Znudzony w małżeństwie: dlaczego to normalne i jak znów być usatysfakcjonowanym
Związek Małżeński / 2024
Zbyt wiele argumentów nie może być dobre dla twojego małżeństwa. Ale brak kłótni może być również szkodliwy dla twojego małżeństwa. Dowiedz się, jak nie zgadzać się ze współmałżonkiem i wzmocnić swoje małżeństwo dzięki tym wskazówkom dotyczącym komunikacji. Warto walczyć o swoje małżeństwo, ale to nie znaczy, że musisz cały czas o nie walczyć!
Czy grasz uczciwie, kiedy kłócisz się ze swoim partnerem lub małżonkiem?
Nieporozumienia, zwłaszcza między dwojgiem ludzi w intymnym związku, są normalną i zdrową częścią trwałego i trwałego związku. W końcu jesteście dwoma wyjątkowymi osobami, które mają wyjątkowe spojrzenie na życie.
Ale czasami proste nieporozumienia mogą zostać wyolbrzymione i przekształcić się w gorące spory. To nie jest problem, z którym się nie zgadzasz, to jest problem. Chodzi o to, że nie komunikujecie się otwarcie, uczciwie i uczciwie. Oto kilka przemyślanych kroków, które możesz podjąć, aby poprawić jakość swojego związku i stworzyć kochające, trwałe małżeństwo.
Pamiętaj, że musisz interpretować zachowanie współmałżonka. Konflikt jest często wynikiem tego, jak interpretujemy to, co mówią i robią inni ludzie, a nie samego zachowania. Na przykład, gdy ktoś mówi głośno, możemy zinterpretować to zachowanie jako złość. Ale czy to właściwa interpretacja? Może druga osoba jest zła, ale z drugiej strony, może nie. Być może druga osoba została uwarunkowana, aby myśleć, że jedynym sposobem na wyrażenie opinii jest głośne mówienie, niezależnie od tego, czy jest zła, czy nie. Być może dorastali w domu pełnym dzieci i nauczyli się, że jedynym sposobem, aby zostać usłyszanym, jest mówić głośniej niż wszyscy inni. Chodzi o to, że nigdy tak naprawdę nie wiesz, dlaczego inna osoba zachowuje się w określony sposób.
Spróbuj użyć stwierdzeń „ja” zamiast stwierdzeń „ty”. Pamiętaj, że nie możesz naprawdę wiedzieć, co myśli ktoś inny ani dlaczego zachowuje się w określony sposób. Możesz wziąć odpowiedzialność tylko za własne myśli i czyny. Dlatego ważne jest, aby przekazywać własne uczucia bez rzutowania ich na drugą osobę. Na przykład zamiast mówić „Przestań na mnie krzyczeć!” można powiedzieć: „Jest mi smutno, kiedy krzyczymy na siebie w ten sposób”. Kadrując swoje stwierdzenie w ten sposób, koncentrujesz się na tym, jak się czujesz. Przyznajesz również, że masz do odegrania rolę w zmniejszaniu konfliktu. Prosty akt użycia słowa „my” w swoim oświadczeniu ma na celu przypomnienie każdemu z was, że jesteście w tym razem i że oboje będziecie musieli pracować nad zmniejszeniem konfliktu w swoim związku.
W Świadome kochanie, podróż do wspólnego zaangażowania, autorzy i doradcy małżeńscy dr Gay Hendricks i Kathlyn Hendricks, Ph.D. zbadaj inny powód, dla którego mówienie w pierwszej osobie zamiast w drugiej jest zdrowszym sposobem komunikowania się ze współmałżonkiem. Piszą: „Ludzie osłabiają swoje„ ja ”za„ tobą ”. Na przykład ktoś mówi: „Co możesz zrobić, gdy wypróbowałeś wszystko, co umiesz?” To pytanie kryje w sobie potężne stwierdzenie I: „Czuję rozpacz, ponieważ próbowałem wszystkiego, co umiem, i nic nie zadziałało”. Sformułowanie tego w formie oświadczenia o tobie zdepersonalizuje go, pozwalając tym samym uniknąć odpowiedzialności ”.
Unikaj takich słów jak „nigdy” i „zawsze”. Kiedy pojawia się konflikt małżeński, ważne jest, aby nie rzutować absolutu na zachowanie współmałżonka. Mówiąc rzeczy typu „Nigdy nie robisz…!” lub „Zawsze jesteś…” nie jest pomocne. W końcu czy to prawda, że twój współmałżonek zawsze zachowuje się w określony sposób? Prawdopodobnie nie. Ludzie robią i mówią wiele różnych rzeczy. Reagują na różne sposoby w zależności od różnych okoliczności. Czy sprawiedliwe jest oskarżanie męża lub żony o „zawsze” lub „nigdy” robienie czegoś? Czy ty 'zawsze' zostawić skarpetki na podłodze? Czy to prawda, że ty 'nigdy' wynieś śmieci? Prawdopodobnie nie. Staraj się nie przypinać tych samych absolutów partnerowi lub małżonkowi. (Przeczytałem tę wskazówkę na plakacie w gabinecie mojego lekarza).
Skoncentruj się na komunikowaniu tego, czego chcesz i potrzebujesz, a nie tego, czego nie chcesz. Kiedy studiowałem komunikację w prostym języku w ramach programu wydawniczego, który brałem, dowiedziałem się, że ludzie mają tendencję do nieświadomego słuchania, interpretowania i rozumienia pozytywnych stwierdzeń zamiast negatywnych. Jeśli chcemy skutecznie komunikować się, aby nas łatwo zrozumieć, dobrym pomysłem jest mówienie „nakazów” zamiast „zakazów”. Na przykład komuś łatwiej jest w pełni usłyszeć i zrozumieć twierdzenie twierdzące, takie jak „Oszczędzajmy pieniądze na wakacje!” zamiast „Nie marnuj naszych pieniędzy na kupony na loterię!” Jeśli skupimy się na tym, co robimy nie Chcemy, żeby ktoś zrobił, tracimy okazję do komunikowania się i potwierdzania tego, co robimy robić chcą, żeby to zrobili.
Trwałe i satysfakcjonujące małżeństwo wymaga zdrowej samoświadomości swojej roli w pętli komunikacyjnej. Potrzeba zaangażowania, a czasem odwagi, by wziąć pełną odpowiedzialność za to, jak zareagujesz, gdy w małżeństwie pojawi się nieporozumienie.
Czy wiesz, że sposób, w jaki Ty i Twój małżonek radzicie sobie z nieporozumieniami, może wpłynąć na Twoje zdrowie?
Według naukowców z Ohio State University i Northwestern University kłótnie między małżonkami mogą wpływać na ich układ odpornościowy i zdolność leczenia.
(Źródło: Kate Lunau, Jak małżeństwo może uratować życie)
Wszystkie małżeństwa powinny nauczyć się sztuki walki, tak jak sztuki kochania się. Dobra bitwa jest obiektywna i uczciwa - nigdy zaciekła ani okrutna. Dobra walka jest zdrowa i konstruktywna oraz wnosi do małżeństwa zasady równego partnerstwa.
- Ann LandersOto kilka krótkich przypomnień, jak być bardziej asertywnym. (Te wskazówki są pomocne we wszystkich twoich związkach, nie tylko w związkach romantycznych).