Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Jak spać Pociąg bliźniaków

Bliźniaczki śpiące razem w łóżeczku

Wierzcie lub nie, ale nadejdzie dzień, kiedy znów się trochę prześpicie i może to być tutaj wcześniej, niż myślicie. Trening snu może być świetnym sposobem, aby pomóc dzieciom nie tylko szybciej zasnąć, ale nawet przesypiać całą noc.

W tym artykule porozmawiamy o magii treningu snu twoich bliźniaków. Porozmawiamy o tym, kiedy to zrobić, o różnych sposobach wdrożenia i porozmawiamy o wyjątkowych wyzwaniach, jakie może przynieść wielokrotność treningu we śnie.

Spis treści

Identyczne, ale indywidualne

Zanim zaczniemy, jest jedna ważna rzecz, którą muszę powiedzieć. To nie będzie pierwszy raz, kiedy usłyszysz tę ciekawostkę i na pewno nie ostatni, ale to ważne. Nawet jako niemowlęta twoje bliźnięta to dwie zupełnie różne osoby.

Tak jak z wiekiem prawdopodobnie podejmą różne ścieżki kariery, ich ścieżki do treningu snu również mogą być inne.

Nie oznacza to, że nie można spać bliźniaków trenujących – oznacza to po prostu, że nie można oczekiwać, że stanie się to tak szybko, jak w przypadku jednego dziecka. Ponadto, jeśli twoje bliźnięta urodziły się przedwcześnie, ich harmonogram rozwoju jest inny – rzeczy, które pojedyncze dziecko może zrobić w określonym wieku, mogą zająć kilka tygodni lub miesięcy w przypadku dzieci urodzonych przedwcześnie.

Możesz je dostać w tym samym harmonogramie snu, ale zajmie to trochę czasu i cierpliwości z Twojej strony. Jeden z bliźniaków może załapać się, zanim zrobi to ich rodzeństwo, ale to w porządku. W końcu oboje tam dotrą.

Nadszedł czas

Ciężko zdecydować, kiedy spać trenować jedno dziecko, a dwoje dzieci na raz to zupełnie inna gra w piłkę. Ale podwojenie płaczu i podwojenie braku snu może szybko odbić się na rodzicach. Trening snu może pomóc Twojemu dziecku przespać noc, a tym samym pomóc Ci ponownie funkcjonować jak normalny człowiek.

Ale w jakim wieku Twoje bliźnięta są gotowe do spania w pociągu? Jak szybko jest za wcześnie i czy jest czas, kiedy jest za późno?

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zdecydować, kiedy spać, trenować bliźnięta. Chociaż są to ogólne kategorie wiekowe, jeśli Twoje dzieci urodziły się przedwcześnie, możesz użyć ich skorygowanego wieku jako wytycznej dla tych etapów rozwoju.

Noworodki

Najważniejszą rzeczą, jaką Twoje noworodki muszą zrobić przez pierwsze dwa miesiące swojego życia, jest więź z rodzicami. W tym czasie najlepiej powstrzymać się od treningu snu i zamiast tego skupić się na poznawaniu swoich dzieci i ich indywidualnych osobowości.

Od 2 do 4 miesięcy

W tym okresie można trenować swoje bliźnięta, ale prawdopodobnie będzie to trudne. W tym wieku wiele dzieci wciąż często budzi się, aby coś zjeść, więc istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będą mogły przespać nocy.

W rzeczywistości rytm dobowy Twojego dziecka wciąż się rozwija – więc nie jest niczym niezwykłym, że często budzi się w dzień i w nocy.

Od 4 do 6 miesięcy

W tym przedziale wiekowym większość ekspertów zaleca rozpoczęcie treningu nasennego (jeden) . Podczas gdy czteromiesięczna regresja snu może cofnąć Cię o kilka tygodni, w tym wieku większość dzieci zaczyna tracićnocne karmieniei są gotowi spać przez dłuższy czas.

Niemowlęta w tym wieku również nie są jeszcze ruchliwe ani nie są w stanie podciągnąć się i wydostać złóżeczka, co może utrudnić sen pociągu, jeśli będziesz czekać.

W wieku 7 miesięcy lub starszym

Jeśli nie spałeś trenując w ciągu 4-6 miesięcy, możesz się martwić, że przegapiłeś swoją szansę. Twójdzieci mogą się raczkować, podciąganie się, a nawet gotowośćwydostać się z łóżeczek. Mogą również uderzać w regresję snu od 8 do 10 miesięcy, co powoduje, że jesteś jeszcze bardziej wyczerpany.

