Toksyczna miłość: radzenie sobie w związku pasywno-agresywnym

Wszyscy mamy chwile, kiedy możemy zachowywać się trochę biernie i agresywnie, bez względu na to, czy zgadzamy się na coś, ale nie podążamy za tym, czy też używamy sarkazmu, aby coś powiedzieć. W porządku. Ale kiedy bierno-agresywne zachowanie staje się chroniczne, twój związek może bardzo szybko stać się toksyczny.

Większość osób bierno-agresywnych rodzi się w rodzinach, które unikają konfliktów i nie rozmawiają na tematy, które mogłyby zdenerwować innych, więc osoby bierno-agresywne nigdy nie uczą się, jak radzić sobie ze złością i negatywnymi uczuciami w zdrowy, konstruktywny sposób. Z większością osób bierno-agresywnych może być trudno sobie poradzić, przebywanie w pobliżu może być niewygodne i może mieć wiele podobnych wzorców zachowań.

Ale kiedy zakochałeś się w pasywno-agresywnej osobie, co możesz zrobić?

Ankieta: Bierna agresja

Czy kiedykolwiek działałeś pasywnie-agresywnie?

• Z całą pewnością. To dla mnie problem.
• Czasami, gdy chcę uniknąć konfliktu.
• Od czasu do czasu potrafię być sarkastyczny.
• Nie, znam tylko pasywno-agresywnych ludzi.

7 najczęstszych taktyk pasywno-agresywnych i dlaczego są używane

Ważne jest, aby najpierw dowiedzieć się o najczęstszych zachowaniach pasywno-agresywnych, których możesz doświadczyć, i zrozumieć, dlaczego twój partner może je robić.

1. Ciche leczenie

Jedną z cech charakterystycznych zachowania pasywno-agresywnego jest ciche traktowanie, gdy ktoś celowo unika jakiejkolwiek formy komunikowania się z tobą. Celem cichego traktowania jest uzyskanie nad tobą wpływu, wytrącenie cię z równowagi, przekazanie poprzez ciszę i ukrywanie uczuć, że są nieszczęśliwi z powodu czegoś, co zrobiłeś i że jesteś za to ukarany.

2. Niechęć do ucieczki

Krwawość często może być przejawem pewnego rodzaju bierno-agresywnego zachowania, w którym uraza i złość są płytko ukrywane w ciszy i przedłużającym się nadąsanym nieszczęściu. Zapytany partner w wylęgu może powiedzieć, że nie ma nic złego i odciąć się od wszelkich prób omawiania swojego nieszczęścia. Ale pomimo ich zaprzeczeń, ich ciągłego negatywnego wyrazu twarzy, emocji i tonu głosu, kiedy do ciebie mówią, mówią, że są zdenerwowani, ale po prostu nie chcą z tobą o tym rozmawiać.

3. Prokrastynacja

Celowo zwlekając z wyrażeniem zgody na wykonanie zadania, twój partner mówi ci w sposób pasywno-agresywny, że w rzeczywistości nie chce wykonywać tego zadania. Mają nadzieję, że szukając wymówek, celowo „zapominając” i opóźniając jak najwięcej, poddasz się i obniżysz swoje oczekiwania wobec nich.

4. Sarkazm

Czasami osoby bierno-agresywne rzucają się w oczy, robiąc negatywne komentarze lub krytykując w ledwie skrywanym humorze. Kiedy stajesz się defensywny lub denerwujesz się ich uwagami, zaprzeczają jakimkolwiek wrogim zamiarom, mówiąc, że tylko żartują lub narzekają, że jesteś zbyt poważny i nie możesz żartować.

Przyjmując na ciebie słabo zawoalowane strzały, twój pasywno-agresywny partner ma nadzieję, że cię przygnębi, aby utrzymać nad tobą psychologiczną przewagę.

Celem cichego traktowania jest uzyskanie nad tobą wpływu, wytrącenie cię z równowagi, przekazanie poprzez ciszę i ukrywanie uczuć, że są nieszczęśliwi z powodu czegoś, co zrobiłeś i że jesteś za to ukarany.

5. Udawanie ofiary

Często używane przez osoby pasywno-agresywne, aby sprawiać wrażenie słabych z zamiarem wykorzystania poczucia winy, dobroci lub instynktów opiekuńczych. Na przykład, mogą wyolbrzymiać problemy zdrowotne lub osobiste, zachowywać się zależnie, współzależnie i bawić się bezsilnością lub męczennikiem.

