Toksyczny przyjaciel: oznaki, że on lub ona cię używa i nadużywa

Co to jest toksyczny przyjaciel?

Toksyczne przyjaźnie to negatywne relacje, które powodują, że czujesz się nieszczęśliwy, niezdrowy i nierówny.

Toksyczni przyjaciele będą cię zestresować, wykorzystywać i wyczerpać fizycznie i psychicznie. Wielu z nas ma w swoim życiu toksycznych przyjaciół z różnych powodów. Oboje lubimy i nie lubimy naszych toksycznych przyjaciół. Nieustannie znosimy wszystko, co nam dają. Narzekamy na siebie, innych przyjaciół, krewnych i kogokolwiek innego, kto będzie nas narzekał na temat tego, jak robią nam to i owo.

Jak możesz zostać uwięziony

Ale nigdy nic z tym nie robimy. Ten brak decyzji staje się większym problemem niż toksyczny przyjaciel. Nie mówimy naszemu przyjacielowi, że jego zachowanie powoduje, że czujemy się w określony sposób. Czekamy, aż nagromadzą się nasze negatywne uczucia i emocje, a niedługo też okaże się, że mamy toksyczne cechy. Stajemy się najlepszymi aktorami na świecie i zachowujemy się tak, jakby nic się nie stało, mając nadzieję, że nasz przyjaciel się zmieni lub dorośnie. Ale faktem w przypadku takich ludzi jest to, że nie wiedzą, jak to zrobić, a jeśli tak, to po prostu nie chcą. W końcu, jeśli bycie manipulantem działa na nich i otrzymują od życia to, czego chcą, dlaczego mieliby się zmieniać?

Czasami starasz się powiedzieć przyjacielowi, jak się czujesz, ale za każdym razem, gdy o tym wspominasz, twoja uwaga nie dociera do końca. Albo może próbować odwrócić sytuację, mówiąc, że to ty masz problem.

Ten przewodnik pomoże ci rozpoznać znaki ostrzegawcze toksycznej przyjaźni, jak postąpić w konfrontacji z nimi i jak możesz zmienić charakter swojego związku w przyszłości.

Oznaki przyjaźni opartej na przemocy emocjonalnej

Oto kilka znaków ostrzegawczych, że Twoja przyjaźń z kimś może być toksyczna. Pamiętaj jednak, że tylko dlatego, że twoja relacja z przyjacielem może wykazywać niektóre z poniższych cech, niekoniecznie oznacza, że ​​twoja przyjaźń jest nieodwracalnie zerwana i niezdrowa.

• Wściekają się na ciebie z powodu drobiazgów i ignorują.
• Cały czas chodzisz po skorupkach jaj.
• Brak równowagi w „czasie rozmów”.
• Jesteś jedyną osobą, która inicjuje rozmowy i spędzanie czasu.
• Nie dzielicie się jednakowo szczegółami swojego życia.
• Nie zwracają uwagi na Twój czas i energię.
• Dzwonią do Ciebie tylko wtedy, gdy mają problem lub czegoś od Ciebie potrzebują.
• Nie szanują twoich granic.
• Mówią bzdury za twoimi plecami.
• Próbują kontrolować to, co robisz i jak się czujesz.
• Są stale negatywni i krytykują cię w niekonstruktywny sposób.
• Jesteście ze sobą nadmiernie konkurencyjni (i być może także z innymi przyjaciółmi).
• Nie dogadują się z żadnymi innymi ważnymi osobami w twoim życiu.
• Boisz się rozmawiać z nimi i spędzać z nimi czas.
• Wysysają energię i sprawiają, że czujesz się wyczerpany.

Czy to brzmi znajomo?

Jeśli utożsamiasz się z wieloma opisanymi tutaj cechami, prawdopodobnie najlepiej będzie usiąść i porozmawiać z przyjacielem o naturze swojego związku i tym, jak oboje chcielibyście go ulepszyć.

Wściekają się na ciebie z powodu drobiazgów i ignorują.

