9 sprytnych sposobów radzenia sobie z chrapiącym małżonkiem

Jak radzić sobie z chrapiącym małżonkiem

Zachęcanie współmałżonka do spania na boku jest dobrym sposobem radzenia sobie z chrapiącym współmałżonkiem
Zachęcanie współmałżonka do spania na boku jest dobrym sposobem radzenia sobie z chrapiącym współmałżonkiem | Źródło

Chrapiący małżonek może zrujnować małżeństwo

Niektórzy małżonkowie muszą radzić sobie z chrapiącym małżonkiem każda noc. Idą spać, próbują zasnąć, a potem słyszą hałas, jakby niesprawna maszyna postanowiła dotrzymać im towarzystwa tej nocy! To sprawia, że ​​narzekają, że „Mój mąż (lub żona) chrapie tak głośno, że nie mogę spać!”

Hałas wytwarzany przez chrapiącego małżonka może tak rozzłościć, że może chcieć uderzyć współmałżonka lub nawet żałować, że jego małżonek nie pojechał na wakacje na Marsa i nigdy nie wrócił!

Centrum zaburzeń snu Rush University Medical Center przeprowadził badanie naukowe i okazało się, że wśród par jest wyższy wskaźnik rozwodów, w których jeden z małżonków chrapie.



Chrapanie może bardzo obciążyć małżeństwo. Hałas chrapiącego partnera może powodować brak snu u jego współmałżonka. Może to sprawić, że małżonek stanie się zirytowany i może wywołać wybuch w przypadku każdego drobnego nieporozumienia. W rezultacie w domu mogą dochodzić do częstych walk. Dlatego chrapanie męża lub żony może przyczynić się do zrujnowania małżeństwa.

Niektórzy partnerzy wolą spać w innym pokoju, gdy chrapanie współmałżonka wpływa na ich sen, ale może to wpłynąć na harmonię i więzi w małżeństwie.

Co możesz zrobić, aby poradzić sobie z chrapiącym współmałżonkiem, aby sytuacja nie wpłynęła na twoje małżeństwo i nie spowodowała rozłamu w związku?

Pierwszym krokiem jest przekonanie współmałżonka, że ​​jest problem.

Niech twój współmałżonek przyzna, że ​​chrapie

Jeśli twój współmałżonek nie zdaje sobie sprawy, że istnieje problem, nie ma możliwości, aby współpracował z tobą w celu rozwiązania problemu. Osoba, która chrapie, oczywiście nie słyszy wytwarzanego przez siebie hałasu. Może więc zaprzeczyć, że chrapie, a nawet oskarżyć cię o zniesławienie go tylko po to, by zdobyć tanie „romantyczne punkty” - może oskarżyć cię o to, że chcesz się do niego odwzajemnić, ponieważ możesz mieć z nim rachunki do wyrównania. Dlatego postaraj się nagrać chrapanie współmałżonka i odtworzyć mu je, aby przekonać go, że jest problem.

Powiedz mu, jak się czujesz

Po znalezieniu sposobu, aby pokazać współmałżonkowi, że jest problem, porozmawiaj z nim i powiedz mu, jak się czujesz. To uwolni cię emocjonalnie i zapobiegnie zgorzknieniu, które może prowadzić do kłótni.

Poinformuj współmałżonka, że ​​jego chrapanie wpływa na ciebie. Powiedz mu to, kiedy jesteś w zrelaksowanym nastroju, a nie wcześnie rano, kiedy właśnie obudziłeś się w złości, ponieważ pozbawił cię snu. Możesz powiedzieć to gdzieś wieczorem, kiedy wracasz do domu z pracy, po obiedzie kolacji i oglądaniu telewizji.

