Jak sobie radzić z rozzłoszczonym mężem bez poświęcania swojej godności

Źródło

Niektóre kobiety porównują życie ze złym mężem do życia przy aktywnym wulkanie. Człowiek zawsze żyje w stanie ciągłej czujności - zawsze czeka, aż coś wybuchnie i wszędzie rozpryśnie stopioną lawę. Nawet mały wybuch może natychmiast wytrącić z równowagi i zrujnować idealnie piękny dzień. Jedną dużą różnicą między mężem a wulkanem jest to, że możesz łatwiej oddalić się od jednego z nich.

Jednak z drugiej strony mąż jest również łatwiejszy w zarządzaniu niż wulkan. Możesz przynajmniej trochę przygotować się do radzenia sobie z mężem, któremu oddałaś swoje życie i miłość. Chciałbym podzielić się kilkoma rzeczami na temat gniewu z perspektywy faceta, w oparciu o moją własną przeszłość i czyny. Bo, cóż, nikt nie zna ludzi lepiej niż mężczyźni - w końcu psy najlepiej znają psy.

Poniższa rada opiera się na założeniu, że gniew twojego męża jest skierowany przeciwko tobie, a nie politykowi lub rachunkom za prąd. Jednak aby rada była skuteczna, może wymagać zmiany własnej mentalnej perspektywy, a często także własnego ego.

Ważne jest, aby robić to, co najlepsze dla was obojga. Jeśli więc jesteś gotowy, aby uzbroić się w nowy sposób myślenia i nauczyć się przydatnych umiejętności, czytaj dalej.

Dlaczego mój mąż jest dla mnie taki podły?

Jest wiele powodów, dla których twój mąż źle cię traktuje i złości się na ciebie bez powodu. Niektóre z tych powodów mają związek z podstawowymi problemami psychicznymi i fizycznymi, które nie są uwzględniane, podczas gdy inne czynniki mają charakter środowiskowy.

Niski poziom testosteronu. Podczas gdy wiele osób kojarzy wysoki poziom testosteronu z podwyższonym poziomem gniewu, to zachowanie jest związane z nadużywaniem steroidów, a nie z naturalną produkcją testosteronu. Studia wykazali, że mężczyźni z niskim poziomem testosteronu są bardziej drażliwi i podatni na wahania nastroju. Czynniki środowiskowe, takie jak dieta i jakość snu, mogą mieć wpływ na poziom testosteronu. Wielu mężczyzn cierpi na niski poziom testosteronu i często pozostaje nierozpoznany.
Niska serotonina. Jeden z kluczowych neuroprzekaźników w naszym mózgu, serotonina, odgrywa rolę w zdrowiu emocjonalnym i psychicznym. Jeśli mamy go za mało, stajemy się rozdrażnieni i nieszczęśliwi. Podobnie jak testosteron, nawyki żywieniowe i związane ze snem mogą odgrywać dużą rolę w określaniu poziomu serotoniny.
Duży stres. Kortyzol, hormon stresu, może powodować rozdrażnienie, a także problemy ze snem i funkcjami poznawczymi. Jeśli twój mąż doświadcza silnego stresu w pracy, nie śpi i nie je prawidłowo, wysoki poziom kortyzolu może zmienić go w zupełnie inną osobę.
Utrata męskiej tożsamości i celu. Ciągła zgrzyt twojego męża, który próbuje sprostać jakimś niemożliwym męskim ideałom, może go zmęczyć. Skoncentrowanie się na sukcesie zawodowym i zarabianiu dużych pieniędzy może sprawić, że poczuje się zestresowany, odizolowany i samotny. Może czuć, że w porównaniu z innymi jest nieadekwatny, a uczucia te mogą objawiać się w wybuchach gniewu.
Nieadekwatna trauma emocjonalna. Możliwe też, że twój mąż boryka się z nierozwiązanymi problemami emocjonalnymi. Próbując stłumić te emocjonalne rany, staje się zły i rozdrażniony.

Mentalne podejście do radzenia sobie ze złym mężem

Oto kilka kroków, które należy wykonać, jeśli chodzi o kontakt z mężem. Staraj się zawsze mieć spokojne i zrelaksowane podejście do konfliktów. Bardzo łatwo sytuacja wymknie się spod kontroli, jeśli oboje się na siebie złość.

