Jak pomóc swojemu małżeństwu w trudnej sytuacji

Małżeństwo: bałagan w patchworku

Ach, dni randek. Widziałeś go. On cię widział. Twoje serce podskoczyło. Dalej jest małżeństwo i wózek dziecięcy. I żyłeś długo i szczęśliwie. A może tak nie było?

Może poznałeś swojego małżonka na zajęciach i od tego czasu wszystko się rozkwitło. Może miałeś tradycyjne hinduskie małżeństwo zaaranżowane. Być może musiałaś poślubić współmałżonka, ponieważ spodziewałaś się dziecka, a rodzina wywierała na ciebie presję.

Może Twoim największym problemem jest niemożność rozmawiania o problemach. Być może Twoim największym problemem jest to, że wiesz, że Twój współmałżonek uprawia hazard lub oszukuje. Może Twoim największym problemem jest to, że on szarpie stopą we śnie i chcesz go uderzyć.

Może zacząłeś odlegle i przez lata zbliżyłeś się do siebie. Może zacząłeś się palić i straciłeś tę iskrę i nie jesteś już w stanie połączyć się, jak w przeszłości. Może od zawsze czułaś szum ze swoim współmałżonkiem i szukasz ucieczki od monotonii.

Jest tak wiele rodzajów małżeństw, a każdy z nich jest całkowicie wyjątkowy. Jak małżeństwo nie może być wyjątkowe, skoro małżeństwo samo w sobie jest wyłączną więzią dwóch osób. Dosłownie nie ma dwóch takich samych. Ale nadal wszystkie mają pewne cechy wspólne, a mianowicie sposoby poprawy dystansu, komunikacji i ogólnej jakości relacji.

Małżeństwo jest jak ogromna patchworkowa kołdra. Rodzina i społeczeństwo jako całość są na nim zbudowane, ale nikt nam nie mówi, jakie to trudne! Chociaż nie ma dwóch takich samych, z pewnością są rzeczy, które możesz zrobić, aby uczynić swoje lepiej, pracując przez codzienne zmagania towarzyszące małżeństwu.

6 działań, które możesz podjąć

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić w swoim związku, aby ułatwić sobie życie. Niektóre z tych rzeczy mogą wydawać się sprzeczne z logiką, ale są wypróbowane i prawdziwe, a inne (i ja) przysięgam na nie.

1. Odrzuć dumę i służ

Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, bądź dumny z siebie i bądź gotów służyć współmałżonkowi tam, gdzie ma to znaczenie. Chciała umyć naczynia, ale nie miała czasu; przypadkowo masz trochę czasu na swoje ręce. Umyj je dla niej. Spóźnia się i jak zwykle zapomina. Poświęć trochę czasu, aby wybrać jego ubranie i wrzucić przekąskę do swojej teczki. To prawdopodobnie nie przychodzi ci naturalnie. W rzeczywistości możesz pogardzać współmałżonkiem, gdy przychodzi ci do głowy myśl o służeniu mu. To zła myśl, którą musisz zidentyfikować jako taką. Brak chęci służenia współmałżonkowi jest zakorzeniony w egoizmie i dumie. Wolałbyś raczej zrobić, co chcesz, i dać innym lekcję lub pozwolić im cierpieć. Duma powstrzyma cię przed upokorzeniem się, by pomóc współmałżonkowi. Ale służenie sobie nawzajem pomoże ci się bardziej docenić i doprowadzi tylko do dobrych rzeczy w twoim małżeństwie. Jak myślisz, do czego doprowadzi egoizm, duma i pogarda? Cokolwiek dobrego? Czy myślisz, że twój współmałżonek pewnego dnia obudzi się i powie: `` Wow, naprawdę się cieszę, że włożyłeś to do mnie, nie odbierając mojego pralni, jak prosiłem, ponieważ i tak tam biegałeś. Zdecydowanie nauczyłem się lekcji i od teraz będę doskonały! Nie licz na to. W rzeczywistości jedyną lekcją, której nauczy się twój małżonek, jest to, że jesteś błotem, który go nie obchodzi, co może prowadzić do jego pogardy i zejścia z autostrady małżeństwa do pierwszego zjazdu, który prowadzi do rozwodu. Upokorzenie się może brzmieć trochę tak: poślubiłem tę osobę na dobre lub na złe i pomogę im, kiedy będą mnie potrzebować, czy mnie to cieszy, czy nie. Jeśli oboje małżonkowie działają w ten sposób, powstaje udany związek małżeński.