Skoncentruj dyskusję na tym, jak się czujesz. Nie atakuj współmałżonka ani nie obwiniaj go za sytuację. Możesz powiedzieć na przykład: „Ostatnio trudno mi było zasnąć, ponieważ chrapiesz. Myślę, że powinniśmy znaleźć rozwiązanie tego problemu. Jestem gotów wesprzeć Cię w rozwiązaniu tego problemu, abyśmy mogli nadal spać w tym samym pokoju ”. Nie mów: „Przeszkadzasz mi, ilekroć śpisz. Twoje chrapanie jest irytujące. Znajdź na to rozwiązanie, bo będę spać w innym pokoju! ”

Bądź cierpliwy

Cierpliwość to umiejętność znoszenia czegoś, co irytujące, bez utraty opanowania. To determinacja, by kontrolować swój gniew, gdy jesteś prowokowany.

Będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość, jeśli chcesz poradzić sobie z chrapiącym małżonkiem. Zdecyduj, że przetrwasz sytuację, nawet jeśli cię to boli. W końcu zgodziłeś się „… na dobre lub na złe”. To jest „gorsza” część małżeństwa!

Kiedy usłyszysz te irytujące dźwięki, powiedz sobie: „Będę cierpliwa. Muszę uzbroić się w cierpliwość, ponieważ robię też rzeczy, które irytują mojego współmałżonka ”.

Bądź wyrozumiały

Spróbuj wczuć się w chrapiącego współmałżonka. Spójrz na całą sytuację z perspektywy, że twój współmałżonek jest chory i potrzebuje, abyś okazał troskę i troszczył się o jego sytuację.

Postaraj się nie złościć na niego i pozwolić, aby jego stan wpłynął na sposób, w jaki odnosisz się do współmałżonka, ponieważ to nie rozwiąże problemu. Zamiast tego zawsze przypominaj sobie, że jesteś pomocnikiem współmałżonka, więc Twoim obowiązkiem jest okazywanie zrozumienia i miłości.

Ćwiczenie

Badania wykazały że kiedy przybierzesz ciężar na szyję, może to spowodować zwężenie gardła podczas snu, co z kolei sprawia, że ​​chrapanie jest głośniejsze. Jednak, tracić na wadze może pomóc poprawić sytuację.

Jeśli twój współmałżonek ma nadwagę, zachęć go do utraty wagi. Ułatw mu chęć rozpoczęcia ćwiczeń, proponując wykonanie ćwiczeń razem z nim. Pomoże ci to upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, ponieważ jako para możesz lepiej związać się, pomagając współmałżonkowi spalić trochę tłuszczu.

Niektóre z ćwiczeń, które możesz pomóc współmałżonkowi, aby schudnąć, to:

  • Szybki marsz. Aby uczynić to bardziej ekscytującym, wybierz odległość w swojej okolicy, którą będziesz energicznie spacerować każdego ranka. Rzuć sobie wyzwanie w szybkich zawodach w chodzeniu. Na przykład, jeśli twój małżonek zdecyduje się przejść 100 metrów, powiedz mu, że przejdziesz 150 metrów i spróbuj to zrobić. Niech to będzie rodzaj gry, aby okresy ćwiczeń były zabawne.
  • Oprócz szybkiego marszu, inne ćwiczenia, które możesz wykonywać, aby schudnąć, to: pływanie, jogging, jazda na rowerze, trening na rowerze stacjonarnym, taniec aerobowy, bieganie, skakanie na linie i sporty, takie jak piłka nożna. Podobnie jak w powyższym przykładzie, wymyśl pomysły, które sprawią, że czas ćwiczeń będzie przyjemny. Na przykład możecie rzucić sobie wyzwanie na zawody w skokach na linie, aby zobaczyć, kto pierwszy osiągnie liczbę 500. Zwycięzca mógł wtedy otrzymać nagrodę - każdy z was mógł przekazać 25 dolarów na konkurs, a zwycięzca odebrał 50 dolarów.

Pozwól małżonkowi spać po jego stronie

Kiedy byłem w liceum, spałem na plecach. Niektórzy z moich współlokatorów skarżyli się, że chrapię, gdy spałem. To sprawiło, że zdecydowałem się spać na boku i otrzymałem informację, że już nie chrapię.

