Jak wyleczyć się ze złamanego zaufania i sprawić, by mój partner znów mi zaufał

Brillant Roses umierają ze złamanym zaufaniem

Złamane zaufanie: Twój sekret wyszedł

Minął tydzień, odkąd ujawniono twój sekret. Czujesz się okropnie, może trochę przygnębiony i niesamowicie winny. Każdego ranka budzisz się z nadzieją, że to znowu ten zły sen, który miałeś przez ostatnie kilka miesięcy. Ale to jest prawdziwe.

Twój sekret wyszedł na jaw i twój partner o tym wie. Twoim największym strachem jest to, że Twoja utrata osądu zakończy najlepszy związek, jaki kiedykolwiek miałeś. Pytanie, które ciągle sobie zadajesz, brzmi: „Czy ona kiedykolwiek znowu mi zaufa?”.

Napięcie między wami w domu jest silne, zmieszane z gniewem, bólem, miłością, wyrzutami sumienia i niepewnością. Emocjonalne więzi i dystans zajmują tę samą przestrzeń, co skutkuje przeciąganiem liny między dwiema duszami. Nawet pośród cichego traktowania jej oczy mówią do ciebie: „Czy możemy to przeżyć?”.

Droga do odbudowy zaufania nie jest łatwa

Ten znajomy scenariusz powyżej rozgrywa się codziennie w życiu par, które zmagają się z dewastacją zerwanego zaufania do swoich związków. W zależności od siły i podstawy związku, wiele par nie przeżyje. Zdrada tnie zbyt głęboko, pozostawiając rany, które mogą pozostać surowe przez lata. Zdradzony partner to często ten, dla którego emocjonalne i psychiczne urazy są zbyt bolesne, aby je przezwyciężyć.

Oddziaływanie zerwanego zaufania decyduje o tym, czy związek można uratować. Nasilenie użądlenia odczuwanego przez zdradzonego partnera jest bardzo indywidualne i będzie różne dla każdej osoby w zależności od sytuacji. Pewne czynniki znacznie utrudniają poszkodowanemu postęp. Czynniki te zazwyczaj obejmują:

• Niewierność obejmująca krótkoterminowe lub długotrwałe sprawy emocjonalne i seksualne
• Oszustwa obejmujące kłamstwa, w tym informacje ukryte lub ukryte
• Prowadzenie podwójnego życia obejmującego inny związek lub rodzinę, które wyciągają czas i środki finansowe z głównego związku
• Powtarzające się przypadki niewierności, kłamstw i oszustw po wielokrotnych obietnicach zmiany i pozostania wiernym

Brak zaufania jest tak dobrze znany wielu parom, że przyjęły go jako status quo.

- Dr Robin L. Smith, „Lies at the Altar”

Tradycyjne sposoby odzyskania zaufania

Jak próbowałeś sprawić, by twój partner znów ci zaufał?

• Ze łzami w oczach przeprosił
• Wysłane kwiaty
• Podarował jej romantyczną kolację
• Kupiłem jej drogą biżuterię
• Zwiększony udział w pracach domowych
• Usunięto kontakty z książki adresowej telefonu i poczty e-mail
• Masz nowy numer komórki / nowy adres e-mail
• Zachowano powiadomienia z telefonu komórkowego na dźwięk
• Niektóre z powyższych
• Większość z powyższych

Zrozumienie warstwowej koncepcji naruszenia relacji

Kobiety będą mówić o poczuciu „gwałtu” przez zdradę. Aby zrozumieć pojęcie gwałtu, wróćmy do scenariusza kobiety zdradzonej.

Możesz się zastanawiać, dlaczego nie może przyjąć twoich przeprosin i pominąć twoją niedyskrecję. Mówi do ciebie: „Po prostu tego nie rozumiesz”. To, czego nie dostajesz, to poczucie gwałtu twojej partnerki, gdy zdrada pozostawia jej uczucie traumy do rdzenia jej duszy. Wierzyła, że ​​to „bezpieczne miejsce”, w którym znajduje się emocjonalna więź między wami obojgiem.