To dość powszechny aspekt wielu przyjaźni, ale to nie czyni go zdrowym ani sprawiedliwym. Oczywiście, na pewnym poziomie idea `` drobiazgów '' jest związana z wartościami i kierunkami każdej osoby, i niekoniecznie jest złe lub złe, że twój przyjaciel denerwuje się niektórymi czynami lub słowami, które uważa za obraźliwe, nawet jeśli inni nie myśl, że są one wszystkie takie ważne. A jednak ten przyjaciel nie może po prostu wściekać się na każdą drobną rzecz, którą robisz i oczekiwać, że będziesz o tym pamiętać i całkowicie zmienić to, kim jesteś, tylko po to, by zaspokoić jego potrzeby.

Takie zachowanie jest często łączone z okresami, w których znajomy cię ignoruje. Takie podejście jest powszechnie określane jako „ciche traktowanie” i można to zrobić stać się formą nadużycia.

Ale jeśli każda mała rzecz, którą robisz, wyzwala ich - do tego stopnia, że ​​często uciekają się do ignorowania cię jako środka ukarania cię lub nauczenia cię lekcji - to po co w ogóle zawracać sobie głowę byciem przyjaciółmi? W tym momencie kompatybilność wydaje się dość minimalna. Być może po prostu polegasz na historii lub rutynie, aby nieść przyjaźń, która być może już dobiegła końca.

Cały czas chodzisz po skorupkach jaj.

Jest to związane z powyższym znakiem, ale może być nieco bardziej skomplikowane. Wiele osób ma naprawdę złożoną mieszankę traum, niepewności i innych elementów, które sprawiają, że niektóre tematy są nieco bardziej drażliwe niż inne. To jest całkowicie OK. Bycie wrażliwym na pewne rzeczy nie jest wstydem.

Ale jeśli czujesz, że bez względu na to, o czym mówisz lub co robisz, i bez względu na to, jak ostrożny i rozważny jesteś, wszystko wydaje się wprawiać twojego przyjaciela w spiralę obronności, może to być coś zupełnie innego. Trudno jest tworzyć więzi i być wobec siebie wrażliwymi, jeśli zawsze boisz się doprowadzić ich do załamania nawet najbardziej nieszkodliwymi słowami lub czynami.

Brak równowagi w „czasie rozmów”.

Jeśli na zawsze znajdziesz się po „słuchającej” stronie swojego związku, ale rzadko czujesz się słuchany, to jest problem. Oczywiście stosunek słuchania do rozmowy między dwojgiem ludzi nigdy nie będzie idealnie wynosić 50-50 i nie musi.

Chociaż jeśli czujesz, że zawsze jesteś tam, aby pomóc im posłuchać, ale nigdy nie otrzymujesz takiego samego wsparcia, zdecydowanie powinieneś rozważyć poruszenie tej jednostronności ze swoim przyjacielem. Jest całkiem możliwe, że ta osoba po prostu uwielbia rozmawiać i czasami może dać się ponieść emocjom. Może potrzebują tylko małego przypomnienia, aby zrobić sobie przerwę i słuchać od czasu do czasu. Ale jeśli stają się super defensywni i zachowują się tak, jakbyś ich atakował, to zdecydowanie nie jest dobry znak.

Jesteś jedyną osobą, która inicjuje rozmowy i spędzanie czasu.

Szczerze mówiąc, niektórzy ludzie są bardzo zajęci lub po prostu nie są zbyt dobrzy w układaniu planów, polegając na innych, którzy inicjują rozmowy i spotkania. To niekoniecznie jest straszne. Mimo to, ciągłe poleganie na innych, którzy wyjdą na jaw i rozpoczną każdą interakcję, nakłada niesprawiedliwe obciążenie na inicjatorów. Może sprawić, że poczują się nadmiernie potrzebujący i żałosni.

Chociaż istnieje wiele czynników, które na to wpływają i każdy na pewnym poziomie próbuje po prostu zrozumieć rzeczy na bieżąco, jeśli twój przyjaciel jest naprawdę przyjacielem, powinien chcieć z tobą porozmawiać i spędzić czas. I przynajmniej przez jakiś czas powinni to wyjaśnić, bez potrzeby bycia do tego zmuszanym.

Nie dzielicie się jednakowo szczegółami swojego życia.

