Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Jak przełamać więzi traumatyczne i odejść od agresywnych relacji

Więzy traumy są dokładnie tym, na co wyglądają: więzi, które powstają między ludźmi w wyniku traumy. I są silni. W przeciwieństwie do miłości więź jest procesem biologicznym i emocjonalnym. Więzy nie blakną z czasem. Nie możesz „wypaść z więzi” tak, jak możesz się odkochać. Więź przetrwa, nawet jeśli nie kochasz już tej osoby, a nawet jej nie lubisz. Te więzi muszą zostać zerwane, aby przejść dalej i leczyć. Bardzo trudno jest trzymać się z dala od osoby, z którą się związałeś, dlatego ludzie pozostają w agresywnych związkach nawet po tym, jak wiedzą, że powinni odejść, a nawet po tym, jak faktycznie chcieć zostawiać. To naprawdę brudna sztuczka. Miłość jest łatwiejsza do uwolnienia niż więź urazowa, a jeszcze bardziej brudna sztuczka, im dłużej trwa związek obejmujący więź traumatyczną, tym trudniej jest odejść. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy dochodzi do enmeshment, czyli zerwania granic między ludźmi. Wrażenie ma miejsce, gdy granice są tak słabe, że ludzie nie mogą powiedzieć, gdzie się kończą, a gdzie zaczyna druga osoba.

Dlaczego więzi traumy są tak silne?

Więzy traumy są spowodowane niespójnością w związkach. Na przykład bombardowanie miłosne, a następnie nadużycia, a następnie kolejne bombardowania miłością. To niespójność. To sprawia, że ​​ludzie tracą równowagę i nieustannie szukają sposobu na odzyskanie dobrych uczuć. Ten typ dynamiki występuje w związkach z narcyzami, alkoholikami i narkomanami oraz ogólnie w związkach opartych na przemocy. Osoby, które dorastały w agresywnym środowisku, są szczególnie podatne na tego typu rzeczy. Może się zdarzyć, że wraz z naturalnymi więziami zachodzącymi między rodzicem a dzieckiem lub w ich miejsce, maltretowane dzieci rozwijają traumatyczne więzi z rodzicami i jako dorośli, bez traumatycznej więzi z partnerem, nie są w stanie czuć się usatysfakcjonowani związek. Innymi słowy, nie czuje się miłości bez nadużyć. Nie ma zrozumienia pokoju bez wojny. Prawdopodobnie dlatego często widzimy ludzi, którzy mają narcystycznych rodziców, którzy następnie poślubiają narcystyczną osobę. Zostali uwarunkowani, że tak powinny się czuć relacje, a to nie jest tylko kwestia poznawcza. To nie jest tylko wyuczone zachowanie.

Uraz i zdenerwowanie powodują uwalnianie hormonów w organizmie, takich jak kortyzol. Miesiąc miodowy związku - w którym wszystko jest przyjemne - powoduje uwolnienie większej ilości hormonów, takich jak dopamina. Po latach bycia wystawionym na ten wzór, twoje ciało zaczyna myśleć, że tak powinno być, podobnie jak twój umysł. Tak naprawdę nie wie nic więcej. Pod każdym względem stajesz się uzależniony od chemicznego wysypiska, podniecenia, dramatu. Ten cykl jest czasami nazywany impulsem pobudzenia. „Zwykłe” związki są mniej intensywne i dlatego często są odbierane jako nudne, nieciekawe lub płytkie. Wydaje się, że tylko osoba stosująca przemoc może zaspokoić tę potrzebę, dlatego tak trudno jest trzymać się z daleka. Podniecenie i intensywność tego podniecenia są często mylone z miłością. Tak nie jest. Jest to wzorzec chemiczny i emocjonalny, do którego twoje ciało przyzwyczaiło się, a następnie uzależnia się od niego w wyniku nadużyć i niekonsekwencji. Chodzi o cykl, a nie o osobę. To jeden z powodów, dla których bycie odrzuconym przez narcyza jest tak bolesne. Utkniesz na wojnie bez pokoju. Nie ma zejścia w dobre uczucia, a po latach uwarunkowań Twoje ciało i umysł uważają, że nie mogą się bez niego obejść. Ponownie, chodzi o uzależnienie od cyklu, a nie o samą osobę.