Nie martw się; nie jest za późno na sen, trenuj swoje bliźniaki. Po prostu może to zająć trochę więcej wysiłku i kilka dodatkowych podróży, abybliźniaki z powrotem do kołysek.

Bliźniacy treningu snu i wypłakanie się

Wiele osób traktuje trening snu jako czteroliterowe słowo, coś, co jest brudne i nigdy nie powinno się o nim wspominać w świecie dobrego i łagodnego rodzicielstwa. Kiedy słyszą o treningu snu, myślą o dzieciach leżących w łóżeczku i płaczących godzinami.

Wprowadzę Cię w sekret — trening snu to nie to samo, cometoda płaczu.

Chociaż płacz to metoda treningu snu, to tylko jedna z wielu. Większość metod treningu snu nie pozwala dziecku płakać i możesz wybrać tę, która jest odpowiednia dla Ciebie i Twoich bliźniaków.

Oto kilka z nich do wyboru:

jeden.Bez łez

Trening snu nie zawsze oznacza, że ​​musisz pozwolić dziecku płakać. Dostępnych jest kilka metod „bez łez”, pozwalających na łagodne podejście do treningu snu.

Możesz iść w tempie, które ustaliły Twoje dzieci. Możesz robić takie rzeczy, jak kołysanie dziecka do snu, przedstawianie ukochanej, a nawetwspółspanieaby zapewnić dziecku komfort.

Inną metodą jest pocieszanie dziecka do stanu senności, a następnie ułożenie go w łóżku, aby samo zasnęło. Jeśli twoje dzieci zaczną płakać, natychmiast wejdź i pociesz je, a następnie połóż je ponownie, gdy są uspokojone.

dwa.Zblakły

Ta metoda polega na stopniowym zanikaniu komfortu i podparcia dla bliźniaków przed snem. Pomyśl o tym trochę jak o powolnym odstawieniu.

Zaczynasz z taką samą ilością wsparcia, jakiej zawsze udzielasz, niezależnie od tego, czy chodzi o poklepywanie, kołysanie, czy karmienie. Potem powoli zaczynasz to robić przez kilka dni lub tygodni (dwa) .

Ta metoda może trochę potrwać, ale w końcu dojdziesz do punktu, w którym nie będziesz już musiał uspokajać bliźniaków do snu i mogą zrobić to wszystko samodzielnie.

3.Podnieś, odłóż

Czasami skracana do po prostu PUPD, ta metoda pozwala dziecku trochę płakać, ale także polega na pocieszaniu go, aby pomóc mu przyzwyczaić się do samodzielnego spania (3) . To, co robisz, to kładziesz dziecko do snu, a następnie wychodzisz z pokoju.

Ale nie wychodzisz tak po prostu, aby wejść do kuchni i zacząć od kieliszka wina, o którym myślałeś przez cały dzień. Czekasz przed drzwiami sypialni lub bierzeszniania elektronicznaz tobą i posłuchaj, co robią twoje bliźniaki.

Jeśli słyszysz, jak się rozdrażniają lub płaczą, nie wbiegaj od razu — poświęć chwilę, aby posłuchać. Czy się uspokajają? Świetnie, niech się uspokoją!

Jeśli jednak nie zaczną się uspokajać w ciągu kilku chwil lub staną się bardziej wybredne, możesz wejść i odebrać swoje dzieci. Kluczem jest tylko przytrzymanie ich tak długo, aż się uspokoją, a następnie włożenie ich z powrotem do łóżeczka i ponowne rozpoczęcie procesu.

Być przygotowanym

Ta metoda może wydawać się męcząca i długa i może być, ale zapewnia również dość łagodne podejście do treningu snu, pozwalając dzieciom nauczyć się uspokajać siebie i nadal wiedzieć, że nie zamierzasz ich ignorować.

Cztery.Ferber

Metoda Ferbera została stworzona przez Richarda Ferbera, który założył Centrum Pediatrycznych Zaburzeń Snu w Bostonie (4) . Chociaż jego metoda nie wymaga w pełni płaczu, pozwala dziecku płakać trochę więcej niż poprzednie metody.

