Zapobieganie rozstępom podczas ciąży

Zmagasz się z rozstępami podczas ciąży?

Całkowite wyeliminowanie rozstępów podczas ciąży jest poza twoją mocą, ale możesz zmniejszyć ich liczbę.

W tym artykule omówimy przyczyny powstawania rozstępów i sposoby zapobiegania im w czasie ciąży.

---

Przyczyny powstawania rozstępów podczas ciąży

Kluczem do pokonania wroga jest zrozumienie go. Odkrywając, co powoduje rozstępy, po prostu możesz ich przechytrzyć.

Przynajmniej będziesz w stanie zrozumieć, dlaczego rozstępy pojawiają się na twoim ciele. Wiedza o tym, dlaczego się dzieje, może pomóc ci zaakceptować je nieco bardziej łaskawie. Chociaż to jest do bani, wiele rozstępów jest warte końcowego efektu!

Jak powstają rozstępy?

Rozstępy powstają, gdy skóra jest naciągnięta lub naciągnięta dalej niż jest to wygodne, zwłaszcza jeśli wzrost jest szybki, jak to ma miejsce w czasie ciąży.

Skóra jest zazwyczaj dość elastyczna, ale jeśli jest zbyt mocno rozciągnięta, zbyt szybko może zepsuć produkcję kolagenu. Kolagen to białko odpowiedzialne za tkankę łączną Twojej skóry.

Twoja skóra ma trzy warstwy ^(jeden) :

• Naskórek lub warstwa zewnętrzna.
• Skóra właściwa, środkowa warstwa zawierająca tkankę łączną, gruczoły potowe i mieszki włosowe.
• Tkanka podskórna, najgłębsza warstwa złożona z tkanki łącznej i tłuszczu.

Rozstępy tworzą się w warstwie skóry właściwej, gdy szybki wzrost prowadzi do rozdarcia skóry właściwej. Ta łza sprawia, że ​​tkanka podskórna staje się widoczna przez skórę, dlatego nabiera ona takiego samego wyglądu ^(dwa) .

Chociaż mogą być brzydkie, nie czuj się źle, jeśli je zdobędziesz. Więcej niż połowa wszystkich kobiet w ciąży to zrobi. Niektórzy lekarze oceniają tę liczbę na blisko 90 procent.

Czy rozstępy podczas ciąży są inne?

Każdy może uzyskać rozstępy tylko w okresach szybkiego przybierania na wadze z powodu rozdarcia skóry, ponieważ musi ona szybko się rozciągać, aby uzyskać dodatkowy obwód. A ponieważ większość kobiet jest zachęcana do przybrania od 25 do 35 funtów w czasie ciąży, w zależności od wagi sprzed ciąży, łatwo zrozumieć, dlaczego kobiety mają tak wiele rozstępów na tym etapie ich życia.

Jednak niektórzy eksperci uważają, że w czasie ciąży tworzenie się rozstępów jest jeszcze łatwiejsze.

To z powodu tych nieznośnych hormonów ciążowych. Hormony wprowadzają do skóry więcej wody niż zwykle, co sprawia, że ​​kolagen jest bardziej zrelaksowany niż zwykle ⁽³⁾ . Ponieważ jest bardziej zrelaksowany, skóra łatwiej się rozdziera.

Jak oni wyglądają?

Kiedy rozstępy pojawiają się po raz pierwszy, wyglądają na różowe. Gdy zaczną rosnąć, stając się dłuższe i szersze, przybierają czerwonawy lub fioletowy wygląd.

Rozstępy o czerwono-fioletowym wyglądzie

Po urodzeniu dziecka znikną miesiącami. W końcu staną się białe, a nawet srebrzyste. Mogą również wyglądać na trochę zatopione – choć nie dramatycznie.

Rozstępy o srebrnym wyglądzie po ciąży

W przypadku kobiet o jaśniejszej karnacji świeże rozstępy będą ciemniejsze niż otaczająca je skóra, ale w przypadku kobiet o ciemniejszej karnacji będą jaśniejsze niż pobliska skóra.