Jedną z najlepszych części posiadania wspaniałego przyjaciela jest świadomość, że ktoś tam naprawdę cię dopadnie. Możesz wokół nich być sobą, a oni nadal będą cię kochać. Tego rodzaju więź może pomóc ludziom przetrwać nawet najtrudniejsze chwile i to w dużej mierze przyczyna, dla której przyjaźnie są tak potężne i potrzebne. Ale jeśli tak naprawdę nigdy nie dzielisz się z kimś szczegółami swojego życia - od przypadkowych drobiazgów dnia po najgłębsze sekrety i luki - to nie jest tak łatwo utworzyć te super ważne połączenia.

Wieścią o swoim życiu, zarówno dobrą, jak i złą, należy przekazać przyjacielowi. To znacząca część tego, co czyni je jednymi na pierwszym miejscu. Ale jeśli nigdy nie podzielisz się tymi szczegółami - a może co ważniejsze, jeśli żadne z was tak naprawdę nigdy o nie nie zapyta - to jakie więzi łączą was razem?

Nie zwracają uwagi na Twój czas i energię.

Mając tak wiele do przemyślenia, zrobienia i doświadczenia, kto może marnować czas lub energię na przyjaciela, który tego nie szanuje? Nie oznacza to, że powinieneś nieustannie dążyć do uzyskania doskonałej efektywności ze swoich przyjaźni lub żądać, aby każda chwila spędzona razem była jakaś ogromna, majestatyczna przygoda warta pięciu filmów z serii. Oznacza to po prostu, że jeśli twój przyjaciel naprawdę się o ciebie troszczy, to powinien docenić to, jak mało czasu i energii masz na tej planecie.

Jeśli zwykle spóźniają się do tego stopnia, że ​​nie możesz nawet zdalnie policzyć, ile godzin spędziłeś, czekając, aż się pojawią, to nie jest dobre. Jeśli rutynowo wpłacają kaucję za plany, które wspólnie ustaliliście - nawet jeśli wiedzą, ile znaczą dla was niektóre z tych wydarzeń - to nie jest dobre. A jeśli spróbujesz poruszyć temat ich nierozważnego rozważenia tych rzeczy, wtedy spróbują cię zawstydzić i zachowują się, jakby to nic wielkiego, bez względu na to, ile razy to się dzieje, to naprawdę nie jest dobre.

Nie oznacza to, że wasza przyjaźń nie może w dużej mierze opierać się na wielu chwilach, w których spędzacie razem czas, nie robiąc wiele, ale kochając to samo. Wręcz przeciwnie. Ale oznacza to, że obie strony powinny mieć zdrowy szacunek dla swojego czasu i energii, aby nie było nierównowagi, w której jedna osoba jest często w zawieszeniu, czekając na przyjaciela, zastanawiając się, co mogłaby zrobić zamiast tego.

Dzwonią do Ciebie tylko wtedy, gdy mają problem lub czegoś od Ciebie potrzebują.

Ktoś, kto rozmawia z tobą tylko wtedy, gdy czegoś potrzebuje, nie jest przyjacielem, ale oportunistycznym biznesmenem. Oczywiście przyjaciele powinni cały czas sobie wzajemnie pomagać i nie ma co się o to wstydzić. Ale jeśli twój przyjaciel chce rozmawiać z tobą lub przebywać w pobliżu tylko wtedy, gdy musi wydobyć twoją pracę lub umiejętności, to czym różni się twoja relacja od relacji klient-biznes? A co to mówi o tym, co tak naprawdę w tobie cenią?

Znajomy powinien chcieć z tobą porozmawiać. Powinni chcieć spędzać z tobą czas. Nie powinno zawsze wymagać, abyś wykonał dla nich jakąś służbę, aby Twoja obecność miała znaczenie i była pożądana.

Nie szanują twoich granic.

Poszanowanie własnych granic powinno być podstawowym wymogiem nawet dla najbardziej peryferyjnych znajomych w Twoim życiu. A jeśli twój przyjaciel nie może stanąć na wysokości zadania, aby sprostać temu samemu poprzeczce, którą trzymasz dla ludzi, których ledwo znasz, twój związek wymaga poważnej ponownej oceny.

Dobrzy przyjaciele nie zawsze zachęcają do złych decyzji, które mogą zrujnować twoje życie. Nie ignorują twoich życzeń i celowo robią rzeczy, o których wiedzą, że głęboko cię zdenerwowali. Dobrzy przyjaciele powinni szanować twoje granice i pomagać ci je utrzymać w interesie twojego stałego zdrowia i rozwoju jako osoby.