2. Przebaczaj i nigdy nie przypominaj przeszłości

Żałuję, że nie mam dolara za każdym razem, gdy ktoś powiedział mi, że czuje urazę do współmałżonka za coś, co zrobili, powiedzieli, czego nie zrobili lub nie powiedzieli. Z jednej strony rozumiem. Faktem jest, że jesteśmy istotami niedoskonałymi i nieuchronnie zawodzimy się nawzajem. W ciągu ostatnich dziesięciu lat czasami byłem zraniony, zirytowany i zły na swojego małżonka. Niektóre z tych rzeczy mogą być bardzo trudne do wybaczenia. Jednak bez względu na to, co zrobił twój współmałżonek, przebaczenie uwolni cię od urazy i pogardy, jaką do nich żywisz. Brak przebaczenia nigdy nie pomoże twojemu małżeństwu. To tylko się dusi i pogorszy sytuację. Poza wybaczaniem, ważne jest, aby raz omówić i załatwić sprawę, zakopać ją i nie wspominać. Rzucanie im w twarz decyzji z przeszłości nigdy nie naprawi twojego związku ani nawet twojej kłótni. - Wiem, że powiedziałeś, że przepraszasz, ale wciąż myślę o tym, jak zostawiłeś włączoną prostownicę na całą noc! Nasz dom mógł się spalić! To była taka głupia rzecz! Zgadnij co, to był błąd i nie jesteś odporny na jego popełnienie. Twój współmałżonek przeprosił i załatwiono sprawę. Dlaczego wciąż o tym wspominasz? Zaufaj swojemu współmałżonkowi na tyle, by robić rzeczy od teraz i odpuścić. Innymi słowy, wybacz im, a potem zachowuj się tak, jakby nigdy się nie wydarzyły, nawet jeśli pojawią się w twoim umyśle.

3. Dostosuj swoje oczekiwania

Oczywiście, jeśli jest to coś, co robią, co zwykle cię rani, być może będziesz musiał nauczyć się, czego możesz od nich oczekiwać, i odpowiednio się dostosować. Oczywiście moje poprzednie oświadczenie odnosi się do nieniszczących zachowań, na przykład bardzo przejmujesz się wyglądem swojego domu na zewnątrz, ale nie możesz zmusić współmałżonka do koszenia trawnika i utrzymania nieruchomości, co rani twoje odczucia każdego tygodnia, których doświadczasz to ciągłe rozczarowanie. Wiele uraz ma związek z oczekiwaniami. „W nocy mówi, że jest zbyt zmęczona, by ze mną rozmawiać lub kontaktować się”, może naprawdę oznaczać: „Oczekuję, że moja żona będzie moją najlepszą przyjaciółką, rozmówczynią i kochanką, gdy dzieci położą się do łóżka”. W większości przypadków rzeczywistość nie spełnia naszych oczekiwań. Rozmowa i znalezienie innego czasu na połączenie może rozwiązać tę sytuację raz na zawsze, a wtedy ty (niechętny małżonkowi) powinieneś sprawdzić punkt drugi powyżej. Dla mnie i mojego męża rozwiązaliśmy ten konkretny problem, flirtując przez cały dzień w wiadomościach tekstowych, zamiast po prostu pracować cały dzień, wracając do domu wyczerpani, a potem kładąc się spać. W e-mailu omawiamy również wszystko, co ważne. Oboje poświęcamy czas, aby przeczytać swoje opinie i odpowiednio reagować podczas przerw w pracy. To miłe połączenie i wracamy do domu po udanym dniu pracy, czując się, jakbyśmy byli razem, ale także z małą iskrą z gifów i głupotą, którą flirtowaliśmy ze sobą przez cały dzień. Trzeba zapomnieć o oczekiwaniach. Jeśli zawrzesz małżeństwo z szalonymi oczekiwaniami, z pewnością zostaniesz zawiedziony. Zamiast tego idź bez żadnych oczekiwań i pozwól, aby zachowanie współmałżonka ustawiło poprzeczkę dla tego, czego możesz się po nim spodziewać.

Zrzeczenie się: Jeśli zachowanie współmałżonka jest destrukcyjne lub obraźliwe, nie lekceważ tego i szukaj porady i bezpiecznego miejsca dla siebie i swojej rodziny.

