Środki zaradcze na nieśmiałość dla chłopców i dziewcząt

Nieśmiałość powoduje problemy w każdym aspekcie codziennego życia. Ale przy niewielkiej pomocy i zdecydowanej postawie nieśmiałość może stać się mniejszą przeszkodą. W tym artykule znajdują się wskazówki, które pomogą Ci uniknąć nieśmiałości.

Czy nieśmiałość jest dla ciebie problemem?

Czy uważasz, że nieśmiałość jest główną przeszkodą?

• Tak zawsze.
• Tylko wtedy, gdy naprawdę kogoś lubię.
• Nie, jestem pewny siebie i dobrze.

Kalendarz nieśmiałości

Każdego roku są takie dni i wydarzenia, kiedy nieśmiałość powoduje największy smutek. Oto kilka dni, w których moje wskazówki mają pomóc w:

1. Walentynki.
2. Ślub kogoś innego.
3. Twoje urodziny.
4. Osoba, którą lubisz, ma urodziny.
5. Każdego dnia w pracy lub w szkole. (Szczególnie jeśli pracujesz lub chodzisz na zajęcia z kimś, kogo naprawdę lubisz).

Za chwilę przejdziemy do moich wskazówek, ale najpierw zastanówmy się, jakie problemy powoduje nieśmiałość.

1. Walentynki

Dla niektórych nieśmiałych jest to jeden dzień w roku, w którym czują się na tyle komfortowo, aby wyciągnąć rękę z kartą lub kwiatkiem. Dla wielu innych Walentynki to po prostu tortury.

• Wszyscy o tym mówią w poprzednich tygodniach. Kogo lubisz? Czy w tym roku dajesz komuś prezent walentynkowy?
• Sklepy są pełne ciągłych przypomnień. W witrynach sklepowych, w przejściach, a nawet przy kasach. Fuj.
• Telewizor nie oferuje ucieczki. Tyle reklam romantycznych prezentów, w tym bielizny. Nawet wątki fabularne programów, w których najmniej się spodziewasz, zawierają obowiązkowe gesty walentynkowe.
• W tym dniu kusi, by zostać w łóżku. Wiesz, że będziesz musiał stawić czoła kochającym się parom, ręka w rękę. Pojedyncze czerwone róże i bukiety kwiatów będą ściskane lub, co gorsza, wystawiane na biurku naprzeciwko Twojego.
• Wszyscy pytają, czy kupiłeś prezent, dostałeś prezent, czy po prostu nie kochasz. Smutne, ale prawdziwe, większość ludzi po prostu nie rozumie nieśmiałości.

Trudno przyznać, że kupiłeś ładną kartę, ale nadal jest w domu. Ten, który kupiłeś w zeszłym roku, nadal nie jest używany. W tym roku napisałeś na karcie, polizałeś ją i zapieczętowałeś. Być może w przyszłym roku wrzucisz jedną do skrzynki na listy ... oczywiście bez swojego nazwiska.

Jak to dla Ciebie?

Bądź szczery. Co zazwyczaj robisz w Dzień Val?

• Podaruj kartę lub prezent. (Oczywiście ode mnie.)
• Podaruj kartę lub prezent anonimowo.
• Kup kartę lub prezent ... ale nie dawaj jej.
• Zostałbym w łóżku i całkowicie tego unikałbym, gdybym mógł.

2. Ślub kogoś innego

To jest doły. Jesteś zaproszony na ślub przyjaciela. Aby wetrzeć sól w już otwartą ranę, powinieneś przynieść randkę. Jeszcze gorszy jest ślub członka rodziny. Wiesz, że będzie nieskończony strumień pytań od ciotek, wujków i kuzynów z dziesięciorgiem dzieci.

• - Z kim tu jesteś?
• 'Ile masz teraz lat?'
• - Przypuszczam, że będziesz następny.
• - To naprawdę nie ma znaczenia, ale czy jesteś gejem?

Ach, ciśnienie. Ciotka Enid nie znosi dobrze, kiedy mówisz jej, że geje mogą się teraz żenić w wielu częściach świata. A gdybyś był gejem, nadal miałbyś problem z nieśmiałością. Dlaczego ludzie tego nie rozumieją?

