Jak sobie radzić z poczuciem winy za coś, czego nie zrobiłeś

'To nie moja wina.' - Bycie ofiarą osobowości narcystycznej

Przewlekłe obwinianie jest formą przemocy emocjonalnej i często boli tak samo, jak ból fizyczny. Czujemy się bezradni wobec winnego i pojawia się pewien strach.

Większość winowajców nie widzi nic złego w obwinianiu innych za cokolwiek i za wszystko. Kiedy coś idzie nie tak w ich życiu, zawsze obwinia się kogoś innego - nic nigdy nie jest jego winą. Zwykle są irracjonalni; dlatego nie możesz z nimi rozmawiać. Nawet nie próbuj.

Najlepiej unikać tego typu osobowości (narcystycznej), ponieważ zaburzenie to obejmuje bycie negatywnym, co może mieć destrukcyjny wpływ na Ciebie. Obwiniacze to nieszczęśliwi ludzie.

Niestety mam członka rodziny, który pasuje do tego typu osobowości. Całe życie zajęło mi rozpoznanie, że ona żyje z zaburzeniem psychicznym. Stałem się ofiarą, kupując jej system wierzeń, akceptując krytykę i słowne obelgi. Było mi jej żal, bo miała ciężkie dzieciństwo. Przy każdej rozmowie chodziłem po skorupkach jajka.

Negatywni ludzie wydają się winić innych za swój własny bałagan. Nie stań się ofiarą negatywnej osobowości. Może dosłownie zrujnować ci życie, zwłaszcza jeśli ty i twój oskarżyciel jesteście spokrewnieni lub jesteście bliskimi przyjaciółmi. Możesz nawet poczuć się lepiej, decydując się na odłączenie (a tym samym zerwanie) toksycznego związku. Jeśli okaże się, że po prostu nie możesz tego zrobić, przynajmniej ustaw określone granice, aby się chronić.

Prawda cię wyzwoli

Od czasu do czasu większość z nas obwinia się o coś, czego nie zrobiliśmy. Czuje się niesprawiedliwe i niesprawiedliwe i tak jest. Chociaż możemy być całkowicie pozbawieni winy, nadal czujemy się winni.

Oto, czego, miejmy nadzieję, dowiesz się z tego artykułu:

• Dlaczego chodzi o oskarżyciela, a nie o ciebie
• Dlaczego liczy się tylko prawda
• Bycie ofiarą narcystycznej osobowości
• Wiedza to potęga w kontaktach z negatywnymi osobowościami
• 7 kluczowych oznak oskarżającego
• Kryteria narcystycznych zaburzeń osobowości
• Powszechny język ciała kłamców

Oskarżenie jest odbiciem twojego oskarżyciela, a nie ciebie

Spójrzmy prawdzie w oczy, będąc obwinianym za coś, czego nie zraniłeś. Ale prawda jest jedyną rzeczą, która przetrwa po wszystkich czasach, a oskarżenia już minęły. Dowiedziałem się, że nie warto się martwić nikim, kto oskarża nas o niewłaściwe zachowanie i kłamstwa. Twój oskarżyciel ma osobiste problemy, które nie mają z tobą absolutnie nic wspólnego. W tej chwili jesteś obwiniany, wiedząc, że to może niewiele pomóc, ale to prawda.

Często w żyłach kłamcy płynie zazdrość, niepewność i niska samoocena. Jedynym sposobem, w jaki mogą poczuć swoją wagę, jest złośliwe plotkowanie o innych ludziach, poniżanie ich, aby sami mogli poczuć się lepiej z tym, kim są.

Celowe oskarżenie kogoś o zrobienie czegoś, o czym wie, jest kłamstwem, daje kłamcy poczucie ważności. Współczuj im, przyjacielu, ponieważ prawdopodobnie są nieszczęśliwymi osobami i nie mogą znaleźć w sobie radości. Sami nie są w stanie czuć się dobrze, więc kontynuują tę niekończącą się drogę slumsów i śluzu, oceniając i przedstawiając kłamstwa na temat innych ludzi.

Nie musisz udowadniać swojej niewinności

Nie musisz nikomu udowadniać swojej niewinności, jeśli rzeczywiście jesteś niewinny. W głębi serca już wiesz, że masz czyste ręce i tylko to się liczy. Nie trzeba nikomu udowadniać, że nie jesteś winny. Nie podsycaj złego ognia, dając tym kłamstwom moc.