Chociaż mogą powodować poczucie skrępowania, należy pamiętać, że nikt nie zauważy ich tak bardzo, jak ty.

Kiedy zaczynają się rozstępy?

U niektórych kobiet mogą zacząć pojawiać się w pierwszym trymestrze. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które były na ścisłej diecie przed zajściem w ciążę i przyjęły ten pozytywny test ciążowy jako zielone światło, aby zacząć jeść wszystko w zasięgu wzroku.

Ponieważ szybki przyrost masy ciała jest jednym z powodów rozwoju rozstępów, może to wystarczyć, aby przekonać Cię do rozsądnego odżywiania się przez całą ciążę.

Jednak przybieranie na wadze przez całą ciążę jest zdrowe. Nie próbuj unikać przybierania na wadze. Nadal możesz unikać rozstępów, jeśli robisz to powoli i rozsądnie.

Lekarze twierdzą, że kobiety potrzebują tylko około 340 dodatkowych kalorii dziennie począwszy od drugiego trymestru i dodatkowych 450 kalorii dziennie w ostatnim trymestrze ⁽⁴⁾ . Jeśli na początku masz zdrową wagę i nie masz niedowagi, w pierwszym trymestrze nie musisz spożywać żadnych dodatkowych kalorii.

Trzymając się tych wskazówek, możesz zapobiec tworzeniu się niektórych rozstępów. Chociaż te wskazówki są praktyczne, czasami korzystanie z mózgu może być trudne, gdy jesteś w ciąży i masz wrażenie, że mogłabyś zjeść wszystko w zasięgu wzroku.

Podczas gdy niektóre kobiety mogą mieć te rozstępy pojawiają się w pierwszym trymestrze, u większości kobiet pojawiają się później. U wielu z nas większość rozstępów pojawi się lub powiększy w ciągu ostatniego trymestru. Wtedy wiele kobiet zaczyna ich widzieć.

Pamiętam, że widziałem niektóre w drugiej połowie drugiego trymestru i przychodziły, dopóki nie byłam gotowa do porodu.

Które obszary są najbardziej dotknięte?

Okolice brzucha to najczęstsze miejsce, w którym kobiety mają rozstępy w czasie ciąży, co ma sens, ponieważ żołądek musi rozciągać się tak daleko, aby zapewnić rosnącemu dziecku miejsce.

Ale inne popularne obszary, w których pojawiają się rozstępy, to uda, biodra, dolna część pleców, pośladki ipiersi. Jeśli w czasie ciąży przytyjesz wystarczająco, mogą pojawić się również na ramionach.

Większość moich rozstępów pojawiła się na brzuchu, biodrach i dolnej części pleców. Tam też większość moich przyjaciółek mam narzeka, że ​​oni też są.

Niestety, podczas ciąży niewiele obszarów pozostanie nietkniętych przez rozstępy. Obszary, na których nie pojawią się rozstępy, to te, które nie obciążają tak bardzo, jak przedramiona i nogi.

Czy rozstępy są trwałe?

Chociaż z czasem znikną i staną się znacznie mniej widoczne, rozstępy nigdy nie znikną same. Możesz myśleć o nich jako o bliznach, ponieważ zasadniczo tym są.

Na przykład, jeśli skaleczysz się w ramię, rana w końcu się zagoi, ale powstała blizna nigdy w pełni nie zniknie. Tak samo jest z rozstępami — w pewnym sensie to rana pod skórą. I chociaż zagoi się i zniknie, znak nigdzie się nie wybiera.

Jedynym możliwym sposobem całkowitego zniknięcia tych blizn jest operacja. I nawet wtedy nie ma gwarancji — zabieg chirurgiczny może również prowadzić do blizn, nawet jeśli może usunąć blizny z rozstępów.

Czy rozstępy są genetyczne?

