5 niepokojących znaków, które pomogą Ci zauważyć przemoc emocjonalną

Co to jest przemoc emocjonalna?

Przemoc w rodzinie lub przemoc w bliskich partnerach (IPV) obejmuje napaść fizyczną i seksualną, prześladowanie i krzywdę psychiczną wyrządzoną przez obecnego lub byłego partnera. Centers for Disease Control and Prevention definiuje IPV jako, „poważny problem zdrowia publicznego, któremu można zapobiec, dotykający miliony Amerykanów”.

Przemoc emocjonalna i psychologiczna jest jednym z elementów IPV. Obejmuje powtarzający się wzór zachowań kontrolujących lub przymusowych podejmowanych w ramach intymnej relacji. Trawiony przytłaczającą potrzebą dominacji i kontroli, sprawca manipuluje, demoralizuje i izoluje swoją ofiarę, stosując taktyki takie jak: ataki słowne, groźby przemocy, upokorzenia i gry umysłowe.

Niestety tego rodzaju nadużycia są trudne do wykrycia. Jest to tak podstępne, że poszkodowany często nie zdaje sobie sprawy, że jest oczerniany. Nie ma siniaków ani złamanych kości, ale narażone są na zalew negatywnych emocji. Sprawca stosuje subtelne taktyki, które powoli eskalują, aż ofiara zaakceptuje te działania jako normalne.

Oznaki przemocy emocjonalnej

• Kim są ofiary przemocy emocjonalnej?
  
• Statystyki nadużyć
  
• Skutki urazów psychicznych
  
• Co to jest gaslighting w związku?
  
• Jakie są oznaki przemocy emocjonalnej?
  
• 1. Upokorzenie i brak szacunku
  
• 2. Groźne zachowanie
  
• 3. Kontrola przymusu
  
• 4. Emocjonalne powstrzymywanie się
  
• 5. Techniki oświetlenia gazowego
  
• Uzdrawianie z przemocy emocjonalnej
  

Kim są ofiary przemocy emocjonalnej?

Przeprowadzono stosunkowo niewiele badań dotyczących osób cierpiących na przemoc emocjonalną. Większość badań traktuje przemoc w rodzinie jako całość. Należy się tego spodziewać, ponieważ badania pokazują, że przemoc psychiczna zwykle poprzedza agresję fizyczną.

Ogólnie kobiety są bardziej narażone na wykorzystywanie niż mężczyźni. Może to jednak wynikać z niedostatecznego zgłaszania się przez mężczyzn, którzy mogą czuć się zbyt zawstydzeni, aby zgłosić swojego partnera odpowiednim władzom. Należy pamiętać, że ofiary mogą być w każdym wieku, dowolnej płci lub pochodzeniu etnicznym oraz w związkach homoseksualnych lub heteroseksualnych. Niepokojące jest to, że przemoc emocjonalna jest również powszechna w związkach nastolatków. Podczas gdy przemoc psychiczna maleje wraz z wiekiem, starsi mężczyźni doświadczają go częściej niż ich koleżanki.

Chociaż ten artykuł koncentruje się na przemocy emocjonalnej w związkach romantycznych, dzieci i wrażliwi dorośli, tacy jak osoby starsze, również mogą paść ofiarą podobnego maltretowania.

Statystyki nadużyć

Poniższe statystyki zostały opracowane na podstawie wielu źródeł.

• 85% ofiar przemocy domowej to kobiety
• Najwyższe poziomy IPV doświadczają kobiety w wieku od 18 do 24 lat
• 95% mężczyzn, którzy fizycznie znęcają się nad swoimi partnerami, również stosuje przemoc psychiczną
• 18% kobiet nie ma możliwości spotkania się z rodziną lub przyjaciółmi przez partnera
• 26% nastoletnich dziewcząt doświadczyło powtarzających się przemówień słownych ze strony swojego partnera
• 20% nastoletnich dziewcząt stwierdziło, że partner grozi przemocą lub samookaleczeniem w perspektywie rozstania
• Prawie 50% mężczyzn i kobiet w Stanach Zjednoczonych padło ofiarą przemocy psychicznej ze strony partnera intymnego
• 14% kobiet i 6% mężczyzn było prześladowanych przez intymnego partnera
• Jest mało prawdopodobne, aby 29% ofiar płci męskiej rozmawiało o wykorzystywaniu partnerów w porównaniu z 12% kobiet

Jakie są skutki urazu psychicznego?

