Jak sobie radzić z poczuciem samotności po rozwodzie lub separacji

Rozpad długotrwałego związku może być jednym z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu. Pomijając praktyczne implikacje, wstrząs emocjonalny może być wielki. Znalezienie się na własną rękę, z perspektywą stawienia czoła przyszłości bez partnera, może prowadzić do poczucia niepewności i samotności.

Ale prawda jest taka, że ​​bycie samemu nie musi oznaczać bycia samotnym. W rzeczywistości bycie samotnym ma mniej wspólnego z tym, czy jesteś sam, a więcej z tym, jak dobrze czujesz się w swoim otoczeniu i ogólnie z życiem.

Ostatecznie chodzi o to, jak się czujesz w środku.

Samotność nie zawsze sprowadza się do samotności

Możesz być szczęśliwy we własnym towarzystwie lub tak samotny, jak gdybyś był jedyną osobą wędrującą po Antarktydzie - i to prawda niezależnie od tego, czy jesteś sam, czy też jesteś częścią pary. Bycie w domu i robienie codziennych czynności to miejsce, w którym powinieneś czuć się najbardziej zadowolony. Ale jeśli jesteś z niewłaściwą osobą, zadowolenia, które jest nieodłącznym elementem twojego dobrego samopoczucia, po prostu nie ma. W takiej sytuacji każda godzina, każdego dnia może przynieść napięcie, które może sprawić, że poczujesz się, jakbyś był najbardziej samotną osobą na świecie.

Jest bardzo możliwe, że czujesz się bardziej samotny, gdy nie jesteś sam fizycznie, niż gdy jesteś.

Obecnie ponad czterdzieści procent małżeństw w Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych kończy się rozwodem. Bycie singletonem, z dziećmi lub bez, w żaden sposób nie jest osobistą porażką. Ale czasami ludzie trzymają się relacji, które nie poprawią się tylko dlatego, że boją się samotności.

Strach przed samotnością jest bardzo realny. Poza tym wiele osób obawia się również załamania finansowego i / lub perspektywy utraty domu rodzinnego, co tylko potęguje poczucie izolacji. Innym powszechnym lękiem jest denerwowanie dzieci, co często oznacza, że ​​starają się pozostać w związku „dla dobra dzieci”.

Samotność może sprawić, że poczujesz się mniej samotny

Prawda jest taka, że ​​jeśli jesteś naprawdę nieszczęśliwy w swoim związku, możesz się nim stać mniej samotny, nie więcej samotny po zerwaniu. Być może we własnym domu czułeś się jak obcy, jakbyś chodził po skorupkach jajek, próbując zachować spokój. Być może powietrze w domu jest napięte i wrogie, nawet gdy się nie kłócisz, co utrudnia relaks. Być może coś wydaje się po prostu „nie tak” - wiesz, że komunikacja się zepsuła, więc życie w domu jest niezręczne i niewygodne.

Wszystkie te sytuacje mogą powodować, że czujesz się bardzo samotny w środku, nawet gdy masz dzieci, którymi musisz się opiekować, a nawet gdy spędzasz część dnia w pracy.

Twój dom ma przypominać sanktuarium, miejsce, w którym możesz być „sobą” i nie mieć czujności. To miejsce, w którym ożywisz; doładować. Nie możesz tego zrobić, jeśli żyjesz w nieharmonijnym środowisku. Wcześniejsze

Oczywiście nie oznacza to, że za każdym razem, gdy przechodzisz przez trudny patch z partnerem, powinieneś wszystko pakować i kończyć. Niektóre sytuacje można naprawić, a nawet mogą prowadzić do lepszej komunikacji i towarzystwa. Ale czasami jest to po prostu niemożliwe z powodu niekompatybilności lub odmowy przepracowania rzeczy po jednej lub obu stronach. Czasami sytuacje i partnerstwa naturalnie przebiegają własnym biegiem. Niektóre związki stają się nawet emocjonalnie destrukcyjne. W takim przypadku oddzielenie się może prowadzić do pliku więcej pozytywna ścieżka w życiu.

Samotność może wyzwalać

Samotność nie musi oznaczać samotności. Może oznaczać wyzwolenie; wolność; szansę zrobienia wszystkiego, o czym zawsze marzyłeś, a czego nigdy nie miałeś. Może oznaczać ucieczkę od kłótni, poczucia winy i wszystkich tych niewygodnych chwil. W rzeczywistości może to oznaczać lepsze życie domowe dla wszystkich zainteresowanych. Jeśli masz dzieci, bycie szczęśliwym ma kluczowe znaczenie. Szczęśliwi rodzice są szczęśliwymi dziećmi. Stresujące środowiska prowadzą do zestresowanych, nieszczęśliwych i mniej pewnych siebie dzieci.

Wyjście w świat jako osoba samotna może otworzyć nowe drzwi i nowe możliwości. I to jest coś do objęcia.

Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to odpowiednia perspektywa.

Pozytywna aktywność

Jeśli ty i twój partner rozstaliście się i po prostu nie możecie otrząsnąć się z poczucia samotności, zamiast tego wypełnijcie swój czas pozytywną aktywnością. Przyjmij nową perspektywę - potraktuj życie jako otwartą książkę z nieskończonymi możliwościami. W końcu życie służy do życia, a nie do rozmyślania nad tym, co mogłoby się stać. Kto wie, co jest za rogiem? Zanurz się w swoich pasjach i hobby. Odwiedź miejsca. Podejmij nową rozrywkę. Ciesz się życiem na własnych warunkach. Spędzaj czas z przyjaciółmi - związki często prowadzą do zaniedbania naszych przyjaźni, nawet jeśli nie mamy takiego zamiaru. Ożyw stare krawaty. Przyjaciele są cenni.