Nie tylko masz geny mamy i taty, jeśli chodzi o takie rzeczy, jak kolor włosów i oczu, ale być może odziedziczyłeś jej skłonność do rozstępów. Genetyka może mieć wpływ na to, czy skończysz z rozstępami, czy bez nich przejdziesz przez ciążę.

Powodem, dla którego rozstępy mogą być dziedziczne, jest to, że możesz odziedziczyć słabszy kolagen po rodzicach. Jeśli masz słabszy kolagen, będziesz miał więcej pęknięć pod skórą i więcej śladów niż ktoś, kto wygrał loterię genetyczną i zdobył silniejszy kolagen.

Jeśli naprawdę interesujesz się światem nauki i chcesz wiedzieć, które konkretnie geny są odpowiedzialne za powstawanie rozstępów, naukowcy odkryli związek między rozstępami a mutacjami w czterech konkretnych genach ⁽⁵⁾ . Są to elastyna, SRPX, HMCN1 i TMEM18. Te mutacje mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia rozstępów nawet o 40 procent.

Czy rozstępy swędzą?

Rozstępy mogą być obłędneswędzenie w czasie ciąży— właściwie cały twój brzuch może. Ta skóra rozciąga się tak bardzo, że bez względu na to, czy pojawiają się rozstępy, czy nie, może czuć swędzenie.

Jeśli czujesz, że twój brzuch staje się bardzo swędzący, powinieneś skontaktować się z lekarzem, inne stany, takie jak zapalenie pęcherzyka żółciowego w ciąży, które jest zapaleniem pęcherzyka żółciowego, mogą również powodować swędzenie brzucha.

Chociaż czasami może to wystarczyć, aby doprowadzić cię do szaleństwa, swędzenie może być łatwiejsze do opanowania niż inne problemy w późnej fazie ciąży, takie jak zgaga, brak wygodnej pozycji do spania iból pleców. Tylko ciąża może sprawić, że będziesz wdzięczna, gdy masz tylko łagodne problemy, a nie poważne!

Jeśli swędzenie staje się zbyt duże, masz kilka opcji, które mogą w tym pomóc. Możesz spróbować wziąć chłodny prysznic. Unikanie gorącej wody pomoże, ponieważ gorąca woda, która może łagodzić bóle, może sprawić, że suchość na brzuchu będzie jeszcze gorsza.

Inną rzeczą, która pomoże złagodzić swędzenie, jest odpowiednie nawilżenie skóry. Możesz to zrobić, wcierając kremy i balsamy w brzuch.

---

Jak zapobiegać rozstępom w ciąży

Przy tak wielu kobietach podatnych na powstawanie rozstępów, oczywiste pytanie, które przychodzi na myśl, to co można zrobić, aby w ogóle im zapobiec. Czy jest jakiś sposób, aby kobiety nie musiały radzić sobie z tym trwającym całe życie skutkiem ubocznym ciąży?

Czy naprawdę można zapobiegać rozstępom?

Chociaż nie ma magicznych rozwiązań na rozstępy, jeśli chodzi o profilaktykę i leczenie, gdy już się pojawią, jest kilka rzeczy, które możesz spróbować, aby zmniejszyć uszkodzenia skóry.

Przyjrzyjmy się kilku rzeczom, które są ważne, jeśli chodzi o powstawanie lub możliwość uniknięcia powstawania rozstępów.

• Elastyczność skóry:Nic nie możesz na to poradzić. Elastyczność Twojej skóry została już określona.
• Odżywianie:Odżywianie może odgrywać rolę w powstawaniu rozstępów. Decydując się na spożywanie pełnowartościowych produktów spożywczych, takich jakowocei warzywa, zamiast chipsów ziemniaczanych, lodów i innych produktów, których pragniesz, możesz odeprzeć niektóre rozstępy. Twoje ciało będzie miało składniki odżywcze, których potrzebuje do pracy w doskonałej kondycji, a pełnowartościowa żywność również będzie mniej kaloryczna, więc będziesz mieć mniej dramatyczny przyrost masy ciała.
• Uwodnienie:Utrzymywanie dobrego nawilżenia skóry dziękinajlepszy krem ​​na rozstępymoże pomóc w niektórych rozciąganiach i ciągnięciach. Przynajmniej Twój brzuch powinien być bardziej komfortowy i mniej swędzący, gdy nakładasz balsam. Powinieneś także pić wystarczającą ilość wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu.

