Jak przeprosić za picie lub bycie pijanym i głupim?

Tori ma doświadczenie w piciu problemowym i chętnie podzieli się wskazówkami i radami dla osób zmagających się z problemami alkoholowymi.

Jak przeprosić za bycie pijanym bałaganem

Wielu z nas przez to przeszło – wychodzisz z przyjaciółmi na kilka drinków, a następną rzeczą, o której wiesz, jest to, że budzisz się z bolącą głową i niewiele pamiętasz o tym, co się wydarzyło lub do kogo mogłeś napisać, obrażony , podłączony lub gorzej.

Postanowiłem napisać ten artykuł po „incydencie” zeszłej nocy na Facebooku, który dotyczył picia.

Oto, co się stało:

Jest około 23, a ja leżę w łóżku, kiedy mój telefon się wyłącza — to wiadomość na Facebooku od kolegi, z którym nie rozmawiałam, odkąd byłam nastolatką. Wiadomość była dość „graficzna” w swojej treści i mogłem powiedzieć, że mój stary przyjaciel był pijany.

Zapytałem, czy wszystko z nim w porządku, czy potrzebuje, żebym go podwiózł. Powiedział, że jest w domu, po czym kontynuował z tą samą nieprzyjemną treścią.

Wyłączyłem telefon i zasnąłem. Kiedy obudziłem się o 7:30, aby przygotować się do pracy, miałem skrzynkę odbiorczą pełną bardziej pijanych wiadomości. Kilka godzin później otrzymałem kolejną wiadomość – długie przeprosiny.

Prawdę mówiąc, nie byłem nawet zdenerwowany; Byłem bardziej zaniepokojony niż cokolwiek innego. Treść seksualna wiadomości była okropna, ale wiem, że ta osoba nigdy, przenigdy nie zachowywałaby się w ten sposób, gdyby była trzeźwa (lub nawet umiarkowanie odurzona).

Oto kilka wskazówek od kogoś, kto był po obu stronach tej sytuacji, a także kilka zasobów do rozważenia, jeśli uważasz, że możesz mieć problem z piciem.

Oceń, jak poważne jest „uszkodzenie”

Zakładając, że możesz sobie przypomnieć, co zrobiłeś, ponownie czytając wiadomości, posty, e-maile, SMS-y itp., oceń, jak „poważne” są szkody. Oceniając uszkodzenia, weź pod uwagę następujące kwestie:

1. Sprawdź, czy masz się czego wstydzić

Byłeś na imprezie, na której wszyscy pili? Jeśli tak, możesz mieć przypadek „wyrzutów sumienia pijących”, ale wszyscy inni też pili, więc twoje działania mogą być „wszystko w twojej głowie”. Nikt chyba nie pamięta twojego „złego tańca” oprócz ciebie. Jeśli wstydzisz się, że rozlałeś drinka lub zachorowałeś. . . po raz kolejny wszyscy pili.

2. Dowiedz się, czy musisz kogokolwiek przeprosić

Jeśli byłeś z kimś „konfrontowany”, czy ta osoba zdaje sobie sprawę, że piłeś? Jeśli tak, pod warunkiem, że nie zabiłeś ich psa lub nie wrzuciłeś ich kanapy do basenu, wszystko, czego prawdopodobnie potrzebujesz, to przeprosiny. To nie jest koniec świata. Nawet podczas picia wdałem się w fizyczne bójki z najlepszymi przyjaciółmi i nadal jesteśmy przyjaciółmi.

W jednym przypadku nie pozwoliłem mojemu przyjacielowi prowadzić, kiedy był pijany, i zaatakowałem go. Próbując 'zatrzymać go' na podłodze i wyjąć kluczyki do samochodu, skończyłem rozrywając mu szyję paznokciami. Oboje czuliśmy się strasznie z tego powodu następnego dnia, ale był wdzięczny, że nie pozwoliłem mu prowadzić, a ja byłem wdzięczny, że był bezpieczny.

3. Pamiętaj, że każdy „tam był”

Gwarantuję, że nie jesteś pierwszą osobą, która czuje się jak idiota z powodu swoich działań. Prawie wszyscy (oprócz może Matki Teresy) byli odurzeni i zrobili coś (lub wiele rzeczy), których się wstydzą. A każdy, kto nie przyzna się do choćby jednego działania, którego żałował, jest kłamcą.

Mając to wszystko na uwadze, zajmijmy się „kontrolą uszkodzeń”. Tutaj omówimy te problematyczne sytuacje, w których mogłeś się znaleźć, związane z problemami z piciem:

• Wysłałem okropne pijane teksty i/lub zdjęcia.
• Prowadziłem pod wpływem alkoholu, dostałem jazdę pod wpływem alkoholu lub zostałem aresztowany.
• Oszukiwałem lub miałem romans.
• Zamieściłem w internecie wstydliwe rzeczy.
• Nie mam pojęcia, co zrobiłem.