Jeśli nie w pełni i jasno zakomunikowałeś te granice, część winy za ich naruszenie może potencjalnie spaść na Ciebie. Ale jeśli przeszedłeś przez problem wytyczenia im swoich granic - najlepiej wielokrotnie - to każdy, kto nadal je narusza, prawdopodobnie nie jest zbyt dobrym przyjacielem.

Mówią bzdury za twoimi plecami.

Do pewnego stopnia jest prawie nieuniknione, że ludzie czasami rozmawiają o innych przyjaciołach, gdy ich nie ma. Trochę plotek lub wyładowań może być zdrowa z umiarem. Dopiero gdy zaczyna się rodzaj bezlitosnego i złośliwego niszczenia osoby, gdy nie ma jej nawet tam, aby się bronić, może to wskazywać na coś bardziej toksycznego.

Jeśli często słyszysz o przyjacielu, który mówi o tobie okrutne lub oszczercze rzeczy, gdy nie ma Cię w pobliżu, może nadszedł czas, aby zastanowić się, czy w ogóle jest twoim przyjacielem. W końcu jaki przyjaciel konsekwentnie próbuje poniżyć ludzi, na których podobno im zależy?

Twoje granice są ważne

Każda osoba, która nie szanuje twoich granic, nie szanuje cię. Jak możesz mieć kochającą, zdrową przyjaźń z kimś, kto nie szanuje cię jako osoby?

Próbują kontrolować to, co robisz i jak się czujesz.

Kwestie kontroli są dla ludzi czerwoną flagą, której powinieneś unikać w każdej części swojego życia. Może to być szczególnie szkodliwe, jeśli osoba kontrolująca jest twoim dobrym przyjacielem, ponieważ bardziej prawdopodobne jest, że będziesz chciał jej zadowolić i postępować zgodnie z tym, co chcą, abyś robił lub czuł - często kosztem jakości twojego życia.

Uważaj szczególnie na przyjaciela, który chce, abyś myślał i czuł dokładnie to samo, co on w stosunku do kogoś lub czegoś. Prawdziwy przyjaciel chciałby, abyś doszedł do własnych wniosków i uczuć związanych z danym problemem i spróbował usłyszeć, co myślisz o sytuacji. Jeśli twój przyjaciel nieustannie próbuje skorygować to, co robisz, czujesz lub myślisz, nie pozwala ci być sobą. Może to mieć bardzo szkodliwe skutki dla waszego życia i nie powinno być kontynuowane.

Są stale negatywni i krytykują cię w niekonstruktywny sposób.

Nawet najbardziej niezłomnym duchom trudno jest wzbudzać nadzieję, motywację i pozytywne nastawienie w skrajnie negatywnej atmosferze. Oczywiście każdy ma własną historię i sposób patrzenia na świat. A ktoś, kto jest ślepo pozytywny we wszystkich okolicznościach - do tego stopnia, że ​​nie możesz nawet wyrazić żadnych mniej niż ekstatycznych uczuć bez odrzucenia cię i narzucenia pozytywnego nastawienia w każdy zakamarek - też nie jest wspaniały.

Jednak nawet najbardziej cyniczni i pesymistyczni ludzie nadal potrzebują sporadycznych świateł w swoim życiu - zwłaszcza gdy dzieje się coś naprawdę dobrego. Strzeż się tych, którzy starają się zniweczyć każdą odrobinę szczęścia lub nadziei, którą widzą. Ci ludzie mogą bardzo utrudniać innym odczuwanie czegokolwiek poza lękiem. Mogą próbować ubrać swoją negatywność zmęczoną obroną przed „maniem racji”. Ale nawet jeśli okaże się to prawdą na pewnym poziomie, to co z tego? Każdy potrzebuje radości w życiu i przynajmniej kilku rzeczy, na które może czekać. A jeśli twój przyjaciel nigdy nie pozwala ci czuć się dobrze z niczego, jak masz się dorastać i cieszyć się tym, co życie ma do zaoferowania?

Jesteście ze sobą nadmiernie konkurencyjni (i być może także z innymi przyjaciółmi).