Pamiętać

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek środków na rozstępy podczas ciąży.KLIKNIJ, ABY ROZWINĄĆ OBRAZ

jeden.Pozostań nawodniony

W czasie ciąży potrzebujesz więcej wody, ponieważ masz zwiększone zapotrzebowanie na nawodnienie. Jednak zdobycie większej ilości wody może ci pomóc, zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Aby w pełni wykorzystać jego elastyczność, Twoja skóra powinna być odpowiednio nawilżona.

Powinieneś pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Jeśli okaże się, że nie znosisz picia takiej ilości wody, możesz zamiast tego kupić seltzer o naturalnym smaku lub podrasować wodę kilkoma plasterkami cytryny.

Jeśli nadal masz dość picia wody, spróbuj włączyć do swojej diety trochę soczystych owoców. Zamiast tego arbuz zawiera dużo płynu, więc jest dobrym wyborem, gdy potrzebujesz dodatkowego nawilżenia.

Podczas fotografowania, aby zachować odpowiednie nawodnienie, zwracaj uwagę na oznaki, że możesz byćodwodniony. Może to stanowić problem dla kobiet w ciąży, zwłaszcza jeśli wymiotujesz z powodu porannych mdłości lub jesteś w ciąży podczas upalnego lata.

Szukaj

Objawy odwodnienia to suchość w ustach i ustach, zmęczenie, bóle głowy, uczucie pragnienia i niezdolność do koncentracji, a także minimalna ilość ciemnego moczu.

dwa.Olej kokosowy

Możesz wetrzeć w brzuch balsam zrobiony z oleju kokosowego lub nawet czysty olej kokosowy, aby był nawilżony i nie swędził. Warto spróbować, a przynajmniej będziesz ładnie pachnieć, próbując odeprzeć te rozstępy.

Olejek nie zaszkodzi Twojemu dziecku ani Tobie, ponieważ i tak możesz go bezpiecznie spożywać. Aby użyć oleju kokosowego, możesz wetrzeć go w brzuch rano, po południu i przed snem.

Innym dobrym momentem na jej założenie jest wyjście spod prysznica. Zrób to, gdy Twoja skóra jest jeszcze wilgotna, aby wchłonąć wilgoć i zapobiec wysychaniu skóry pod prysznicem.

3.Oliwa z oliwek

Jeśli nie możesz znieść zapachu oleju kokosowego lub jeśli masz alergię na kokos, zwykła oliwa z oliwek jest świetną alternatywą. Jest szeroko dostępny i niedrogi — prawdopodobnie masz już go w swojej kuchni. Witamina E to kolejny olejek, którego możesz użyć. Oba olejki mają również właściwości antyoksydacyjne.

Zastosuj go tak samo, jak olej kokosowy, o którym mówiliśmy w ostatnim kroku.

Cztery.Witamina C

Witamina C cieszy się od dawna reputacją doskonałego gojenia ran. Po operacji lekarze często zalecają upewnienie się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy C, aby przyspieszyć proces gojenia.

Jest więc zrozumiałe, że witamina C może być również korzystna w zwalczaniu rozstępów. Chociaż może odgrywać rolę w leczeniu rozstępów, może również pomóc w tworzeniu kolagenu.

Zamiast po prostu brać suplement, który prawdopodobnie znajduje się w twoimwitamina prenatalnaw każdym razie powinieneś zamiast tego zdecydować się na jedzenie żywności bogatej w witaminę C.

Dodaj do swojej diety truskawki, brokuły, pomarańcze, paprykę i jarmuż. Skorzystasz również z błonnika i innych składników odżywczych zawartych w tych produktach.