Jeśli twój współmałżonek śpi na plecach, zachęć go, aby spróbował spać na boku lub na brzuchu. Nagradzaj go pocałunkami lub romantyczną sesją miłosną, jeśli zdecyduje się zmienić pozycję do spania. Ponadto, gdy nieumyślnie przewraca się na plecy podczas snu, obudź go i powiedz mu delikatnie, aby ponownie spał na boku. Jest to wspaniały sposób radzenia sobie z małżonkiem, który chrapie, ponieważ może zapobiec kłótniom.

Istnieje kilka typów plików poduszki, które mogą zapobiec spaniu współmałżonka na plecach. tyWspółmałżonek może być zmuszony do wzięcia jednej z tych poduszek, jeśli będzie nadal leżał z powrotem na plecach, gdy śpi.

Komunikuj się z szacunkiem

Chociaż chrapanie cię irytuje, nie pozwól, by poczułeś się zgorzkniały wobec współmałżonka. Ponadto staraj się nie pamiętać niedogodności, jakie sprawia ci w nocy, kiedy dochodzi do walk. Raczej kontynuuj komunikować się prawidłowo z nim, aby twój związek pozostał silny. To dobry sposób radzenia sobie z chrapiącym małżonkiem.

Kiedy myśli gniewu i zgorzknienia grożą zaatakowaniem twojego umysłu, odepchnij je myślami o tym, jak twój małżonek był dla ciebie dobry i jak wywołał ciepłe uczucia w twoim ciele poprzez różne romantyczne akty, które robił, aby okazać ci swoją miłość. .

Używaj zatyczek do uszu

Jeśli twój partner chrapie, zatyczki do uszu mogą pomóc złagodzić sytuację. Dlatego rób zakupy w witrynie, aby odkryć parę, która będzie idealnie pasować do Twoich uszu. Możesz odczuwać pewien dyskomfort, gdy zaczniesz ich używać, ale wielokrotne używanie pomoże ci się dostosować. To urządzenie pomoże Ci zablokować hałas chrapania, abyś mógł cieszyć się snem po ciężkim dniu pracy.

Modlić się

Bóg ma doświadczenie w leczeniu ludzi z wszelkiego rodzaju chorób. Jak podaje Biblia, w przeszłości uzdrawiał On trędowatych, niewidomych, epileptyków i chromych. Dzisiaj ludzie codziennie świadczą o sposobach, w jakie Bóg uzdrowił ich z jednej lub drugiej nieuleczalnej choroby.

Jeśli chrapanie jest nadal problemem, mimo że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, spójrz na Boga. Módlcie się do Niego, aby przyniósł wyzwolenie, abyście mogli mieć szczęśliwe małżeństwo. Odmawiajcie taką modlitwę, jak: „Drogi Ojcze, Izaak niepokoi mnie swoim chrapaniem. Naprawdę mnie irytuje i denerwuje. Chcę, żeby się skończyło, abym mógł mieć spokojny sen za każdym razem, gdy położę się na naszym łóżku małżeńskim. Wiem, że leczysz choroby i rozwiązujesz trudne problemy. Proszę, ulecz Izaaka z tej choroby. Amen.'

Wniosek

Niektóre sposoby radzić sobie z chrapiącym małżonkiem mają sprawić, by dostrzegł powagę sytuacji, porozmawiał o problemie, starał się być wyrozumiały, starał się, aby współmałżonek schudł, dołożył wszelkich starań, aby być cierpliwym i szukać pomocy Boga. Robienie tych rzeczy pomoże ci utrzymuj spokój w swoim związku tak, że ten problem nie niszczy harmonii między twoim współmałżonkiem a tobą i wywołaj rozwód, tak jak to miało miejsce w innych małżeństwach.

Jak radzić sobie z chrapiącym małżonkiem

Czy będziesz spać w innym pokoju, jeśli chrapanie współmałżonka Cię irytuje?

  • tak
  • Nie