochodzi z własnego osobistego doświadczenia oraz z wielu źródeł - książek, stron internetowych, forów, itp. Moim zdaniem trzy najważniejsze rzeczy, które należy wiedzieć podczas interakcji z psychopatą. Warto również wspomnieć, że prawdziwa „komunikacja” z jednym z tych manipulatorów nie jest możliwa, więc miej świadomość, że wchodzisz w interakcję z kimś takim. To taniec, w którym próbują dostać się do twojej głowy, a ty albo naiwnie ich wpuszczasz, albo stawiasz czujność i starasz się utrzymać dobrą obronę.

Uwaga: Używam zamiennie terminów „psychopata” i „socjopata”. Czytałem gdzieś, że różnica między nimi polega na tym, że socjopata jest zdolny do okazywania lojalności w grupie (pomyśl o członkach gangu), ale psychopata nie jest lojalny wobec nikogo. To semantyka. Wydaje się, że jury nie ma pojęcia, jaka jest różnica; eksperci mają różne opinie na ten temat.

Dar strachu - Gavin DeBecker

Dar strachu i inne sygnały przetrwania, które chronią nas przed przemocą Jedynym problemem, jaki miałem z tą książką, jest to, że autor wydaje się być zdania, iż agresorami są tylko mężczyźni. Jeśli możesz to zignorować, książka zawiera mnóstwo praktycznych i przydatnych informacji i jest bardzo interesującą lekturą. Zaprojektował system oceny zagrożeń MOSAIC, który pomaga organom ścigania określić, które przypadki przemocy domowej mogą doprowadzić do ostatecznego zabójstwa. Mamy tendencję do racjonalizowania lub wręcz ignorowania sygnałów o niebezpieczeństwie z obawy, że zostaniemy uznani za niegrzecznych. DeBecker pomoże Ci nauczyć się rozpoznawać znaki ostrzegawcze i ufać swoim instynktom, aby chronić się przed drapieżnikami. Jest to szczególnie przydatna informacja dla osób lubiących ludzi, współzależnych typów, które mają luźne granice. Kup Teraz

1. Ustal granice solidne jak skała

Postawić na swoim

Psychopaci nienawidzą granic i, podobnie jak dzieci, będą nieustannie sprawdzać Twoje. Jeśli jesteś dzieckiem lub współmałżonkiem kogoś, kto cierpi na zaburzenie osobowości, jest bardzo prawdopodobne, że masz słabe granice lub nie masz ich wcale. Pomyśl o ustanowieniu i utrzymaniu silnych granic, jak o założeniu zbroi.

Socjopaci próbują sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie miał opcji. Są w stanie łatwiej tobą manipulować, gdy poczujesz się bezsilny i pokonany. Nie pozwól, aby ustawili cię w kącie, abyś poczuł się bezradny lub że nie masz innego wyboru, jak tylko poddać się ich żądaniom. Zawsze masz wybór, być może będziesz musiał po prostu cofnąć się i dowiedzieć się, jakie one są.

Jeśli odczuwasz presję i czujesz potrzebę usunięcia się z określonego miejsca, zrób to. Idź na spacer, idź do łazienki, weź głęboki oddech i odzyskaj spokój. Po usunięciu się z emocjonalnie naładowanego otoczenia będziesz w stanie lepiej ocenić sytuację.

Jeśli to możliwe, nie wsiadaj z nimi do pojazdu, ponieważ wtedy nie masz wyjścia. Jeśli jednak znajdziesz się bez strategii wyjścia, a nadużycie nasila się, staraj się zachować spokój. Możliwe opcje to po prostu zignorowanie osoby z zaburzeniami osobowości, powtórzenie sobie mantry (na przykład „spokój” lub „spokój”) lub głośne powtarzanie odpowiedzi. Przykładem może być powiedzenie im (najbardziej pogodnym i opanowanym tonem głosu, na jaki można sobie pozwolić): „Odmawiam rozmowy z tobą, kiedy jesteś irracjonalny”. Albo: „Nie czuję się komfortowo, rozmawiając z tobą”.

