Najzdrowsze sposoby naprawienia złamanego serca

Źródło

Ahhh. . jedyny stan serca, którego nie można wyleczyć ani wyleczyć miksturami i procedurami współczesnej medycyny - złamane serce! Według Wikipedii „złamane serce to emocjonalny ból lub cierpienie, które odczuwa się po stracie bliskiej osoby, w wyniku śmierci, rozwodu, przeprowadzki, porzucenia lub w inny sposób”. Bardziej trafnie, osoba cierpiąca na tę dolegliwość definiuje ją jako „żyjące piekło”.

Wszyscy wiemy, czym jest złamane serce. Ale tak naprawdę chcemy wiedzieć, jak to ujęło to słynne trio harmonicznych braci, to…

'...jak możesz naprawić złamane serce?

Jak możesz powstrzymać padający deszcz?

Jak możesz powstrzymać słońce przed świeceniem?

Co sprawia, że świat się kręci?

Jak możesz naprawić tego złamanego człowieka?

Jak przegrany może kiedykolwiek wygrać?

Proszę, pomóż mi uleczyć moje złamane serce i pozwól mi znowu żyć ”.

- Bee Gees

Szczera odpowiedź brzmi. . . nie ma „najlepszych” ani „najzdrowszych” sposobów na uleczenie złamanego serca. Każda osoba jest wyjątkowa i to, co działa dla jednego, może nie działać dla drugiego. Ale pomimo naszych różnic możemy czuć się pocieszeni (jeśli to możliwe) dzięki świadomości, że cierpienie, które odczuwamy, nie jest wyjątkowe. To ludzka kondycja. Każdy żyjący, oddychający, czujący się człowiek przynajmniej raz w życiu cierpi z powodu złamanego serca. Nikt nie jest odporny: bez względu na to, jak piękni, utalentowani lub bogaci mogą być niektórzy. Wszystko, co musisz zrobić, to otworzyć dowolny magazyn w tabloidach, aby to wiedzieć. I chociaż wszyscy jesteśmy podatni na złamanie serca w pewnym momencie naszego życia, nie ma natychmiastowego lekarstwa. Ale są dobre i niezbyt dobre sposoby na pokonanie jednego.

Pomocne i niepomocne umiejętności radzenia sobie

Termin „umiejętności radzenia sobie” odnosi się do zestawu zachowań, które osoba rozwija i regularnie stosuje, aby pomóc jej w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami lub bolesnymi uczuciami. Jak każde inne zachowanie, niektóre są przydatne i pomagają nam iść do przodu, podczas gdy inne są nieprzydatne i powstrzymują nas.

Ale skąd znasz różnicę? Łatwo byłoby pomyśleć, że każda umiejętność radzenia sobie, która poprawia samopoczucie, jest dobra. To nie jest takie proste. Zemsta może sprawić, że poczujesz się lepiej, przynajmniej chwilowo, ale niekoniecznie jest to dobry sposób na radzenie sobie z żalem i stratą. Czemu? Ponieważ ulga będzie krótkotrwała, a później zastąpiona żalem, który sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej niż wcześniej.

Lepsze samopoczucie to nie to samo, co radzenie sobie ze złamaniem serca i radzenie sobie z nią. Czuję się lepiej oznacza brak złych uczuć, a można to osiągnąć w dowolny sposób - unikanie, stosowanie środków psychoaktywnych lub zemstę - tak samo jak zdrowe umiejętności radzenia sobie. Koniec oznacza kontynuację życia - uczenie się na bólu i pójście naprzód. Tak więc w istocie „dobra” umiejętność radzenia sobie to taka, która pomaga ci poczuć się lepiej na dłuższą metę; taki, który uczy cię nowych lekcji o życiu i pomaga ci wzrastać jako osoba. A „zły” to taki, który niczego Cię nie uczy, nie pomaga w przyszłości i ma na celu wyłącznie uniknięcie bólu.

Natura złamanego serca

Wiele rzeczy może spowodować złamanie serca i tylko cierpiący może je „zdiagnozować”. Po prostu wiesz, kiedy to czujesz. Rozwody, zerwania i śmierć to częste przyczyny bólu serca, ale prawie wszystko może być katalizatorem, w zależności od tego, jak to na Ciebie wpływa. Niektórzy ludzie mają nawet złamane serce po wydarzeniach, które „mają być” szczęśliwe, np. Po przejściu na emeryturę, przeprowadzce do nowego domu itp. Nikt nie może powiedzieć, co jest, a co nie jest rozsądną przyczyną. Ból, który człowiek odczuwa, jest prawdziwy, bez względu na jego przyczynę. Jednak sposób, w jaki sobie poradzisz, zależy od przyczyny.

