Trzy rozwiązania pozwalające odzyskać nałogi w celu naprawy relacji

Naprawa relacji zaczyna się od spojrzenia w głąb siebie

Powszechnie wiadomo, że uzależnienie negatywnie wpływa na relacje. Rozumie się również, że niezdrowe relacje mogą być czynnikiem ewolucji uzależnienia i jego postępu. Naprawianie relacji jest kluczowym elementem powrotu do zdrowia, ale zrozumienie, jak to zrobić, nie jest procesem, w którym większość ludzi została przeszkolona. Wiele osób w trakcie powrotu do zdrowia nadal nieumyślnie angażuje się w zachowania, postrzeganie i postawy, które raczej przyczyniają się do upadku ich relacji. niż naprawa - nawet w ich relacjach z samym sobą.

Podczas zdrowienia ważne jest, aby uzyskać dostęp do innego sposobu myślenia w wielu dziedzinach życia. Jednak dla większości jest to wspinaczka górska, ponieważ dostęp do tego innego sposobu myślenia wymaga akceptacji i wskazówek, aby podjąć działanie. Dotyczy to naprawy relacji. Einstein powiedział: „Nie możemy rozwiązywać problemów z tego samego sposobu myślenia, który je stworzył”. Ciągłe robienie tej samej nieskutecznej rzeczy nie prowadzi do sukcesu. Aby spojrzeć na okoliczności inaczej i skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami związanymi z relacjami, musimy wejść głębiej niż nasze umysły, do naszych serc i dusz.

Próbując naprawić relację w ramach zdrowienia, niezależnie od siebie lub z innymi, istnieją trzy praktyczne kroki, które mogą pomóc nam uzyskać inny sposób myślenia i zastosować nowe podejście.

3 kroki, aby naprawić i odbudować swój związek

Powrót do zdrowia to ponowne narodziny i wymaga dużo samoobserwacji i spojrzenia w głąb siebie. Wymaga zmiany naszego sposobu myślenia lub tego, jak widzimy i postrzegamy rzeczy. Proces leczenia i / lub poradnictwa odwykowego czasami pomaga w uzyskaniu wskazówek, jak podjąć odpowiednie działania, ale nie zawsze i zwykle nie jest wystarczająco głęboki. Dodatkowo, wiele osób w okresie rekonwalescencji nie osiągnęło tego poprzez leczenie, terapię lub poradnictwo, więc zrozumienie, jak naprawić i odbudować relacje, zmienić sposób myślenia lub postrzeganie oraz pracować nad dostosowaniem tego, co faktycznie próbujemy stworzyć, jest bardzo trudne bez świadomość i wskazówki.

Kroki prowadzące do naprawy związku muszą być zamierzone i obejmować świadomość, odpowiedzialność i działanie.

Krok 1: Świadomie uświadamiaj sobie, co się dzieje

Zaprzeczanie to coś, z czym większość osób, które doświadczyły cyklu lub cykli uzależnienia, ma pewne doświadczenie życiowe. Zaprzeczenie istnieje nie tylko w czynnym uzależnieniu, ale także w okresie zdrowienia i może być zabójcą sukcesu w związku. Zaprzeczanie powoduje, że zaniedbuje się, że potrzebne jest działanie lub coś trzeba zrobić. Zaprzeczanie sabotuje naszą zdolność do świadomego rozpoznawania tego, co się dzieje - więc ignorujemy to - i tak jak w przypadku aktywnego uzależnienia nic nie poprawia się od ignorowania lub zaniedbywania.

Uznanie potrzeby zmiany, umiejętność świadomego obserwowania tego, co się dzieje i umiejętność przyznania, że ​​coś musi się wydarzyć, jest podstawowym pierwszym krokiem. Aby szukać rozwiązania, musisz zaakceptować nieszczęście lub niezdrowość.

Poświęć chwilę, aby usiąść i pomyśleć o swoim związku z sobą lub z kimś innym. Czy bez sumienia przyznałeś się do niezdrowości lub nieszczęścia? Czy ignorujesz to, co powoduje, że zaniedbujesz siebie, kogoś innego lub sytuację?

Osiągasz wyzdrowienie, ponieważ wyszedłeś z zaprzeczenia. Udało ci się zakończyć cykl uzależnienia w swoim życiu, ale czy udaje ci się naprawić wpływ na relacje, nawet z samym sobą. Jeśli chcesz rozwiązania, musisz zrobić ten pierwszy krok.

