7 szokujących faktów na temat cichego traktowania w związku i dlaczego jest ono obraźliwe

Jakie jest znaczenie cichego traktowania?

Jeśli uważasz, że twój partner nie rozmawia z tobą przez kilka dni, to normalne, pomyśl jeszcze raz. Chociaż milczenie może być wykorzystane w produktywny sposób - na przykład po zerwaniu lub w okresie ochłodzenia się - długie okresy braku reakcji w intymnych związkach nie są normalne ani zdrowe.

Czy ciche traktowanie jest przemocą emocjonalną?

Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, zostaniesz ukarany. To dlatego, że 'ciche leczenie', znany również jako powstrzymywanie się od emocji, jest w rzeczywistości formą bierno-agresywnego znęcania się.

Dzieje się tak, gdy twój partner odmawia podjęcia jakiejkolwiek formy znaczącego dialogu z tobą, niezależnie od sytuacji. Staje się emocjonalnie oderwany i dystansuje się od ciebie, ignorując twoje istnienie. Jesteś wykluczony z jego życia, a informacje są przed tobą ukrywane, przez co czujesz się jak outsider. Ten typ zachowania jest również określany jako „kamienowanie” lub „ostracyzm”.

Ignorowanie kogoś to ruch kontrolny

Ludzie na ogół uciekają się do cichego traktowania jako środka zapewniającego im kontrolę (często dlatego, że czują się bezradni w obliczu swojej sytuacji, swoich uczuć itp.). Osoba może również użyć cichego traktowania, aby uniknąć osobistej odpowiedzialności za własne czyny lub powstrzymać próby potwierdzenia własnej wartości przez partnera. Dodatkowo może stosować ciche leczenie, głównie z powodu braku umiejętności prawidłowego komunikowania się. Jednak najprawdopodobniej można to przypisać połączeniu powyższych czynników.

Uwaga: Podczas gdy sprawca jest często określany jako „on” w tym artykule, to po prostu ma to na celu ułatwienie czytania. Należy podkreślić, że w ten sposób zarówno mężczyźni, jak i kobiety są w równym stopniu zdolni do oddalenia się od swoich partnerów. Dlatego terminy „on” i „ona” należy uznać za zamienne.

Oznaki, że twój partner zapewnia ci ciche leczenie

Chociaż milczenie jest główną metodą karania, twój partner może również zastosować inne subtelne taktyki, które mają na celu frustrację ciebie. Dlatego może się okazać, że opóźnia się lub odmawia wykonania obowiązków, wiedząc, że to cię zdenerwuje lub irytuje. Ewentualnie może odmówić udziału we wspólnych imprezach towarzyskich, mając pełną świadomość, że spowoduje to ogromne niedogodności lub zakłopotanie.

Jeśli spróbujesz zainicjować jakąkolwiek formę kontaktu fizycznego w celu przełamania impasu, odrzuci cię. Nawet powierzchowne czynności, takie jak unikanie kontaktu wzrokowego lub wpatrywanie się w siebie, wystarczą, aby poczuć się niewidzialnym i nieistotnym. Uciekając się do milczenia i wycofując się z życia, twój partner okazuje ci najwyższą pogardę.

7 niepokojących faktów na temat cichego traktowania, o których możesz nie wiedzieć

Jest to niedopuszczalne zachowanie, a nie coś, co powinno być tolerowane w jakimkolwiek związku. Poniżej znajduje się lista siedmiu niepokojących faktów dotyczących cichego traktowania, których możesz nie być świadomy, które omówimy w dalszej części tego artykułu:

1. Twój partner może unikać konfrontacji
2. Nie chłodzi
3. Ciche traktowanie to przemoc emocjonalna
4. To jest szkodliwe dla twojego zdrowia
5. Może prowadzić do przemocy fizycznej
6. Twój związek jest dysfunkcyjny
7. Twój partner może być narcyzem

1. Twój partner może unikać konfrontacji

Niektórzy ludzie naprawdę boją się konfrontacji i wolą jej unikać za wszelką cenę, ponieważ czują się przez to niekomfortowo. Może to wynikać z kilku powodów, takich jak: Twój partner boi się Cię stracić, może nie wiedzieć, jak wyrazić swoje uczucia lub może po prostu brakować mu pewności siebie, by ci się przeciwstawić.