3. Twoje urodziny

To Twoje urodziny. O rany, kolejny tor przeszkód do pokonania. Trudno powiedzieć, która część jest najbardziej bolesna. Ludzie podbiegają, żeby cię uściskać i pocałować? A może nikt nie pamięta, bo twoja nieśmiałość nie pozwala ci o tym przypomnieć w dniach poprzedzających wielkie wydarzenie?

Osoba, o której marzyłeś, składa pocałunek na Twoim policzku. Trudno jest stwierdzić, czy wykorzystują to wydarzenie jako wymówkę, by cię pocałować, czy po prostu czują się zobowiązani do bycia miłymi, ponieważ współczują ci. Kolejny rok mówienia ludziom, że nie planujesz przyjęcia. - Nieśmiałość, pamiętasz?

Warto tu i teraz wspomnieć, zanim przejdę do części ze wszystkimi moimi wskazówkami, że nieśmiałość jest problemem, a nie osobą. Jeśli za wszystko obwiniasz nieśmiałość (zamiast mówić „Jestem nieśmiały”), łatwiej będzie pokonać potwora. Ale o tym wkrótce.

4. Urodziny osoby, którą lubisz

Co za dylemat. Osoba, którą naprawdę lubisz, prawdopodobnie oczekuje, że będziesz świętować (lub współczuć) mijający kolejny rok. Na czym to dokładnie polega? Ile wysiłku potrzeba? Jaki jest najlepszy gest, jaki może wykonać osoba nieśmiała?

Jeśli nie podejmiesz żadnego wysiłku, będzie wyglądać na to, że cię to nie obchodzi. Ale jeśli przesadzisz, boisz się, że będziesz wyglądać jak głupiec. Pierwszym krokiem absolutnie musi być ustalenie, jak bardzo je lubisz. Jeśli bardziej boisz się utraty ich ze swojego życia, niż obawiasz się, że zrobisz z siebie głupka, z przyjemnością wypróbujesz moje wskazówki.

5. Każdego dnia pracy lub dnia szkolnego

Codziennie gdzieś jedziemy. Na wiele sposobów nieśmiałość jest łagodzona przez czynności i wymuszone interakcje wymagane w pracy, na uczelni lub w szkole. Na przykład, gdy jesteś w parze z kimś z autorytetu, aby wykonać zadanie, nie ma potrzeby przedstawiania się ani zimnego podejścia. Przydzielono ci zadanie, które generalnie przeważa nad twoją nieśmiałością.

Ale co z tymi wszystkimi innymi dniami, kiedy po prostu wędrujesz od biurka do wspólnej drukarki, z miejsca pracy do lokalnej kawiarni, między spotkaniami lub z klasy na zajęcia? To czasy, kiedy gryzie nieśmiałość.

Być może najbardziej bolesnym aspektem regularnego uczęszczania do pracy, szkoły lub na uniwersytet jest zakochanie się w kimś, kogo widzisz każdego dnia. Nie jesteś pewien, czy cię lubią i brakuje ci pewności siebie, aby się tego dowiedzieć. (Nie martw się, ponieważ jest to problem, z którym często spotykam się w Internecie od czytelników i pomogłem wielu z nich przezwyciężyć nerwy i pomyślnie zakończyć randki!)

Perspektywa nieśmiałości

Czas cofnąć się i spojrzeć na szerszą perspektywę. Jeśli spojrzysz na wszystkie sytuacje, w których nieśmiałość powodowała u ciebie smutek w przeszłości i prawdopodobnie spowoduje żal w przyszłości, jest to zdecydowanie potwór, którego warto zabić.

Jak każda wielka walka, wymaga okopania się i znalezienia ukrytych rezerw siły i determinacji. Ale wszyscy jesteśmy wojownikami w taki czy inny sposób. Oczywiście każdy, kto idzie do bitwy, wymaga treningu, aby doskonalić swoje umiejętności. Więc to właśnie musisz teraz zrobić. Dostrój umiejętności, których będziesz potrzebować w walce z nieśmiałością. Oto jak ...

Moje środki zaradcze na nieśmiałość

Nie pomaga, gdy rodzice mówią wszystkim, że ich dziecko jest nieśmiałe, torując drogę do niepewności na całe życie. Więc jeśli jesteś rodzicem, przestań. A jeśli jesteś jednym z milionów, którym wyrządzono szkody, spójrzmy na niektóre środki zaradcze.

