4 zwroty, których nigdy nie powinieneś mówić partnerowi podczas kłótni

Margaret jest rzeczniczką zdrowia psychicznego i studiowała psychologię. Aspiruje do pomagania ludziom w lepszym życiu.

To, co mówisz w związku, ma znaczenie, ponieważ słowa mają niesamowitą moc. Mogą ranić, leczyć, zachęcać lub niszczyć. Zasadniczo mogą nawiązać lub zerwać związek.

Czasami, gdy jesteś w trakcie kłótni ze swoim partnerem, możesz powiedzieć coś ze złości lub frustracji, której później będziesz żałować.

I choć to zrozumiałe – jesteśmy tylko ludźmi i popełniamy błędy – są pewne zwroty, których powinieneś świadomie (starać się) unikać wypowiadania partnerowi.

Poniżej znajduje się zestawienie czterech zwrotów, których nigdy nie powinieneś mówić swojemu partnerowi podczas kłótni, dlaczego te zwroty są niezdrowe, oraz kilka zdrowszych alternatyw, których możesz użyć.

1. „Dlaczego nigdy/zawsze…?”

„Nigdy” i „zawsze” to absoluty, których należy unikać w kłótni z prawie każdym, nie mówiąc już o partnerze.

Można powiedzieć, że te słowa są wręcz toksyczne, bo:

• rzadko są prawdziwe
• zwykle mówi się je ze złości
• są oskarżycielskie i krytyczne

To znaczy, być może twój partner rzeczywiście często spóźnia się na randki, ale czy tak jest naprawdę nigdy na czas? Mają tendencję do zapominania o wyniesieniu śmieci, ale czy naprawdę zawsze zapomnij o tym? I tylko dlatego, że zapomnieli wybrać tę rzecz, o której mówiłeś, że chcesz ze sklepu spożywczego, czy to znaczy, że oni nigdy Myślę o Tobie?

Ponadto, używając tych dwóch słów podczas kłótni ze swoim partnerem, zniechęcasz go do próbowania poprawy następnym razem. Jako terapeutka małżeńska i rodzinna Andrea Brandt wyjaśnia w jej artykule:

„Zawsze” i „nigdy” rzadko są zgodne z faktami. Kiedy używasz zwrotów zawierających „zawsze” lub „nigdy”, mówisz partnerowi, że nigdy nie może zrobić czegoś dobrze i że nie wierzysz, że może się zmienić. To sprawia, że ​​twój partner czuje się zrezygnowany i nie próbuje.

Co możesz powiedzieć w zamian

Trzymaj się faktów i bądź konkretny. Na przykład zamiast mówić „Nigdy nie proponujesz mi pomocy w obowiązkach domowych” , spróbuj czegoś takiego „Zmartwiłeś mnie wczoraj, kiedy wykonałem wszystkie prace domowe i nie zaoferowałem mi pomocy”.

2. „Gdybyś naprawdę mnie kochał, zrobiłbyś to”.

Wszyscy tam byliśmy. Prosisz o coś swojego partnera, a on odpowiada „nie”. Ale bardzo chcesz tego czegoś. Nie możesz pomóc, ale zapytaj ich po raz drugi.

Odpowiedź pozostaje taka sama. Wielkie, wyraźne, głośne NIE. Więc idź śmiało i powiedz: „Gdybyś naprawdę mnie kochał, zrobiłbyś to”.

Chociaż to zdanie może na pierwszy rzut oka nie wydawać się wielkim problemem, w rzeczywistości jest to:

• gra siłowa
• forma szantażu emocjonalnego
• zachowanie lekceważące, wywołujące poczucie winy

Próbujesz, przynajmniej podświadomie, manipulować swoim partnerem, aby robił to, co chcesz, ponieważ… chcesz, aby wszystko szło po twojej myśli. Cóż, prawda jest taka, że ​​nie możemy pozwolić, aby wszystko szło po naszej myśli, a nasi partnerzy nie zawsze mogą dać nam to, czego chcemy.

Co możesz powiedzieć w zamian

Możesz dalej to przedyskutować i zapytać partnera, dlaczego nie chce ci dać lub zrobić tego, czego chcesz, mówiąc coś w stylu: „Nie rozumiem, dlaczego nie chcesz tego zrobić. Czy możesz mi to wyjaśnić? .