Wysłałem okropne pijane teksty i/lub zdjęcia

Jeśli źle się czujesz z tekstami lub zdjęciami, najpierw zastanów się, do kogo je wysłałeś. Jeśli to ktoś, kto cię kocha, przeprosiny powinny wystarczyć. Nawet jeśli to, co wysłałeś, było naprawdę podłe lub obrazowe. Po prostu wyjaśnij, że wypiłeś więcej niż powinieneś i powiedz im, że wiadomości, które wysłałeś, nie są takie, jak się czujesz. Jeśli musisz przyznać, że jesteś tak pijany, że nawet nie pamiętasz wysyłania wiadomości, zrób to!

Nie ma nic złego w mówieniu prawdy. Wolałabym, żeby dobry przyjaciel, który wysłał mi wyraźną wiadomość, przyznał, że stracił przytomność, niż po prostu powiedział, że pił, ponieważ jest duża różnica.

Jeśli ktoś jest zaciemniony i nie pamięta wiadomości, to wiem, że w tym czasie nie kontrolował swoich działań. Z drugiej strony, jeśli ktoś po prostu mówi, że pił, muszę się zastanowić, czy wiadomość (komunikaty) odzwierciedlają jego prawdziwe uczucia i czy zachowywali się wobec mnie fałszywie.

Wskazówki dotyczące przeprosin za pijane SMS-y

1. Poczekaj, aż wytrzeźwiesz, aby przeprosić.
2. Weź odpowiedzialność za swoje czyny. Nie wiń za to alkoholu.
3. Żartuj na temat sytuacji, jeśli teksty były dość beztroskie i niewinne.
4. Bądź szczery i powiedz im, że piłeś (lub straciłeś przytomność).
5. Przeproś, jeśli nie dałeś im spać lub sprawiłeś, że się o ciebie martwią.
6. Bądź wyrozumiały, jeśli nie chcą ci od razu wybaczyć.

Prowadziłem samochód pod wpływem alkoholu, byłem pod wpływem alkoholu lub zostałem aresztowany

Tak, to naprawdę jest do bani. Miałem jazdę pod wpływem około 2002 roku i było to zawstydzające i straszne. Ale udało mi się przez to przejść. Twoja licencja zostanie tymczasowo zawieszona; i będziesz miał randkę w sądzie, będziesz musiał zapłacić grzywnę, będziesz musiał wziąć udział w zajęciach i odprawić trochę prac społecznych. Być może będziesz musiał powiedzieć o tym swojemu pracodawcy, przyjaciołom lub rodzinie.

W zależności od miejsca zamieszkania i BAC (zawartość alkoholu we krwi) w momencie aresztowania, może być konieczne zainstalowanie w samochodzie urządzenia IID (blokady zapłonu) na określony czas, a także kroki z DMV, aby przywrócić licencję.

Jedyne, co możesz zrobić, to udać się do sądu i poprosić sędziego o wyrozumiałość, abyś mógł jechać do i z pracy (lub gdziekolwiek absolutnie MUSISZ się udać). Pomaga, jeśli możesz pokazać dowody, że jesteś wspaniałą osobą, która popełniła ogromny błąd. Poproś przyjaciół, pracodawcę lub rodzinę, aby napisali listy lub stawili się z tobą w sądzie, aby „wstać” w twoim imieniu i zaręczyć, że jesteś atutem społeczności, pomimo złego osądu w momencie aresztowania.

Jazda po pijanemu to niezwykle niebezpieczna i nieodpowiedzialna działalność, która jest odpowiedzialna za ponad 11 000 zgonów w USA każdego roku i około 30% wszystkich wypadków drogowych. To jedno z ryzykownych zachowań, które są silnymi wskaźnikami zaburzeń związanych z używaniem alkoholu. Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w sytuacji, w której będziesz chciał prowadzić samochód po pijanemu, podejmij kroki, aby upewnić się, że nie angażujesz się w to niebezpieczne i nielegalne zachowanie, takie jak:

• Planowanie trzeźwego, wyznaczonego kierowcy, kiedy wychodzisz pić.
• Zadzwoń do znajomego, taksówki, Ubera lub Lyfta, jeśli wypiłeś za dużo.
• Pozwól przyjacielowi zabrać twoje klucze, jeśli wypiłeś za dużo.

Jeśli zostaniesz aresztowany, to nie koniec świata i miejmy nadzieję, że przekona cię to do większej ostrożności w przyszłości i zajęcia się problemem picia. Jak wspomniałem, obowiązują surowe kary, aby powstrzymać pijanych kierowców, którzy zostali przyłapani na ponownym wzięciu udziału w tej niebezpiecznej czynności. Najważniejsze jest to, że jeśli zostałeś aresztowany lub dostałeś jazdę pod wpływem, po prostu musisz przez to przejść. . . i będziesz. Badź silny.

