Co się stało z „Cześć”? Implikacje dla zdrowia psychicznego

Dr Beau A. Nelson, DBH, LCSW, jest poszukiwanym w całym kraju ekspertem w kwestiach związanych ze zdrowiem psychicznym i nadużywaniem substancji.

Psychologia chodnika

W artykule z czerwca 2012 r Bloomberga , Tyler Falk opisał „psychologię chodnika”, z którą regularnie się spotykał podczas ulubionego spaceru ze swojego mieszkania przez dzielnicę Capitol Hill do Eastern Market w Waszyngtonie. Pewnego dnia ze zdziwieniem powitał go nieznajomy, który powiedział „cześć” i zapytał go, jak się ma. To zainspirowało Falka do eksperymentu. On napisał:

W drodze powrotnej postanowiłem policzyć, ile osób mnie rozpozna, gdy będę mijał ich na chodniku. Próbowałem nawiązać kontakt wzrokowy z każdym, kto mnie mijał, a także z każdym na trawniku przed domem lub na werandzie. Dałem „punkt potwierdzenia” każdemu, kto napotkał moje spojrzenie, i śledziłem, ile osób nawiązało kontakt wzrokowy, przywitało się (nawet bez kontaktu wzrokowego) lub pomachało.

Z 24 osób lub grup, które Falk minął, tylko trzy go rozpoznały. To zachęciło Falka do dalszych badań i eksploracji w kierunku jego własnego pragnienia odwzajemnienia się jakąś formą uznania, nawet od nieznajomych. Natknął się na studium w czasopiśmie Nauka psychologiczna , który argumentował, że ponieważ więzi społeczne są niezbędne do przetrwania człowieka, jesteśmy zaprogramowani, aby zauważyć nawet najmniejsze oznaki włączenia lub wykluczenia. Coś tak małego jak kontakt wzrokowy przechodzącego nieznajomego – lub jego brak – może pokazać, czy przynależymy; a poczucie przynależności jest ważnym składnikiem zdrowia psychicznego.

Kiedy nieznajomi się nie witają, jakie są konsekwencje dla zdrowia psychicznego?

Amerykanie od dawna cieszą się opinią przyjaznych. Powitanie nieznajomych jest wpisane w nasze kulturowe DNA, ale doświadczenie Falka też nie jest rzadkością. Wiele osób wyraża podobne doświadczenia w Internecie. „Czy Amerykanie stają się mniej przyjaźni?” jest na przykład częstym wątkiem zapytań i rozmów na forach.

Wydaje się, że odpowiedź brzmi „tak”. Badania General Social Survey wykazały, że Amerykanie stali się mniej towarzyscy w ciągu ostatnich 40 lat i że jedna trzecia z nich nie rozmawia nawet ze swoimi sąsiadami.

Tymczasem Amerykanie mają mniej przyjaciół i są bardziej samotni niż kiedykolwiek. Ten wzrost izolacji społecznej może powodować nadużywanie substancji i inne problemy ze zdrowiem psychicznym — trend, który według ekspertów pogorszyła pandemia .

Przypadek zdrowia psychicznego dotyczący mówienia „cześć” nieznajomym

Czy to na spacerze, w windzie, przy kasie, z psem, w parku, badania wykazały, że witanie się z nieznajomymi może poprawić nastrój. Raport NPR z 2019 r podsumował te ustalenia, w tym następujący eksperyment:

Kiedy psycholog z University of British Columbia postanowiła sprawdzić, jak krótkie rozmowy z nieznajomymi mogą wpływać na nastrój, wyznaczyła grupę osób, które miały udać się do zatłoczonego Starbucksa i kupić napój. Połowie z nich kazano wchodzić i wychodzić; drugiej połowie polecono nawiązać rozmowę z kasjerem. Ostatecznie badani, którzy nawiązali rozmowę z kasjerem, opuszczali Starbucks w lepszym nastroju i mieli większe poczucie przynależności do swojej społeczności.

Badacze odkryli, że sama wymiana przyjaznego kontaktu wzrokowego może poprawić nastrój i zbudować poczucie wspólnoty – więc co stoi na przeszkodzie? Naukowcy twierdzą, że smartfony stanowią dużą część problemu. Czynnikami mogą być również wyższe wskaźniki stresu i dłuższe godziny pracy. (Te i jeszcze inne problemy są związane z nadużywaniem substancji i problemami ze zdrowiem psychicznym).

Weź udział w wyzwaniu #WorldHelloDay

Powiedzenie „cześć” komuś nowemu może być bardziej onieśmielające dla tych, którzy nie są ekstrawertykami lub dla tych, którzy boją się rozmawiać z nieznajomymi. Rozważ wzięcie udziału w „World Hello Day” (21 listopada). Jedynym warunkiem uczestnictwa jest powiedzenie 10 „cześć” tego dnia. Rozważ spacer po okolicy jak Falk i powitanie każdego, kogo spotkasz. Lub, gdy jesteś na posyłkach, bądź świadomy powitania osoby za ladą w aptece, kasie lub na stacji benzynowej.

Światowy dzień powitania rozpoczął się 50 lat temu jako próba zachowania pokoju na świecie poprzez komunikację, a nie przemoc. W tym roku World Hello Day przypada w czasie, gdy Amerykanie wydają się bardziej podzieleni niż kiedykolwiek, a nieufność wobec obcych może być, jeśli w ogóle, bardziej wyraźna. To sprawia, że ​​prosty akt powiedzenia „cześć” jest jeszcze potężniejszy, nie tylko jako poprawiacz nastroju, ale jako moment na nawiązanie międzyludzkiej więzi i przynależności, która wykracza poza różnice.

Ta treść jest dokładna i zgodna z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego specjalisty.