Krok 2: Weź odpowiedzialność

Przyjmowanie osobistej odpowiedzialności ma moc. Rozumie się, że istnieje wiele czynników wpływających na ewolucję dodawania. Niezależnie od tego, czy te czynniki były poza naszą kontrolą, czy nie, aby je pokonać, musieliśmy wziąć osobistą odpowiedzialność; obwinianie lub wskazywanie na zewnątrz nigdzie nie doprowadziło nas do wyzdrowienia. Tak więc, podobnie jak branie odpowiedzialności za przełamanie naszego nałogu, musimy również wziąć odpowiedzialność za przerwanie niezdrowych cykli relacji w naszym zdrowienia.

Patrzenie na nasze problemy na zewnątrz, na zewnątrz w poszukiwaniu rozwiązań i obwinianie to nie branie osobistej odpowiedzialności. Zamiast tego musimy skierować wzrok do wewnątrz, aby móc połączyć się z naszą odpowiedzialnością. Ten krok wymaga pracy, ponieważ podczas procesu uzależnienia zaprogramowaliśmy się, aby postępować dokładnie odwrotnie.

Kiedy bierzemy odpowiedzialność za nasze wybory, nasze słowa, myśli, działania i zachowania, możemy zobaczyć naszą rolę w danej sytuacji, a także naszą rolę w rozwiązaniu. To wzięcie odpowiedzialności może obejmować wiele obszarów, które pozostaną nierozpoznane, jeśli zaprzeczamy, więc musimy upewnić się, że wykonaliśmy krok pierwszy, zanim spróbujemy kroku drugiego.

To działanie może obejmować przejęcie odpowiedzialności za:

• Przede wszystkim dokonywanie złych wyborów.
• Przebywanie zbyt długo lub zbyt krótko.
• Sposób, w jaki traktujemy drugą osobę, ma wpływ na sposób, w jaki nas traktuje.
• Sposób, w jaki reagujemy na traktowanie nas przez kogoś innego.
• Jak postrzegamy działania siebie i drugiej osoby.
• Zaakceptowanie, że niektóre rzeczy są takie, jakie są.
• Nasze własne zachowanie i sposób, w jaki reagujemy na czyjeś zachowanie.

Odpowiedzialność nie polega na obwinianiu siebie ani o jakąkolwiek winę za tę sprawę. Odpowiedzialność polega na otwarciu się i wykorzystaniu naszej siły do ​​zmiany. Branie odpowiedzialności pomaga nam przestać zachowywać się lub czuć się ofiarą własnych wyborów. Pozwala nam podejmować mocniejsze decyzje we współpracy z tym, co próbujemy stworzyć.

Obszary zainteresowania zdrowych relacji

Istnieją trzy główne obszary zainteresowania, które mogą nas poprowadzić z powrotem do zdrowszego związku z samym sobą lub innym poprzez wzięcie na siebie odpowiedzialności:

1. Ćwiczenie akceptacji
2. Zmiana naszego postrzegania
3. Zmiana naszego zachowania.

Ćwiczenie akceptacji: Czasami, jeśli pozostajemy w oporze przed tym, co jest, pojawia się cierpienie. Czasami rzeczy w życiu są takie, jakie są. Są rzeczy w nas, w innych i okoliczności. Wiele osób w leczeniu uzależnień rozumie pojęcie spokoju i słynny cytat z modlitwy, który mówi: „Daj mi spokój, abym zaakceptował rzeczy, których nie mogę zmienić”. Akceptacja może wyzwalać. Pozwala nam iść naprzód, być spokojniejszym i mądrzejszym w podejmowanych decyzjach i / lub dokonywać znaczących wyborów w odpowiedzi na to, co jest. Ludzie oszaleli, próbując zmienić to, czego nie można zmienić, lub próbując zmienić coś, co nie jest ich obowiązkiem.