Dla wygody przyjrzymy się sposobom radzenia sobie ze złamanym sercem wywołanym jedną z najczęstszych przyczyn tej choroby - zerwaniem z partnerem.

Zdrowe sposoby leczenia złamanego serca

Pierwszą praktyczną rolą na drodze do wyzdrowienia jest zapamiętanie jednej prostej rzeczy, o której już rozmawialiśmy - nie jesteś sam. Nie jesteś pierwszą osobą, która przechodzi przez rozstanie i na pewno nie będziesz ostatnią. Tak samotny, jak możesz się teraz czuć, nie pozwól, aby ból Cię izolował lub sprawiał, że czułeś się samotny. Jeśli nic innego nie łączy ludzkości, z pewnością tak jest z bólem złamanego serca. Od Ameryki do Zambii - gwarantuję, że wszyscy czujemy się tak samo, jeśli chodzi o porzucenie! Jeśli nic więcej nie można osiągnąć z powodu twojego żalu, niech będzie przypomnieniem twojego człowieczeństwa i więzi z resztą ludzkości. Porozmawiaj z innymi ludźmi o tym, jak się czujesz, mogą oni udzielić ci mądrych rad, jak wyleczyć złamane serce, a jeśli nie, przynajmniej pocieszyć.

Źródło

Idź naprzód i płacz

Płacz to zdrowy sposób na uwolnienie stłumionych emocji i udowodniono, że jest kluczowym czynnikiem wyzwalającym uwalnianie endorfin do krwiobiegu. Endorfiny są naturalnymi środkami przeciwbólowymi organizmu. Jeśli więc myślisz, że unikając płaczu, unikniesz bólu, tak naprawdę możesz uniknąć uśmierzania bólu. Łzy to także kolejny sposób, w jaki organizm oczyszcza organizm z toksyn. Tak więc, jeśli myślisz o tym w przenośni, każda łza, którą płaczesz, jest rodzajem samodzielnie stworzonego narzędzia do detoksykacji, które oczyszcza twoje ciało ze złych uczuć, które pozostały po rozstaniu.

Nie martw się, jeśli nie możesz płakać - to nie jest coś, co przychodzi każdemu naturalnie. Zamiast tego znajdź odległą przestrzeń, w której możesz być sam na chwilę i krzyk twoje płuca się wydostały! Lub spróbuj energicznie ćwiczenie - kolejny kluczowy wyzwalacz uwalniający endorfiny do twojego systemu.

Pamiętaj o swoich bliskich

Pomyśl o każdym, kto cię kocha. Czasami porzucenie może sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś był całkowicie niekochany lub jakby nikt już nigdy Cię nie pokochał. Lub, jeśli to ty zainicjowałeś zerwanie, nawet z dobrego powodu, możesz poczuć się tak, jakbyś był okropną osobą. Zrób listę wszystkich swoich dobrych cech i pozytywnych cech - rzeczy, które inni ludzie w tobie kochają i / lub co lubisz w sobie. Jeśli jesteś zbyt przygnębiony i trudno ci wymyślić coś pozytywnego - poproś innych ludzi, a oni ci przypomną! Otaczaj się tymi ludźmi, jeśli możesz. Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi i pamiętaj, że Twój były nie jest pierwszą osobą, która Cię kocha i nie będzie ostatnią. On lub ona też nie będzie ostatnim, którego pokochasz!

Zrób dla siebie coś miłego

Podnieś z podłogi poczucie własnej wartości i zrób dla siebie coś miłego - coś, co sprawi, że poczujesz się dobrze będąc sobą! Odpręż się i zdobądź nową fryzurę, kup nowy strój lub zrób sobie twarz / manicure / pedicure. Lub, jeszcze lepiej, wykonaj wszystkie powyższe czynności! Może podejmij nowe hobby - lekcje pisania, gotowanie, ćwiczenia, origami - cokolwiek! Po prostu zrób coś innego niż to, co zwykle robiłeś, gdy byłeś ze swoim byłym. Robienie czegoś innego oznacza dla świata i dla siebie samego, że idziesz dalej swoim życiem, raczej pozwalając sobie na okaleczenie z powodu bólu serca. Nie ma znaczenia, czy czujesz, że poruszasz się do wewnątrz; czasami akcja jest pierwsza, a uczucie następuje później. Po prostu upewnij się, że wszystko, co robisz, jest ostatecznie dobre dla twojego ogólnego stanu zdrowia i twojego postrzegania siebie. Dodatkową zaletą bycia zajętym jest to, że będzie to mile widziane rozproszenie, które powstrzyma cię od siedzenia w domu i tęsknoty za nim.

