Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Jak działa metoda Cry It Out?

Mały chłopiec płacze w swoim łóżeczku

Czy nadal co noc kołyszesz swoje sześciomiesięczne dziecko do snu? Może wciąż budzą się w nocy, domagając się twojej uwagi. Zastanawiasz się, czy nadszedł czas, aby spróbować treningu snu, takiego jak metoda cry it out?

W miarę jak Twoje dziecko dorasta, brnięcie do pokoju dziecinnego przez cały wieczór i noc, aby uspokoić płaczące dziecko, może być trudne. Myślałem, że jestem jednym z tych szczęśliwców — moje pierwsze dziecko przesypiało całą noc od około czwartego miesiąca życia. Przyszedł drugi i chłopcze, czy było inaczej.

Myślę, że mój mąż i ja nosiliśmy deski podłogowe, jeżdżąc tam i z powrotem do pokoju dziecinnego całą noc przez miesiące. Po ośmiu miesiącach zdecydowaliśmy, że nadszedł czas, aby spróbować treningu snu. Oto, co dowiedzieliśmy się o metodzie cry it out.

Spis treści

Co to jest trening snu?

Trening snuobejmuje różne metody, które można zastosować, aby spróbować uśpić starsze dziecko w nocy. Pomaga im również nauczyć się uspokajać się do snu bez potrzeby interwencji z Twojej strony.

Brzmi jak dobry pomysł? Ostrzegam, są szanse, że będzie to dla ciebie trudniejsze niż dla twojego dziecka.

Niewątpliwie będzie dużo łez, zarówno od twojego dziecka, jak i od ciebie. Twarda miłość nigdy nie jest łatwa do wdrożenia.

Siedzenie przed żłobkiem i słuchanie zmartwionego malucha nigdy nie będzie spacerkiem po parku. Niektórym jednak wytrwałość może się opłacić, jeśli jesteś przygotowany na bezsenne noce.

Jak działa metoda Cry It Out?

Metoda płacz to polega na tym, że pozwalasz maluchowi płakać przez określony czas, zanim zaoferujesz mu trochę otuchy i pocieszenia. Odstępy czasu, w których pozwalasz dziecku płakać, stopniowo się wydłużają. Chodzi o to, że uczą dziecko uspokajania się do snu.

Jeśli brzmi to jak coś, z czym możesz czuć się komfortowo, musisz wiedzieć o kilku rzeczach. Nie oznacza to, że zostawiasz swoje dziecko, by płakało i niepokoiło się przez całą noc bez żadnej uwagi ani pocieszenia ze strony Ciebie lub Twojego partnera. Ponadto istnieje prawdopodobieństwo, że podczas tego procesu będziesz cierpieć bardziej niż Twoje dziecko.

Jedną z popularnych metod wykrzykiwania go jest metoda Ferbera. To każe ci czekać, aż twójdziecko jest gotowe do snuprzez całą noc, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Zwykle będzie to około szóstego miesiąca życia, ale w przypadku niektórych dzieci może to nastąpić wcześniej (jeden) .

Każde dziecko jest inne i jeśli nie masz pewności, czy Twoje dziecko jest gotowe, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Tak to działa.

  • Kiedy Twoje dziecko jest śpiące, ale nadal nie śpi, ułóż je w domuich łóżeczko.
  • Daj dziecku buziaka, powiedz dobranoc i wyjdź z pokoju. Jeśli płacz zaczyna się po wyjściu, odczekaj określoną ilość czasu. Za chwilę opiszemy sugerowane przez Ferbera czasy, ale możesz sam ustawić czas.
  • Jeśli płacz trwa przez określony czas, wróć do pokoju dziecka na minutę lub dwie, nie dłużej. Delikatnie uspokój je kojącym, cichym głosem, ale nie podnoś ich. Opuść pokój ponownie, gdy Twoje dziecko jeszcze nie śpi, nawet jeśli nadal płacze.
  • Wyjdź z pokoju, tym razem na trochę dłużej. Postępuj zgodnie z tą samą rutyną pocieszania i wychodzenia, za każdym razem wydłużając okresy poza pokojem, aż osiągniesz ustawione maksimum. Kontynuuj tak, aż dziecko zaśnie, gdy nie będzie Cię w pokoju.
  • Jeśli Twoje dziecko ponownie się obudzi, wykonaj te same kroki, zaczynając ponownie od minimalnej przerwy i zwiększając ją, tak jak poprzednio.
  • Każdej nocy zwiększaj odstępy czasu między wizytami w przedszkolu. Powinnaś zauważyć, że oznacza to, że dziecko będzie się uspokajać do snu po trzeciej lub czwartej nocy. Kontynuuj do tygodnia, ale jeśli Twoje dziecko naprawdę tego nie dostaje, poczekaj tydzień i spróbuj ponownie.