Jeśli chodzi o gry i konkursy, rywalizacja ze znajomym jest całkowicie zdrowa i często bardzo fajna. Jest to jeden z najlepszych dostępnych mechanizmów tworzenia więzi i często może prowadzić do wspaniałych wspomnień, którymi oboje będziecie się cieszyć przez lata. Ale kiedy konkurencja atakuje prawie każdą część twojego związku, to aż tak bardzo nie możecie nawet cieszyć się wzajemnymi sukcesami bez poczucia przymusu przyćmiewania ich lub niszczenia, staje się czymś bardziej toksycznym i szkodliwym.

Dotyczy to również przyjaciół innych. Na przykład, jeśli jeden z twoich przyjaciół zrobi coś miłego dla ciebie lub z tobą, nie powinno to zainspirować twojego drugiego przyjaciela do zdenerwowania lub zazdrości. Dobre chwile z dobrymi ludźmi powinny inspirować więcej tego samego, a nie elastycznego meczu, aby zobaczyć, kto może być „najlepszy w przyjaźni”.

Nie dogadują się z żadnymi innymi ważnymi osobami w twoim życiu.

Wiele osób ma różne grupy przyjaciół i rodziny, które nie pokrywają się idealnie. To naturalne i nie ma się czym przejmować na jego twarzy. Ale jeśli twój przyjaciel nie dogaduje się z nikim innym w twoim kręgu, a wszyscy inni w twoim kręgu nie są jego wielkim fanem, może to być powód do niepokoju.

Częściowo może to być problematyczne, ponieważ może stworzyć rodzaj antagonistycznej dynamiki, w której obie strony czują się sobie przeciwne, walcząc o Twoją uwagę i wsparcie. Może to umieścić cię w stałej pozycji rozjemcy, w której ciągle jesteś rozdarty między obiema stronami, starając się, aby oba talerze obracały się i wszyscy byli szczęśliwi. Jest to bardzo nieprzyjemne i po pewnym czasie może naprawdę wyczerpać.

Boisz się rozmawiać z nimi i spędzać z nimi czas.

Czy nie chodzi o to, żeby przyjaciel miał kogoś, z kim kochasz rozmawiać i przebywać w pobliżu? Kogoś, kto sprawia, że ​​czujesz się dobrze, komu ufasz i na kim Ci zależy. Po co więc nadal utrzymywać związek z kimś, kogo boisz się rozmawiać, spotykać się z kimś lub nawet widzieć?

To jedno, jeśli po prostu nie czujesz się świetnie, ale masz już z kimś plany i nie chcesz ich zawieść. To coś zupełnie innego, jeśli prawie nie ma sytuacji, które możesz sobie wyobrazić, w których dodanie tej osoby do miksu nie zmniejszyłoby znacząco szansy na dobrą zabawę. Co w tym momencie odróżnia ich od osoby w twoim życiu, której aktywnie nie lubisz i której nigdy nie uważałeś za prawdziwego przyjaciela?

Wysysają energię i sprawiają, że czujesz się wyczerpany.

Robienie czegokolwiek wymaga dużo energii i nie ma nic złego w zmęczeniu po spędzaniu czasu z przyjaciółmi. Idealnie byłoby jednak, gdyby to zmęczenie nie przypominało tego samego rodzaju wyczerpania duszy, które odczuwasz po pracy na zmianę w pracy, której nienawidzisz. Oznacza to, że jest to rodzaj zmęczenia, który częściowo wynika z wykonywania różnych czynności, ale o wiele bardziej ze wszystkich różnych sposobów, w jakie musisz działać, aby spełnić oczekiwania Twojej pracy (lub przyjaciół) dotyczące tego, jak powinieneś być.

Twój przyjaciel powinien być bezpieczną przestrzenią, w której możesz być sobą i czuć się akceptowanym. Nie powinni wymagać tego samego rodzaju niechętnego występu, maskującego głęboką gorycz, którą rezerwujesz dla swojego palanta szefa, o którym nieustannie marzysz, aby pewnego dnia opowiedzieć. Jeśli spędzanie czasu z przyjacielem przez kilka godzin pozostawia cię w stanie, w którym czujesz, że będziesz potrzebować całego weekendu na regenerację i doładowanie, coś może być nie tak.