Nie bój się. Nie bój się samej złości. Wiedz, że złość wynika z ogólnego braku prawdziwej siły. Często dzieje się tak dlatego, że nie ma się kontroli nad swoją sytuacją. Pomaga patrzeć na to jako płacz dziecka, a nie ryk lwa.
Zastanów się nad swoimi działaniami. Pomyśl, czy odegrałeś jakąkolwiek rolę w wywołaniu tego gniewu. Opłaca się być tu szczerym wobec siebie. Jeśli odegrałeś rolę w eskalacji konfliktu, będzie to wymagało przejęcia odpowiedzialności za swoje działania i może przeproszenia za nie, jeśli sytuacja tego wymaga. Jeśli jednak nie przyczyniłeś się do jego złości, Twoim priorytetem będzie pokazanie mu, gdzie źle cię zrozumiał, ale nie teraz.
Wiedz, że złość to nawyk. Często gniew mężczyzny jest po prostu stanem - nawykiem wywołanym przez najbardziej trywialne wydarzenia. To nie twoja wina, że ma krótki lont, bez względu na to, jak może próbować nieumyślnie (lub celowo) zrobić ci pranie mózgu, abyś w to uwierzył. Jego słowa i czyny są jego własną odpowiedzialnością, więc nigdy nie bierz na siebie winy za to, co robi lub mówi.
Nie próbuj brać wodze. Nie próbuj kontrolować gniewu męża. Po pierwsze, nie skupiaj się na próbach zmiany go, ponieważ nie możesz. Tylko on może. Wszystko, co możesz zrobić, to kontrolować, jak na to reagujesz i co robi z tobą po twojej stronie. Innymi słowy, może pluć ogniem, ale możesz uchronić się przed spaleniem.
Gniew jest formą wielkiego cierpienia. Kiedy mężczyzna znęca się nad kobietą, nadużywa także siebie. Początkowo gniew sprawia, że człowiek czuje się silny i panuje nad sytuacją, ale powoli pali go i pochłania od wewnątrz. Ostatecznie to stereotypowe poczucie „męskości” ma bumerangowy wpływ na fizyczne i duchowe zdrowie mężczyzny, a on bardzo cierpi, nigdy nie przyznając się do tego ani nie pokazując tego. Powoduje to błędne koło. Jeśli widzisz, czym to jest, wtedy rzeczy mogą wydawać się nieco mniej osobiste i bardziej stanowić lekcję o przyczynach ludzkiego cierpienia.
Gniew jest słabością. Pomimo tego, jak często jest to przedstawiane w naszej kulturze, gniew jest nie siła - to słabość. Mój nauczyciel duchowy ma powiedzenie, które bardzo lubię na ten temat:Duże psy nie szczekają. Nie muszą”. Silni i pewni siebie mężczyźni nie muszą szczekać, robią to tylko niepewni i przerażeni. Prawdziwe pytanie powinno brzmieć - co on ukrywa za swoją złością?
Humor jest najlepszym obrońcą. Kiedy jesteś w poważnym momencie, gdy jesteś świadkiem złości swojego męża, pamiętaj, że śmiech jest najlepszym lekarstwem zarówno dla ciebie, jak i dla niego. Pomyśl o niektórych rzeczach, które Cię rozśmieszają. W tym miejscu podzielę się z wami jednym z moich ulubionych dowcipów: `` Bóg stworzył człowieka i powiedział do niego: `` Słuchaj, dałem ci dwa wspaniałe organy, które dadzą ci zdolność myślenia i przynoszą korzyści światu: mózg i penisa. Ale muszę przyznać, że może to być wada projektowa. Bardzo prawdopodobne, że nie będzie wystarczającego przepływu krwi, aby podzielić się między nimi w tym samym czasie. '' :)

Szybka wskazówka

Mężczyzna może się złościć na żonę za okazywanie emocji, które tłumi i boi się okazywać. Na przykład, jeśli zaczniesz płakać, może to wywołać to samo uczucie w środku, a cichy głosik w jego głowie może powiedzieć: „Mężczyźni nie płaczą”. Więc to, co możesz otrzymać w zamian, to wybuch gniewu, który spróbuje stłumić twój płacz. W tej chwili to jego wewnętrzna niepewność mówi, a nie mężczyzna, który cię kocha.