Jeśli omówisz to, a oni nadal odmawiają, uszanuj ich decyzję. W końcu nauka kompromisu jest jedną z najważniejszych umiejętności w relacjach.

3. „Mój były zrobił * to * lepiej”.

Nigdy nie powinieneś, zawsze , porównaj swojego partnera z jednym ze swoich byłych. To jedna z najbardziej irytujących, lekceważących i bolesnych rzeczy, jakie możesz im zrobić.

Porównywanie partnera do byłego jest również najłatwiejszym sposobem na ich utratę. Spowoduje to zranienie i niepewność między wami i sprawi, że twój partner poczuje się zgorzkniały, zły i nie dość dobry dla ciebie.

A jeśli mamy być szczerzy, jaki jest sens mówić swojemu partnerowi, że twój były lepiej gotował, bardziej ci pomagał lub był bardziej cierpliwy / rozważny? Po co nawet wspominać o swoim byłym w którejkolwiek z rozmów / kłótni z obecnym partnerem?

Prawdopodobnie albo a) chcesz skrzywdzić swojego partnera, ponieważ jesteś zły i sfrustrowany, albo b) nadal nie skończyłeś ze swoim byłym. Jak możesz zrozumieć, oba te scenariusze są niezdrowe i szkodliwe dla twojego związku.

Co możesz powiedzieć w zamian

Bądź szczery i wyrażaj swoje uczucia, nie wspominając o swoim byłym ani ogólnie o jakiejkolwiek innej osobie. Porównywanie relacji zawsze kończy się źle.

Spróbuj po prostu powiedzieć „Nie podobało mi się to/tego rodzaju zachowanie i myślę, że powinniśmy o tym porozmawiać”.

4. „Musisz to zrobić”.

Ostatnio jedna z moich koleżanek powiedziała mi, jak jej chłopak „nie zwracał wystarczającej uwagi na swój wygląd” i że on „musiał dokonać pilnych zmian w sposobie ubierania się”.

Zapytałem ją, dlaczego uważa, że ​​musi dokonać tych zmian, a ona odpowiedziała: „Co masz na myśli? Po prostu musi. Nie naciskałam dalej, ale widać było, że mojej koleżance po prostu nie podoba się sposób ubierania się jej chłopaka i chciała, żeby zwracał większą uwagę na swój wygląd.

Rzecz w tym, „po prostu musi” było bardzo problematycznym sformułowaniem. Nasi partnerzy nie „muszą” niczego robić, chyba że sami tego chcą.

Stawianie żądań i mówienie im, że „muszą coś zrobić” bez przedstawiania im właściwych argumentów uzasadniających, dlaczego muszą to zrobić lub dlaczego chcesz, aby to zrobili, jest formą zachowania kontrolującego, która prawdopodobnie sprawi, że poczują się kontrolowani i gorszy.

Co możesz powiedzieć w zamian

Użyj tego prostego wyrażenia: „Chciałbym/myślę, że powinieneś zrobić *wstaw coś*, ponieważ…”

Kilka przykładów: „Chciałbym, abyś bardziej pomagał mi w obowiązkach domowych, ponieważ robienie ich wszystkich samemu jest męczące”.

„Myślę, że powinieneś spróbować rzucić palenie, ponieważ odbiło się to na twoim zdrowiu”.

„Chciałbym, żebyś postarał się być bardziej cierpliwy podczas naszych kłótni, ponieważ masz tendencję do zbytniego gniewania się i ranienia moich uczuć”.

Dolna linia

Prawda jest taka, że ​​nikt nie jest doskonały i że nasi partnerzy powinni nas akceptować i kochać ze wszystkimi naszymi wadami i słabościami.

Nie oznacza to jednak, że nie powinniśmy dążyć do tego, by z czasem stać się lepszymi partnerami – i ogólnie lepszymi ludźmi.

Dlatego powinieneś świadomie zwracać większą uwagę na to, co mówisz do partnera, zwłaszcza podczas kłótni, kiedy jesteś zły i nie możesz się w pełni opanować.

Zacznij od unikania wyżej przeanalizowanych zwrotów i zminimalizuj szkody wyrządzone Twojemu związkowi przez konflikt.

Ta treść jest dokładna i zgodna z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego specjalisty.