Chociaż może to być ich preferowana opcja rozwiązywania problemów, nie pasuje do każdego związku, zwłaszcza jeśli jesteś typem osoby, która lubi rozmawiać o problemach. Dodatkowo, chowając głowę w piasek, twój partner nie rozwiązuje żadnych problemów i może wzbudzać urazę do ciebie.

Unikanie problemów to ich sposób na spokojne życie. Niestety, chociaż może to działać przez ograniczony czas, zostanie osiągnięty moment, w którym problem jest tak duży, że należy go omówić. Brak umiejętności niezbędnych do radzenia sobie z tym w konstruktywny sposób sprawi, że proces ten będzie dla nich całkowicie obcy i niewygodny.

Ponadto, jak zauważa Sarah Schulman w swojej książce Konflikt to nie nadużycie: wyolbrzymianie szkód, odpowiedzialność społeczności i obowiązek naprawy, może to być również szkodliwe dla osoby stosującej ciche traktowanie, nawet jeśli o tym nie wie.

„Aby się„ chronić ”, utrzymując nasze życie na małym poziomie i odcinając się od intymności, moglibyśmy w rzeczywistości zranić siebie, przegapić przemieniające doświadczenie serca i sabotować nasz mały, ale kluczowy wkład w osiągnięcie pokoju”.

2. To nie chłodzi

Od czasu do czasu każdy musi oderwać się od związku. Jest to całkowicie normalne i często używane do rozwiązywania konfliktów w zdrowych związkach. Niemniej jednak nie należy tego mylić z cichym traktowaniem. Ochłonięcie jest zwykle wdrażane jako konstruktywny sposób na znalezienie rozwiązania problemów, które Ty i Twój partner możecie mieć.

Być może pokłóciłeś się ze swoim partnerem i może on być zbyt zły lub zdenerwowany, aby z tobą porozmawiać. Może potrzebować trochę czasu, aby zastanowić się i zebrać myśli. Jest to całkowicie normalne i niekoniecznie ma na celu ukaranie ciebie. Jest używany, aby dać ci czas na wyciszenie się i racjonalne przemyślenie tego, czego chcesz, i jeśli nieporozumienie jest warte poświęcenia twoich relacji.

Zwykle ochłonięcie jest ograniczone czasowo i wiesz, dlaczego to robi. Oboje będziecie wiedzieć, na czym polega problem i kiedy będziecie dalej omawiać tę sprawę. Nie jesteś pozostawiony w zawieszeniu i dokładnie wiesz, dlaczego ty i twój partner spędzacie trochę czasu. Ważnym aspektem jest to, że jest to tylko tymczasowe i planujecie wkrótce o tym porozmawiać. Jak zauważa Schulman: „Odmowa rozmowy z kimś bez warunków naprawy jest dziwnym, dziecięcym aktem zniszczenia, w którym nic nie można wygrać”.

Odpoczynek w związku może być zdrową czynnością, jeśli jest wykonywana we właściwy sposób i z właściwą intencją. Robisz to, aby uratować związek i nie narażać go na niebezpieczeństwo. Nie robisz tego, aby ukarać lub skrzywdzić partnera.

3. Ciche traktowanie to przemoc emocjonalna

Ciche traktowanie to sposób, w jaki Twój partner powie Ci, że zrobiłeś coś złego. W związku z tym odmawia uznania lub komunikowania się z tobą. To jest bierno-agresywne przemoc emocjonalna.

Oprócz powodowania niepokoju, ignorowanie i wykluczanie zagraża podstawowym psychologicznym potrzebom przynależności, poczucia własnej wartości, kontroli i sensownej egzystencji. W ten sposób twój partner próbuje wywołać poczucie bezsilności i wstydu. Jest to znane jako psychologiczne lub przemoc emocjonalna.

Sprawca informuje Cię, że zrobiłeś coś złego iw konsekwencji został ukarany. On odrzuca twoje istnienie i zaprzecza twoim uczuciom i potrzebom.