Asertywność będzie interpretowana jako „złośliwa” lub „niegrzeczna”, ponieważ będąc asertywnym utrzymujesz granicę. Nigdy nie lekceważ niskiej samooceny socjopaty i jego skłonności do internalizacji wszystkiego, co się do nich mówi. Bez względu na to, jak narcystyczne lub wyniosłe mogą się wydawać, wewnętrznie nienawidzą siebie. Nawet drobna, konstruktywna krytyka zostanie potraktowana osobiście. Nie pozwól, aby cię to zniechęciło bronić siebie i chronić swoją przestrzeń osobistą.

2. Zachowaj spokój

Nie daj się wciągnąć w dramat

Zachowanie chłodnego umysłu to najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić w prawie każdej sytuacji i jest to niezbędne podczas komunikowania się z socjopatą. Pomocne może być przypomnienie sobie, zanim znajdziesz się w obecności osoby zaburzonej, o wycofaniu się. Przygotuj się emocjonalnie, ponieważ będą starać się wejść pod Twoją skórę w każdy możliwy sposób.

Lubią wciskać przyciski. Nie udzielaj im pożądanej odpowiedzi. Nie pozwól im zobaczyć, że wywierają na ciebie jakikolwiek wpływ. Jeśli zobaczą, że trafili w nerw, będą dalej go kopać. Bądź świadomy tego, co komunikujesz niewerbalnie (wiercenie się, zgrzytanie zębami, pękanie kostek itp.).

Nie możesz prowadzić racjonalnej rozmowy z kimś, kto jest irracjonalny. To chyba najtrudniejsze wyzwanie dla niektórych z nas. Możesz patrzeć na osobę dorosłą, ale mówisz do emocjonalnego odpowiednika dziesięciolatka. (W niektórych przypadkach 10 to hojny szacunek). Dostosuj odpowiednio swoją mowę i maniery, ale staraj się nie wydawać się protekcjonalny. Co dobrego przyniesie złość na dziecko za napad złości? Różnica w stosunku do psychopatów polega na tym, że nie możesz realistycznie wysłać kogoś dorosłego biologicznie do swojego pokoju, więc musisz wykazać się kreatywnością, jak sobie radzisz w ich obecności.

Pod żadnym pozorem nie powinieneś się z nimi kłócić; nie wygrasz. Oni zawsze będą mieli rację, a ty zawsze będziesz się mylić. Nie chcą słuchać rozsądku i logiki. Nie dotrzesz do nich, a skończysz tylko sfrustrowany. Jeśli pozwolą ci pomyśleć, że wygrałeś kłótnię, bądź ostrożny! Chcą czegoś; usypiają cię w fałszywym poczuciu bezpieczeństwa. Drugi but spadnie, gdy zmuszą cię do robienia, kupowania lub dawania im tego, czego chcą.

Współpracownikowi może być trudniej ustalić, które przyciski wcisnąć, ale szczególnie uważaj na byłych kochanków i członków rodziny, którzy dobrze Cię znają. Jeśli czujesz, że reagujesz emocjonalnie na ich próby sprowokowania ciebie, spróbuj powtórzyć w głowie mantrę, nawet jeśli jest to po prostu jedno słowo, takie jak „odłącz” lub „spokój”.

Jakie masz doświadczenie?

Jak dobrze znasz psychopatów?

• Jestem w związku z jednym, ale chcę wyjść.
• Jestem w związku, ale myślę, że mogę mu / jej pomóc.
• Pracuję z jednym.
• Mam nadzieję, że nigdy żadnego nie spotkam!
• Nie potrafię ogarnąć głowy pojęciem socjopatów / psychopatów.
• Myślę, że mogę być psychopatą.

3. Pozostań skupiony

Uważaj na taktyki przekierowania

Skoncentruj się na tym, co ważne. Socjopata użyje wyszukanych gestów dłoni, stanie zbyt blisko Ciebie, wpatrzy się w Ciebie, będzie Cię nieustannie dotykać, cokolwiek przyjdzie im do głowy, aby odwrócić Twoją uwagę od wyłapywania rozbieżności i sprzecznych stwierdzeń wychodzących z ich ust. Będą upiększać i jawnie kłamać, aby wyglądać na bardziej inteligentnych, bardziej dopracowanych, ciekawszych, bardziej niż w rzeczywistości. Nagle zmienią temat (lub powiedzą serię kłamstw), jeśli je w czymś zawołasz.