Techniki radzenia sobie z mężem, który ma problemy z temperamentem

Nie wlewaj paliwa do ognia. Gniew ma ważną cechę: jest tymczasowy. Więc pozwól mu się gniewać i wiedz, że w końcu się uspokoi. Jeśli włożysz więcej ognia do jego ognia, może to trwać dłużej, a nawet dni, niż normalnie. Pamiętaj, że jego złość minie, ale to, co powiesz do siebie podczas kłótni w gorącym momencie, może zostawić blizny na zawsze.
Poczekaj, aż się uspokoi. Odpowiadaj na jego złość, kiedy jest bardziej racjonalny. Nie zdziw się, że twój mąż wciąż jest zły, nawet jeśli wszystko poszło zgodnie z jego życzeniem. Zrozum, że ciało jest systemem energetycznym i potrzeba czasu, aby energia się uspokoiła. Zwykle potrzeba co najmniej 20 minut, aby adrenalina zanikła. Kiedy jest spokojny, zajmij się jego irracjonalnym zachowaniem.
Ustaw swoje granice. Ustaw je i trzymaj się ich. Największym błędem, jaki często popełniają inni, jest to, że nie określają jasno tego, co będą skłonni tolerować. Wyznaczanie granic i informowanie o nich męża to jedna z najskuteczniejszych technik radzenia sobie z gniewem w domu.
Wybierz bitwę. Najwięksi generałowie wiedzą, że walczą tylko w bitwach, które mogą wygrać. Nie marnują swoich zasobów na te, których nie mogą. Im mniej bitew stoczysz, tym potężniejsze będą te, w których zdecydujesz się wziąć udział. Nie tylko zadadzą ci większy cios, ale bardziej prawdopodobne jest, że zaskoczysz męża i wygrasz te, które naprawdę są dla ciebie ważne. Oczywiście nie chodzi o wygraną lub przegraną. Chodzi raczej o to, aby pamiętać, jakie problemy są warte rozwiązania, a które z tych, które po prostu muszą się skończyć.
Nie toleruj braku szacunku. Dotyczy to zwłaszcza protekcjonalnej i lekceważącej postawy. To nie jest konstruktywne dla niego, a co dopiero dla ciebie. Z perspektywy faceta: mężczyzna będzie źle traktował kobietę tylko wtedy, gdy nikt nie kwestionuje jego zachowania. Jeśli wie, że ujdzie mu to na sucho, będzie mówił ci bolesne rzeczy, aby ciągle podnosić swoje ego. To paskudna sprawa. To może zabrzmieć trochę szorstko, ale jak mówi stare przysłowie: „Oszukaj mnie raz, wstydź się. Oszukaj mnie dwa razy, wstyd mi. Więc jeśli twój mąż więcej niż raz traktuje cię jak gówno, musisz położyć temu kres. Możesz to zrobić, dając do zrozumienia, że nie tolerujesz takiego braku szacunku ze strony mężczyzny, który złożył przysięgę, że będzie cię kochać do końca życia. Jeśli w kółko przejmujesz nadużycia, przyzwalasz na to i pozwalasz mu wierzyć, że to w porządku. Nie toleruj tego: wyznacz swoje granice.
W razie potrzeby przeproś. 'Przykro mi.' Jest to tak zdrowy krok, że nawet o nim tutaj wspominam. Warto jednak powtórzyć: jeśli wyraźnie odegrałeś rolę w eskalacji konfliktu, po prostu weź za to odpowiedzialność i powiedz „przepraszam”. Nic tak nie topi złego serca jak szczere przeprosiny. Upewnij się jednak, że jest to szczere, a po przeprosinach nie występuje „ale”. Na przykład: „Tak mi przykro, że cię zdenerwowałem, ale zasłużyłeś na to, zostawiając naczynia. Jeśli używasz „ale”, zaprzeczasz przeprosinom.
Dieta ma znaczenie. Co je twój mąż? Czy to dużo śmieciowego jedzenia? Nie można wystarczająco podkreślić znaczenia dobrej diety dla dobrego zdrowia psychicznego. Frazes „jesteśmy tym, co jemy” naprawdę brzmi tutaj. Jeśli spożywa żywność ubogą w składniki odżywcze (smażone, przetworzone, tłuste, słodkie), to nic dziwnego, że jego mózg płonie. Kiepska dieta, a zwłaszcza zły stan zdrowia jelit, mogą doprowadzić do szaleństwa.

Aby szybko naprawić, wprowadzaj mnóstwo surowych, świeżych potraw do swoich posiłków, zamień czerwone mięso na ryby i drób, soki warzywne i lokalne owoce (te egzotyczne są zbyt słodkie), zdobądź superfoods i zmiksuj je, pij, a także zdobądź dobre suplementy, takie jak kompleks witamin z grupy B, dobra witamina C, kwasy omega-3, wysokiej jakości multiwitamina, wypij mnóstwo wody i voila! Nastrój i drażliwość twojego faceta z pewnością poprawią się dramatycznie.

Jeśli nic innego nie działa, chwyć wałek do ciasta i znokautuj go! Oczywiście żartuję - jest to wyraźnie nielegalne i może wylądować na niektórych własnych zajęciach z opanowywania gniewu. Z drugiej strony może mieć zaburzenie złości lub inne schorzenia związane z mózgiem, którymi musi się zająć profesjonalista. Być może uda Ci się go przekonać, aby zwrócił się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.