Często istnieje wiele zaprzeczeń lub nieporozumień związanych z więzami traumy, ale ludzie mogą udowodnić sobie rzeczywistość, badając, jak naprawdę się czują. Wiele razy, po uczciwym, realistycznym i obiektywnym zbadaniu swoich uczuć, ludzie stwierdzają, że tak naprawdę nie kochają tej osoby. Odkrywają, że z powodu nadużyć ich nie szanują, nie ufają im, nie lubią w nich wielu rzeczy, nie mają ze sobą nic wspólnego, uważają ich osobowość za nieprzyjemną lub nieprzyjemną, nie podoba im się sposób, w jaki ta osoba zachowuje się ... Niemożliwe jest kochanie kogoś, kogo nie szanujesz lub nie ufasz, a wiele osób uważa, że ​​to, co uważali za miłość, w rzeczywistości nie jest. Zdają sobie sprawę, że to tylko trauma więzi i warunkuje utrzymanie ich w związku. Może to być bardzo wyzwalająca świadomość. Gdy już się o tym dowiesz, łatwiej będzie rozwiązać problem pozostawania w związku, nawet jeśli wiesz, że jest on niezdrowy. I tak, to jest problem.

To ciekawe, że zawsze słyszymy, jak ludzie pozostający w różnego rodzaju związkach opartych na przemocach myślą, że osoba wykorzystująca przemoc się zmieni. Chociaż czasami może to być prawdą, lub na początku, myślę, że większość ludzi w środku wie, że to nieprawda. Wiedzą, że osoba się nie zmieni. Mogą mieć takie fantazje lub nadzieje, ale realistycznie wiedzą, że to się nie wydarzy. Jednak i tak zostają, ponieważ ich umysł i ciało są uzależnione od kolejnej fazy miesiąca miodowego, kiedy wszystko jest w porządku. Fantazje o zmianie często są tylko usprawiedliwieniem pozostania, nie są powodem. Po skonfrontowaniu tej prawdy dużo łatwiej jest być ze sobą szczerym w kwestii tego, co się dzieje i dlaczego.

Jest to ważne, ponieważ jest absolutnie konieczne, aby przełamać zaprzeczenie i uwarunkowania, które tutaj występują, jeśli więź traumy ma zostać zerwana. Jeśli ktoś cię krzywdzi, jeśli cię bije, manipuluje tobą, wprawia cię w zakłopotanie lub atakuje bez prowokacji, jeśli niszczy twój pokój, jeśli podkopuje twoje zaufanie, jeśli tak jeśli mówią o tobie okropne rzeczy twoim dzieciom lub przyjaciołom i rodzinie, jeśli oskarżają cię dzień i noc o szalone rzeczy ... wykorzystują cię. Trzeba się z tym zmierzyć, prawdziwie stawić czoła, jeśli chcesz zrozumieć sytuację. Tak to jest nadużycie. Tak to jest tak źle, jak się wydaje. Nie ma na to żadnego usprawiedliwienia i nic, co czyni to w porządku lub akceptowalnym. Nie ma znaczenia, czy ta osoba jest czasami miła. Ted Bundy pracował na infolinii dla samobójców, ratując życie. Prawdopodobnie nie poleciłbyś nikomu pójść z nim na randkę.

Każdy, kto cię wykorzystuje, nie kocha cię i prawdopodobnie go nie kochasz. Przemoc niszczy miłość i nie zajmuje to dużo czasu. Być może kiedyś je kochałeś, ale prawdopodobnie już tego nie zrobisz, jeśli nadużycie trwa przez jakiś czas. Możesz być z nimi zamknięty w traumatycznej więzi, a oni są tak samo uzależnieni od cyklu przemocy, jak ty. To jeden z powodów, dla których nieustannie przyciągają do ciebie swoje syreny pieśni nadziei, zmiany i miłości. Nie chodzi tylko o ich chęć kontrolowania i strach, chociaż te rzeczy są tego częścią. To ich uzależnienie od cyklu. Dlatego też osoba maltretowana poddaje się i zostaje. Nie chodzi o to, że wierzą w oświadczenia osoby stosującej przemoc, dotyczące zmiany i wyrzutów sumienia. To cykl. To uczucie, kiedy szaleństwo się skończyło. To powrót tego, co wydaje się miłością. To tak, jakby facet walił głową w ścianę. Ktoś podchodzi do niego i mówi: „Dlaczego to robisz?”. a facet mówi: „Ponieważ czuję się tak dobrze, kiedy przestaję”. To jest cykl.