Jeśli jesteś rodzicem, umów się na spotkanie z innymi przyjaciółmi, którzy mają dzieci - oznacza to, że możesz cieszyć się rozmową, podczas gdy dzieci będą się dobrze bawić. O prostej rozmowie można wiele powiedzieć - odciąża i otwiera na nowe perspektywy. Jeśli nie znasz wielu rodziców, a twoje dzieci nie są jeszcze w wieku szkolnym, dołącz do grup w Twojej okolicy - grupy dla dzieci i niemowląt to najłatwiejsze miejsce na poznanie nowych przyjaciół „mamy”. Rozmowy można łatwo rozpocząć, siedząc obok kogoś, ponieważ wszyscy macie małe dzieci jako wspólną płaszczyznę. Nikt nie może mieć zbyt wielu przyjaciół, a takie towarzystwo może trwać całe życie. Wcześniejsze

Jeśli Twoje dzieci są starsze i uczęszczają do szkoły, umów się na wizytę z przyjaciółmi i umów się na kilka dni w święta. Nawet rozmowa z innymi rodzicami w klubach sportowych itp. Może prowadzić do nowych przyjaźni, pomagając w ten sposób poczuć się mniej samotnie.

A jeśli nie masz dzieci lub twoje dzieci dorosły, świat jest twoją ostrygą. Idź w różne miejsca. Zanurz się w sztuce. Zaangażuj się w projekt społecznościowy lub wolontariat. Dołącz do klubu. Rozpocznij nową klasę i naucz się czegoś. Rozpocznij małą firmę. Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, bądź częścią czegoś. Dołącz.

Bądź otwarty

Czasami niekorzystne sytuacje mogą sprawić, że poczujemy się bardzo samotni. Kiedy zamykamy się na świat, tylko go pogarsza. Ale otwierając się na innych ludzi, prawdopodobnie przekonasz się, że jest wielu innych na tej samej łodzi co Ty. Co w konsekwencji pomoże ci poczuć się mniej samotnie. Cokolwiek robisz, nie myśl o sobie jako o kimś z zewnątrz w świecie szczęśliwych, zajętych ludzi. Możesz mieć wszystko, co ma ktoś inny. Jest to całkowicie możliwe. Czasami musisz wykonać pierwszy ruch - nie dlatego, że innym ludziom nie zależy lub nie są zainteresowani, ale dlatego, że nie są wystarczająco aktywni lub pewni siebie, aby sami wziąć byka za rogi.

Świat jest pełen straconych szans. I pamiętaj, że wystarczy chwila, zanim zacznie się piękna przyjaźń. Wcześniejsze

Prowadź pełne życie

Prowadzenie pełnego życia - wypełnianie go rzeczami, które kochasz robić i którymi się interesujesz - może naprawdę pomóc w wykorzenieniu poczucia samotności. Kiedy życie jest satysfakcjonujące, następuje naturalne poczucie satysfakcji. Wszyscy mamy swoje marzenia i pasje - bycie w związku nie może samo w sobie w pełni nas spełnić. Wszyscy jesteśmy jednostkami i każda relacja powinna nas uzupełniać, a nie pochłaniać. To samo można powiedzieć o rodzicielstwie. Całkowite poleganie na kimś innym, nawet na własnych dzieciach, dla własnego szczęścia nigdy nie jest dobrym ani trwałym pomysłem. Co więcej, dla ludzi wokół nas zdrowsze jest pozytywne, proaktywne podejście do życia. To inspirujące, a to wywołuje efekt domina.

Kiedy czujesz się przygnębiony, warto również pamiętać, że każdy ma swoje wzloty i upadki do przepracowania w życiu - a kiedy kolejka górska pędzi w dół, wraca. Możesz temu pomóc, pielęgnując wszystko, co pozytywne.

Odpuść i przestań się martwić

W rzeczywistości, jeśli gonimy za własnymi marzeniami i przestajemy martwić się, czy jesteśmy częścią pary, więcej prawdopodobnie spotkasz kogoś, kto jest z nami zgodny. I wtedy może rozwinąć się szczególny rodzaj szczęścia - szczęście oparte na wspólnych zainteresowaniach, wspólnych aspiracjach i prawdziwym zadowoleniu.

Oczywiście nie jest to gwarantowane, ale nic w życiu nigdy nie jest. Wyszukując nasze posiadać spełnienie; przez robić zamiast tarzanie się; przejmując kontrolę i wychodząc na zewnątrz życie życie, zamiast porównywać nasze życie z innymi; doceniając to, co mamy lub możemy otrzymać, zamiast tego, co straciliśmy; otwierając się na nowych ludzi, nowe przyjaźnie i nowe doświadczenia - robiąc to wszystko, możemy stwierdzić, że samotność nie zależy od tego, czy jesteśmy częścią pary, ale dużo bardziej od tego, jak podchodzimy do życia i jak bardzo weź z tego, A wtedy możemy już nigdy nie być samotni.