Zbyt łatwo jest lekceważyć długoterminowe szkody, jakie może spowodować uraz emocjonalny. Sprawca zamierza sprawować kontrolę nad swoim partnerem i w ten sposób wywołuje ostrą traumę psychiczną, która może być bardziej szkodliwa niż przemoc fizyczna.

Oprócz lęku, depresji i zespołu stresu pourazowego, Badania pokazują, że kobiety wykorzystywane emocjonalnie są bardziej narażone na skłonności samobójcze niż te, które nie doświadczyły przemocy w swoich związkach.

Bycie wykorzystywanym psychicznie powoduje, że:

• Czuję się zdezorientowany i zdezorientowany
• Wielokrotne przepraszanie partnera, nawet jeśli nie zrobiłeś nic złego
• Kłamstwo, aby uniknąć konfrontacji
• Wymówki przed rodziną i przyjaciółmi za zachowanie partnera
• Uczucie niepokoju, depresji, a nawet myśli samobójczych

Twoja pewność siebie i poczucie własnej wartości są zniszczone i zaczynasz wątpić we własne zdrowie psychiczne. Stajesz się cieniem swojej dawnej jaźni. Jesteś w stanie zamętu: drżący wrak, a dokładniej. Nawet dźwięk głosu twojego partnera ma moc wywoływania drżenia.

Niezdolny do snu, możesz nieustannie przeżywać przemoc w swoim umyśle. Możesz czuć się odrętwiały lub nie móc przestać płakać. Zmniejsza się Twój apetyt i nie możesz znaleźć przyjemności w jakimkolwiek aspekcie swojego życia. Zostajesz wycofany i mogą wystąpić objawy fizyczne, takie jak nudności, bóle głowy lub ból w klatce piersiowej lub kończynach. Aby uciec od rzeczywistości, możesz zacząć sięgać po alkohol lub coraz bardziej uzależniać się od substancji odurzających. Jeśli to ty, koniecznie zwróć się o pomoc do lekarza, który pomoże ci wyzdrowieć.

Czy byłeś kiedyś ofiarą przemocy emocjonalnej?

• tak
• Nie
• Nie wiem
• Raczej nie mów

Co to jest gaslighting w związku?

Przed omówieniem oznak przemocy emocjonalnej należy wziąć pod uwagę psychologiczne zjawisko „gaslighting”. Jest to technika często stosowana przez narcyzów i inne osoby z zaburzeniami osobowości typu borderline.

Termin pochodzi od nagrodzonego Oscarem filmu, Gaslight (1944), adaptacja sztuki scenicznej z 1938 roku, Światło gazowe. W filmie główna bohaterka, Paula Alquist, jest nieustannie manipulowana i wykorzystywana psychicznie przez swojego nowego męża. Wykorzystywanie postępuje do tego stopnia, że ​​zaczyna wątpić w siebie i zakłada, że ​​oszaleje.

W swojej najprostszej formie, oświetlenie gazowe można najlepiej traktować jako sposób prania mózgu. Im szybciej zdasz sobie sprawę, że nie działasz na równych zasadach, tym lepiej. Sprawca przepisuje historię na nowo i stosuje różne taktyki, takie jak:

• Kłamstwo
• Mówi ci, że oszalałeś
• Nie chce cię słuchać
• Zaprzeczając, że coś powiedzieli lub zrobili
• Oskarżają cię o zrobienie tego, czego są winni
• Zwracając ludzi przeciwko tobie
• Mówiąc innym, że jesteś szalony
• Mówi ci, że wszyscy inni są kłamcami
• Dmuchanie na gorąco i na zimno

Jeśli uważasz, że ktoś cię skrzywdził z rąk narcyza, warto prowadzić dziennik tego, co się tobie mówi i co robi. To nie tylko wesprze Cię w utrzymaniu poczucia rzeczywistości, ale powinno także dać impuls do opuszczenia toksycznego związku.

Przemoc domowa w USA

Jakie są oznaki przemocy emocjonalnej?