Kłamstwo i niewierność zwykle mieszczą się w `` strefach zakazu lotów '' zaangażowanych relacji, jeśli chodzi o to, co klasyfikuje się jako przełomowe. Tak więc, gdy obietnica uczciwości i wierności nie zostanie dotrzymana, zerwane zaufanie oznacza nie tylko zepsute obietnice słowne, ale także zerwanie wzajemnego zaangażowania na poziomie emocjonalnym i duchowym. Kiedy te granice zostały przekroczone, a nawet zatarte przez niedyskrecję, nastąpiło bolesne naruszenie, które spowodowało zerwanie więzi jedności serca i ducha między wami.

Najtrudniejszym bólem, jaki można wyleczyć w zaangażowanym związku, jest ból zdrady - rana po zerwaniu zaufania.

- Lewis B. Smedes, „Nauka życia z miłością, którą obiecujemy”

Jak sprawić, by mój partner znów mi zaufał w 7 krokach

Jeśli para podejmie decyzję, aby wyleczyć się i wznieść się ponad użądlenie zerwanego zaufania, można wykonać pracę i uratować związek. Ale wymaga dużo cierpliwości, uczciwości, introspekcji i wybaczenia.

Należy się również spodziewać, że Ty, partner, który popełnił przestępstwo, będziesz miał niestety większość pracy do wykonania, próbując odbudować swój związek i sprawić, by partner ponownie Ci zaufał. Oto kilka praktycznych kroków, które możesz podjąć, aby rozpocząć tę podróż w kierunku uzdrowienia.

1. Zdecyduj, czego naprawdę chcesz - Zanim zaczniesz impulsywnie przepraszać i obiecujesz zmianę, upewnij się, że chcesz pozostać w związku. Weź pod uwagę, że mogłeś sabotować wyjście ze związku, do którego już nie jesteś przywiązany. Upewnij się, że decyzja o odzyskaniu zaufania swojej dziewczyny nie wynika wyłącznie z poczucia winy i zobowiązania.

2. Uczciwość z góry - Kiedy twoja dziewczyna się z tobą konfrontuje, przyznaj się. Potraktuj to jako swój pierwszy test, który jest przez nią oceną, aby sprawdzić, czy może Ci ponownie zaufać. Zaprzeczanie temu, co już wie (lub może mieć dowód) tylko karmi się oszustwem, co jeszcze bardziej zmniejsza jej zdolność (lub pragnienie) do zaufania tobie. Rozważ przyznanie się, zanim zostaniesz złapany; zwiększy jej zdolność do przekonania, że ​​szczerze pragniesz naprawić swoje błędy i wszystko naprawić.

3. Przejmij własność i odpowiedzialność - Faktem jest, że kiedy związek się psuje, zwykle jest to dwukierunkowa droga, jeśli chodzi o wzięcie odpowiedzialności za to, co poszło nie tak. Ale w przypadku zerwania zaufania, oszustwa i niewierności ważne jest, aby wziąć pełną odpowiedzialność za wybory, których dokonałeś, rozwiązując problem. Kiedy sekret zostanie ujawniony, nie jest dobry czas, aby odwrócić, odepchnąć lub obwinić w innym miejscu, z wyjątkiem tego, gdzie należy. Skoncentruj się na swoim zachowaniu i powstrzymaj się od wskazywania palcem, próbując usprawiedliwić swoje złe wybory.

4. Okaż empatię - Bycie empatycznym oznacza wyobrażanie sobie, co czuje inna osoba w określonym doświadczeniu, tak jakbyś wszedł w jej buty. Wyrażanie empatii oznacza, że ​​okazałeś zrozumienie na poziomie emocjonalnym za pomocą słów. W tym celu zapoznaj się ze słowami uczuciowymi, które towarzyszą emocjonalnemu wpływowi utraty zaufania. Obejmują one między innymi: złość, zranienie, szok, niedowierzanie, urazę, ból, nienawiść i wściekłość.

Spróbuj użyć tych uczuciowych słów w rozmowach ze swoją dziewczyną, aby ją potwierdzić i pokazać przyczynę i skutek między jej uczuciami a twoim zachowaniem. Na przykład: „Teraz widzę, jak mój wybór, by cię oszukać, powoduje, że czujesz złość, zranienie i wściekłość na mnie”.

