Rozwiązywanie problemów komunikacyjnych w związku

Niektórzy ludzie czują, że nie są w stanie wyrazić swoich uczuć i emocji partnerowi. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, nie jesteś sam. Problemy komunikacyjne są bardzo powszechne we wszystkich typach relacji. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie nie mogą komunikować się jasno lub bezpośrednio, które zostaną omówione poniżej.

Wiemy na pewno, że problemy z komunikacją sprawiają, że jesteś wyczerpany i tracisz nadzieję w związku; z tego powodu musisz nauczyć się radzić sobie z tymi problemami. Pamiętaj, że komunikacja jest darem i tak powinna być postrzegana. Kiedy zaczniemy rozumieć jego znaczenie w naszych związkach, możemy zacząć używać go w zdrowy sposób, aby mieć bardziej pełne miłości i satysfakcjonujące relacje.

Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest, aby ludzie zdobyli wiedzę na temat rzeczy, które mają wpływ na ich życie, a zwłaszcza na ich relacje.

Jakie są główne problemy z komunikacją

Problemy z komunikacją różnią się w zależności od osoby, wszyscy zaczynamy się uczyć komunikowania, gdy jesteśmy dziećmi. Nasi rodzice stali się dla nas pierwszym wzorem do naśladowania w komunikacji w młodym wieku. Jest prawdopodobne, że masz te same problemy z komunikacją, co oni, więc obwiniaj ich (to żart) za swoje problemy. Jednak nie wszystko jest stracone, możemy nauczyć się lepiej komunikować i możemy wyeliminować te złe nawyki, których nauczyliśmy się od mamy i taty.

Istnieją podstawowe problemy komunikacyjne, które na ogół mają wpływ na relacje. Poniżej znajduje się lista niektórych z tych problemów.

• Brak asertywności - dana osoba nie jest w stanie wyrazić swojego punktu widzenia stanowczo i nie jest w stanie jasno wyrazić tego, co czuje lub potrzebuje
• Niezdolność do uważnego słuchania - osoba słyszy słowa wychodzące z twoich ust, ale nie słucha ich zrozumienia
• Używanie lekceważącego języka - jedyną znaną formą komunikacji jest brak szacunku i obraźliwy język, który obejmuje również krzyki i trzaskanie przedmiotami
• Pogarda lub uciszanie głosu drugiej osoby - osoba chce być wysłuchana, ale odmawia słuchania innych, uważa opinię partnera za mniej wartościową

Która ze wskazówek dotyczących komunikacji jest najbardziej pomocna?

• Komunikuj się regularnie
• Słuchaj uważnie
• Bądź asertywny
• Unikaj pogardy
• Nie komunikuj się ze złością

Wskazówki dotyczące lepszej komunikacji

1. Komunikuj się regularnie

Nie czekaj, aż konflikt się pojawi, aby określić, jak zareagujesz. Uczyń regularną część dnia komunikowanie się z partnerem. Nie musisz dużo mówić, zacznij od zadawania prostych pytań i zachęcania partnera do odpowiedzi w sposób, który możesz zrozumieć. Mów po kolei, robiąc to, zaczynasz uczyć się szanować swój punkt widzenia i ćwiczysz swoje umiejętności słuchania.

2. Uważnie słuchaj

Poświęć swojemu partnerowi niepodzielną uwagę. Upewnij się, że hałas w Twoim otoczeniu jest ograniczony do minimum, wyłącz telewizor, odłóż telefon komórkowy, ogólnie rzecz biorąc, chcesz odłączyć się od wszystkiego, co Cię rozprasza. Zwróć uwagę na szczegóły, Twój partner poda Ci „słowa kluczowe”, które pomogą Ci zrozumieć. Uważne słuchanie to świetny sposób na okazanie miłości i szacunku.

3. Bądź asertywny

Musisz wyrazić siebie jasno i zwięźle, ale także stanowczo. Twój partner musi dokładnie wiedzieć, co masz na myśli. Unikaj niejasnych słów i pamiętaj, że jeśli nie możesz zrozumieć siebie, twój partner nie będzie w stanie. Najpierw musisz dokładnie wiedzieć, na czym stoisz, a następnie spróbować wyrazić to w jasny sposób.

4. Unikaj pogardy

To, jak postrzegasz swojego partnera, jest związane z tym, jak się z nim komunikujesz. Jeśli nie postrzegasz ich jako wartościowych lub godnych szacunku, jest prawdopodobne, że komunikując się z nimi, okażesz im brak szacunku. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, może wystąpić podkreślający problem wpływający na związek i możesz potrzebować czegoś więcej niż tylko tych wskazówek. Zajrzyj do sesji terapeutycznych lub coachingu relacji.

Coś cennego przyciągnęło cię do twojego partnera i chociaż uczucia się zmieniają, wartość i wartość osoby się nie zmienia. Kiedy komunikujesz się ze swoim partnerem, pamiętaj, że oboje jesteście różni i wyznajecie różne wartości, ale każdy z was jest wartościowy na swój wyjątkowy sposób.

5. Nie komunikuj się ze złością

Wszyscy wiemy, że kiedy jesteśmy źli, mówimy rzeczy, których nie mamy na myśli. Często tych słów, które wypowiadamy w złości, nie można cofnąć, a one już spowodowały szkody, które trudno odwrócić. Chcesz uniknąć komunikowania się w złości, zwłaszcza jeśli masz tendencję do wypuszczania złości za pomocą obraźliwych słów.

To, jak postrzegasz swojego partnera, jest związane z tym, jak się z nim komunikujesz.