Dzięki tej metodzie kładziesz swoje dzieci do łóżeczek, gdy nie śpią. Następnie stopniowo zostawiasz je w spokoju na dłuższy czas, nawet jeśli płaczą. Kiedy wchodzisz, aby pocieszyć swoje dzieci, powinieneś poklepać je po plecach lub przytulić je dla wygody, ale nie podnosić ich ani nie karmić.

To stopniowe czekanie lub kontrolowany płacz, jak określił to Ferber, uczy dzieci uspokajania się i w końcu samodzielnego zasypiania.

Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, gdy bliźniaki treningowe podczas snu

Czy mogą dzielić łóżeczko?

Wielu rodziców decyduje się na wspólne łóżeczko dla bliźniaków, zarówno ze względu na wygodę bliźniaków, jak i ze względów praktycznych. Ale czy to działa podczas treningu snu? Krótka odpowiedź brzmi tak, przynajmniej przez pewien czas.

Przed snem twoje bliźnięta mogą nadal dzielić łóżeczko (5) . Dzieje się tak dlatego, że trening snu w nocy zwykle postępuje szybciej niż drzemki, a Twoje dzieci mają wystarczająco dużo melatoniny w swoich organizmach przez noc, że łatwiej jest im przespać płacz rodzeństwa.

Biały szum

biały szumjest świetny bez względu na to, ile dzieci próbujesz spać trenować. Można go używać obok dzieci, jeśli dzielą łóżeczko, a niektórzy rodzice podwajają, a nawet potrajają moc, umieszczając dzieci w oddzielnych łóżeczkach.

Umieszczenie jednej maszyny obok każdego łóżeczka i wentylatora między nimi, aby zablokować płacz jednego dziecka przed wybudzeniem drugiego.

Biały szum może również:

  • Redukować stres:Świat, nawet ten za drzwiami sypialni, może być bardzo stymulujący dla dzieci, a stymulacja powoduje stres (6) . Biały szum pomaga blokować dźwięki i działania, które dzieje się wokół dziecka, pomagając mu się zrelaksować i dobrze przespać noc.
  • Pomóż dzieciom spać dłużej:Zablokowanie stymulantów poza drzwiami dziecka nie tylko pomoże mu mniej się stresować, ale może również pomóc mu dłużej spać. Widzisz, twoje dzieci mają wewnętrzne budziki, które zabierają je i wyprowadzają z cyklu głębokiego snu (7) . Kiedy Twoje dziecko jest w lżejszej części cyklu snu, łatwiej jest mu się przestraszyć i obudzić, ale biały szum działa nie tylko poprzez zmiękczenie wewnętrznego budzika, ale także przez blokowanie tego hałasu.

Rutyny są niezbędne

Rutyny są niezbędne przez cały dzień, aby pomóc dzieciom czuć się komfortowo i bezstresowo, ale wierz w to lub nie; są jeszcze ważniejsze w porze snu. Badania pokazują, że dzieci, które mają przewidywalną rutynę przed snem, szybciej śpią i śpią lepiej niż te, które tego nie robią (8) .

To nie musi być długie i rozciągnięte. Zaledwie kilka krótkich kroków, takich jak kąpiel, opowieść iśpiewając ulubioną piosenkę swoich dziecimoże pomóc. Może to nawet obejmować ściągnięcie cieni i podarowanie dziecku ulubionej ukochanej.

Ważną częścią jest to, że jest spójna, ta sama kolejność każdej nocy, aby Twoje dzieci wiedziały, że nadchodzi pora snu i nadszedł czas, aby zacząć się wyciszać.

Oddzielne karmienia

Kiedy twoje dzieci są małe, bardziej sensowne jest obudzenie jednego dziecka do karmienia, jeśli jego rodzeństwo i tak wstaje i płacze. Karmiąc je obie w tym samym czasie, pozwalasz sobie na więcej snu pomiędzy nimi.

Kiedy jednak nadejdzie czas, aby rozpocząć trening snu, chcesz pozwolić swoim dzieciom spać tak długo, jak to możliwe, a to oznacza karmienie tylko tego, który pierwotnie się obudził. Może to oznaczać, że na początku częściej śpisz w nocy. Ale pozwoli to również twoim dzieciom naturalnie spać dłużej, a ostatecznie przez całą noc, ponieważ pozwalasz im budzić się tylko wtedy, gdy są głodne.