Gaslighting: Czy jesteś zapalniczką?

Co to jest Gaslighting?

Jeśli martwisz się, że możesz oświetlać swoją drugą połówkę, po prostu patrząc na ten artykuł, robisz ważny pierwszy krok. Jeśli jesteś ofiarą gaslighting, ten artykuł może dać ci wgląd w symptomy gaslighting, a także w główne rodzaje gaslighting i ich motywacje.

W Psychoanaliza i psychoterapia, oświetlenie gazowe jest opisywane jako czyn mający na celu „spowodowanie, by inna osoba zwątpiła we własne sądy i spostrzeżenia”. Aby ustalić, czy możesz oświetlać swoją dziewczynę, żonę lub inną znaczącą osobę, musisz uważnie przyjrzeć się swoim działaniom w związku. Dobrze, że wyciągasz rękę i robisz ten krok, aby ocenić, czy masz problem - być może będziesz musiał zwrócić się do profesjonalistów, aby pomogli ci zmienić twoje zachowanie, jeśli oświetlasz swojego partnera.

Możesz stopniowo przechodzić w gaslight, czasami nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Innym powodem wchodzenia w związek jest po prostu sprawowanie takiej kontroli.

Przykładem wślizgnięcia się w związek typu gaslighting jest sytuacja, w której zaczynasz od zganiania partnera, aby przestał być tak zdenerwowany twoimi uwagami lub oskarżania jej o wrażliwość, gdy się na ciebie wścieka.

Być może poszedłeś już dalej ścieżką. Być może, gdy twój partner prosi cię o zrobienie rzeczy, które obiecałeś zrobić przez jakiś czas, narzekasz, narzekasz i oskarżasz ją o zbytnie zrzędzenie.

Co gorsza, czy kiedykolwiek odrzucałeś jej opinie jako „szalone”? A co z jej przyjaciółmi i hobby? Czy też je poniżasz i próbujesz odciąć ją od nich? Połączenie tych rodzajów zachowań może sprawić, że twój partner zacznie wątpić w jej zdrowie psychiczne i osąd - innymi słowy, oświetliłeś ją.

Gaslighting: Power Trip

Gaslighting to podstępna technika, która zawsze trzyma cel na jej (lub jego) palcach, jednocześnie dając zapalniczce prawdziwe poczucie mocy. To poczucie mocy może być odurzające. Klasyczny sposób na uzyskanie tej mocy polega na tym, że zapalniczka mówi coś paskudnego do swojej partnerki lub ją usypia, a następnie, gdy próbuje się bronić, natychmiast uznaje swoją odpowiedź za głupią, bezużyteczną, śmieszną itp.

Często, jeśli jesteś zapalniczką lub masz tendencję do bycia nią, możesz wybrać kobiety z już i tak niską samooceną, które są bardziej podatne na tego rodzaju taktyki.

Wielu mężczyzn, którzy rozpoczynają ten cykl zapalania gazu, desperacko pragnie zachować kontrolę nad kimś innym, a tym samym nad swoim życiem. Często w ich środowiskach występuje przemoc lub inne stresory. Może to prowadzić do ich braku poczucia własnej wartości i chęci zapewnienia dominacji i bólu nad drugim.

W najbardziej łagodnych formach gaslighting jest drażniącym, walką o władzę w związku i niepokojącą pozycją dla osoby, w której znajduje się gaz. W najgorszym przypadku jest to poważne nadużycie emocjonalne, które może doprowadzić osobę do szaleństwa.

O dziwo, wiele osób, które zapalają swoich partnerów na niższym poziomie, nawet nie zdaje sobie sprawy, że to robią. Dlatego ważne jest, aby rozpoznać oznaki światła gazowego, abyś mógł być świadomy swojego zachowania i ludzi wokół ciebie.

Rodzaje zapalniczek

W swojej książce Efekt światła gazowego, Dr Robin Stern przedstawia trzy różne formy zapalniczki. Dr Stern ma duże doświadczenie w tej dziedzinie. Pracuje jako zastępca dyrektora w Yale Center for Emotional Intelligence. Jest licencjonowanym psychoanalitykiem z ponad 25-letnim doświadczeniem w leczeniu pacjentów.

Dr Stern identyfikuje w swojej książce trzy różne rodzaje zapalniczek.

Zastraszacz: Ten typ sprawcy jest tyranem. Jest agresywny, kontrolujący i chce dominować. Zastraszacze używają cichego traktowania, grożą, że zabiorą dzieci swojego celu i zasadniczo odkryją najgorsze obawy partnera i wykorzystają je przeciwko nim. Zastraszacz nigdy nie myśli ani przez sekundę o uczciwej walce, tylko zastraszając zamierzony cel w ziemię.