Dwa ważne pytania, które należy sobie zadać

Podczas takiej przyjaźni możesz zadać sobie kilka prostych pytań:

• Czy jestem w dobrym nastroju po pobycie z tym przyjacielem? Czy można dawać i brać? Czy jestem całkowicie prawdomówny wobec tego przyjaciela? Czy szanujemy się nawzajem? Czy mój przyjaciel mówiłby o mnie w negatywny sposób innym? Czy mówiłbym innym o moim przyjacielu w negatywny sposób? Czy mój przyjaciel krytykuje mnie i poniża? Czy waham się przed podzieleniem się dobrą nowiną ze względu na to, jak ona może się poczuć? Czy mój przyjaciel nadużywa przyjaźni i wykorzystuje mnie? Czy w ogóle lubię tę osobę?
• Dlaczego trzymamy się ideału BFF? To nie jest prawnie wiążąca umowa. Nikt cię nie zmusza do pozostania przyjaciółmi. Zerwanie przyjaźni nigdy nie jest łatwą decyzją. Ale gdybyś zobaczył, jak jedna osoba fizycznie znęca się nad drugą, czy nie zachęciłbyś ich do zakończenia związku? Dlaczego przemoc emocjonalna jest inna?

Co możesz zrobić z toksyczną przyjaźnią

Bez względu na to, jak głębokie są korzenie twojej przyjaźni lub jak głęboko zakorzenione są w ich sposobie myślenia, każdy związek jest zdolny do uzdrowienia - o ile istnieje komunikacja i ludzie chcą się zmienić. Aby tak się stało, musisz skonfrontować się ze swoim przyjacielem i porozmawiać z nim bezpośrednio o naturze swojego związku i dlaczego uważasz, że jest on niezdrowy.

Oto kilka działań, które powinieneś rozważyć.

Porozmawiaj ze swoim przyjacielem o tym, jak czujesz się jego zachowanie.

To jest pierwsza rzecz, którą powinieneś zrobić i jest to jedna z najważniejszych. Umów się na randkę, aby porozmawiać ze swoim przyjacielem i powiedzieć mu, jak czujesz się z tego, co robią i mówią. Unikaj wskazywania palcem lub wyraźnych prób wywołania u nich złego samopoczucia. Nie chodzi o to, aby zemścić się na kimś, na kim ci zależy, ale pomóc mu zobaczyć, jak ich działania wpływają na innych.

Prawdopodobnie pojawi się tu pewien opór, ale pamiętaj: nikt nie może odebrać twoich uczuć. Miejcie siłę i wytrwałość w dzieleniu się tym, jak się czuliście. Jeśli są naprawdę twoimi przyjaciółmi, to to, jak się czujesz (szczególnie w stosunku do nich i ich działań) powinno mieć dla nich ogromne znaczenie. To Twoja szansa, aby upewnić się, że wiedzą.

Daj im szansę opowiedzieć swoją wersję historii.

Bez względu na to, jak bardzo możesz być pewien, że jesteś „Ofiarą”, każdy zasługuje na to, by opowiedzieć swoją wersję historii. Dlatego daj swojemu przyjacielowi szansę porozmawiania z tobą o tym, jak postrzegają związek, co myślą o tym, co mu powiedziałeś i jak się czują. Jest bardzo prawdopodobne, że podzielą oni pewne punkty widzenia, o których nie pomyślałeś lub odpowiednio nie wziąłeś pod uwagę.

Uważaj jednak, by nie pozwolić im na to, żebyś odebrał wszystko, co udostępniłeś. Umożliwienie przyjacielowi wyrażenia swojej perspektywy nie powinno unieważnić twojego.

Powiedz im, że jeśli nie poprawią swojego traktowania ciebie, być może będziesz musiał zacząć się od nich dystansować.

To jest punkt, w którym musisz ustalić granice. Choć może to być trudne i może wydawać się dziwnie formalne, granice są niezwykle istotnym elementem każdego związku - i naprawdę każdego aspektu twojego życia.

Przedstaw wyraźny zarys zachowań, których nie będziesz już dłużej tolerować, kładąc silny nacisk na wszystko, co jest szczególnie obraźliwe, manipulujące, dehumanizujące lub rażąco okrutne. Następnie poinformuj ich o możliwych konsekwencjach, jeśli nadal będą postępować w ten sposób.