Biblia mówi nam: „Módlcie się za tych, którzy wbrew Tobie wykorzystują”. Niezależnie od tego, czy wierzysz w Świętą Księgę, czy nie, rada jest dobra. Tylko poprzez uczucie miłości do naszych wrogów (każdego, kto jest przeciwko nam), możemy być wolni, więc staraj się przebaczać, a to obejmuje zapominanie.

Czy to łatwe? Nie, nie jest. W rzeczywistości jest to trudne ... bardzo trudne. Ale jeśli zdołasz osiągnąć ten poziom, pomoże ci to poczuć spokój, gdy zmagasz się z trudnym czasem. Miej cierpliwość, zarówno do siebie, jak i do oskarżyciela. W końcu prawda zostanie poznana i to prawda was wyzwoli.

Nauka nowych strategii radzenia sobie z winowajcami

Pomoc jest w drodze. Poczujesz ulgę, gdy nauczysz się radzić sobie z destrukcyjnym zachowaniem. Już nie będziesz musiał być ofiarą winy i negatywności.

Kiedy w końcu dowiedziałem się, że zostałem zmanipulowany, aby uwierzyć, że coś jest ze mną nie tak, poczułem się wzmocniony poczuciem wolności. Chociaż nie było łatwo zrezygnować z bliskich relacji między mną a moim rodzeństwem, był to najlepszy wybór, jakiego kiedykolwiek dokonałem. Nie potrzebuję już aprobaty tej konkretnej osoby, aby wiedzieć, że mam wartość.

Uzbrojenie się w wiedzę jest jak kamizelka kuloodporna, toksyczna wina odbije się od ciebie. Im bardziej jesteś świadomy, tym lepiej i unikniesz tego typu związków i oszczędzisz poczucie własnej wartości.

Słowami Don Miguel Ruiz, autor „The Four Agreements”, nie bierz do siebie niczego, co inni mówią. To wymaga dużo praktyki, ale ojej, poczujesz się wzmocniony. Masz prawo wierzyć lub nie wierzyć opiniom innych. I uważaj na swój własny dialog. Nawet opinie, które masz o sobie, mogą nie być prawdziwe.

Więc zacznij teraz ćwiczyć, aby nie brać niczego do siebie, ponieważ kiedy to robisz, narażasz się na cierpienie. Kiedy naprawdę widzimy ludzi takimi, jakimi są, nie biorąc tego do siebie, nigdy nie możemy zostać zranieni.

Najlepszym sposobem ochrony przed winnym jest ustanowienie nieprzeniknionej granicy między tym, co o nas wiemy, a tym, co ta druga osoba powinna o nas wierzyć.

7 kluczowych oznak oskarżającego

Poniższa lista pomoże ci zidentyfikować oznaki i zachowania sprawcy:

1. Pesymizm. Pesymizm jest jednym z najpewniejszych znaków winnego. Bez względu na to, jak bardzo jesteś pozytywny, zawsze znajdą coś złego. Często nie można ich wyperswadować z negatywnego myślenia.
2. Robić wymówki. Osoby obwiniające zawsze szukają wymówek dla swoich własnych działań. Są w tym bardzo dobrzy. Rzadko biorą odpowiedzialność za swoje zachowanie.
3. Zrzucanie winy. Osoby obwiniające będą zawsze zrzucać winę na kogoś innego, nigdy nie biorąc odpowiedzialności za swoje czyny.
4. Szybki temperament. Bycie porywczym może być kolejnym znakiem, na który warto zwrócić uwagę. Wiadomo, że napastnicy mają krótkie lontowe.
5. Bierze kredyt. Oskarżyciel zawsze nalega na uznanie za swoją rację. Och, jak oni uwielbiają krzyczeć: „Mówiłem ci!”
6. Zdrada. Bycie godnym zaufania nie jest częścią charakteru winnego. Zazwyczaj są ciosami w plecy. Więc bądź bardzo ostrożny. Jeśli nie chcesz, aby coś, co mówisz, zostało powtórzone, nie mów tego.
7. Zazdrość. Zazdrość to drugie imię winnego. Za każdym razem, gdy dostaniesz coś miłego, stają się źli i zazdrośni. Obejmuje to wszelkie sukcesy, jakie możesz odnieść. Kiedy jesteś chory lub cierpisz, uwierz mi - są szczęśliwi. Mogą nie zdawać sobie z tego sprawy i faktycznie temu zaprzeczą. Następnie, kiedy znów poczujesz się świetnie i pozytywnie, mogą natychmiast przypomnieć Ci, że „wkrótce wydarzy się coś złego, więc nie bądź zbyt komfortowy”.