Kiedy zostajesz poddany cichemu traktowaniu, albo jesteś nieświadomy tego, co miałeś zrobić, albo sprawa jest tak trywialna, że ​​czujesz się oniemiały z powodu konsekwencji.

Co to jest przemoc emocjonalna?

Chociaż może nie pozostawiać łatwych do zidentyfikowania fizycznych dowodów w sposób, w jaki robi to przemoc fizyczna, to jednak przemoc emocjonalna jest bardzo realna i bardzo szkodliwa. Definiuje się ją jako każdą próbę kontrolowania osoby w sposób emocjonalny lub psychologiczny. W szerszym sensie związek można uznać za nadużycie emocjonalne, gdy jedna osoba konsekwentnie - niezależnie od tego, czy jest w pełni zamierzona - używa obraźliwego, krzywdzącego języka i zastraszania, zachowań zastraszających, aby przełamać poczucie własnej wartości i samoocenę, a także podważyć jej psychikę i zdrowie emocjonalne.

Wiele różnych działań można uznać za przemoc emocjonalną. Obejmuje to takie rzeczy, jak twój partner lekceważący twoje emocje, aby wydawały się głupie lub nieistotne, zabraniający ci spędzania czasu z przyjaciółmi lub zabraniający ci spędzania czasu z kimkolwiek innym, lub oczekiwanie, że porzucisz wszystko i pomożesz im, kiedy tylko oni żądam tego. Może również obejmować niemożliwe oczekiwania, których nigdy nie można spełnić, bez względu na to, co robisz. Lub nieustanne unieważnianie twojego doświadczenia, spostrzeżeń, punktów widzenia, uczuć i potrzeb.

Podstawowym celem zachowań agresywnych emocjonalnie jest kontrolowanie ofiary poprzez dyskredytowanie, izolowanie i uciszanie jej, sprawiając, że czuje się uwięziona i niezdolna do wyjścia.

Przemoc emocjonalna to każdy rodzaj przemocy niemającej charakteru fizycznego. Może obejmować wszystko, od zniewag werbalnych po ciche traktowanie, dominację po subtelną manipulację.

- Beverly Engel

4. To jest szkodliwe dla zdrowia

Skutki przemocy emocjonalnej są często niedoceniane. To, że nie widzisz wyrządzonej szkody, nie oznacza, że ​​nie istnieje. W rzeczywistości ofiary przemocy psychicznej są bardziej narażone na skutki zespołu stresu pourazowego (PTSD) niż ofiary przemocy fizycznej. Dzieje się tak, ponieważ ból związany z wykluczeniem społecznym, taki jak bycie ignorowanym i wykluczonym, może być o wiele łatwiej przeżywany (i wywoływany częściej) niż ból spowodowany urazem fizycznym.

W szczególności kobiety maltretowane psychicznie mogą mieć problemy ze zdrowiem psychicznym, przy czym 70% doświadcza objawów zespołu stresu pourazowego i depresji. Co więcej, osoby cierpiące na przemoc emocjonalną są bardziej skłonne do kontynuowania i tworzenia innych niezdrowych związków. Mają też większe trudności z zaufaniem nowemu partnerowi.

Rany moralne mają tę cechę szczególną - mogą być ukryte, ale nigdy się nie zamykają; zawsze bolesne, zawsze gotowe do krwawienia przy dotknięciu, pozostają świeże i otwarte w sercu.

- Alexandre Dumas, „Hrabia Monte Christo”

5. Może prowadzić do przemocy fizycznej

Przemoc domowa lub przemoc w stosunku do partnera (IPV) to każda forma napaści fizycznej lub seksualnej, prześladowania lub krzywdy psychicznej zadanej przez obecnego lub byłego partnera. Podobnie jak w przypadku większości rodzajów nadużyć w związku, ciche traktowanie zwykle zaczyna się raczej nieszkodliwie. Jednak po pewnym czasie narasta, aż stanie się normalną częścią twojego związku. Chociaż przemoc emocjonalna może być podejmowana w izolacji, statystyki wskazują, że 95% mężczyzn, którzy fizycznie znęcają się nad swoimi partnerami, również stosuje przemoc psychiczną.