4. Nie wietrz brudnej bielizny

Byłem na zbyt wielu zajęciach w małych grupach na temat małżeństwa, podczas których jeden z małżonków (zwykle żona - przepraszam panie!) Całkowicie rzuca męża pod autobus, czy to z powodu jego umiejętności przywódczych, konkretnej rzeczy, którą zrobił. jej wściekła, a nawet jego paskudne paznokcie. W międzyczasie mężczyzna po prostu siedzi tam dziwnie się uśmiechając, pragnąc, żeby się zamknęła, ale nie pozwolono jej się złościć z powodu norm społecznych. Nie wiem jak ty, ale będę bardzo zły, jeśli mój mąż powiedział jedną z tych rzeczy w obecności grupy ludzi. To jest nigdy dobrze mówić źle o współmałżonku. Nawet jeśli czujesz, że uzasadnione jest to powiedzieć, jego brudne pranie jest Twój brudne pranie. - Mike kazał mi sam pakować całą wyprzedaż stoczniową, podczas gdy on grał w golfa z przyjaciółmi! Wiesz co, właśnie sprawiłaś, że twój mąż dla wszystkich w pokoju wyglądał jak palant, co oznacza brak szacunku. Naucz się lekcji i zajmuj się prywatnymi sprawami. Jak myślisz, jak publiczne krytykowanie współmałżonka kiedykolwiek doprowadzi do czegoś dobrego? Jestem tutaj, aby ci powiedzieć, że to się nigdy nie wydarzy. Jeśli jesteś współmałżonkiem osoby dobrej woli, która nie zdaje sobie sprawy, że to robi, pokaż jej ten artykuł i powiedz, że czujesz się trochę zraniona, gdy ktoś Cię publicznie upomina. Jeśli twój współmałżonek ma w zwyczaju to robić i nigdy nie przeprasza, może to być obraźliwa sytuacja, w której musisz szukać profesjonalnej pomocy.

5. Szanujcie się wzajemnie

To naprawdę jest tak proste, jak bycie życzliwym. Czasami czuję, jak wzbiera we mnie płonąca złość i irytacja, i trzeba przyznać, że czasami wygrywa i mówię coś krojącego i niegrzecznego do mojego małżonka. Wiele razy pojawia się to, gdy myślę, że jestem zły, ale w rzeczywistości boję się lub zestresowany. Odkąd nauczyłem się tego o sobie, jestem w stanie lepiej powstrzymać swój gniew (strach) i działać z dobroci i spokoju zamiast wściekłości. Ale nie każdy małżonek zmaga się z gniewem jako największym problemem związanym z szacunkiem. Każde uczucie, które sprawia, że ​​chcesz lekceważyć lub rozmawiać ze swoim współmałżonkiem, musi zostać rozwiązane. Traktowanie współmałżonka, mężczyzny czy kobiety, z brakiem szacunku na dłuższą metę nie pomoże. W rzeczywistości odkrył to badacz John Gottman przewracanie oczami na współmałżonka jest predyktorem rozwodu. Potrzeba dużo pracy, aby przezwyciężyć chęć mamroczenia „idioto!”. pod nosem, przewracając oczami za plecami lub robiąc gniewną minę z wściekłością, jeśli robią coś, czego nie lubisz, bez względu na to, czy cię widzą, czy nie. Ale, dla dobra swojego małżeństwa, powstrzymaj siebie i wszelkie ataki. Z biegiem czasu ta nowa, łagodniejsza postawa stanie się bardziej naturalna i natychmiastowa, a ty będziesz wzrastać w szacunku dla współmałżonka. Panie, dodam też, że chociaż uczą nas przewracać oczami na ten pomysł, coś genetycznego u mężczyzn sprawia, że ​​rozwijają się z szacunku. Danie im trochę może znacznie przyczynić się do rozwiązania problemów w twoim małżeństwie.

6. Bądź intymny

Nie zaniedbuj współmałżonka w sypialni. Mógłbym na tym poprzestać, ale pójdę dalej: flirtuj ze swoim współmałżonkiem, dotykaj współmałżonka w sposób nieseksualny przez cały dzień i prowadź z nim głębokie, emocjonujące rozmowy. Mój mąż i ja prowadzimy najlepsze rozmowy w salonie w ciemności, kiedy wszyscy już śpią. Czasami ciemność, spokój i samotność mogą sprawić, że głębia duszy zostanie zrozumiana, pielęgnowana i pielęgnowana. Czasami te rozmowy prowadzą do czegoś więcej. Kobieta, która czuje się zrozumiana, to kobieta, która czuje się kochana. Mężczyzna, który nie jest zaniedbywany w swoim łóżku, to człowiek, który czuje się szanowany. Dlatego zarówno rozmowa, jak i seks idą w parze.