Wiem, że wiele osób sugeruje upijanie się na ślepo, aby uwolnić się od zahamowań, ale to po prostu głupie. Nie możesz skutecznie przejść przez życie jako alkoholik, a to nie rozwiązuje problemu.

Moje środki zaradcze na nieśmiałość to po prostu rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić komunikację z ludźmi, gdy jesteś trzeźwy. Ćwiczenia, które redukują element strachu i trening, aby doskonalić umiejętności, których będziesz potrzebować, gdy walczysz ze swoją nieśmiałością.

Oto lista moich sugerowanych środków na nieśmiałość. Za chwilę omówimy je bardziej szczegółowo:

1. Winić za to „nieśmiałość”, a nie „bycie nieśmiałym”.
2. Przyzwyczaj się do brzmienia własnego głosu.
3. Rozmawiać z ludźmi. (Powiem ci, jak wybrać najlepszych ludzi.)
4. Zaakceptuj siebie.
5. Posłuchaj ludzi, którzy cię zachęcają.
6. Zbierz żołnierzy.
7. Wybierz swoje chwile.
8. Uspokój swoje nerwy bez alkoholu.
9. Być odważnym.
10. Idź na wojnę ze swoją nieśmiałością.

Zaraz podzielę się przemyśleniami na temat tego, jak i dlaczego te dziesięć punktów może zmienić Twoje życie. Kiedy już je zrozumiesz, proponuję wydrukować listę i wyświetlić ją w miejscu, w którym będziesz zmuszony przeglądać ją codziennie. Każdego dnia wybierz jedną rzecz z listy, którą chcesz aktywnie wdrożyć.

1. Zrzuć winę na nieśmiałość

Zamiast myśleć o sobie jako o nieśmiałym, dystansowanie się od problemu może ułatwić jego rozwiązanie. Dlatego powinieneś skupić się na walce z nieśmiałością, stanem, zamiast walczyć z częścią siebie. Czy zauważyłeś, jak wiele osób, którym udało się schudnąć, dokonuje zmiany i decyduje się na walkę z otyłością, rezygnując z wcześniejszego skupienia się na „otyłości”? Z jakiegoś powodu wydaje się to łatwiejsze.

Obecnie doświadczasz reakcji na sytuacje społeczne z powodu nieśmiałości. Twoim celem jest teraz zdystansowanie się od tych reakcji i stworzenie nowego sposobu reagowania.

2. Przyzwyczaj się do dźwięku własnego głosu

Jeśli spędziłeś całe życie unikając publicznego przemawiania, nadszedł czas, aby przyzwyczaić się do dźwięku własnego głosu. Pomyśl o tym przez chwilę. Każdy wokół ciebie ma nieco inny dźwięk. Wysoka lub niska tonacja, głośna lub cicha głośność, różne akcenty, różne wady wymowy. Wszyscy brzmimy dla siebie inaczej.

Bez względu na to, jak brzmi Twój głos, jest doskonały. Miliony ludzi chciałyby brzmieć jak Sean Connery w jego roli Jamesa Bonda lub inna słynna gwiazda sceny lub ekranu, ale tak nie jest. Każdy z nas pięknie i niepowtarzalnie brzmi, kiedy mówimy. Być może nie jesteś zachwycony tym, jak brzmi Twój głos, a może już akceptujesz, że brzmi dobrze. Tak czy inaczej, musisz się do tego przyzwyczaić.

Czemu? Ponieważ to jest twój głos i będziesz go słyszał częściej, gdy uwolnisz się od nieśmiałości, która trzymała cię przedtem cicho. Musisz traktować dźwięk własnego głosu jako część swojej strefy komfortu. Więc zacznijmy:

