Przezwyciężyć załamanie komunikacji w relacjach za pomocą tego skutecznego narzędzia komunikacji

Chcesz pokonać awarię komunikacji? To narzędzie pomoże

Intymne relacje są trudne! Nie da się obejść faktu, że gdy dwoje ludzi zdecyduje się połączyć swoje życie, dojdzie do konfliktu interesów, różnych priorytetów i różnych poglądów na temat tego, jaki powinien być związek. Efektywna komunikacja jest często zastępowana konfliktami i kłótniami i zastanawiamy się, jak można przezwyciężyć tego rodzaju załamanie komunikacji.

Aby zająć się tymi kwestiami i je ocenić, zdecydowałem, że aby pomóc parom znajdującym się w trudnej sytuacji, trzeba przedstawić wizualną reprezentację związku. Dzięki prostemu diagramowi, który pokazuje strukturę relacji, oboje mogliby wyraźnie zobaczyć aktualny stan ich związku, obszary siły i słabości oraz zachęcić do zdrowej komunikacji na temat tego, jak jest związek i jak można go poprawić. Taki diagram ułatwia dostrzeżenie obszarów, nad którymi należy popracować, dowiedzieć się, o czym powinniśmy porozmawiać, i jest szczególnie przydatny dla tych z nas, którzy najlepiej uczą się poprzez obrazy wizualne.

Opinia na temat tego narzędzia komunikacji dla par

`` Dziękuję za magiczne narzędzie do tworzenia relacji. To naprawdę sprytne. Powinieneś umieścić to w książce czy coś. Wyjechaliśmy na kilka dni sami, dużo rozmawialiśmy i korzystaliśmy z narzędzia, które naprawdę pomogło nam pomyśleć o tym, co jest ważne dla każdego z nas.

Myśli o ograniczeniu się do pracy w niepełnym wymiarze godzin lub przynajmniej o lepsze zmiany, żeby jego matki nie zawsze tu było i nie był tak zmęczony. Zgodził się, że ja też mogę rozpocząć zajęcia wieczorowe, jeśli znajdziemy inną opiekunkę niż jego matka.

Więc staramy się nad tym popracować i za każdym razem, gdy patrzę na dziewczyny, wiem, że złamałoby im to serce, gdybyśmy się rozstali, więc musimy spróbować dla nich. Dziękuję więc za radę. z Confused

Unikaj czytania w myślach

Spojrzenie na związek w sposób, który sugeruję, może wydawać się raczej kliniczny, ale pomaga uniknąć jednego z największych problemów występujących w związkach - czytania w myślach. Powstaje tak wiele nieporozumień i konfliktów, ponieważ oczekujemy, że nasz partner intuicyjnie będzie wiedział, czego chcemy.

Kiedy nie czepiają się naszych wskazówek i sygnałów, możemy się złościć, a także wiele innych negatywnych emocji, które mogą prowadzić do spirali w dół i utraty uczuć miłości i pozytywnej komunikacji. Otwartość, szczerość, jasność i bezpośredniość mogą znacznie poprawić komunikację w związku i pomóc parom w pokonaniu konfliktu interesów.

Dla kogo to jest?

Jest to narzędzie komunikacji, z którego mogą korzystać doradcy małżeńscy, każdy, kto pracuje z parami i sami parami. Idealnie, narzędzie komunikacji będzie używane do wspomagania komunikacji i zrozumienia między obojgiem partnerów, ale nadal może być używane przez jedną osobę do oceny własnych potrzeb i pragnień w ich związku i pomóc im przezwyciężyć problemy z komunikacją

Schemat związku

Główne obszary relacji

Zacząłem od wyliczenia wszystkich aspektów współczesnego związku, o których mogłem pomyśleć, a oto one:

Zarządzanie domem
Praca i finanse
Rodzicielstwo
Seks
Komunikacja
Przyjaźń (między partnerami)
Wspólne aspiracje
Koleżeństwo
Wspólne zainteresowania
Wspólne spotkania towarzyskie
Indywidualne interesy zewnętrzne
Czas jakości
Konflikt
Nieświadome dyski / gra