6. Celowe wciskanie przycisków

Są chwile, kiedy twój pasywno-agresywny partner celowo zrobi coś, o czym wiedzą, że cię zdenerwuje lub zdenerwuje. Jeśli masz zirytowane zwierzę domowe, wywołają to irytację, aby wyrazić swoje uczucia wrogości wobec ciebie. Działania te często wynikają z głębszych problemów w związku, które nie zostały otwarcie omówione.

7. Mówiąc jedno, robiąc drugie

Dzieje się tak głównie w długotrwałych związkach, kiedy pasywno-agresywny partner zrezygnował z prób rozwiązania pewnych problemów w związku. Będą więc uciekać się do wyrażenia zgody na zrobienie czegoś tylko po to, aby uniknąć dalszej konfrontacji w powtarzającym się problemie. Ale to, że powiedzieli „tak”, nie oznacza, że ​​podążą. Często zwlekają, szukają wymówek i starają się unikać wypełniania zobowiązania, jakkolwiek mogą, w nadziei, że zrobi to ktoś inny lub po prostu o tym zapomnisz.

Ankieta: Randka z pasywno-agresywną

Czy kiedykolwiek spotykałeś się z osobą pasywno-agresywną?

• Tak.
• Nie.
• Jestem osobą pasywno-agresywną!

Jak sobie radzić z pasywno-agresywnym partnerem

Teraz, gdy wiesz, skąd może pochodzić bierna agresywność twojego partnera, możesz zrobić kilka rzeczy, aby uniknąć eskalacji problemu i zdusić wszelkie toksyny w zarodku.

1. Nie bierz przynęty

Reagując na zachowanie pasywno-agresywne, upewnij się, że nie robisz nic więcej. Ważne jest, aby rozpoznać, kiedy reakcja podsyci płomienie emocji i dramatu, które próbuje stworzyć Twój partner. Kluczem do reagowania bez angażowania się w ich toksyczne zachowanie jest odpowiadanie tylko na treść każdej interakcji.

Na przykład, jeśli twój partner mówi „dziękuję”, ale nie brzmi to jak wdzięczny, po prostu odpowiedz na treść i powiedz „nie ma za co”, zamiast wzywać go w kontekście emocjonalnym.

2. Zajmij się każdym incydentem w danej chwili

Jeśli rozmawiasz ze swoim partnerem o jego pasywno-agresywnym zachowaniu, prawdopodobnie nie pierwszy raz zachowywał się w ten sposób wobec Ciebie. Ale unikaj wspominania przeszłych incydentów, gdy mówisz o ich toksycznym zachowaniu. Będziesz mieć większe szanse na dotarcie do nich, jeśli zamiast tego skupisz się na tym, co się właśnie wydarzyło.

Następnym razem, gdy twój partner będzie zachowywał się w sposób pasywno-agresywny, natychmiast go wezwij i powiedz, jak się wtedy czułeś.

Następnym razem, gdy twój partner będzie zachowywał się w sposób pasywno-agresywny, wezwij go od razu i powiedz mu, jak się wtedy czułeś.

3. Bądź asertywny, ale nie agresywny

Kiedy ktoś przejawia bierno-agresywne zachowanie, woli unikać, zamiast stawić czoła problemowi. Jest to więc okazja, aby przeprowadzić konfrontację. Ale uważaj, aby nie wydać się zbyt agresywny lub oskarżycielski, ponieważ sprawisz, że druga osoba się zamknie. Zamiast tego skoncentruj się na tym, jak dana kwestia lub sytuacja sprawia, że ​​się czujesz i pozostań przy stwierdzeniach „ja”, co zachęci partnera do odczuwania empatii i zachęci do zdrowej komunikacji.

4. Czy to się opłaca?

Czasami, bez względu na to, jak bardzo chcesz, aby związek działał, lub masz nadzieję, że ktoś się zmieni, twoje wysiłki okażą się daremne. Wiele osób biernie agresywnych nigdy się nie zmieni tylko dlatego, że nie lubisz ich zachowania. Dlatego ważne jest również, aby rozpoznać, kiedy konfrontacja z toksycznym zachowaniem partnera w nadziei na uratowanie związku nie jest warta wysiłku.