Nawet jeśli zdecydujesz się opuścić związek oparty na przemocy, możesz odkryć, że twój koszmar dopiero się zaczyna. Nękanie i prześladowanie mogą trwać długo po zakończeniu związku. Dlatego ważne jest, aby rozpoznać oznaki przemocy emocjonalnej i być przygotowanym na jak najszybsze uwolnienie się.

6. Twój związek jest dysfunkcyjny

To zupełnie normalne, że pary się kłócą i nie ma nic złego w dyskutowaniu nad różnicami w konstruktywny sposób. Niemniej jednak, chociaż może to obejmować krótkie okresy przerwy, nie rozciąga się na długotrwałe okresy społecznego ostracyzmu lub izolacji. Należy pamiętać, że jak zauważa Schulman, „nierozsądne jest oczekiwać, że inni ludzie będą interpretować nasze milczenie”.

W dysfunkcyjnych związkach twój partner wygania cię z najbardziej błahych spraw. Tak trywialne, że nawet nie pamiętasz, co miałeś zrobić. Nawet jeśli pamiętasz, opad jest nieproporcjonalny do domniemanego przestępstwa.

Niezmiennie przyjmujesz rolę rozjemcy. Ciągłe wyciąganie wniosków i próbowanie zadośćuczynienia. Wielokrotnie przepraszam. Zaczynasz czuć się tak niepewnie w swoim związku, że zaczynasz lękać się porzucenia. A ten ciągły stan obrony, przepraszania i zakładania winy znacznie zmniejsza zdolność osoby do rozwijania i kultywowania zdrowego poczucia własnej wartości. To wszystko są znaki ostrzegawcze o dysfunkcyjnym związku.

7. Twój partner może być narcyzem

Jeśli kiedykolwiek miałeś niszczące duszę doświadczenie spotykania się z narcyzem, będziesz wiedział, że wiąże się to z własnym zestawem unikalnych problemów. Narcyzowi brakuje empatii i jest niedojrzały emocjonalnie. Wielki w pustych obietnicach, początkowo zwala cię z nóg w burzliwym romansie. Szybko mówi ci, że cię kocha i wkrótce zaczyna wspólnie planować twoje przyszłe życie.

Niestety, kiedy już cię złapał, szybko odkrywasz, że jego kruche ego domaga się nieustannego czczenia i adoracji. Nie interesują go żadne myśli ani opinie, które możesz mieć i spędza cały swój czas na rozmowie o sobie.

W którymś momencie twojego związku z pewnością będziesz na celowniku cichego traktowania. Znana również jako powstrzymywanie emocjonalne, jest to technika manipulacji preferowana przez osoby z narcystycznym temperamentem. W przeciwieństwie do innych, którzy mogą się wycofać, ponieważ czują się zranieni, dąsają się lub po prostu chcą uniknąć konfliktu, narcyz używa kamiennego muru, aby utrzymać cię na swoim miejscu. Wścieka się, jeśli wierzy, że zakwestionowałeś jego autorytet lub w jakiś sposób go zlekceważyłeś. Konstruktywna krytyka nie istnieje w jego wypaczonym świecie.

Twoje pragnienie przepracowania jakiegokolwiek konfliktu pomaga przywrócić narcyza dokładnie to, gdzie chce: przejąć kontrolę. Im bardziej do niego sięgasz, tym bardziej przekonany o własnej nieomylności się staje. Każda wysłana wiadomość, telefon lub SMS spotyka się z całkowitą pogardą. Jego poczucie kontroli wywodzi się z zachowania ciszy. Wie, że dialog nie rozpocznie się ponownie, dopóki nie poczuje, że zostałeś dostatecznie ukarany za swoje występki.

Nawet jeśli możesz być nieświadomy tego, co miałeś zrobić, zaczniesz przepraszać. Narcyz nigdy nie przyjmuje odpowiedzialności za swoje czyny. Wie, że ignorując cię, dewaluuje twoje istnienie i sprawia, że ​​czujesz się nieistotny.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek oznaki ostrzegawcze, że twój partner ma narcystyczne skłonności, powinieneś zrobić sobie przysługę i jak najszybciej wyjść. To się nigdy nie skończy i może okazać się niezwykle kosztowną lekcją. Randkowanie z narcyzem może być wyczerpujące zarówno emocjonalnie, jak i finansowo.

