Czym jest potrzeba emocjonalna w związku i jak ją przezwyciężyć?

Posiadanie potrzeb w związkach romantycznych lub platonicznych nie jest samo w sobie czymś złym. W rzeczywistości jesteśmy biologicznie stworzeni, aby do pewnego stopnia polegać na innych ludziach i potrzebujemy móc zaufać i polegaj na wsparciu emocjonalnym innych ludzi. Kiedy więc normalne potrzeby w związku stają się potrzebami i dlaczego?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy zrozumieć, dlaczego niektórzy ludzie przejawiają nadmierną potrzebę i niepewność.

Korzeń niedostatku

Jeśli jesteś osobą potrzebującą i przywiązaną do siebie, przede wszystkim nie bij się o to. Pierwszym krokiem do przezwyciężenia tego jest wybaczenie sobie tego, że taki byłeś i trochę współczucia dla siebie.

Źródłem emocjonalnej potrzeby w związku jest prawdopodobnie głęboko zakorzeniona nieufność do innych ludzi lub głęboko zakorzenione przekonanie, że nie można ufać nikomu, kto będzie konsekwentnie cię kochał. To przekonanie może wynikać z twojego wychowania lub wcześniejszych negatywnych doświadczeń w związku.

Jeśli miałeś doświadczenia w swoim życiu, w których Twoje potrzeby nie były konsekwentnie zaspokajane lub ludzie, do których byłeś przywiązany (najczęściej Twoi rodzice) działali w nieprzewidywalny i ambiwalentny sposób (ciągłe przełączanie się między ignorowaniem Twoich potrzeb a nadmiernym pobłażaniem), prawdopodobnie nauczyłeś się, że Sposobem na zaspokojenie swoich potrzeb było ciągłe poszukiwanie bliskości z figurą przywiązania. Prawdopodobnie często otrzymywałeś mieszane wiadomości od postaci załącznika i zastanawiałeś się: Co teraz zrobią? Zignorują mnie, ukarzą czy przytulą? Czy to dobry czy zły dzień? Jak naprawdę mnie postrzegają?

Co to jest aktywacja strategii? Dlaczego to powoduje problemy?

Jeśli jesteś w potrzebie, nieustannie starasz się upewnić siebie, że jesteś kochany i jesteś bardzo czujny na możliwe oznaki, że zostaniesz zignorowany lub porzucony. Chęć, która popycha cię do przywrócenia bliskości z partnerem i upewnienia się o jego miłości, nazywa się strategia aktywująca.

Ludzie przywiązani są bardzo dobrzy w dostrzeganiu wszelkich możliwych zagrożeń dla związku, ale problem polega na tym, że źle interpretują wiele rzeczy i wyciągają pochopne wnioski, co często powoduje, że stają się emocjonalnie impulsywni i dramatyczni, co powoduje stres i nieszczęście w związku. Bez względu na to, jak bardzo twój partner cię kocha, nie będzie szczęśliwy, jeśli sprawisz, że poczuje, że nie może cię uszczęśliwić, bez względu na to, jak bardzo kocha.

Teraz możesz się zastanawiać, czy istnieje sposób, aby zmienić to zachowanie lub, co ważniejsze, swój sposób myślenia o miłości i intymności?

Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wyjść z tego kręgu potrzeb i frustracji z powodu bycia potrzebującym i powodowania nieszczęścia w swoim związku.

1. Stań się świadomy i zmień negatywne przekonania, jakie masz na temat relacji

Mit : Nie jestem kochany.

Rzeczywistość : Nikt na świecie nie nosi kwalifikacji bycia kochanym lub niekochanym. Jeśli ktoś chce spędzić z tobą czas, czuje się z tobą związany i chce cię uszczęśliwić, to dlatego, że najprawdopodobniej ta osoba uważa cię za kochaną.

Mit : Trudno jest mi stworzyć udany związek.

Rzeczywistość: Ludzie cały czas tworzą ze sobą relacje. To prawie tak naturalne i powszechne, jak jedzenie i spanie. Nawet najtrudniejsi ludzie znajdują partnera. Jeśli czujesz się niepewnie, prawdopodobnie jesteś osobą samoświadomą i nie brakuje ci niczego, co powstrzyma cię przed udanym związkiem.

Mit: Inni ludzie mogą być lepszym partnerem niż ja.

Rzeczywistość: Jest powód, dla którego twój partner wybrał ciebie, a nie kogoś innego. To dlatego, że uznali cię za atrakcyjnego, kochanego, lubili spędzać czas z tobą i rozwinęli do ciebie uczucia. Dlaczego więc miałbyś wierzyć, że twój partner tak łatwo zastąpi cię kimś innym?

Mit: Mój partner powinien być w stanie przewidzieć moje potrzeby.

Rzeczywistość: Twój partner prawdopodobnie nie zawsze będzie w stanie przewidzieć Twoje potrzeby, ponieważ nikt nie ma takiej zdolności. Więc najlepiej jest przekazać swoje potrzeby i zgadnij co? Twój partner to polubi, ponieważ chce, abyś poczuł się dobrze.

Mit: Za wszelką cenę należy unikać zrywania.

Rzeczywistość: Jeśli związek się nie udaje, czasami najlepiej go zakończyć. Pozostawanie w niezdrowym związku powoduje ból i więcej niepewności, i nie ma powodu, dla którego nie powinieneś szukać nowego związku, który uczyni cię szczęśliwszym.

2. Praktykuj uważność

Kiedy poczujesz, że niepokój się wkracza, uświadom sobie go i zamiast przeskakiwać do negatywnych wniosków i postępować zgodnie z nimi, przypomnij sobie, że masz niepewność związaną z przywiązaniem, która często skłania Cię do wyciągania negatywnych wniosków. Nie identyfikuj się ze swoją niepewnością ani nie reaguj na nią. Zrozum, że jest to po prostu strategia, którą stworzył twój umysł, aby chronić cię przed niespełnieniem twoich potrzeb w przeszłości.

3. Spokojnie i szczerze komunikuj swoje potrzeby z partnerem

To może brzmieć przerażająco dla kogoś, kto boi się wyglądać na potrzebującego i popełniać błąd w związku, ale pamiętaj, że twój partner też ma potrzeby, a komunikowanie się z nimi oznacza, że ​​oboje wyrażacie swoje potrzeby i próbujecie znaleźć rozwiązanie, które działa dla was obojga. Ważne jest, aby wyrażać swoje potrzeby szczerze, ponieważ jeśli nie jesteś, możesz poczuć się urażony i zły.