• Weź książkę lub czasopismo i czytaj na głos. Jeśli w Twoim życiu jest dziecko lub starsza osoba, która chciałaby usłyszeć jakąś historię, bądź osobą, która im czyta. Jeśli nie masz z kim czytać, czytaj sobie na głos.
• Czytaj na głos o różnych porach dnia i w różnych miejscach. Połóż się w łóżku i czytaj na głos. Usiądź przy stole śniadaniowym i przeczytaj słowa na pudełku płatków śniadaniowych; głośno i mocno, nawet jeśli masz jedzenie w ustach.
• Mów do siebie, prowadząc samochód. „Dziś ruszamy na rynki. Oto moja lista zakupów ... ”i„ Teraz skręcam w lewo, więc włączę lewy kierunkowskaz, naciskając ręką w dół ”. Za każdym razem, gdy zobaczysz ładny samochód, szyld sklepu lub cokolwiek innego, skomentuj to. - Jest też przejazd fast foodami. Powinieneś być w stanie rozmawiać przez co najmniej pięć minut o swoich doświadczeniach w dowolnej liczbie fast foodów lub wielu rzeczach z ich menu. Opowiedz sobie o tym, jakbyś opowiadał ciekawą historię komuś innemu.
• Powtarzaj wiersze, które słyszysz w telewizji lub radiu. Wszystko, co przyciągnie Twoją uwagę, będzie idealne. Powtarzaj ten sam wers wielokrotnie, z różną głośnością, w innym tempie i z naciskiem na inne słowa.
• Śpiewać pod prysznicem. Jeśli nie możesz śpiewać melodii lub boisz się, że inni mieszkańcy twojego domu będą ci drażnić, poczekaj, aż wyjdą. Śpiewaj w samochodzie i każdej innej prywatnej przestrzeni. Jeśli mieszkasz na farmie, śpiewaj krowom, owcom lub kozom. I nie zapomnij z nimi porozmawiać, gdy ich otaczasz i prowadzisz przez bramę. - Duża metalowa brama wystarczająco szeroka, by wielu z was mogło przejść w drodze na świeżą zieloną trawę po drugiej stronie. (Tak, zawsze znajdziesz o czym porozmawiać).
• Nagraj swój głos w telefonie, czytając na głos i słuchając go. Włóż słuchawki i słuchaj swojego głosu przy każdej okazji. Przynajmniej kilka razy dziennie. Od czasu do czasu zdejmij słuchawki i pozwól, aby Twój głos wypełnił pomieszczenie.

3. Porozmawiaj z ludźmi

Nieśmiałość utrudnia (dla wielu prawie niemożliwe) rozmowę z ludźmi. Bycie szturchanym w żebra i poleceniem wygłoszenia przemówienia przed tłumem byłoby trochę jak wyrzucenie z łodzi i polecenie nauki pływania. Nie oczekuj więc, że będziesz grał pewnie, dopóki nie spędzisz czasu na płyciznach, rozwijając swoje umiejętności.

Gdy już przyzwyczaisz się do dźwięku własnego głosu, pora porozmawiać z ludźmi. Ten kawałek staje się łatwiejszy wraz z praktyką. Oto jak proponuję zacząć:

• Zwracaj się do osób, które Cię nie znają, nie będą Cię oceniać i których praca obejmuje bycie uprzejmym dla klientów takich jak Ty. Na przykład:
• Ktoś układa półki w supermarkecie. - Cześć, czy wiesz, gdzie znajdę miętowe torebki herbaty? Okej, więc może herbata miętowa nie jest twoją rzeczą. Pomyśl o czymś innym, co jest nieco niezwykłe i nieoczywiste w momencie, gdy przechodzisz przez drzwi. W rzeczywistości nie musisz tego kupować. „Cześć, czy wiesz, czy sprzedajesz wodę kokosową?” Kiedy odpowiedzą, znowu twoja kolej. 'Ok, dzięki.'
• Pani obsługująca w lokalnym sklepie. - Czy byłeś dzisiaj zajęty? Nie ma znaczenia, czy jest tak, czy nie. Łatwa odpowiedź brzmi: „Tak, wydaje się, że na dzisiejszej drodze jest duży ruch / niewielki ruch”. No dalej, bądź odważny. Powiedz „Do zobaczenia” lub „Dziękuję”, zanim odejdziesz.
• Za każdym razem, gdy wchodzisz do dużego sklepu, pytaj o drogę do sekcji, która Cię interesuje.
• Zamawiając pizzę, zamiast mamrotać „hawajska” lub „wegetariańska”, poproś o konkretne składniki na pizzę, którą sam zaprojektujesz. Jeśli nie są zajęci, gdy czekasz, zapytaj, czy byli zajęci dzisiaj / wieczorem. Lub zapytaj, czy sprzedają wiele wegetariańskich pizz. (Być może zwróć uwagę, że nie możesz sobie wyobrazić pizzy bez pepperoni lub czegokolwiek). Nie ma sensu angażować zapracowanych pracowników do rozmowy, ale w wolnym czasie mogą z radością powitać okazję do rozmowy.
• Kupując dżinsy, t-shirty, buty lub cokolwiek innego, podejdź do sprzedawcy i zapytaj, czy są w innych kolorach lub podobnych wzorach. Bądź kreatywny. Pomyśl o pytaniach, które możesz zadać.