Uważaj na ludzi, którzy automatycznie zakładają, że wina leży po Twojej stronie. Przecież to nigdy nie mogło być ich winą. Nawiasem mówiąc, ci ludzie również uwielbiają grać w gry umysłowe. Ćwiczą cały swój dialog, więc będą przygotowani do następnej rozmowy. To dla nich praca na pełny etat.

Zachowanie narcystyczne: „Wszystko o mnie”

Jednym ze sposobów na wykrycie winnego jest narcystyczne zachowanie. Jeśli dana osoba wykazuje oznaki NPD (Narcissistic Personality Disorder), obwinianie innych za osobiste problemy w życiu wydaje się jej normalne.

Dowiedzenie się wszystkiego, co możemy o narcyzmie, jest korzystne z dwóch powodów.

1. Daje nam zrozumienie samego zachowania. Z kolei jesteśmy lepiej przygotowani do radzenia sobie i radzenia sobie ze skutkami tego zaburzenia.
2. Możemy nawet rozpoznać u nas pewne oznaki narcyzmu osobowości i podjąć kroki, aby to poprawić. Za pomocą świadomości i pożądania w połączeniu z ciężką pracą można pokonać to zaburzenie. Zwróć się o pomoc do wykwalifikowanego lekarza.

Ekstremalny egoizm to czerwona flaga w identyfikacji narcyzmu. Podczas gdy większość z nas ma tendencję do bycia trochę samolubną, osoby z NPD prowadzą to do zupełnie innej skrajności.

Narcyzi są zaabsorbowani fantazjami o mocy, sukcesie i błyskotliwości, wraz z wysokim poczuciem uprawnień. Mogą być niegrzeczni, aroganccy, a nawet obelżywi.

Zwykle są dość defensywni i aroganccy. Nigdy nie zaczniesz z nimi rozmawiać, więc nawet nie próbuj.

Pamiętaj, że ten typ osobowości zrzuci na Ciebie winę, kiedy tylko będzie to dla Ciebie wygodne. Najlepsza obrona to brak obrony. Naucz się całkowicie ignorować narcyza.

Przypomnienie: „Największą nagrodą za trud życia nie są dobra materialne ani imponujące osiągnięcia, ale rozwój osobisty. Pracujesz dla własnego stawania się, to twoja najbogatsza nagroda. To, kim się stajesz, jest twoją największą własnością, uczyń z tego swoje arcydzieło! '- Dr Matt Moody, psycholog społeczny.

Kryteria osobowości narcystycznej

Aby dać ci więcej amunicji do radzenia sobie z winą za coś, czego nie zrobiłeś, poniżej wymieniono kryteria NPD.

• Wspaniałe poczucie własnej wartości, wyolbrzymienie talentów i osiągnięć. Szukaj poczucia wyższości.
• Głód nadmiernego podziwu i uwagi.
• Ma poczucie uprawnień.
• Wykazuje aroganckie zachowanie.
• Naprawdę wierzy, że inni są o nich zazdrośni.
• Brakuje empatii dla innych.
• Wykorzystuje innych, aby rozwijać siebie.
• Jest zajęty fantazjami o mocy, miłości lub pięknie.
• Żywi uczucie zazdrości
• Rzadko, jeśli w ogóle, się mylą.

Trzy zasady, które pomogą Ci chronić podczas radzenia sobie z narcyzem

Mógłbym zaoszczędzić sobie wielu bólu i stresu, gdybym tylko lata temu nauczył się wyznaczać sobie granice w kontaktach z narcyzem.

• Szybko obwiniają innych, zamiast brać na siebie odpowiedzialność. I w tym są mistrzami. Być przygotowanym.
• Nigdy nie zwierzaj się ani nie podawaj zbyt wielu danych osobowych tego typu osobom. Użyją go jako amunicji później, kiedy będzie to wygodne.
• Nie bierz niczego, co mówią, do siebie. To nie jest łatwe, ale jest konieczne.

Osoba z NPD się nie zmieni, więc nie oczekuj, że tak się stanie. Szanuj siebie, wyznaczając granice.