Dobry gość: Pomimo łagodnej nazwy ten typ zapalniczki jest prawdopodobnie najgorszy ze wszystkich. Ogólnie rzecz biorąc, dobry facet jest dla wszystkich szczęśliwy i jowialny. Jednak kiedy zostaje sam w pokoju z osobą, którą oświetla, jego osobowość nagle staje się złośliwa i zgorzkniała. Prawdziwym przerażającym wydarzeniem w tym wszystkim jest to, że wszyscy myślą, że „Dobry Facet” jest taki wspaniały - ponieważ jest… z wyjątkiem sytuacji, gdy jest sam na sam ze swoją drugą połówką. Zwiększa to oświetlenie, jakie ofiara odczuwa.

Glamour Gaslighter: Ten typ zapalniczki zaczyna się jako prawdziwy dżentelmen. Wina i jada nową randkę. Uwielbia swoją nową kobietę i daje jej luksusy i traktuje ją jak bardzo cenną - absolutne centrum jego świata. Kobieta, do której zabiegał, jest szczęśliwa z powodu szczególnej uwagi ... dopóki sytuacja się nie zmieni. Nagle zapalnik jest wściekły na swoją drugą połówkę, zgorzkniały, zły i zdenerwowany. Kobieta nie ma pojęcia, co zrobiła źle, więc natychmiast próbuje poprawić sytuację, próbując zadowolić go, by odzyskał tę pierwotną miłość i czułe traktowanie, ale w najlepszym przypadku powraca to tylko sporadycznie.

Co zrobić, jeśli myślisz, że możesz być zapalnikiem gazu?

Po pierwsze, bardzo odważnym i świadomym siebie jest zrobić pierwszy krok, aby przyznać się, że możesz mieć problem. To nie jest łatwe. Zmiana zakorzenionego obraźliwego zachowania jest trudna, ale można to zrobić. Często sprawcy byli maltretowani lub mieli inne traumatyczne doświadczenia, które odtwarzali lub próbowali przejąć kontrolę w sposób, który zmienia ich w sprawców, zamiast znajdować zdrowe wyjścia.

Jedną z rzeczy, które należy zdecydowanie rozważyć, jest wizyta u terapeuty specjalizującego się w problemach przemocy domowej dla mężczyzn lub wizyta w grupie wsparcia dla mężczyzn.

Poniżej znajdują się sugestie Krajowej gorącej linii ds. Przemocy domowej dotyczące tego, co osoby, które nękają lub wykorzystują kobiety, powinny zacząć zmieniać swoje postępowanie.

• W pełni przyznaj się do tego, co zrobiłeś

• Przestańcie wymówki i obwinianie

• Zrekompensować

• Przyjmij odpowiedzialność i uświadom sobie, że nadużycie jest wyborem

• Zidentyfikuj wzorce kontrolowania zachowań, których używasz

• Określ postawy, które prowadzą do nadużyć

• Zaakceptowanie tego, że przezwyciężanie przemocy to proces trwający dekady - nie ogłaszanie się „wyleczonym”

• Nie żądam uznania za wprowadzone ulepszenia

• Nie traktować ulepszeń jako kuponów do wydania na okazjonalne akty nadużycia (np. „Nie robiłem czegoś takiego od dłuższego czasu, więc to nic wielkiego)

• Rozwijanie pełnych szacunku, życzliwych i wspierających zachowań

• Noszenie Twojego ciężaru i dzielenie się mocą

• Zmiana sposobu, w jaki reagujesz na złość i pretensje partnera (lub byłego partnera)

• Zmiana sposobu postępowania w gorących konfliktach

• Akceptowanie konsekwencji swoich działań (w tym nie współczucie sobie z powodu konsekwencji i nie obwinianie za nie partnera lub dzieci)

Pochodzenie słowa Gaslight

Termin „gaslighting” pochodzi z oryginalnej sztuki z lat 30. XX wieku i słynnego filmu z 1944 roku, Gaslightz udziałem Ingrid Bergman. W filmie mąż Bergmana postanawia doprowadzić ją do szaleństwa, aby ukryć swoje nielegalne interesy. Porusza przedmiotami po domu i obwinia żonę, mruga lampami gazowymi w domu i mówi, że to się nie wydarzyło lub nie wydaje żadnych dźwięków w domu i zaprzecza, że ​​cokolwiek słyszy.

W tej roli Charles Boyer, czający się mąż, który udaje, że opiekuje się swoją żoną, jest bliski doprowadzenia Ingrid do szaleństwa, ale Ingrid udaje się przezwyciężyć jego złe machinacje i uciec.

Niestety, tak nie jest w przypadku wielu kobiet. Dlatego to mężczyźni tacy jak Ty, którzy są gotowi zbadać Twoje działania i sprawdzić, czy świadomie lub nieświadomie angażowałeś się w niektóre z tych zachowań, wprowadzą potrzebne zmiany, które poprawią Twoje życie i relacje.