Jasne, niektórzy sprzedawcy nie są pomocni. Ale to jest życie. Prawda jest taka, że ​​istnieje bardzo duża szansa, że ​​będziesz miał bezbolesną interakcję z zupełnie nieznajomym. Yay!

No dalej, zrób to jeszcze raz. I znowu. Dopóki nie będziesz w stanie pewnie podejść do nieznajomego i porozmawiać.

Najlepsze w tym ćwiczeniu jest to, że ludzie, z którymi rozmawiasz, nie będą się przejmować tym, jak wyglądasz, jak brzmisz, ani nic w tym rodzaju. Zadasz pytanie, a oni na nie odpowiedzą. Nie ma sprawy.

4. Zaakceptuj siebie

Jak często patrzysz w lustro? Niektórzy ludzie z nieśmiałością wyglądają zbyt często i są krytyczni wobec tego, co widzą. Inni nie mają odwagi nawet zerknąć, bojąc się tego, co zobaczą. Jeśli wpadniesz w którąś z tych dwóch skrajności, czas to zmienić.

Oto kilka typowych zachowań osób z nieśmiałością i moje sugestie dotyczące robienia rzeczy w inny sposób. Dlaczego zmieniać? Ponieważ w taki czy inny sposób musisz zaakceptować to, kim jesteś. Jestem gotów się założyć, że inni wokół ciebie akceptują cię znacznie łatwiej i pewniej niż ty sam.

Bieżące zachowanie	Zmiany do wprowadzenia
Zawsze sprawdzaj swoje odbicie w lustrach lub witrynach sklepowych	Celowo unikaj sprawdzania swojego odbicia. Zamiast tego spójrz na ludzi wokół siebie.
Używanie prostownicy lub lokówki do włosów.	Wyjdź z prysznica, umyj włosy i idź.
Obsesja na punkcie wagi.	Odłóż wagę.
Noszenie ubrań, które zakrywają sylwetkę.	Wybierz jedną rzecz, na przykład spodenki, aby odsłonić nogi, lub koszulkę lub koszulę z krótkim rękawem.
Zawsze unikaj własnej refleksji.	Przymierz ubrania w sklepie z długimi lustrami. Obetnij włosy i obserwuj fryzjera (i siebie) w lustrze.
Aktywne próby „wtopienia się”.	Przez co najmniej tydzień staraj się „wyróżniać”. Może to być tak proste, jak szalik, którego zwykle nie nosisz, lub torba, której zwykle nie nosisz. Coś, co lubisz, ale generalnie nie wyświetlaj publicznie.

5. Słuchaj ludzi, którzy Cię zachęcają

Jeśli wystarczająco długo pozwolisz, by nieśmiałość przeszkadzała, ludzie przestaną oferować zachęty. Jaki jest sens? To oczywiście sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, więc przestają próbować. Zamiast ich wyłączać lub wyłączać, czas posłuchać, co mają do powiedzenia.

Tak, być może będziesz musiał zaprosić ich wkład. Ale to nie jest tak trudne, jak kiedyś, ponieważ przyzwyczaiłeś się do dźwięku własnego głosu i rozmawiałeś z zupełnie nieznajomymi w różnych sklepach.

Oto twoje następne zadanie. Zapytaj kogoś, komu ufasz (lub kilka osób): „Czy masz jakieś pomysły na rodzaj fryzury, która może mi odpowiadać?”. Jeśli zaproponują, że z tobą pójdą, to świetnie. 'Tak proszę. Chciałbym mieć towarzystwo.

Jeśli ktoś zachęca cię do wzięcia udziału w przyjęciu, przemyśl to poważnie. - Czy mógłbym iść z tobą? To byłoby łatwiejsze niż samotne wyjście. Bądź uczciwy i otwarty. Docenią to.