Ocena listy

Powyższą listę można dodać, ale nic nie powinno być usuwane, chyba że zostanie to uzgodnione w 100% przez obie strony. Na przykład para, która nie ma dzieci, może łatwo zgodzić się na usunięcie z listy obszaru relacji „rodzicielstwo”. Para, w której jedna lub obie strony są bardzo religijne, może chcieć dodać religię do listy, chociaż mogłoby to zostać uwzględnione w „interesach zewnętrznych”.

Pary mogą pokusić się o usunięcie z listy dwóch ostatnich obszarów relacji, a mianowicie „konfliktu” i „nieświadomych popędów / gier”, ponieważ są to potencjalnie najtrudniejsze obszary do otwartej i uczciwej dyskusji. Jeśli masz pokusę, aby to zrobić, warto pomyśleć o omówieniu tego narzędzia komunikacji z wykwalifikowanym doradcą dla par.

Jak z tego korzystać: sposób myślenia i podstawowe zasady

Ważne jest, aby obie strony używały tego narzędzia komunikacji w duchu współpracy, otwartości i uczciwej komunikacji - nie należy go wykorzystywać jako powodu do kłótni, obwiniania lub osądzania drugiej osoby! Każdy z nas wchodzi w związek z innymi wartościami, wcześniejszymi doświadczeniami i przekonaniami i żadna z nas nie jest lepsza od innych. Nie chodzi o to, aby mieć rację lub nie, chodzi o współpracę w celu stworzenia relacji, której pragniesz.

Przed rozpoczęciem ćwiczenia warto między sobą stworzyć krótką listę podstawowych zasad. Mogą to być:

Słuchanie bez przerywania
Zaakceptowanie, że pogląd drugiej osoby jest dla nich ważny
Szczerość i otwartość

Zrozumienie diagramu

Kiedy już zebrałem listę głównych obszarów związku, zacząłem się zastanawiać, jak moglibyśmy przedstawić te obszary i jakie jest ich obecne znaczenie w związku, biorąc pod uwagę, ile czasu poświęcono na każdą czynność.

To, co wymyśliłem, to poniższy diagram.

Jak widać, każdy obszar relacji ma inny rozmiar. Na przykład na pierwszym obrazku poniżej obszar „praca i finanse” jest największy, a obszar „seks” najmniejszy, ponieważ najwięcej czasu spędza się na pracy, a najmniej na seksie. . Pomaga to jednostce zarówno zważyć ten konkretny obszar pod względem osobistego znaczenia, jak i określić, ile czasu poświęca się tej czynności.

Powszechnie wiadomo, że obowiązki często przejmują nasz czas w związku, co oznacza, że mamy mniej energii i czasu na inne części związku. Kiedy większość naszej energii idzie do pracy, zarządzania domem i rodzicielstwem, co jest powszechną rzeczywistością dla wielu par, często okazuje się, że inne obszary stopniowo spadają na niższe pozycje na liście priorytetów, takie jak wspólne spotkania towarzyskie i komunikacja.

Tworzenie własnego diagramu relacji

Każda osoba w związku najpierw tworzy swój obraz tego, jak związek jest w jego obecnym stanie. Nie trzeba tego robić na komputerze, tak jak ja, ale można to po prostu narysować na kartce papieru. Najłatwiej jest zacząć od obszarów relacji, które zajmują najwięcej czasu i umieścić je na środku strony. Następnie, przeglądając listę, obszary relacji, którym poświęca się obecnie mniej uwagi, można umieścić na zewnątrz.