Jakie są oznaki, że doświadczasz więzi traumy?

Niektóre oznaki, że możesz mieć więź traumatyczną, to zaprzeczenie, o którym rozmawialiśmy, gdy osoba nie dotrzymała swoich obietnic lub nie zrobiła tego, co powiedziała, ale nadal im wierzysz, czujesz się uwięziony w związku i nie możesz się od niego oderwać ta osoba, nawet jeśli nie chcesz już w niej przebywać, nie kochasz, a nawet nie lubisz tej osoby, pozostałeś w związku po przekroczeniu punktu, w którym świadomie wiesz, że nie powinieneś, i pragnienie ponownego połączenia z tą osobą nie można się oprzeć, kiedy wychodzisz. To tak bolesne, że przypomina amputację. Zakończenie relacji jest często bolesne, ale jeśli tak jest więc bolesne, że czujesz, że cię zniszczy i nie możesz tego znieść, coś w tym jest nie tak. Pozwólcie, że powiem tutaj, że chociaż istnieją pewne podobieństwa, więzi urazowe nie są współzależnością. Są inną dynamiką.

Zerwanie więzi traumy

Sposobem na zerwanie więzi traumy jest świadoma decyzja o życiu w rzeczywistości. Chodzi o konfrontację z własnymi zaprzeczeniami i złudzeniami. Oznacza to stawienie czoła prawdzie sytuacji, cokolwiek to jest. Ta osoba jest agresywna i nie zamierza się zmienić. Nie ma znaczenia, czy masz nadzieję, że to zrobią, czy o tym marzysz. Nie zamierzają. Ich motywy, powody, intencje i wymówki nie mają znaczenia. Tu nie chodzi o nich. Chodzi o prawdę, a prosta prawda jest taka, że ​​to się nie zmieni. Inną prawdą, z którą musisz się zmierzyć, może być prawda, że ​​już nie kochasz tej osoby. Prawdą jest, że prawie na pewno cię nie kochają i nie mogą być osobą, której potrzebujesz. W porządku jest smucić te rzeczy; trzeba je uznać i będą bolały, ponieważ tracisz coś cennego dla siebie. Ale nie możesz pozwolić, aby to powstrzymało cię przed zmierzeniem się z tymi rzeczami. To tylko tymczasowe.

Czas przestać czekać i przestać żyć nadzieją. Postaraj się żyć w czasie rzeczywistym. Poczuj, jak się teraz czujesz. To na ciebie wpływa teraz. To cię rani teraz. Nie pozwól swojemu umysłowi po prostu odrzucić tego lub zaprzeczyć na rzecz pełnych nadziei myśli na przyszłość. To jest przyszłość. To jest wynik tych samych pełnych nadziei myśli, które miałeś w zeszłym tygodniu, w zeszłym miesiącu lub w zeszłym roku. Jak to wyszło? Czy jest inaczej?

W ten sam sposób nie przeciążaj się myślami o jutrze. Po prostu przejdź teraz. Pomysł na to, co musisz zrobić lub stawić czoła jutro, może być przerażający, więc żyj świadomie i na razie skup się na teraźniejszości. To naprawdę jest jak zerwanie z nałogiem lub obsesją, a najlepszym sposobem na to jest przeżycie jednego dnia i dokonywanie wyborów, które działają tylko w twoim najlepszym interesie. Czy rozmowa z tą osobą leży w twoim najlepszym interesie? Niezależnie od tego, jak ty czućco mówi rzeczywistość? Równolegle do uzależnienia od narkotyków ważne jest, aby nauczyć się, że to, co chwilowo poprawia samopoczucie, na dłuższą metę cię rani. Uczucia nie są trwałe. Zmienią się, a ty poczujesz się lepiej. Czy poddawanie się jest warte całej pracy, którą wykonałeś tylko dla chwilowej ulgi? Ulga, która nie jest nawet prawdziwa i nie będzie trwała? Ocenianie rzeczy w ten sposób i ćwiczenie samokontroli w dużym stopniu pomaga ci pozostać na dobrej drodze i wyrwać się z cyklu. Ponieważ uwięzienie często występuje w przypadku więzi traumy, bardzo ważne jest tworzenie i egzekwowanie silnych granic. Granice to sposób, w jaki uczymy innych ludzi, aby nas szanowali i jak szanujemy siebie.