Bez rozmowy to osoba z największymi ograniczeniami ma kontrolę. Pożądanym celem dla nas wszystkich nie jest ograniczanie tych, którzy mogą, ale zapewnienie większych umiejętności komunikacyjnych tym, którzy nie mogą. Odmowa za pośrednictwem poczty elektronicznej, SMS-ów i innych technologii sprawia, że ​​osoba, która nie wie, jak rozwiązać problem, nie uczy się, jak to zrobić.

- Sarah Schulman, „Konflikt to nie nadużycie”

Jak reagować na ciche traktowanie

Trudno jest podać ostateczną odpowiedź, jak należy zareagować na ciche traktowanie. Najpierw musisz zadać sobie pytanie, dlaczego twój partner zachowuje się w ten sposób. Jeśli naprawdę boi się konfrontacji, możesz pomóc mu odkryć pozytywne metody rozwiązywania konfliktów.

Jeśli twój związek jest dysfunkcyjny lub uważasz, że twój partner jest narcyzem, to naprawdę powinieneś starać się zmniejszyć swoje straty, ze względu na własny zdrowy rozsądek.

Wreszcie, jeśli twój partner po prostu ma długi okres dąsania się, najlepszą rzeczą do zrobienia jest zajęcie się. Włącz muzykę, obejrzyj swój ulubiony film lub wypróbuj nowy przepis. Po prostu nie trać czasu, próbując uzyskać od niego odpowiedź. Wyjdź z domu i daj mu do zrozumienia, nie budząc wątpliwości, że nie odkładasz swojego życia, ponieważ żałuje siebie.

Jeśli jednak szukasz sposobów na naprawienie związku, weź pod uwagę następujące wskazówki.

Skontaktuj się z nami i podziel się swoimi uczuciami

Chociaż prawdopodobnie próbowałeś już tego w jakiś sposób, czasami wszystko, czego potrzeba, aby rozpocząć proces naprawy, to jeszcze jedna poważna, nieatakująca próba pojednania. Czasami proste „Hej, wiem, że teraz ze mną nie rozmawiasz, ale chciałem, żebyś wiedział, jak się czuję” może przejść długą drogę.

Rozważ podzielenie się swoimi uczuciami i przemyśleniami z punktu widzenia. Powiedz partnerowi, jak czujesz się z tą sytuacją. Jeśli czujesz, że odegrałeś rolę w konflikcie, podziel się tym i przeproś. Jeśli uważasz, że nie zrobiłeś nic, by zasłużyć na ciche potraktowanie lub przynajmniej nie jesteś pewien, co mogło to wywołać, podziel się tym.

Daj swojemu partnerowi szansę na podzielenie się swoją stroną historii

Chociaż ciche traktowanie nie jest akceptowalną odpowiedzią na konflikt, wiele osób ucieka się do taktyki, kiedy czują, że nikt ich nie słyszy. Jeśli więc dasz swojemu partnerowi szansę na otwarcie się i podzielenie się tym, co go denerwuje, bez atakowania go lub dewaluacji jego doświadczenia, często może to pomóc utorować drogę do rozwiązania.

Czasami wystarczy, że ktoś zacznie dialog z czymś w rodzaju „Hej, wiem, że teraz jesteś na mnie zły. Jeśli jesteś na to przygotowany, jestem gotowy, aby usłyszeć twoją wersję historii i to, co masz do powiedzenia ”.

Zaproponuj dalsze kroki

Jeśli oboje zdołacie otwarcie podzielić się swoimi doświadczeniami i uczuciami, dobrym pomysłem jest omówienie, jak oboje możecie lepiej radzić sobie w podobnych sytuacjach w przyszłości. Może to obejmować takie rzeczy, jak przyznanie się, że jeśli ktoś jest zdenerwowany, może potrzebować trochę czasu, aby najpierw się ochłodzić, zanim o tym porozmawia. Możesz nawet wymyślić uzgodnione warunki w takich sytuacjach, takie jak „czerwone światło na godzinę”. Mogą zdziałać cuda, jeśli obie strony czują się szanowane w swoich pragnieniach i potrzebach.