6. Zbierz wojska

To prawda, że ​​nieśmiałość przeszkadza w wielu związkach, ale rzadko staje na drodze każdego związku. Mogłeś czuć się sam na świecie, ale prawdopodobnie nie jest to prawdą.

Rozejrzyj się. Czas zebrać wojska. Przyjaciele, rodzina, koledzy z pracy lub niektórzy z twoich kolegów z pracy są zobowiązani okazywać ci życzliwe gesty w przeszłości. Nieśmiałość może powodować ślepotę społeczną, więc bądź obiektywny. Poproś zaufanego przyjaciela, aby pomógł Ci zidentyfikować, z kim najłatwiej będzie się kontaktować i wchodzić w interakcje, gdy zaczniesz wdrażać swoją strategię uwolnienia się i robienia rzeczy w inny sposób.

Chcesz pokonać nieśmiałość i stać się bardziej pewnym siebie społecznie. Tak, możesz to wszystko zrobić samodzielnie. Ale wszyscy wiemy, że byłoby łatwiej, gdybyś miał wsparcie ludzi u twojego boku. Dowiedz się, komu możesz zaufać, aby pomóc Ci zapuścić się na niezbadane terytorium i powiedz im, że potrzebujesz ich pomocy.

Tak, będziesz musiał z nimi porozmawiać. Ale to dobrze. Masz im dużo do powiedzenia.

7. Wybierz swoje chwile

Kiedy zaczniesz być aktywny w sytuacjach towarzyskich, nauczysz się wybierać swoje chwile. Zamiast zmuszać się do stania się w centrum uwagi w tłumie, zaplanuj otwarcie się na rozmowę z jedną (lub dwoma) osobami.

Ignoruj ​​kogokolwiek innego i nie martw się o siebie. Skoncentruj się na rozmowie z jedną osobą przed Tobą. Zadawać pytania. Wiesz, że możesz to zrobić. To tak, jakby podejść do nieznajomego w sklepie i zapytać o drogę.

Tym razem masz nadzieję, że Twoje pytania mogą prowadzić do dłuższych rozmów. Wybierz więc temat, o którym dużo wiesz. Na przykład, jeśli jesteś studentem uniwersytetu rozmawiającym z innym studentem, możesz zapytać go, czego się uczy. Przygotuj się na rozmowę o własnych kursach. Jeśli mieszkasz na kampusie, zapytaj, czy mieszkają w akademiku. Przygotuj się, aby porozmawiać trochę o tym, jak wygląda życie w miejscu, w którym mieszkasz.

Jeśli rozmawiasz z turystą, zapytaj, skąd pochodzą. Jak bardzo różni się twoja część świata od ich? Możesz rozmawiać o jedzeniu i miejscach za granicą, do których chciałbyś podróżować. Ojej, możesz nawet rozważyć zaproponowanie, aby zabrać ich na lokalne zwiedzanie.

Być może dojeżdżasz do pracy autobusem lub pociągiem. Na Twoim przystanku autobusowym lub wśród innych pasażerów na pewno będzie kilka znajomych twarzy. Wybierz dobry moment na rozpoczęcie krótkiej rozmowy. - Autobus jest dziś późny. Mam nadzieję, że się nie spieszysz. Otrzymasz odpowiedź, uśmiech lub zostaniesz całkowicie zignorowany.

Tak czy inaczej, nie ma to większego znaczenia. Być może mają swój problem z nieśmiałością, a może są po prostu niegrzeczni. Będziesz wyglądać jak ktoś pewny swojej skóry i to dobrze. Jeśli otrzymasz pozytywną odpowiedź, przywitaj się z nimi podczas następnego spotkania. Albo przynajmniej kiwnij im głową, by przyznały się do ich istnienia. Następnym razem mogą rozpocząć z tobą rozmowę.

Gdy przestaniesz martwić się nieśmiałością, zaczniesz widzieć wiele okazji do interakcji społecznych. Łatwiej będzie wybrać odpowiedni moment na rozpoczęcie rozmowy z ludźmi, których spotykasz i tymi, z którymi regularnie się spotykasz.