Pamiętaj, że dystansowanie się lub całkowite zerwanie wszelkich więzów może być całkowicie realnymi konsekwencjami dla kogoś, kto zwykle traktuje cię w sposób niedopuszczalny. Z pewnością można wymyślić mniej drastyczne konsekwencje za naruszenie pewnych granic. Ale ważne jest, aby pamiętać, że zawsze masz prawo zerwać kontakty z przyjacielem, który rutynowo traktuje cię okropnie.

Wezwij ich w przyszłości, gdy ich zachowanie będzie niedopuszczalne.

Teraz, gdy już określiłeś swoje warunki dotyczące tego, jak Twój związek musi się zmienić, aby iść do przodu, powinieneś wskazać, kiedy te warunki zostaną naruszone w przyszłości. Przypomnij im o konsekwencjach ciągłego znęcania się nad tobą. Wyraźnie i stanowczo wyrażaj swoją gotowość do wycofania się z przyjaźni, jeśli powstrzymają się od tych lekceważących nawyków.

Wysłuchaj ich

Nawet jeśli myślisz, że jesteś „Ofiarą”, każdy zasługuje na to, by opowiedzieć swoją wersję historii. Więc upewnij się, że dasz im szansę wyrażenia, co myślą o związku. I upewnij się, że faktycznie ich słuchasz.

Kilka dodatkowych wskazówek, jak rozmawiać ze znajomym o ich wykorzystywaniu

• O ile to możliwe, porozmawiaj z nimi osobiście: Każdą ważną rozmowę warto przeprowadzić osobiście. Tyle można stracić w tłumaczeniu, gdy poważne sprawy są omawiane przez telefon, tekst lub za pośrednictwem innego medium. Trudno jest zlekceważyć znaczenie fizycznej obecności i interakcji twarzą w twarz. Sprawia, że ​​obie strony są bardziej odpowiedzialne i pozwala na większą więź i empatię. Oczywiście, jeśli dzielą Cię duże odległości, może być konieczne użycie innych metod. Ale jeśli możesz, zawsze staraj się prowadzić krytyczne rozmowy osobiście.
• Posłuchaj, co mają do powiedzenia: Tak jak ważne jest, aby dać im szansę opowiedzenia swojej wersji historii, tak samo ważne jest, abyś faktycznie ich wysłuchał. Nie wchodź w te rozmowy, zakładając, że masz rację co do wszystkiego, a to tylko jakiś kretyn. Jest całkowicie możliwe, że okazujesz im brak szacunku lub złośliwość na różne sposoby i nigdy się o tym nie dowiesz (ani nie będziesz w stanie się zmienić), jeśli nie usłyszysz, co mają do powiedzenia.
• Nie daj się wciągnąć w kłótnie: Nawet jeśli oboje jesteście emocjonalni podczas tego procesu - co niekoniecznie jest „złą” rzeczą - pamiętajcie, aby unikać bezsensownej kłótni, w której oboje mówicie bolesne rzeczy i tak naprawdę się nie komunikujecie. Tego rodzaju kłótnie skupiają się bardziej na ludziach próbujących „wygrać” jakąś wyimaginowaną bitwę, niż faktycznie komunikować się, łączyć i leczyć. Jeśli zauważysz, że dochodzi do kłótni, postaraj się uspokoić i sprowadzić rozmowę z powrotem do miejsca, w którym faktycznie się słyszysz.
• Rozważ utworzenie dystansu przed rozdzieleniem: Chociaż możesz dojść do punktu, w którym kusi Cię całkowite oddalenie się od przyjaciela, pomyśl najpierw o ustaleniu pewnego poziomu dystansu. Może nie rozmawiasz z nimi przez miesiąc lub dwa. Może tylko od czasu do czasu rozmawiasz z nimi przez telefon, z zastrzeżeniem, że rozłączysz się, jeśli zaczną zachowywać się obraźliwie. Istnieje wiele różnych form tego, jak działa twój związek, z którymi możesz eksperymentować, zanim uciekniesz się do całkowitej separacji. Jeśli jednak żadna z nich nie zadziała, możesz patrzeć na coś bardziej drastycznego lub trwałego.