5.Cynk

Zbyt mało cynku krążącego w twoim ciele może zmniejszać twoje szanse na uniknięcie rozstępów. Cynk jest minerałem ważnym w tworzeniu kolagenu.

Ponownie, nie powinieneś dodawać suplementu cynku, chyba że zaleci ci to lekarz — prawdopodobnie jest on zawarty w twojej prenatalnej witaminie i nie chcesz dostawać więcej, niż potrzebujesz.

Zamiast tego powinieneś skupić się na dostarczaniu większej ilości cynku w pożywieniu. Jedz więcej orzechów, nasion i produktów pełnoziarnistych.

6.Stwórz własny krem ​​na rozstępy

Zamiast kupować krem ​​lub balsam, który zawiera składniki, których nie potrafisz nawet wymówić, możesz zrobić własny, używając kilku prostych składników.

Możesz zrobić własny krem, używając oliwy z oliwek, oleju kokosowego, wosku pszczelego i witaminy E.

Aby uzyskać krem ​​bazowy, powinieneś wymieszać jedną szklankę oliwy z oliwek, jedną szklankę oleju kokosowego i pół szklanki wosku pszczelego. Następnie możesz dodać olej witaminy E, jeśli chcesz.

Aby to zrobić, umieścisz je wszystkie w szklanym słoiku. Włóż słoik do garnka z wrzącą wodą — upewniając się, że woda nie sięga krawędzi i nie dostaje się do słoika. Gdy wosk i olejki się stopią, wymieszasz je razem.

Gdy ostygną, będą gotowe do użycia. Możesz założyć to na brzuch rano, w południe i wieczorem.

7.Masło Shea lub Kakaowe

Nie ma naukowego dowodu, że to lekarstwo działa, ale wiele matek przysięga na to samo. Przynajmniej nie zaszkodzi nacieranie brzucha dwa lub trzy razy dziennie masłem shea lub masłem kakaowym.

Powinna być kojąca ze względu na wilgoć i nawilżenie, które zapewniają te emolienty.

8.Kontrola kalorii

Może być kuszące, aby jeść tyle, ile chcesz, gdy jesteś w ciąży, ale to zdecydowanie przepis na rozstępy. Jeśli szybko przybierasz na wadze, ponieważ jesz za dużo kalorii i rezygnujesz ze wszystkichpragnienia ciąży, możesz tego żałować.

Trzymaj się tego, czego potrzebuje Twoje dziecko i walcz ze swoimgłódchodząc na spacery, pijąc wodę i jedząc owoce i warzywa.

9.Brzuch Pociera

Robię coślekkie masażena brzuchu pomoże zachować elastyczność skóry. Czy zapobiegnie rozstępom? Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi.

Ale w najgorszym razie spędziłeś kilka minut na masowaniu i rozluźnianiu brzucha. Jeszcze lepiej, niech twój partner zrobi to dla ciebie, aby się zrelaksować. Podnieś stopy i ciesz się uwagą — to najmniej, co może zrobić twój współmałżonek.

Aby wykonać masaż brzucha, użyj delikatnych ruchów — okrężnych lub wzdłuż brzucha. Możesz to robić tak często, jak chcesz każdego dnia.

10.Ćwiczenie

Ćwiczeniejest świetny dla twojej ciąży, niezależnie od tego, jak na to patrzysz. Może pomóc w krążeniu, poziomie cukru we krwi i jest korzystne dla Twojego dziecka.

Może również pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów poprzez spalanie nadmiaru kalorii oraz zmniejszenie apetytu i łaknienia, co może zmniejszyć ryzyko wystąpienia rozstępów.

Czy to pewny sposób na ich zapobieganie? Nie, nie ma żadnych gwarancji. Ale będziesz robić coś, co jest dobre zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka.

Nie musisz wykonywać energicznych ćwiczeń, aby uzyskać korzyści. Możesz chodzić na spacery po obiedzie przez większość dni w tygodniu, aby skorzystać z tej korzyści, lub skorzystać z lokalnego basenu, co również będzie dobre na bóle pleców i stawów.

---