Istnieje wiele oznak przemocy emocjonalnej i ważne jest, abyś był w stanie je dostrzec. Nie wszystkie z tych wskaźników mogą mieć zastosowanie, ponieważ każdy sprawca ma swoje własne metody. Niemniej jednak poniższe wskazówki jasno wskazują, na co należy zwracać uwagę. Twój partner stosuje przemoc emocjonalną, jeśli używa którejkolwiek z taktyk wymienionych w pięciu poniższych kategoriach.

1. Upokorzenie i brak szacunku

Jedną z pierwszych rzeczy, które zaczniesz zauważać u swojego partnera, jest lekceważący sposób, w jaki do ciebie mówi. Jest protekcjonalny i traktuje cię jak dziecko. Może cię naśladować lub używać sarkazmu, aby cię poniżyć, nawet w obecności innych. To ciągłe wyśmiewanie jest denerwujące i głęboko zawstydzające. Może nawet nazywać cię obraźliwymi imionami lub zawstydzać ciałem.

Twoje osobiste sukcesy i osiągnięcia są odrzucane jako bezwartościowe, a twoje opinie nieistotne. Twój oprawca czerpie wielką radość z robienia rzeczy tylko na złość. Jego ciągła krytyka pożera cię i niszczy twoją samoocenę.

2. Groźne zachowanie

Na początku często nie ma przemocy fizycznej. Niemniej jednak zaczynasz czuć się nieswojo, ponieważ każdy dzień przypomina „chodzenie po skorupkach jaj”. Może pojawić się dezaprobata lub groźne gesty. Może krzyczeć, przeklinać lub rzucać rzeczami i wpaść w furię, jeśli odważysz się mu odpowiedzieć.

Najprostsze sprawy mogą sprawić, że staniesz przed tyradą nadużycia. Obowiązki domowe mogą nie być wykonywane w sposób zadowalający lub jego obiad może nie odpowiadać jego upodobaniom. Bez względu na to, jak trywialny był to incydent, wybucha jak wulkan.

Twój partner może również szantażować cię, grożąc opuszczeniem związku. Ewentualnie może cię przestraszyć, abyś robił, co chce, mówiąc, że zrobi sobie krzywdę, jeśli nie zastosujesz się do jego życzeń. Jeśli te sztuczki nie przyniosą oczekiwanego skutku, może on ujawnić Twoje dane osobowe rodzinie i znajomym.

Co złowieszczy, sprawca może grozić przemocą fizyczną wobec Ciebie, Twoich dzieci lub innych bliskich Ci osób, jeśli nie spełnisz jego żądań.

3. Kontrola przymusu

Na początku perspektywa wsparcia finansowego ze strony współmałżonka może brzmieć zachęcająco. Jest to jednak jedna taktyka, której używa oprawca, aby cię kontrolować. Wykonywanie kariery zapewnia Ci pewność siebie, niezależność i wolność finansową: wszystko to, czego on nie chce, abyś miał. Dlatego nalega na bycie jedynym źródłem dochodu i ogranicza ilość pieniędzy, które ci daje. Możesz znaleźć się z 'dodatek' który ledwo pokrywa Twoje podstawowe potrzeby. On zarządza wszystkimi twoimi wspólnymi finansami, a ty nie masz pojęcia, ile masz pieniędzy lub długu.

Nieustannie monitoruje twoje miejsce pobytu i często cię sprawdza. Jeśli nie odbierasz telefonu lub nie odpowiadasz od razu na jego smsy, staje się bardzo poruszony. Codziennie będzie sprawdzał Twój telefon i przesłuchiwał, jaki jest cel każdej wiadomości i połączenia.

Możesz wykryć oprogramowanie szpiegowskie zainstalowane na komputerze lub będzie on nalegał na znajomość wszystkich haseł do poczty e-mail i kont w mediach społecznościowych. Ponadto może umieścić ukryte kamery lub urządzenia podsłuchowe w Twoim domu lub samochodzie.

Powstrzyma cię przed widywaniem się z rodziną i przyjaciółmi oraz przechwytuje rozmowy telefoniczne do twojego domu, często mówiąc dzwoniącym, że jesteś niedostępny. Uniemożliwia wychodzenie z domu, nie pozwalając na korzystanie z rodzinnego samochodu. Może nawet fizycznie zamknąć cię w domu. W końcu zaczynasz czuć się uwięziony w związku, bez możliwości ucieczki.