Będą starać się utrzymać Cię na krawędzi lub sprawić, że poczujesz się nieswojo. Nie pozwól im przekroczyć twoich osobistych granic. „Nie” to całe zdanie i nie musisz ujawniać informacji, którymi nie chcesz się z nimi dzielić, ani nie masz obowiązku tolerować kontaktu fizycznego.

Miej świadomość, że mogą ci powiedzieć coś osobistego (co może nawet nie być prawdą - w końcu są kompulsywnymi kłamcami), abyś poczuł się zobowiązany do podzielenia się z nimi czymś osobistym. Celem jest uzyskanie prywatnych informacji, które mogą następnie wykorzystać na swoją korzyść. Na przykład, może to tajemnica, o której boisz się, że powiedzą innym, a może to po prostu wiedza, której mogą użyć, aby wyzwolić się z winy. Mogą używać pozornie nieszkodliwych informacji, aby manipulować Tobą w sposób, o którym nawet nie pomyślałeś, że jest możliwy, więc bądź bardzo ostrożny, co ujawniasz.

Zobacz, poza lekkimi gestami dłoni, uśmiechami, mrugnięciami, próbami dotknięcia cię i naprawdę skup się na tym, co mówią. Ich dialog jest zwykle pełen sprzeczności i błędnej logiki. Podobnie jak mityczne wampiry, emocjonalne wampiry będą próbowały cię zahipnotyzować (i mają tendencję do używania nienormalnej i onieśmielającej ilości kontaktu wzrokowego). Nie masz obowiązku patrzeć im w oczy. W rzeczywistości może być łatwiej skupić się na ich słowach, jeśli zamkniesz oczy, skupisz się na jakimś miejscu na ścianie lub spojrzysz na inną część twarzy inną niż oczy.

Węże w garniturach: kiedy psychopaci idą do pracy Bardzo polecam tę książkę, którą napisali dr Robert Hare i dr Paul Babiak. Informacje mają na celu zidentyfikowanie manipulatorów w miejscu pracy, ale przekładają się na każdą sytuację, w której możesz spotkać taką osobę. W rzeczywistości, jeśli masz takiego „przyjaciela” lub krewnego, natychmiast rozpoznasz niektóre z tych samych zachowań. To frustrujące, gdy wiesz, że coś jest nie tak, ale nie możesz tego dokładnie określić. Czytanie książek takich jak ta pomoże ci je zidentyfikować i nazwać, co pomoże ci opowiedzieć o swoich doświadczeniach lub przynajmniej o nich napisać. Zrozumienie tego, co się dzieje / stało się z tobą, jest niezbędne, jeśli chcesz się odbić. Ponadto po zidentyfikowaniu zachowania manipulacyjnego łatwiej będzie rozpoznać, gdy następnym razem pojawi się łobuz i spróbuje pociągnąć cię za sznurki. Kup Teraz

Czy w twoim życiu jest manipulator?

Jeśli tak, jaką rolę odgrywają dla Ciebie?

• Małżonka
• Rodzic
• Rodzeństwo
• Dziecko
• Szef lub współpracownik
• Inny

Wzmocnij się, nie bądź ofiarą

Ustanowienie i utrzymanie silnych granic to najlepsza linia obrony, aby uchronić się przed emocjonalnymi wampirami. Wyznaczanie limitów jest absolutnie niezbędne, jeśli nie chcesz być wykorzystywany. Ważne jest również zachowanie spokoju i czujności; skup się na słowach, a nie na rozrywkach.

Nie możesz zmienić zachowania psychopaty (ani nikogo innego, jeśli o to chodzi). Możesz tylko zmienić sposób, w jaki reagujesz, a nie reagowanie na nie jest zwykle najlepsze. Masz wybór; odejdź, kiedy tylko jest to możliwe, a kiedy nie możesz, bądź czujny.