Podsumowując:

Przejrzyj listę i zidentyfikuj obszar relacji, który zajmuje najwięcej czasu.
Narysuj kształt, który będzie reprezentował ten obszar relacji na środku strony. Będzie największy, ponieważ zajmuje najwięcej czasu w życiu w porównaniu do innych dziedzin.
Przejrzyj ponownie listę i zidentyfikuj obszar relacji, który zajmuje więcej niż inne.
Narysuj kształt, który będzie reprezentował ten obszar obok pierwszego narysowanego kształtu. Powinien być mniejszy niż pierwszy narysowany na stronie.
Kontynuuj listę, za każdym razem określając, który obszar relacji z pozostałych opcji zajmuje najwięcej czasu.

Czas na rozmowę: porównanie notatek

Kiedy obie strony stworzą swój diagram przedstawiający, jak obecnie widzą związek - pora porównać notatki i omówić każdy obszar relacji.

Każda osoba ma teraz możliwość komunikowania się o tym, co jest dla niej ważne, o częściach relacji, którym nie poświęcono wystarczająco dużo czasu oraz o częściach związku, które zajmują zbyt dużo czasu, ich zdaniem.

Jaki ma być twój związek?

Teraz obie strony mają okazję ponownie pracować samodzielnie, aby ponownie ocenić swój pierwszy diagram relacji i wymyślić nowy, który przedstawia, jak chcieliby, aby związek wyglądał.

Możesz zdecydować, że chciałbyś poświęcić więcej czasu na „wspólne zainteresowania”, a mniej na „zarządzanie domem”. Możesz też zdać sobie sprawę, że chociaż chciałbyś poświęcić mniej czasu pracy, to w tej chwili nie jest to możliwe.

Spróbuj realistycznie pomyśleć o tym, na co możesz, a czego nie możesz poświęcić mniej lub więcej czasu. Po utworzeniu nowego diagramu nadszedł czas, aby ponownie porównać notatki i omówić je.

Zrozumieć, czego chce każdy partner

Więc teraz oboje macie obraz, który jasno pokazuje, jak każda osoba chciałaby, aby był związek - czego chcesz mniej lub więcej, a czego twój partner chce mniej więcej. Zróbcie między sobą porównanie każdego obszaru relacji i przedyskutujcie je, pamiętając o podstawowych zasadach, które ustaliliście wcześniej.

Oto kilka przykładów pytań, nad którymi możesz pomyśleć:

Czy Twój partner chce mieć więcej czasu z Tobą?
Chcesz bardziej uczciwej komunikacji?
Chcesz mniej konfliktów między wami?
Czy Twój partner chce, abyś spędzał mniej czasu na zainteresowaniach zewnętrznych?
Jakie obszary, zgodnie z waszym zdaniem, wymagają więcej czasu?
Czy możesz zobowiązać się do zmiany pewnych rzeczy?
Jakie obszary relacji są nadal trudne lub z którymi się nie zgadzasz?
Czy na razie możesz zaakceptować te nieporozumienia i zająć się obszarami, nad którymi zgadzasz się, że wymagają pracy?
Jakie działania możesz dziś podjąć, aby ulepszyć obszar, na który oboje się zgadzacie? Na przykład. ustal datę wspólnego wyjścia.

Przejście przez cały proces oceny twojego związku może zająć dni, tygodnie lub miesiące - nie ma pośpiechu i nie spodziewaj się, że zakończy się szybko, chociaż możesz nie chcieć, aby przeciągał się tak długo, że tracisz koncentrację i motywację! Jeśli po zakończeniu oceny nadal istnieją obszary, których nie możesz rozwiązać między sobą i które jedno lub oboje uważają za niezwykle ważne, może nadszedł czas, aby odebrać telefon i poszukać renomowanego terapeuty par.

W końcu....

To narzędzie komunikacji ma być pomocne dla par, które walczą lub wpadły w pułapkę oczekiwań w czytaniu w myślach i mam nadzieję, że spełniło swoje zadanie. Stworzenie diagramowej struktury relacji może pomóc ci zobaczyć, dokąd zmierzasz źle, przezwyciężyć załamanie komunikacji i pomóc ci to naprawić, zanim dojdziesz do punktu krytycznego.