4. Emocjonalne powstrzymywanie się

W każdym związku miłosnym między parą będzie istniała fizyczna i emocjonalna intymność. Powstrzymując się i nie angażując się z tobą, twój partner jest obraźliwy. Możesz zauważyć, że jest emocjonalnie odległy, brakuje mu empatii lub daje ci 'ciche leczenie.' Nie okazuje już żadnych komplementów i może w ogóle nie zwracać na ciebie uwagi.

Odmówi udziału w jakiejkolwiek formie znaczącej rozmowy i może celowo ukrywać przed Tobą informacje. Nie dba o twoje uczucia i odrzuca cię, gdy inicjujesz kontakt fizyczny. To zaniedbanie jest wykorzystywane jako forma kary i kontroli.

5. Techniki oświetlenia gazowego

Jak już wspomniano, gaslighting to groźna forma psychicznego znęcania się, która zmusza cię do kwestionowania własnego zdrowia psychicznego. Jeśli spróbujesz omówić ze swoim partnerem jakiekolwiek niepokojące kwestie, będzie on winił Cię za nadmierną wrażliwość i odmówi podjęcia jakiegokolwiek dialogu.

Oskarży cię nawet o robienie rzeczy, których nie zrobiłeś, i powie, że wszystko jest twoją winą. Trywializuje twoje emocje, zmieniając temat lub mówiąc ci, że przesadzasz. Zakwestionuje twoją pamięć o konkretnych wydarzeniach, a nawet potępi cię za zmyślanie. Wielokrotnie mówi ci, że jesteś szalony, dopóki nie osiągniesz etapu, na którym zaczniesz mu wierzyć.

Uzdrawianie z przemocy emocjonalnej

Im dłużej będziesz narażony na przemoc psychiczną, tym większe szkody zostaną wyrządzone. Jedynym rozwiązaniem jest jak najszybsze opuszczenie tego toksycznego związku. Pomimo tego, co w tej chwili czujesz, problem leży po stronie sprawcy, a nie ciebie. Jest wysoce nieprawdopodobne, że możesz rozwiązać problemy w swoim związku, bez względu na to, jak bardzo się starasz.

Należy wykonać kilka czynności:

1. Przyznaj prawdę o tym, co się z tobą dzieje
2. W razie potrzeby zwierz się bliskiemu przyjacielowi lub członkowi rodziny
3. Zacznij wyznaczać zdrowe granice w swoim związku
4. Poszukaj profesjonalnej porady, takiej jak poradnictwo lub pomoc psychologiczna
5. Kiedy poczujesz się wystarczająco silny, zasięgnij porady prawnej

Jeśli obawiasz się odejścia ze swojego partnera z powodu swojej sytuacji finansowej lub obawy przed przemocą, możesz skorzystać z pomocy. Po prostu wyszukaj w Internecie organizacje i organizacje charytatywne w swojej okolicy.

Źródła

1. Centra Kontroli i Prewencji Chorób. Przemoc partnera intymnego. [12 kwietnia 2017 r.]

2. Narodowa Koalicja Przeciw Przemocy Domowej. Statystyki krajowe. [18 kwietnia 2017 r.]

3. Bezpieczne głosy. Przemoc w rodzinie. [18 kwietnia 2017 r.]

4. Breiding MJ, Basile KC, Smith SG, Black MC, Mahendra RR. Nadzór nad przemocą partnerów intymnych: jednolite definicje i zalecane elementy danych, wersja 2.0. Atlanta (GA): Krajowe Centrum Zapobiegania i Kontroli Urazów, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom; 2015 [12 kwietnia 2017]

5. Karakurt G, Silver KE. Przemoc emocjonalna w związkach intymnych: rola płci i wieku. Przemoc i ofiary. 2013; 28 (5): 804-821. [12 kwietnia 2017 r.]

6. Jina R, Jewkes R, Hoffman S, Dunkle KL, Nduna M, Shai NJ. Niekorzystne skutki dla zdrowia psychicznego związane z przemocą emocjonalną u młodych kobiet wiejskich w RPA: badanie przekrojowe. Dziennik przemocy interpersonalnej. 2012; 27 (5): 862-880. [12 kwietnia 2017 r.]