Czasy, które sugeruje Ferber to:

  • Pierwsza noc:Trzy minuty na pierwszy interwał, pięć minut na drugi i maksymalnie 10 minut na trzeci interwał. Każda następna przerwa tej nocy powinna wynosić maksymalnie 10 minut.
  • Noc druga:Pięć minut na pierwszy interwał, 10 minut na drugi, a następnie maksymalnie 12 minut na resztę.

Każda kolejna noc powinna wtedy mieć dłuższe przerwy między wizytami w żłobku. Te czasy nie są ostateczne i możesz wybrać, jak długo czekasz, zanim pocieszysz swoje dziecko. Jeśli czujesz się komfortowo, zaczynając od mniejszej lub większej ilości czasu, wybór należy do Ciebie.

Kiedy polecam tę metodę treningu snu, informuję rodziców, że pierwsza noc jest zawsze najgorsza. Czasami może minąć półtorej godziny, zanim niemowlę lub małe dziecko zaśnie. Z każdą kolejną nocą czas potrzebny do zasypiania powinien się zmniejszać.

Uważam, że niemowlęta uczą się samoukojenia znacznie szybciej niż małe dzieci, zwykle wymagając jedynie od 5 do 7 nocy stosowania metody Ferbera. W przypadku małych dzieci może to zająć od 2 do 4 tygodni, ponieważ niektóre z nich mają napady złości przed snem.

Metodę można również dostosować do pracy dla starszych dzieci, które nie będą przebywać w swoich pokojach i spać.

Oto kilkadodatkowe wskazówkiz AAP.

Wskazówki dotyczące korzystania z metody Cry It Out Sleep

Jest kilka rzeczy, które możesz spróbować, aby ta metoda miała większe szanse powodzenia. Pamiętaj jednak, że każde dziecko jest inne i to, co działa na jedno, może nie działać na drugie. Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować (dwa) :

jeden.Rutyna przed snem

Ustalenie rutyny przed snem sprawi, że Twoje dziecko będzie wiedziało, że zbliża się pora snu. Możesz zdecydować się nawykąp dziecko, nakarm je, przeczytaj książkę, zaśpiewaj im kołysankę, a następnie połóż je do łóżka. Rób to o tej samej porze każdego wieczoru i nie odchodź od tego.

Dziecko nauczy się oczekiwać tego, co się wydarzy. To może im ułatwić ten proces. Spójny harmonogram dnia z włączonymi drzemkami może również pomóc w ustaleniu rutyny, którą dziecko rozpozna.

dwa.Planować naprzód

Uzgodnij między sobą a partnerem plan, kiedy chcesz rozpocząć trening snu. Ustaw czasy przerw poza żłobkiem i trzymaj się ich. Upewnij się, że oboje w pełni rozumiecie, jak to działa i jakie role będziecie pełnić.

Możesz naprzemiennie odwiedzać żłobek, a może mama robi pierwsze, a tata drugie. Nie ma znaczenia, jak to robisz, o ile oboje jesteście na tej samej stronie. Pomoże ci to również lepiej wspierać się nawzajem, gdy sytuacja stanie się ciężka.

Bycie na tej samej stronie to jedyny sposób, aby odnieść sukces. Miałem wiele rodzin, w których jeden rodzic chce trenować sen, a drugi jest całkowicie szczęśliwy, gdy niemowlę lub małe dziecko śpi w rodzinnym łóżku (co dla niemowląt jest niebezpieczne). Ta niespójność powoduje również zamieszanie u dziecka, co znacznie utrudnia trening snu.
Headshot dr Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot dr Leah Alexander, MD, FAAP

Uwaga redaktora:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Upewnij się, że Twoje harmonogramy są zgodne z rozpoczęciem tego procesu. Nie pomoże, jeśli niania i dziadek zostają, albo twój partner pracuje do późna lub jest poza miastem.

Dobrym pomysłem jest również upewnienie się, że oboje jesteście gotowi, fizycznie i emocjonalnie. Jeśli masz inne zmartwienia, poczekaj, aż będziesz gotowy.

3.Nie odbiegaj od swojego planu

Kiedy już zaczniesz wykrzykiwać, musisz się jej trzymać. Chociaż czasami może to być kuszące, aby podnieść dzieckoi uspokoić ich, musisz być konsekwentny. Poddaj się, a będziesz musiał zacząć wszystko od nowa.

Ty i twój partner możecie zdecydować, że czas nie jest odpowiedni dla twojego maleństwa. Jeśli wydaje się, że nie są gotowe, wstrzymaj.

Cztery.Przygotuj się na utratę snu

Prawdopodobnie twój sen zostanie przerwany, gdy zaczniesz tę metodę treningu snu. Postaraj się zacząć w nocy, kiedy brak snu następnego dnia nie będzie tak bardzo odczuwany. Zazwyczaj zalecam rodzicom rozpoczęcie treningu snu, jeśli mają tydzień ze skróconym harmonogramem pracy lub nawet trochę wolnego. Jest bardziej prawdopodobne, że odniosą sukces, jeśli nie ma obaw o pójście do pracy bez snu.