'Nowa fryzura. Wygląda dobrze!' Krótkie, ostre interakcje przełamują lody. Zobacz, jak łatwo jest zdystansować się od nieśmiałości!

8. Uspokój swoje nerwy

Nie jestem fanem alkoholu, który uspokaja nerwy. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​to dodatkowo komplikuje sprawę każdemu, kto ma do czynienia z nieśmiałością. Tak, jeden drink może cię zrelaksować. Ale o jeden za dużo może zmienić cię w straszny bałagan. I nie zdobędziesz przyjaciół, jeśli pojawisz się w pracy lub na zajęciach pachnących jak browar.

Jest wiele rzeczy, których możesz spróbować, aby uspokoić nerwy przed ważnym wydarzeniem. Dla niektórych długi bieg, po którym następuje ciepły prysznic. Medytacja działa na innych. Niestety, efekty szybko mijają, a energia nerwowa może w krótkim czasie przytłoczyć. Taka jest nieśmiałość. Może nagle zamanifestować się jak ściana z cegieł, która zatrzymuje cię na drodze.

Jedną z rzeczy wartych wypróbowania jest „Rescue Remedy”, jeden ze słynnych środków Bacha Flower Remedies z lat 30. Ma długą historię i imponujące osiągnięcia w uspokajaniu nerwów i pomaganiu ludziom w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami. Wykonane z kwiatów w roztworze alkoholu winogronowego, wystarczy około 4 kropli na język.

Wypróbuj sam i zobacz, ile czasu minie, zanim zacznie działać. Jeden z moich przyjaciół twierdzi, że po dziesięciu minutach czuje się znacznie lepiej. Inny mówi, że mija do pół godziny, zanim poczuje się odpowiednio uspokojony.

W rzadkich przypadkach, gdy go używałem (przed wygłaszaniem przemówień, ponieważ nienawidzę przemówień), na wszelki wypadek pozwoliłem sobie na pół godziny. Szczerze mówiąc, po zażyciu Rescue Remedy jestem znacznie bardziej pewny siebie na scenie. Zamiast mdłości wychodząc zza zasłon, czuję się bardziej wyluzowana i zrelaksowana. Trudno to wytłumaczyć, ponieważ jest to subtelne uczucie, ale zdecydowanie odczuwam zalety. Jasne, niektórzy będą upierać się, że to tylko efekt placebo, ale wcale mi to nie przeszkadza. Jeśli placebo może powstrzymać mnie od poczucia, że ​​zemdleję lub wymiotuję, włączcie to. Wszystko, co mi pomaga, przynosi mi ulgę!

Nasza butelka wyboru

RESCUE REMEDY DROPPER, 20 ml - Naturalna homeopatyczna ulga w stresie Jest to całkowicie naturalny środek z lat trzydziestych XX wieku, którego używam z niektórymi z moich przyjaciół. Butelka jest na tyle mała, że ​​można ją schować w kieszeni lub torbie i wystarczy cztery krople na język. Jeśli nieśmiałość powoduje chaos w Twoim życiu, warto spróbować sprawdzić, czy to pomaga. Kup Teraz

9. Bądź odważny

Twoim ostatecznym celem jest odrzucenie nieśmiałości i lepsze przygotowanie do wyeliminowania stresu, który kiedyś odczuwałeś w znaczące dni i podczas ważnych wydarzeń. Plus, oczywiście, być wystarczająco pewnym siebie, aby poradzić sobie ze stresem i wyzwaniami codziennego życia.

Wróćmy więc do naszej pierwotnej listy i zastanówmy się, jak inne będzie Twoje życie, jeśli uda Ci się skutecznie doskonalić swoje umiejętności i przejść od nieśmiałości do pewności siebie. Będziesz musiał być na tyle odważny, aby wykonać każdy z kroków po drodze, ale obietnica przyszłych nagród powinna cię zachęcić. Oto Twoje cele w idealnym świecie:

1. Walentynki. Jeśli w te walentynki przeszkadza Ci nieśmiałość, podejmij zobowiązanie, że będziesz w lepszej formie przed przyszłym rokiem. Zamiast czuć się zestresowanym i przygnębionym, prawdopodobnie nawiązałeś silne relacje z różnymi nowymi ludźmi (w tym z tą wyjątkową osobą, którą zebrałeś na odwagę, by poznać). Mając doświadczenie w zbliżaniu się do nowych ludzi i rozpoczynaniu rozmów, możesz dojść do punktu, w którym faktycznie szukasz reklam sugerujących romantyczne prezenty!
2. Ślub kogoś innego. Gdy otrzymasz zaproszenie z +1, nie będzie to już powodować smutku. Nawet jeśli nie jesteś blisko planowania własnego ślubu, będziesz mógł wezwać bliskiego przyjaciela, aby towarzyszył Ci w tym dniu. Będziesz miał takie samo poczucie humoru i radość z wspólnego dręczenia cioci Enid.
3. Twoje urodziny. Planowanie własnego przyjęcia i wysyłanie zaproszeń to duże zadanie dla każdego. Zamiast zachęcać nieśmiałość do ponownego podniesienia brzydkiej głowy, łatwiejszą opcją jest zaprzyjaźnienie się z kilkoma towarzyskimi motylami i zapalonymi organizatorami przyjęć. Wtedy wszystko, co musisz powiedzieć, to: „Tak, jasne. Będzie fajnie! kiedy oferują zorganizowanie przyjęcia. Nowe pozwolisz swojej twarzy rozjaśnić się i pochylić do pocałunku, gdy przybywa wielu przyjaciół i znajomych.
4. Osoba, którą lubisz, ma urodziny. Jestem pewien, że nie możesz się doczekać, kiedy będziesz mieć odwagę zasugerować zabranie swojej sympatii na kolację i do kina, aby świętować ich urodziny. Weź książkę i zacznij czytać na głos. Musisz zrobić pierwszy krok, aby osiągnąć swoje ostateczne cele.
5. Każdego dnia w pracy lub w szkole. Wyobraź sobie, że budzisz się każdego ranka i jesteś podekscytowany rozpoczęciem nowego dnia. Jeśli pracujesz lub chodzisz na zajęcia z kimś, kogo naprawdę lubisz, będziesz mógł z nią porozmawiać i lepiej ją poznać. Czekasz na odpowiedni moment, aby ich zaprosić, ale wiesz, że tak się stanie. Czemu? Ponieważ będziesz miał umiejętności. Będziesz miał dużo praktyki!

10. Idź na wojnę z nieśmiałością

Rozwijanie pewności siebie, aby osiągnąć swoje cele, wymaga czasu i wysiłku. Nie zniechęcaj się, jeśli od czasu do czasu nieśmiałość zaczyna dominować. Zrozum, że nie żyjemy w idealnym świecie i nie możemy kontrolować tego, jak inni zareagują, gdy do nich podejdziemy. Czasami możesz wygrać. Innym razem nie. Jedno jest pewne - im częściej się tym zajmujecie, tym łatwiej jest stawać do przodu.

Jeśli próbujesz to rozgryźć, z pewnością będziesz mieć pytania jeśli dziewczyna cię lubi lub szukając pomysłów, które pomogą sprawić, by facet zakochał się w tobie szaleńczo, więc możemy ponownie skrzyżować ścieżki. Zawsze możesz dołączyć mnie do przyjaciół, do których się zwracasz, gdy potrzebujesz zachęty. Generalnie szybko odpowiadam na komentarze do któregokolwiek z moich artykułów.

Czasami poczujesz, że przegrywasz. Po prostu weź głęboki oddech i przypomnij sobie, że nawet najwięksi ekstrawertycy czasami czują to samo. Takie jest życie w prawdziwym świecie ... a kiedy zostawisz za sobą nieśmiałość, będziesz w nim aktywna. Czy jesteś więc gotowy, aby rozpocząć własną wojnę z nieśmiałością?

Jak się teraz czujesz z nieśmiałością?

Spędziliśmy razem sporo czasu, omawiając sposoby na zdystansowanie się od nieśmiałości. Jak się teraz czujesz?

• Jestem cicho przekonany, że mogę dokonać pozytywnych zmian.
• Kusi mnie, żeby wrzeszczeć z dachów. - Prowadzę wojnę z nieśmiałością!
• Mniej więcej w połowie zacząłem głośno czytać ten artykuł. Widzisz, już zacząłem.
• Nie jestem zainspirowany, podekscytowany ani skłonny do jakichkolwiek zmian.