Ogólne porady dotyczące postępowania ze złym mężem

Nie złość się w odpowiedzi. Nie jest mądrze złościć się w odpowiedzi na złość męża. Jeśli przetrwasz jego słowną napaść i pozostaniesz zrelaksowany i spokojny, prawdopodobnie będzie zawstydzony swoim zachowaniem, zastanowić się nad tym, aby je poprawić, i szanować cię jeszcze bardziej. Pomyśl o czasie, kiedy byłeś nie do zniesienia, ale z kolei ktoś poradził sobie z twoim stanem emocjonalnym spokojnie i profesjonalnie. Czy nie wyszedłeś potajemnie z wielkim podziwem dla tej osoby, kiedy wszystkie rzeczy zostały powiedziane i zrobione?
Wiedz, kiedy odejść. Musisz podejmować trudne decyzje, jeśli są wymagane. Jeśli wszystko inne zawodzi, a twój mąż czyni twoje życie zbyt nieszczęśliwym, zło przeważa nad dobrem, nie jest mężczyzną, którego poślubiłeś, albo po prostu nie jesteś szczęśliwy, to masz trudny wybór. Ponownie oceń sytuację i zastanów się, czy pozostajesz w związku (biorąc pod uwagę przywiązanie emocjonalne, dzieci, własność itd.), Czy też dokonujesz wyboru, aby zapomnieć o przeszłości i iść dalej w poszukiwaniu lepszej jakości życia. Pamiętaj, obraźliwy związek nie służy niczyim interesom. Kiedy w domu jest dużo złości, wszyscy cierpią: ty, twój mąż, twoje dzieci, a nawet twoje zwierzęta.
Refleksja jest kluczowa. Niektóre filozofie Wschodu dogłębnie badały gniew i radzą nam podążać drogą rozwijania świadomości i unikania automatycznych reakcji na złość. Zalecamy dokładniejsze przyjrzenie się temu, dlaczego ta osoba jest zła. Słowa Buddy brzmiały: „Patrząc głęboko, będziesz w stanie zidentyfikować powody, które doprowadziły do złości danej osoby. Jeśli zauważysz, że ponosisz odpowiedzialność za złość tej osoby, zaakceptujesz, że twoje własne przewinienie przyczyniło się do jej złości i nie będziesz się gniewać w zamian. Jeśli nie masz winy, możesz spróbować zrozumieć, dlaczego ta osoba cię błędnie zinterpretowała. Wtedy możesz znaleźć sposób, aby pomóc mu zrozumieć swoje prawdziwe motywy. W ten sposób unikniesz zadawania sobie i drugiej osobie większego cierpienia ”.
Współczucie jest kluczowe. Jeśli jesteś w domu latarnią cierpliwości i współczucia, możesz przekonać męża, aby uwierzył, że tylko współczucie dla siebie nawzajem uratuje i podtrzyma związek. Współczucie jest eliksirem życia, który leczy wszystkie rany i podnosi duchy na nowe wyżyny. Dążmy do tego.

Uwaga dla komentujących poniżej:

Dziękuję za udział w tej ważnej dyskusji. Dla wyjaśnienia: moja rada miała na celu „samopomoc”, a nie sposób na zmianę drugiego człowieka. To ostatnie zależy od niego. Ta rada nie jest również przeznaczona do pracy z naprawdę agresywnym mężczyzną, który nie ma poczucia honoru ani najmniejszego pojęcia empatii. Jeśli masz do czynienia z kimś, kto wykazuje skłonności psychopatyczne (nie ma za nic wyrzutów sumienia), najlepiej jest zawsze wyjść. Jeśli nie możesz odejść, zbuduj dla siebie sieć wsparcia i pnij się, dopóki nie dostanie objawienia, nie zostanie porażony piorunem lub chorobą. Przez lata obserwowałem, że u większości naprawdę wściekłych ludzi w końcu rozwija się rak związany z krwią, taki jak białaczka, chłoniak lub szpiczak. Gniew dosłownie powoduje wrzenie krwi, więc to tylko kwestia czasu.

Jak sobie radzisz z przemocą słowną ze strony męża?

Próbuję wyjść z sytuacji, gdy tylko robi się gorąco
Załamuję się i płaczę z beznadziejności przed nim lub na osobności
Zasypuję go uściskami i życzliwością i staram się go uspokoić
Czuję, że kłótnia jest bezowocna, więc słucham i cierpliwie czekam, aż się uspokoi
Zwykle sam tracę panowanie nad sobą i walczymy jak diabli
Inne & hellip; Wyjaśnię w komentarzach