Oderwij się od swoich emocji

Postaraj się przyjąć nieco oderwaną lub „akademicką” postawę wobec swojej sytuacji i swoich uczuć na jej temat. W pewnym sensie spróbuj spojrzeć na siebie w przyszłość i żywo wyobraź sobie czas, w którym nie będziesz tak surowy z emocjami, kiedy znów poczujesz się szczęśliwy. Jest to zdecydowanie trudniejsze niż reszta sugestii, które omówiliśmy, ale niemniej jednak ważne. Pamiętaj, że to nie to samo, co ucieczka przed zaprzeczeniem. Sugeruję, aby po prostu pozwolić sobie na złe samopoczucie, wiedząc, że jest to normalna część życia, że to minie i że z tego doświadczenia wyjdziecie jako lepsza, bardziej rozwinięta osoba. Nie identyfikuj się nadmiernie ze swoimi uczuciami i myślami. Nie oceniaj siebie ani swojego byłego, jeśli możesz temu zaradzić. Związki rozpadają się z wielu powodów i choć może to zabrzmieć banalnie, nie jesteście już razem z powodu, który stanie się dla was oczywisty dopiero z czasem. Tylko Bóg i Wszechświat mogą być teraz świadomi tego powodu. Ale pewnego dnia pojawi się w twoim życiu mężczyzna lub kobieta, którzy będą bardzo zadowoleni, że przeszedłeś to rozstanie, ponieważ oznaczało to, że możesz być z nimi! Wierzę, że każdy nieudany związek, który ktoś znosi, uczy go czegoś o związkach w ogóle i pomaga mu przekształcić się w osobę, która jest gotowa być z prawdziwą miłością swojego życia. Zasadniczo więc każde rozstanie zbliża cię do „Mr. lub Miss Right ”.

Czego nie robić ze złamanym sercem

Pij lub używaj narkotyków, aby to zablokować. Ból będzie nadal występował rano, a dodatkowo będziesz mieć złą głowę lub kac. Co gorsza, możesz skończyć pogłębiając swoje problemy, rzucając nałóg na złamane serce.
Wskocz prosto w inny związek. Czasami relacje odbicia działają. Ale najczęściej ktoś po prostu zostaje zraniony. Nie możesz wyleczyć jednego złamanego serca drugim.
Wpadnij w zaprzeczenie. Udawanie, że wszystko jest w porządku lub że wcale nie przeszkadza ci rozstanie, nie jest tak naprawdę sposobem radzenia sobie z bólem. Tak naprawdę to tylko sposób na opóźnienie tego. Prędzej czy później poczujesz gniew swojego serca, a im szybciej, tym lepiej.
Odetnij się. Żaden człowiek nie jest wyspą, jak mówi John Donne. Dotrzyj do ludzi w swoim życiu, którzy się o Ciebie troszczą. Każdy potrzebuje od czasu do czasu ramienia.
Za dużo mieszkać. Chociaż ważne jest, aby pozwolić sobie na odczuwanie bólu złamanego serca w ramach „dorastania”, życie naprawdę musi toczyć się dalej. Poczuj swoje uczucia, ale nie przestawaj żyć, gdy je czujesz.

Dobre „pick-me-ups” do wypróbowania

Przeczytaj inspirujące historie, książki i wiersze, które opisują, jak inni przekroczyli swoje złamane serca i stali się szczęśliwi, a nawet ponownie się zakochali.
Zapisz swoje uczucia w dzienniku lub dzienniku. Zostań swoim własnym terapeutą.
Napisz do swojego byłego list, w którym poinformuje go o wszystkim, co cię denerwuje w związku z rozstaniem - a następnie podrzyj go i wyrzuć.
Wolontariusz. Czasami najlepszym sposobem, aby pomóc sobie, jest pomaganie innym.
Dołącz do grupy samopomocy lub udaj się do doradcy, jeśli za kilka miesięcy sytuacja nie ulegnie poprawie.

Jeśli wszystko inne zawiedzie, pamiętaj, że czas naprawdę jest największym uzdrowicielem! Pewnego dnia nie będziesz już czuć się tak źle, jak teraz. Na razie więc po prostu spróbuj się uśmiechnąć i znieść to!