Jak zakończyć błędny cykl: moja historia

Niedawno zakończyłem złą przyjaźń. Wykorzystała mnie, innych moich przyjaciół i rodzinę dla osobistych korzyści. Emocjonalnie wykorzystała mnie poczuciem winy i odbiło się to na moich innych związkach. Zawsze mi powtarzała, że ​​jest osobą uczciwą i otwartą. Płakała na zawołanie.

Kiedy mówiłem jej, jak jej zachowanie mnie niepokoi, zawsze pisała e-mail, osobiście atakując mnie i obwiniając. To zawsze była moja wina, że ​​nie miała takiego życia, na jakie jej zdaniem zasługiwała, a ja miałem wszystko. Zawsze robiła, co mogła, a przynajmniej tak mawiała. Wychowywała najmniejsze rzeczy! Na początku i na końcu każdego e-maila często przepraszała, jeśli raniło to moje uczucia, i nigdy nie chciała, żebym był na nią zły. Oczywiście nie chciała, żebym był na nią zły! Może to oznaczać, że ja, jej bank / opiekunka do dziecka / suseł / taksówkarz / osoba rozwiązująca problemy itp. Nie będzie już w pobliżu.

Pewnego dnia wszystko się zmieniło, gdy otrzymałem od niej e-mail. Byłam pomiędzy rozmowami kwalifikacyjnymi i biegałam jak szalona kobieta. Sprawdziłem e-maile po szczególnie stresującym wywiadzie i jej tyrada była kroplą, która złamała grzbiet wielbłąda. Ponownie skrytykowała mnie, moją rodzinę, moich przyjaciół i moje dzieci. Krytykując moje dzieci, po raz ostatni uderzyła mnie w twarz. Okazali jej jedynie szacunek i pomoc, i to właśnie zniechęciło mnie do działania.

Podjąłem kroki, aby ją wyeliminować od razu. Rzuciła się na mnie niemal natychmiast, a ja to zignorowałem. Były groźby i oszczerstwa. Nadal to ignorowałem. Właściwie to wszystko, co możesz zrobić. Kiedy wpuścisz toksycznego przyjaciela z powrotem do swojego życia, zaczniesz od nowa to błędne koło. Jeśli zobaczy szansę, by wrócić do twojego życia, zrobi to. To wszystko dla jej osobistych korzyści. Cieszę się, że zniknęła z mojego życia.

Większość toksycznych przyjaciół ma wzorce, a mój nie był inny. Wydaje się, że ich przyjaźnie nigdy nie trwają dłużej niż rok. To dlatego, że toksyczny przyjaciel używa i nadużywa od samego początku. To zawsze wina kogoś innego, dlaczego ta przyjaźń się skończyła. Moja przyjaciółka była wielokrotnie mówiona przez ludzi kończących przyjaźń, że jest negatywna!

Myślałem, że jestem dobrym przyjacielem, prawie jak siostra. Cóż, gdyby jedna z moich sióstr zachowywała się w ten sposób, bez skrupułów postawiłbym ją na jej miejscu. Nie ma problemu, żeby wyjść z tobą na kolację, a potem powiedzieć ci w trakcie, że nie ma pieniędzy. Albo po prostu wychodzi walcem z restauracji, wiedząc, że zapłacisz jej za to. Wyrzuca z ciebie winę, że zapraszasz ją na imprezy z innymi przyjaciółmi, a potem obraża ich wszystkich (i pije całe wino). Toksyczny przyjaciel może nawet próbować flirtować z współmałżonkiem lub inną bliską osobą. Chcą tego, co masz, nieważne jak mało. Tacy ludzie są bardzo potrzebujący. Głównie dla uwagi.

Odejdź i trzymaj się z daleka. Nie oznacza to, że nie kochasz już tej osoby ani o nią nie dbasz. Oznacza to, że masz więcej szacunku dla siebie. I w końcu to najważniejsza przyjaźń ze wszystkich!

Dodatkowe zasoby

Oto dodatkowe zasoby, które pomogą Ci określić, czy jesteś w toksycznej przyjaźni:

• 8 oznak toksycznej przyjaźni (dzisiejsza psychologia)
• 9 wyraźnych oznak, że jesteś w toksycznej przyjaźni (Reader's Digest)
• Radzenie sobie z toksyczną przyjaźnią (Dotrzyj do Australii)