Czy ta osoba cię okłamuje? Sprawdź ich język ciała

Jeśli chcesz wiedzieć, czy ktoś cię okłamuje, sprawdź jego język ciała. Chociaż mogą istnieć wyjątki od poniższych wskazówek, są one używane przez policję i śledczych:

• Sprawdź oczy. Jeśli osoba unika kontaktu wzrokowego, jest to wskazówka, że ​​może kłamać.
• Obserwuj gesty i wyraz twarzy. Jeśli gesty i ekspresja nie pasują do dialogu werbalnego, to kolejny znak. Przykład: „Lubię cię”, marszcząc brwi.
• Winny będzie się bronił.
• Używanie humoru lub sarkazmu to kolejna oznaka kłamstwa.
• Często dotykanie nosa może być oznaką kłamstwa.
• Zakrycie ust oznacza oszustwo.
• Uważaj na ruch oczu. Podczas kłamstwa oczy przesuwają się w lewo.
• Uważaj na ruchy ciała. Kiedy ktoś mówi prawdę, ma tendencję do pochylania się do przodu. Kiedy kłamią, zwykle odchylają się do tyłu.
• Obserwuj ruchy dłoni, ramion i nóg. Podczas leżenia te ruchy ciała są sztywne i ograniczone.
• Zwróć uwagę na zbyt wiele podanych szczegółów. Kłamcy mają tendencję do ciągłego ciągnięcia się, abyś im uwierzył.

Uwaga: Niektóre z wymienionych powyżej zachowań mogą być również zademonstrowane przez kogoś, kto może nie w ogóle kłamać. Ludzie, którzy są nerwowi, nieśmiali, łatwo się boją lub odczuwają poczucie winy z innego powodu, mogą mieć te same reakcje.

Podsumowując - dawaj przykład uczciwości

Jeśli żyjemy w taki sposób, że jesteśmy przykładem całkowitej uczciwości, rozwijamy prawość. Jest to najlepszy sposób na uniknięcie obwiniania lub oskarżania. Uczciwość zaczyna się w dzieciństwie. Dzieci najlepiej uczą się na przykładzie. Naucz swoje dzieci i wnuki, jak ważne jest bycie prawdomównym.

Często problemy są wysyłane do nas jako prezenty. Nawet obwinianie za coś, czego nie jesteśmy winni, może być drogą do odkrycia. Możemy się uczyć i wzrastać na podstawie tego bolesnego i niesprawiedliwego doświadczenia. Każda znacząca zmiana pochodzi z wnętrza, a nie z naszych zewnętrznych okoliczności.

Kiedy obwiniamy innych, powstrzymujemy się od uczenia się. Biorąc odpowiedzialność za nasze czyny, a nawet nasze myśli, nie możemy obwiniać innych. Rozważ to, jeśli padłeś ofiarą winy.

Tytuł tego Centrum został zainspirowany postem na forum HubPages na ten sam temat. Pamiętając czas, kiedy kiedyś wziąłem na siebie winę za coś, czego nie zrobiłem (było to dla mnie traumatyczne), postanowiłem podzielić się swoimi przemyśleniami i napisać Centrum o tym, jak poradzić sobie z tym problemem. Mam nadzieję, że okazał się pomocny.

„Kłamstwo może podróżować po całym świecie, podczas gdy prawda wkłada buty”.
- Mark Twain

Po prostu daj z siebie wszystko

Chciałbym podzielić się prostą, ale potężną myślą napisaną przez Don Miguel Ruiz, autor Czterech umów:

„Po prostu daj z siebie wszystko - w każdych okolicznościach swojego życia. Nie ma znaczenia, czy jesteś chory, czy zmęczony, jeśli zawsze robisz wszystko, co w twojej mocy, nie ma sposobu, abyś mógł siebie oceniać. A jeśli nie osądzasz siebie, nie ma mowy, żebyś cierpiał z powodu poczucia winy, winy i samookaleczenia. Robiąc wszystko, co w twojej mocy, złamiesz wielki czar, pod wpływem którego byłeś.

Wzywam was do przeczytania tego kilka razy. Za każdym razem, gdy to zrobisz, ta wiadomość stanie się bardziej zakorzeniona i nauczysz się czegoś nowego i wartościowego. Uwolnij się od wszelkiej winy, niezależnie od tego, skąd bierze się wina, zawsze starając się jak najlepiej.

Rozważ to:

Nigdy nie bierz niczego do siebie. Nie jest to łatwe, ale ważne jest, aby zaufać sobie, jeśli chodzi o wierzenie lub nie wierzenie w to, co ktoś do ciebie mówi.

„Rańcie ludzi, krzywdźcie innych”. Kiedy obwinia mnie o coś, czego nie zrobiłem, staram się o tym pamiętać. To powstrzymuje mnie przed emocjonalną reakcją.