Zewnętrzne zasoby pomocy małżeńskiej

Wiele z tego, co napisałem powyżej, pochodzi z wieloletniego doświadczenia w związku małżeńskim i rozmowach z innymi małżeństwami. Ale w całości utkana jest wiedza, którą zdobyłem z dwóch, moim zdaniem, najważniejszych książek małżeńskich. Czytałem wiele książek o małżeństwie i to są dwie, do których wracam, krótki przegląd każdej z nich i gdzie je kupić. Polecam im z całego serca, aby pomagali we wszystkich sprawach małżeńskich i kontynuowali drogę do wyzdrowienia i jedności ze swoim małżonkiem.

jeden. Miłość i szacunek przez dr Emersona Eggerichsa

Przeczytałem tę książkę po raz pierwszy, kiedy byłem żonaty od kilku lat. Słyszałem o tym wspaniałe rzeczy, ale skoczyłem, gdy zauważyłem, że wkraczamy w okres suszy. Nie miałem pojęcia, że ​​mój brak szacunku dla współmałżonka był przyczyną tego „szalonego cyklu”, jak to nazywa Eggerichs. Według Eggerichsa i bez zdradzania zbyt wielu szczegółów tej genialnej książki, każda para ma szalony cykl, który jest pobudzany przez określone zachowania. Szalony cykl według autora to opadająca spirala dumnego braku szacunku napędzana brakiem miłości i troski, w którym każdy z małżonków nigdy nie spełnia swoich potrzeb, a tylko pogarsza sytuację, reagując na nie otrzymanie tego, czego potrzebuje (a mianowicie miłość i szacunek). Następnie Eggerichs szczegółowo opisuje, jak zatrzymać szalony cykl i rozpocząć energetyzujący cykl miłości i szacunku, aby wszyscy małżonkowie mogli zaspokoić swoje potrzeby i byli w stanie zatrzymać spiralę spadkową i rozpocząć wspinaczkę ku sukcesowi w małżeństwie. Jego wskazówki to rzeczy, które robię codziennie, ale naprawdę musisz je przeczytać, aby uzyskać całą jego dogłębną analizę i pomoc. To znacznie poprawiło jakość mojego związku i wiem, że może polepszyć również twój. Książka jest dostępna na Amazon pod tym linkiem. To tylko 12 dolarów w twardej oprawie i 9 dolarów za kindle. To niewielka inwestycja w uratowanie małżeństwa.

dwa. Miłość musi być trudna przez dr Jamesa Dobson

Ta książka, chociaż nie zgadzam się z tym wszystkim, jest niesamowitą analizą tego, co można zrobić, gdy małżonek oszukuje, jest niezaangażowany, grozi odejściem, bierze udział w destrukcyjnym zachowaniu, znęcaniu się lub cokolwiek innego, co może zrujnować życie . Chociaż nie przechodzę przez ekstremalne sytuacje wyszczególnione w tym artykule, było to dla mnie bardzo pomocne, gdy doradzałem innym małżeństwom w poważnych sprawach, a także korzystałem z technik twardej miłości w mniejszych sytuacjach, takich jak stanięcie na ziemi ze współpracownikami lub bycie serdecznym i silnym w obliczu trudnego i onieśmielającego klienta. Dobson wyjaśnia, że ​​aby uratować swoje małżeństwo, płaczenie, jęczenie, błaganie i pozorowanie „słabości” nigdy nie zadziała. Sugeruje spokojne, chłodne, opanowane i pewne siebie podejście, w którym ofiara małżonku jasno przekazuje prawdę, nigdy nie dając drugiemu małżonkowi władzy, której szukają w niezrównoważonym związku. Mimo że moje małżeństwo nie przeżywa kryzysu, ta książka była darem niebios za pomoc tym, którzy są. Jeśli masz do czynienia z niektórymi cyklami zachowań, o których wspomniałem w tym krótkim podsumowaniu, ta książka pomoże ci uciec od nich i, miejmy nadzieję, uratować twoje małżeństwo (chociaż z zdrowszymi granicami i prawdziwym zobowiązaniem do zmiany). Ta książka jest dostępna na Amazon przez ten link za jedyne 8 USD na Kindle i 9 USD w druku.

Pożegnanie

Chociaż żadne małżeństwo nie jest idealne, możesz podjąć kroki, aby je ulepszyć i skorzystać z zewnętrznych zasobów, które są dostępne. Zobowiązując się do podjęcia tych małych kroków, możesz pomóc swojemu zmagającemu się małżeństwu odzyskać iskrę, którą kiedyś miało, lub mieć ją po raz pierwszy. Zdrowe i szczęśliwe małżeństwo wymaga od obojga małżonków zaangażowania i ciężkiej pracy. Mam nadzieję, że spróbujesz przyjrzeć się oferowanym zasobom, ponieważ zerwane małżeństwo zawsze wydaje się nie być wielkim problemem, dopóki nie doprowadzi do rozwodu i ludzie zostaną ranni w tym procesie.

Skomentuj poniżej swoją historię. Chętnie pomogę. Możesz również zadać mi anonimowe pytanie poniżej, a skontaktuję się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.

Jak oceniasz swoje małżeństwo?

• Zły
• Przeciętny
• Całkiem dobre
• Bardzo dobrze