Te noce mogą być dla ciebie trudne. Możesz skończyć we łzach, słysząc płacz dziecka. Dobrym pomysłem jest ustawienie timera na okresy poza żłobkiem i przeniesienie się w inne miejsce w domu.

Możesz spróbować posłuchać muzyki lub zrobić coś, co podoba się Tobie i Twojemu partnerowi. Może masz hobby, takie jak pikowanie lub rzemiosło, na którym możesz się skoncentrować, aż nadejdzie czas na następną sesję kojącą.

Jeśli to wszystko stanie się za dużo, upewnij się, że oznaczysz drużynę. Ty lub twój partner możecie iść na spacer, podczas gdy drugi przejmuje kontrolę. Może weź miły gorący prysznic lub kąpiel i wróć odświeżony i gotowy, aby zacząć od nowa.

5.Alternatywne noce

Wspomnieliśmy, jak długie interwały, które tworzysz, nie są ustalone w kamieniu, cóż, tak samo jak proces. Możesz dostosować go do swoich potrzeb, jeśli uważasz, że będzie to trudne dla Twojego dziecka.

Może się okazać, że wydłużenie interwałów co drugą noc działa lepiej. Może to oznaczać, że program zostanie przedłużony o dwa tygodnie, a nie jeden.

6.Możliwe są nawroty

Po zakończeniu tej metody treningu snu wszystko może działać płynnie. Dziecko schodzi bez problemu, zasypia i śpi. Możesz myśleć, że w końcu go złamałeś.

Ostrzegam, że jeśli maluch nie czuje się dobrze lub nastąpiła zmiana rutyny, taka jak wakacje lub pobyt gości, możliwe są nawroty. Gdy wszystko wróci do normy, wzorce snu powinny zostać wznowione. Jeśli nie, wiesz, co zrobić, aby wrócić na właściwe tory.

7.Czy to zadziała dla mojego dziecka?

Możesz należeć do wielu matek i tatusiów, dla których ten proces działa dokładnie tak, jak planowano. Trzy lub cztery noce wytrwałości i wszystko jest szczęśliwe i spokojne w twoim domu. Już niepłacz dziecka w środku nocy.

Biorąc to pod uwagę, nie działa to na każde dziecko. To może zadziałać dla twojego pierwszego, a może i drugiego dziecka. Nadchodzi trzecia, a oni po prostu nie grają w piłkę.

Mam rodzinę w mojej praktyce, w której oboje dzieci budziły się krzycząc/płacząc przez większość nocy w tygodniu, co 1 do 2 godzin, w ciągu pierwszego roku życia. W przypadku pierwszego dziecka epizody były tak ekstremalne, że w wieku 9 miesięcy skierowałam pacjentkę do specjalisty od snu i neurologa.

Rodzice byli sfrustrowani, ale o wiele spokojniej niż moi pozostali rodzice byliby w tej sprawie. Pomimo wszelkich wysiłków w zakresie treningu snu i sugestii specjalistów, nocne budzenie się i płacz trwały, dopóki nie wyrosła z tego w wieku 14 miesięcy. Kiedy urodziło się drugie dziecko, miała ten sam problem ze snem.

Jej rodzice tak przyzwyczaili się do doświadczeń z siostrą, że po prostu przetrwali to, aż skończyła rok. Obie dziewczynki są zdrowe i normalnie rozwojowe. Na szczęście teraz wszyscy przesypiają całą noc.

Headshot dr Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot dr Leah Alexander, MD, FAAP

Uwaga redaktora:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Jeśli tak jest, to wracam do deski kreślarskiej, aby spróbować czegoś innego.

Są tacy, którzy uważają, że teoria płaczu nie jest dobra dla dzieci. Każde dziecko jest indywidualne, a niektóre będą gotowe i będą miaływłaściwy temperamentza to, podczas gdy inni nie. To Twoja decyzja, co będzie najlepsze.

Czas na sen (lub nie)

Wypłakać metody snu zostały wypróbowane i przetestowane i na pewno działają dla wielu. Mogą być wtedy niepokojące i trudne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka. Dobrą wiadomością jest to, że nie mają trwałego wpływu na dzieci.

Nie jest to metoda, która przemawia do wszystkich i nie zadziała u wszystkich dzieci. Jeśli jesteś przeciwny tej metodzie lub nie działa ona dla Ciebie, nadal możesz zastosować niektóre jej elementy. Nie wbieganie do pokoju dziecinnego z każdym najmniejszym dźwiękiem, ale czekanie przez chwilę, może zachęcić malucha do ukojenia się do snu.