Pamiętaj, że wiele z tego, co sprawia, że ​​ciche traktowanie jest nadużyciem, to brak warunków ponownego otwarcia dialogu. Czasami potrzeba trochę przestrzeni niekoniecznie jest nadużyciem. Jednak nadużyciem jest nigdy nie ustalanie warunków, kiedy dyskusja może zostać ponownie otwarta lub używanie ciszy jako broni do zranienia innej osoby.

Ustal granice

Jest to niezwykle ważny krok, zwłaszcza jeśli Twój partner nie reaguje tak szybko i nie okazuje szacunku, jak powinien. Granice są ważne w każdym aspekcie Twojego życia, ale szczególnie w przypadku relacji międzyludzkich.

Mówienie partnerowi, że nie może już cię obrażać, nazywać cię krzywdzącymi imionami, wrzeszczeć na ciebie ani robić czegokolwiek podobnego braku szacunku, jest bardzo zdrowe i konieczne do wzajemnej miłości i szacunku. Możesz również zakomunikować, że długie okresy ciszy - bez określenia, kiedy się skończą - są dla ciebie krzywdzące, a ty nie możesz tego znieść. Ponadto ważne jest, aby ustalić warunki dotyczące tego, co się stanie, jeśli przekroczą te granice. Na przykład, jeśli zrobią któreś z powyższych, rozmowa zostanie zakończona i opuścisz pokój.

Po prostu upewnij się, że kiedy ustalisz te granice i warunki, które planujesz przestrzegać, jeśli nadejdzie czas. Niezastosowanie się do tego podkopie twoje słowo i znacznie utrudni budowanie poczucia własnej wartości.

Zbuduj sieć wsparcia

Posiadanie grona zaufanych przyjaciół, członków rodziny i specjalistów przeszkolonych w zakresie relacji międzyludzkich jest niezwykle istotne. Dzięki temu poczujesz się bardziej wspierany i mniej samotny. Co ważniejsze, daje to jednak możliwość przekazania swoich doświadczeń stronom trzecim, którym zależy na Twoim samopoczuciu, i pomoże Ci spojrzeć z zewnątrz na to, co dzieje się w Twoim związku.

To z kolei daje ci również świadków twojego doświadczenia - dzięki czemu twój partner jest mniej w stanie zdyskredytować twoją stronę historii. Ponadto pomaga zauważyć dalsze nadużycia w przyszłości i daje siłę do odejścia, gdyby było to konieczne.

Czy twój partner daje ci ciche leczenie?

• Tak.
• Nie.
• Czasami.
• To ja wykonuję ciche leczenie!

Źródła

1. Williams KD, Shore WJ, Grahe JE. Ciche traktowanie: postrzeganie jego zachowań i związane z nimi uczucia. Procesy grupowe i relacje międzygrupowe. 2016; 1 (2): 117-141. Źródło 14 czerwca 2017 r.
2. Wesselmann ED, Williams KD, Hales AH. Zastępczy ostracyzm. Frontiers in Human Neuroscience. 2013; 7: 153. Źródło 14 czerwca 2017 r.
3. Meyer ML, Williams KD, Eisenberger NI. Dlaczego ból społeczny może przetrwać: różne mechanizmy neuronalne są powiązane z ponownym odczuwaniem bólu społecznego i fizycznego. Urgesi C, wyd. PLoS ONE. 2015; 10 (6): e0128294. Źródło 14 czerwca 2017 r.
4. Narodowa Koalicja Przeciw Przemocy Domowej. Statystyki krajowe. Źródło 11 czerwca 2017 r.
5. Schulman, Sarah. (2016). Konflikt to nie nadużycie: wyolbrzymianie szkód, odpowiedzialność społeczności i obowiązek naprawy. Vancouver, BC: Arsenal Pulp Press. Źródło 11 czerwca 2017 r.
6. Gordon, Sherri. (2018, 20 września). Jak rozpoznać przemoc emocjonalną i sobie z nią radzić. VeryWellMind. Źródło 12 lutego 2019 r.
7. Koza, Jenny. (2018). Jak sobie radzić z cichym traktowaniem. Jedna miłość. Źródło 12 lutego 2019 r.