Dałeś mi więc świetne wskazówki - jak je wykorzystać?

Oto kilka sposobów, w jakie możesz zacząć wdrażać powyższe wskazówki.

1. Komunikuj się regularnie

Powiedz swojemu partnerowi, że chcesz zrobić coś innego. Wyjaśnij dokładnie, jaki jest Twój cel (lepsza komunikacja) i jak planujecie go wspólnie osiągnąć. Umów się na randkę przy kawie w domu lub w parku i niech to będzie początek regularnej komunikacji. Następnie upewnij się, że oboje przeznaczyliście sobie blok czasu na rozmowę o swoim dniu i wydarzeniach w waszym życiu. Porozmawiaj o swoich uczuciach, nie zapomnij powiedzieć rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, ponieważ pomoże to Twojemu partnerowi lepiej Cię poznać. Nie zakładaj, że ponieważ jesteś żonaty z kimś od lat, ta osoba zna cię w pełni. W rzeczywistości jest wiele rzeczy, o których musisz się jeszcze dowiedzieć. Więc idź dalej i zacznij dzielić się tymi rzeczami. Pamiętaj, że to część twojej intymności. Jeśli to konieczne, ustaw minutnik w telefonie, aby przypomnieć Ci o bloku czasu, który zarezerwowałeś dla swojego partnera. Nie rób tego, gdy robisz inne rzeczy, nie rób tego częścią swoich codziennych funkcji wielozadaniowych (lub cokolwiek innego).

2. Uważnie słuchaj

To pokolenie jest błogosławione, że ma tak wielkie postępy technologiczne, jednak wpłynęło to negatywnie na to, jak się wzajemnie słuchamy. Niedawno słyszałem, jak ktoś powiedział, że technologia zbliżyła nas do tych, którzy są daleko i odciągnęła nas od tych, którzy są blisko. To naprawdę smutna rzeczywistość. Nie chcesz, aby tak było w twoim związku. Ilekroć rozmawiasz z ukochaną osobą, musisz poświęcić jej niepodzielną uwagę. To może wydawać się szalone, ale może wymagać wyłączenia telefonu i innych urządzeń, które przyciągną Twoją uwagę. Niektórym osobom uważne słuchanie przychodzi naturalnie, ale inni potrzebują dodatkowego nacisku. Regularne rozmawianie ze swoim partnerem pomoże ci zidentyfikować typ słuchacza, a także pomoże ci dowiedzieć się, jakiego typu jesteś słuchaczem. Musisz uważnie słuchać potrzeb partnera. Jeśli zastosowałeś się do pierwszej wskazówki, masz już czas przeznaczony na słuchanie swojego partnera, być może teraz będziesz musiał stworzyć przyjazne i relaksujące środowisko, które pomoże ci lepiej słuchać.

3. Bądź asertywny

Będąc asertywnym, musisz mieć na uwadze emocje i potrzeby partnera. Musisz wyrazić swój punkt widzenia, szanując ich punkt widzenia. Nie musisz jednak czuć się winny, że chcesz więcej romansu lub samotności. Nie powinno być wstydu ani poczucia winy w pragnieniu rzeczy, których twój partner nie chce lub nie potrzebuje.

Jeśli zastosowałeś się do pierwszych dwóch wskazówek, masz teraz podstawę, na której możesz teraz budować szczere i bezpośrednie rozmowy. Powiedz partnerowi dokładnie, czego chcesz. Musiałem to pogrubić, żebyś mnie zrozumiał. Nie zakładaj, że twój partner jest odpowiedzialny za poznanie wszystkich szalonych pomysłów, które pojawiają się w twojej głowie. Kiedy już jasno wyrazisz swoje potrzeby i emocje, bądź stanowczy, ale także bądź gotowy na kompromis. Pamiętaj, że jesteś w związku z kimś innym, a nie z sobą. Asertywność nie daje ci wolności do bycia samolubnym.

Komunikacja jest dla relacji tym, czym oddech dla życia

- Virginia Satir

4. Unikaj pogardy

Nie ma znaczenia, w jakim jesteś związku - osoba, z którą chcesz dzielić swoje życie, zasługuje na szacunek. Jeśli zastosowałeś powyższe wskazówki, prawdopodobnie już okazujesz partnerowi miłość i szacunek. To, co często chcesz robić, to zastanawianie się nad tym, jak traktujesz siebie nawzajem i jaką wartość przypisujesz wzajemnej roli w związku.

Nie uciszaj głosu swojego partnera! To, co ma do powiedzenia twój partner, jest cenne i powinno być szanowane, nawet jeśli się nie zgadzasz.

Prawdopodobnie powinienem był to wcześniej powiedzieć, ale często powinieneś także przypominać swojemu partnerowi, jak bardzo jest doceniany. Powiedz to słowami!

5. Nie komunikuj się ze złością

Gniew może wydobyć z ciebie rzeczy, o których nie miałeś pojęcia. To, co chcesz zrobić, to poprosić partnera o przerwę. Zaproponuj, że będziesz rozmawiać później, kiedy uznasz to za stosowne. Jeśli ty lub twój partner czujecie potrzebę przerwy, nie bądźcie nachalni. Szanuj fakt, że Twój partner zdecydował się uspokoić przed rozmową. Nie rób przerwy zbyt długo, ponieważ Twój partner może zinterpretować to jako „ciche traktowanie”. Twój partner nigdy nie powinien czuć się ignorowany. Właśnie dlatego powinieneś ćwiczyć regularną komunikację, aby w momencie, gdy komunikacja nie była możliwa, twój partner wiedział, czego się spodziewać.