5. Pokaż skruchę - Być skruszonym to mieć sumienie. Oznacza to, że jesteś w stanie ocenić możliwe wady charakteru w sobie i spojrzeć na wpływ, jaki twoje wybory wywarły na osobę, którą skrzywdziłeś. Aby okazać skruchę, musisz być szczery w przekonaniu, że zrobiłeś coś złego, i ponosić za to odpowiedzialność. Pewien poziom winy musi być ewidentny w przeprosinach, bez wymówek i usprawiedliwień. Najłatwiejszym sposobem okazania wyrzutów sumienia jest uwolnienie się od brawury, defensywności lub postaw, które są sprzeczne z celem odzyskania zaufania dziewczyny.

6. Utwórz nowe zaufanie - Aby odzyskać zaufanie po jego naruszeniu, być może będziesz musiał zaakceptować, że jest naprawdę zepsuty i nie da się go naprawić. Kiedy zaufanie zostaje zniszczone przez niewierność, wspomnienia oszustwa są na zawsze dołączone do incydentu lub wielu incydentów. Dlatego niezwykle trudno jest „odbudować nowe zaufanie” z tego, co zostało nadszarpnięte, bez wyrzucania najpierw „starego zaufania”.

Odbywa się to poprzez składanie nowych obietnic ze szczerością, zobowiązując się do utrzymania nowej więzi zaufania między wami, począwszy od dzisiaj. Twoje zaufanie mierzy się tym, co robisz, a nie tylko tym, co mówisz. Na przykład, jeśli powiesz, że przyjedziesz do domu po pracy o 23:00, musisz przejść przez drzwi o 23:00. Twoje zachowanie jest miarą, według której twoje zaufanie jest teraz mierzone, dzień po dniu, dopóki nie osiągniesz spójności i nie zacznie rosnąć nowe zaufanie.

7. Nie twórz podejrzeń - Uważaj, aby nie wywołać lęków i niepewności swojej dziewczyny, angażując się w zachowanie, które przypomina jej o twoich przeszłych niedyskrecjach. Nawet jeśli nie robisz nic złego, jest teraz nadwrażliwa na każdy dzwonek telefonu i powiadomienia ping w wiadomościach e-mail lub SMS-ach. Będzie się zastanawiać, z kim rozmawiasz, jeśli wyjdziesz z pokoju, aby odebrać telefon. Będzie podejrzewać, że spotykasz się z kimś innym niż to, z kim mówisz, że spotykasz się na drinka.

Miej świadomość z jej punktu widzenia, jak to wygląda, gdy dzielisz się z nią swoimi planami towarzyskimi lub podróżniczymi i zmienia się lokalizacja. Twój partner zajmie miesiące, a nawet rok, aby odbudować dla Ciebie nowe zaufanie, z wieloma przystankami i startami. Stworzona przez Ciebie atmosfera odegra ogromną rolę w odbudowie tego zaufania.

Zaufanie nie jest darem. Trzeba na to zapracować i to nie tylko poprzez słowne zapewnienia, ale na konkretne zmiany w zachowaniu.

- Janis Abrahms Spring, „After the Affair”

Odbijając się od zdrady

Miliony par w zaangażowanych związkach cierpią z powodu zerwania zaufania. Scenariusz na początku tego artykułu jest scenariuszem powszechnym, wynikającym ze zdrady niewierności.

Emocje, sms-y i pijackie przygody na jedną noc to szokujące objawienia zdrady, które nagle podważają podstawy tego, co uważano za stabilne. Związki nie zawsze są w stanie przetrwać oszustwa, gdy pojawiają się one w formie kłamstw, tajemnic i ukryć.

Można jednak wznieść się ponad szkody i wykonać pracę polegającą na odbudowie nowego zaufania, którego większość spada na barki przestępcy.

Szanse odzyskania zaufania zdradzonego partnera zależą od tego, w jaki sposób sprawca okaże skruchę, okaże empatię i dokona poważnych zmian w postawach i zachowaniach. Zmiany te, konsekwentnie prezentowane, stworzą atmosferę bezpieczeństwa, w której zdradzony partner będzie mógł ponownie zacząć wybaczać i ufać.