9 kroków do uzdrowienia zerwanego zaufania w związku

Najbliżsi ci ludzie powinni być ludźmi, do których możesz się zwrócić, gdy potrzebujesz oprzeć się na ramieniu. Mają być tymi, którzy zaakceptują cię i będą wspierać cię na dobre i na złe. Dotyczy to zwłaszcza twojego romantycznego partnera życiowego.

Więc kiedy dowiadujesz się, że osoba, z którą chcesz być najbardziej intymna, skłamała lub zdradziła Cię w inny sposób, uczucie złości, zdruzgotania i zagubienia jest naturalne.

Ale z czasem, zrozumieniem, życzliwością i siłą, możesz zacząć leczyć.

Sonda: Rodzaje zdrady

Twoim zdaniem, jaki jest najgorszy rodzaj zdrady?

• Kłamstwo i ukrywanie prawdy
• Emocjonalne oszustwo
• Oszukiwanie seksualne
• Dzielimy się swoimi sekretami
• Wycofanie emocjonalne

Jak wyleczyć się ze złamanego zaufania

Oto 9 kroków, które możesz podjąć, aby uleczyć ból i ruszyć dalej z życiem.

1. Nie graj w grę z obwinianiem.

Łatwo jest pomyśleć, że może to twoja wina, że ​​byłaś tak naiwna, albo że to ich wina, że ​​umyślnie cię oszukał. Ale wskazujące palce nie pomogą ci leczyć. Być może popełnili błąd, decydując się na zdradę, ale obwinianie ich tylko sprawi, że będziesz zły, a złość jątrzy się w coś bardziej toksycznego. Tak więc pierwszym krokiem, który musisz zrobić, aby dojść do siebie po zdradzie, jest uniknięcie wpadnięcia w pułapkę wskazującą palcem. Zaakceptuj, że to się stało i przejdź do następnego etapu.

2. Naucz się ponownie sobie ufać.

Zanim będziesz mógł ponownie zaufać innym, pamiętaj najpierw, jak zaufać sobie. Pokonaj strach, że instynkty znów cię zawiodą. Pamiętaj o czasach, kiedy intuicja ci pomogła i okazała się trafna w przeszłości. Pamiętaj, że jeden błąd w ocenie nie oznacza, że ​​ogólnie masz zły osąd.

3. Postaw siebie na pierwszym miejscu.

Tak bardzo, jak chcesz pogrążać się w smutku, złości i urazie, pozwalasz zwyciężyć aktowi zdrady. Zasługujesz na szczęście, więc nie pozwól, aby negatywne wydarzenie zniweczyło Twoje szanse na szczęście. Więc nie rozwodź się nad tym, co negatywne, zrzuć je jak martwą skórę, idź tam, aby robić rzeczy, które cię uszczęśliwiają i budować życie, jakiego pragniesz. Kiedy pracujesz nad swoim szczęściem i widzisz, jak twoje wysiłki przynoszą owoce, wiara w siebie wróci sama.

Wyzdrowienie i przejście po zdradzie wymaga czasu i nigdy nie powinieneś czuć presji, by iść szybciej, niż czujesz się komfortowo.

4. Powstrzymaj się z wejściem w nowy związek.

Jeśli zdecydowałeś się opuścić związek po zdradzie, nie wskakuj od razu do nowego. Nawet jeśli możesz pomyśleć, że nowy początek pomoże ci pokonać poprzedni związek, może to nie być najlepsza rzecz do zrobienia. Ból zdrady, zwłaszcza utrata zakończenia związku, jest rodzajem żalu. Musisz pozwolić sobie leczyć. Poświęć trochę czasu dla siebie. Odkryj na nowo, kim jesteś, potwierdź swoje priorytety i cele, zanim wskoczysz w nowy związek.

5. Zrozum, że nie każdy jest taki sam.

Zrozumienie, że nie wszyscy ludzie cię zdradzą, jest kluczem do pójścia naprzód i wyzdrowienia po zdradzie z przeszłości. Tylko dlatego, że jedna osoba cię okłamała, nie oznacza, że ​​wszyscy ludzie też są kłamcami. Jeśli wpadniesz w cyniczny sposób myślenia, w którym nie można ufać każdemu, odizolujesz się i stworzysz toksyczny sposób myślenia, który może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej niezrozumiany i samotny.

6. Ustal jasne wytyczne.

Jeśli zdecydowałeś się kontynuować związek z partnerem, który cię zdradził, pomocne może być określenie pewnych jasnych oczekiwań, które możesz mieć wobec niego od teraz. Możesz czuć się bardziej uspokojony, gdy wyrazisz swoje granice i oczekiwania, które muszą zostać spełnione, abyś mógł ponownie zacząć im ufać. Robiąc to, stwarzasz również partnerowi możliwości odzyskania zaufania, co prowadzi nas do następnego punktu.

7. Daj im możliwości sprawdzenia się.

To normalne i często łatwiejsze, gdy chcesz całkowicie oderwać się od osoby, która cię zdradziła. Czasami jednak przebaczenie i odbudowanie zaufania mogą być lepszą opcją dla Ciebie i dla osób wokół Ciebie. Więc nie pozwól, aby strach przed ponownym zdradzeniem zniszczył Twój związek. Oprzyj się pokusie zbudowania fortecy wokół swojego serca i zaoferuj swojemu partnerowi możliwość wykazania się przed Tobą. Jeśli ponowne wpuszczenie partnera sprawia, że ​​czujesz się zbyt bezbronny, ustalenie limitu możliwości, które dajesz, może pomóc ci poczuć się bardziej kontrolowanym nad sytuacją.

Sonda: Zerwać czy naprawić?

Co byś zrobił, kiedy druga połowa cię skłamała i zdradziła?

• Zerwij w 100%.
• Zerwij tylko wtedy, gdy jest to poważna zdrada (np. Oszustwo).
• Daj im kolejną szansę.
• Daj im jeszcze jedną szansę w zależności od tego, jak bardzo jest im przykro.
• Niepewny.

8. Daj sobie czas.

Nie pozwól nikomu ani cokolwiek skłonić Cię do ponownego zaufania partnerowi po zdradzie. Odzyskiwanie i radzenie sobie z utratą zaufania wymaga czasu i nigdy nie powinieneś czuć presji, aby iść szybciej, niż czujesz się komfortowo. Zaufanie wymaga czasu, a jego odzyskanie zajmie jeszcze więcej czasu, gdy zostanie utracone, więc nie pozwól nikomu ustalać oczekiwań, jak długo powinieneś odzyskać zdrowie.

9. Wybacz.

Wreszcie, co najważniejsze, zdolność wybaczania jest najpotężniejszym i najskuteczniejszym sposobem, aby przejść dalej. Nie ma znaczenia, czy przeprosiny nigdy nie zostały zrobione, nie ma znaczenia, jeśli nigdy nie znajdziesz zakończenia. Przebaczenie stanie się dla ciebie zamknięciem. Trzymanie się urazy i urazy do osoby, która cię skrzywdziła, tylko podsyci negatywne nastawienie i wywoła toksyczność w twoim życiu. Więc wybacz i zapomnij przy najbliższej okazji. Jesteś zbyt dobry, aby tego rodzaju negatywne emocje pozostawały na dłużej i niszczały twoje życie.