Przykłady granic to:

  • `` Nie będę zajmować się ludźmi, którzy okazują mi brak szacunku ''
  • „Jeśli mój partner mnie uderzy, zakończę związek”.

Możesz także wyznaczyć granice, aby wzmocnić szacunek do siebie i dbanie o siebie, takie jak:

  • „Będę pamiętał, że nikt nie jest doskonały”.
  • „Nie będę winić innych za rzeczy, za które jestem odpowiedzialny, ponieważ przejmuję odpowiedzialność za swoje życie. Nie jestem bezradny.

Przełamywanie przyzwyczajeń i zmiana wzorców jest trudne, zwłaszcza gdy w danej sytuacji występuje biologiczny składnik chemiczny, ale jest to bardzo możliwe. Korzystanie z dziennika może pomóc i zapisywanie swoich uczuć. Ważne jest, aby je uznać. Tak, możesz chcieć zobaczyć tę osobę lub porozmawiać z nią. To normalne w tej sytuacji, nawet jeśli nie ma to sensu. Uznaj więc wszystkie swoje uczucia i usuń je. Możesz również spisać swoje fantazje i złudzenia dotyczące związku, a następnie zapisać rzeczywistość.

Fantazja: Myślałem, że się pobierzemy.

Rzeczywistość: Ta osoba była seryjnym oszustem i nie może związać się z żadnym związkiem.

Fantazja: Pomyślałem, że jeśli będą mnie wystarczająco kochać, przestaną mnie krzywdzić.

Rzeczywistość: Ta osoba jest obraźliwa i nie rozumie miłości.

Fantazja: Pomyślałem, że mojej mamie bardziej się troszczyłem, gdybym zawsze robił to, czego ona chce.

Rzeczywistość: Moja mama to osoba, która nie rozumie, jak się o kogoś troszczyć lub doceniać, kiedy się o nią troszczy.

W ten sposób kierujesz rzeczywistość do siebie, aby zaprzeczanie i racjonalizacja nie mogły znaleźć się w twoich myślach. Jest to często bolesne, ale wiele razy, kiedy uznajesz i stwierdzasz te rzeczy, nadzieja i złudzenia, które nosiłeś, nie mają już nad tobą takiej mocy, jak kiedyś.

Więzy urazowe pękają po pewnym czasie, ponieważ formowały się dopiero po pewnym czasie, ale nie zniechęcaj się. Każdego dnia możesz pocieszyć się wiedzą, że to, co robisz, jest właściwe i zdrowe. Składnik chemiczny również wymaga czasu, aby się zepsuć, ale z czasem można go również naprawić, kiedy nauczysz się widzieć te rzeczy takim, jakim są, abyś nie utożsamiał już intensywności traumy z uczuciem miłości. Do Ciebie należy przerwanie cyklu w swoim życiu, abyś mógł przestać angażować się w związki, które Cię ranią, niszczą Twój spokój i podważają poczucie własnej wartości. Po zerwaniu więzi traumy i rozpoczęciu leczenia możesz patrzeć w przyszłość i zacząć budować zdrowsze życie ze zdrowszym skupieniem i połączeniami. Cykl więzi traumy zostaje tak mocno zakorzeniony w życiu człowieka, częściowo z powodu jego niezdolności do rozpoznania, czym jest miłość. To nie twoja wina, więc czas to naprawić i przestać używać przestarzałego oprogramowania, którego już nie potrzebujesz. Zacznij okazywać sobie miłość i przestań akceptować mniej od innych. Naprawdę zasługujesz na coś lepszego.