Zmiana postrzegania: Jeśli chodzi o wychodzenie z nałogów i naprawę relacji, zmiana percepcji to trudna koncepcja. Wszyscy mamy historię, na którą reagujemy i do której się odnosimy. W mojej praktyce coachingowej często spotykam ludzi, którzy reagują na własne historie poprzez doświadczenia w związku, co często nie jest prawdą dotyczącą związku. To oczywiście powoduje więcej problemów niż to konieczne. Czasami wszystko, co trzeba zmienić w związku, to to, jak na to patrzymy. Na przykład zazdrość jest częstym czynnikiem powodującym niezdrowe i kończące się relacje. Zazdrość to postrzeganie, które często nie jest oparte na żadnej prawdzie, ale kiedy działamy zgodnie z tą percepcją, stwarza to problem w związku, który mógłby nie zostać spowodowany w inny sposób. Nie możemy ciągle winić kogoś za coś, czego nie robi, tylko dlatego, że jest to nasze postrzeganie, przekonanie, że musimy wziąć odpowiedzialność za zmianę. Dodatkowo jest odwrotnie. Z powodu podstępnych zachowań przejawiających się w aktywnym uzależnieniu, bliscy nam mają trudności z ponownym zaufaniem. Jest to zrozumiałe i musimy zaakceptować fakt, że odzyskanie zaufania zajmie trochę czasu. W związku z tym jednak percepcja innych osób również musi się zmienić, aby związek nabrał siły. Jeśli bierzemy udział w przyjmowaniu odpowiedzialności, uznawaniu i podejmowaniu działań, a postrzeganie nas przez drugą osobę nie zmienia się od czasu, gdy byliśmy w czynnym uzależnieniu, to samo w sobie zawsze będzie klinem między związkiem. Musimy przyznać się i zobaczyć prawdę sytuacji, całej sytuacji.

Biorąc odpowiedzialność za nasze postrzeganie i prawdę w związku, musimy również wziąć odpowiedzialność za to, jak reagujemy na postrzeganie nas przez kogoś innego. Często percepcja musi się zmienić lub związek zostanie przez to zniszczony.

Percepcja odgrywa również ogromną rolę w relacji z samym sobą. Uczucie, że nie zasługujemy na bycie kochanym, jest powszechne w leczeniu uzależnień. Zrobiliśmy niewłaściwe rzeczy w aktywnym uzależnieniu, o których nigdy nie pomyślelibyśmy przez milion lat. Wstyd i poczucie winy mogą sprawić, że poczujemy się niegodni miłości. Wiele osób w leczeniu uzależnień ma również traumę, która dodaje do tego pomysłu. Czasami ludzie, którzy wierzą, że nie zasługują na miłość, nie uwierzą, że są kochani, nawet jeśli są. Osoby w trakcie rekonwalescencji mogą nawet pozwolić sobie na złe traktowanie. Odzyskiwanie uzależnień to siła, a nie słabość. Osoby decydujące się na podjęcie działań przeciwko swojemu uzależnieniu są jednymi z najlepiej przystosowanych i zasługują na miłość, zdrowie i szczęście. Prosta zmiana w postrzeganiu siebie może ogromnie zmienić twoją rzeczywistość.

Zanim spróbujesz zmienić swój związek lub partnera, pomyśl o tym, jak postrzegasz siebie i drugą osobę. Zbadaj swoje myśli i przekonania na temat tego, co się dzieje. Spójrz na te myśli jak na przypuszczenie, czy po prostu zakładasz; czy to tylko fałszywa percepcja zamiast prawdy i rzeczywistości.

Zmiana swojego zachowania: Zmiana zachowania może oznaczać zmianę naszego własnego zachowania lub naszej reakcji na zachowanie innych ludzi. Kiedy wymagamy posłuszeństwa wobec naszych czynów, słów, myśli i przekonań, stajemy się bardziej zdolni i silniejsi. Podejmowanie działań zgodnych z tym, co staramy się wnieść do naszego istnienia w odniesieniu do relacji z sobą i innymi, promuje potężną zmianę.

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie nie zmieniają się, ponieważ tego chcemy lub próbując zmusić ich do zmiany. Jednak ludzie mogą się zmieniać i robią to w odpowiedzi na to, co robimy. Ponownie, czasami jedyną rzeczą, która wymaga zmiany w związku, jest to, jak go postrzegasz.

Krok 3: Podejmij działanie

Aby doprowadzić do odnowienia, zmiany lub naprawy związku, musimy podjąć działania, aby być bardziej świadomym, świadomym i odpowiedzialnym. To może być śliskie zbocze, ponieważ nic się nie zmienia, jeśli nie podejmiemy działań, a sytuacja może się pogorszyć, jeśli podejmiemy niewłaściwe działania. Działania należy podejmować ostrożnie i ze świadomością tego, kim naprawdę jesteśmy i co staramy się osiągnąć.

Niech kroki opisane w tym artykule będą podstawą właściwych intencji; intencje sumienia, które doprowadzą cię do silniejszej i zdrowszej relacji z samym sobą, z innymi i do wyzdrowienia.