Oszukałem lub miałem romans

To chyba najgorsze wykroczenie związane z piciem, ale jeszcze raz oceń sytuację. Czy „oszukiwanie” było pocałunkiem, czy może czymś więcej?

Są szanse, że prawdopodobnie czytasz to z walącym bólem głowy z zeszłej nocy. Po pierwsze – zanim cokolwiek zrobisz, musisz zachować trzeźwość umysłu, więc prześpij się lub zrób wszystko, co jest potrzebne, aby wyzdrowieć, abyś mógł wszystko przemyśleć.

Dalej: Czy naprawdę wiesz, jak „daleko” zaszły sprawy? Na przykład moja dziewczyna kiedyś obudziła się obok kogoś, ale nie miała pojęcia, co wydarzyło się poprzedniego wieczoru. Bardzo możliwe, że obie osoby zasnęły. Jeśli obudziłeś się w pełni ubrany, istnieje prawdopodobieństwo, że po prostu „zemdlałeś”.

Jeśli wiesz, że przeszedłeś „na całość”, musisz wziąć pod uwagę wszystkie poniższe kwestie:

1. Czy to możliwe, że możesz być w ciąży? Jeśli tak, natychmiast idź i kup tabletkę Plan B w lokalnej aptece. Nie marnuj czasu! Pod warunkiem, że jesteś wystarczająco trzeźwy, aby prowadzić, od razu jedź.
2. Czy możesz mieć chorobę przenoszoną drogą płciową? Jeśli tak, przestań mieć dalsze relacje, dopóki się nie dowiesz, i od razu poddaj się testowi.
3. Posuwając się naprzód w swoim związku – czy powinieneś przyznać się do tego, co się stało? To zależy od Ciebie i stanu Twojego związku. Jeśli jesteś całkowicie nieszczęśliwy, zamiast niszczyć osobę wiadomością o swoim romansie, rozważ zakończenie swojego związku i zaoszczędzenie mu bólu.

Jeśli twoje oszustwo było zwykłym pocałunkiem, możliwe, że twój partner będzie w stanie ci wybaczyć, ale być może będziesz musiał ponownie zasłużyć na jego zaufanie. Niemniej jednak, jeśli planujesz podzielić się szczegółami romansu ze swoim partnerem, przygotuj się na wszystko, co się z nim wiąże – wściekłość, depresję itp. Zanim więc przejdziesz do szczegółów, najpierw wyzdrowiej z kaca.

Jak powiedzieć partnerowi, że oszukałeś?

Jeśli zdecydujesz się powiedzieć partnerowi, że byłeś niewierny, co powinieneś zrobić, jeśli chcesz kontynuować związek, oto jak:

1. Poczekaj, aż wytrzeźwiejesz, aby porozmawiać z nimi o zaistniałej sytuacji.
2. Upewnij się, że rozmawiasz z nimi w prywatnym, odpowiednim miejscu.
3. Bądź z nimi całkowicie szczery, zarówno jeśli chodzi o ilość spożytego alkoholu (ale nie wymyślaj wymówek), jak i o zakres fizycznego kontaktu z drugą osobą.
4. Przygotuj się na ich reakcję. W zależności od stopnia niewierności twój partner może być bardzo zdenerwowany lub chcieć zakończyć związek.
5. Zaakceptuj ich emocje i decyzję, co robić dalej.
6. Jeśli związek może zostać uratowany, bądź gotów podjąć pracę, aby naprawić zniszczony związek. Odbudowa zaufania może być niezwykle trudna i będzie jeszcze trudniejsza, jeśli będziesz kontynuował problematyczne zachowanie, które w pierwszej kolejności doprowadziło do oszustwa. Bierz odpowiedzialność za swoje działania i podejmij prawdziwy wysiłek, aby być uczciwym i godnym zaufania partnerem.

Opublikowałem w internecie wstydliwe rzeczy

Łatwo jest teraz powiedzieć „Nie używaj telefonu, gdy jesteś pijany”, ale to nie zmienia tego, co już opublikowałeś.

Oczywiście natychmiast usuń posty.

Jeśli posty były skierowane do kogoś innego, wyślij mu wiadomość (o ile to możliwe prywatnie), w której przepraszasz.

Dopóki usuwasz posty i nie mówisz nikomu niczego szkodliwego lub obraźliwego, prawdopodobnie jesteś czysty.

Nie mam pojęcia, co zrobiłem

Jeśli nie wiesz, zacznij od rozmowy, SMS-a lub wiadomości z jedną z osób, z którymi byłeś. Powiedz coś w stylu: „OMG – mam dzisiaj kaca! Jak się czujesz?”

Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że twój przyjaciel czuje to samo, a także nie ma pojęcia, co się stało.

Albo twój przyjaciel może powiedzieć coś w stylu: „Tak, naprawdę byłeś w błędzie”. Jeśli tak jest, powinieneś dać im znać, że nie pamiętasz, co się stało później (wstaw ostatnie wspomnienie). Teraz ty i twój znajomy jesteście na tej samej stronie i mogą podać wam szczegóły.

Czy omdlenie podczas picia jest normalne?

Zasłabnięcie często występuje, gdy pijesz lub pijesz dużo na pusty żołądek. Kiedy tracisz przytomność, twoje zdolności do podejmowania decyzji są poważnie ograniczone i bardziej prawdopodobne jest, że będziesz angażować się w ryzykowne zachowania.

Niestety, kiedy jesteś zaciemnione , nadal chodzisz i rozmawiasz, więc Ty i osoby wokół Ciebie prawdopodobnie nie będziecie mieć pojęcia, że ​​jesteście przytomni. Ludzie mogą zakładać, że możesz pić więcej alkoholu lub angażować się w aktywność seksualną, podczas gdy w rzeczywistości nie będziesz pamiętał tych czynności następnego dnia.

Regularne omdlenia mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne i wpływać na zdolność funkcjonowania mózgu, a także na pamięć, a nawet osobowość. Nawet jednorazowa utrata przytomności może być niezwykle niebezpieczna, ponieważ jesteś bardziej podatny na kontuzje, a nawet możesz zakrztusić się i udusić własnymi wymiocinami.

Jeśli doświadczasz utraty przytomności, musisz poważnie zastanowić się, czy masz zdrowy stosunek do alkoholu. Picie jest przyjemniejsze, gdy pamiętasz dobre czasy, a może być wręcz niebezpieczne, gdy budzisz się w obcym miejscu z obcymi ludźmi i nie pamiętasz tego, co wydarzyło się ostatniej nocy.

Czy masz problem z piciem?

Jeśli masz powtarzające się problemy z alkoholem poza wysyłaniem kilku wstydliwych SMS-ów tu i tam, możesz mieć problem z alkoholem. Oto kilka znaków ostrzegawczych problemów związanych z używaniem alkoholu.

Oznaki, że masz problem z alkoholem

• Twoja tolerancja wzrosła.
• Spędzasz dużo czasu pijąc lub myśląc o piciu i ograniczyłeś swoje zaangażowanie w inne czynności, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, a które nie wiążą się z piciem.
• Często pijesz więcej, niż zamierzasz.
• Twoje picie spowodowało problemy z przyjaciółmi i rodziną, w pracy lub szkole.
• Oszukujesz innych na temat spożywania alkoholu lub bagatelizujesz, ile pijesz.
• Podczas picia podejmujesz ryzykowne zachowania, takie jak jazda pod wpływem alkoholu lub seks bez zabezpieczenia.
• Zostałeś aresztowany lub w inny sposób wpadłeś w kłopoty prawne z powodu picia.
• Doświadczyłeś utraty pamięci i/lub objawów odstawienia od picia.
• Chcesz przestać lub ograniczyć picie, ale nie byłeś w stanie tego zrobić.

Co zrobić, jeśli masz problem z piciem

Dostępnych jest wiele opcji, jeśli masz problem z alkoholem, od Anonimowi Alkoholicy (AA) do stacjonarnych programów rehabilitacyjnych. Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub członkiem społeczności, jeśli uważasz, że możesz mieć problem z alkoholem. Brać ta krótka ocena od AA jeśli nie jesteś pewien, czy masz problem z piciem.

Jednak chociaż AA, rehabilitacja itp. są opcjami, mogą nie być dla ciebie praktyczne. Na przykład, jeśli stracisz pracę z powodu prośby o trzy tygodnie wolnego na detoks, być może będziesz musiał znaleźć bardziej realistyczną opcję. Mam sugestię, która może naprawdę otworzyć oczy – chociaż to nie „cofnie” tego, co wydarzyło się zeszłej nocy, naprawdę może zmienić wszystkie twoje przyszłe wybory:

Nagraj się pijany.

Tak poważnie. Nie proś znajomego, aby zrobił to na swoim telefonie, a jeśli potrzebujesz znajomego, aby to nagrał, upewnij się, że używa Twojego telefonu.

Widzenie siebie w „strasznym stanie” prawdopodobnie cię zszokuje. Prawdę mówiąc, może nie być tak źle, jak myślisz. . . albo sprawy mogą być tak złe, że zdecydujesz, bez potrzeby odwyku/AA, że nie dojdziesz do tego poziomu odurzenia ponownie.

Tylko upewnij się, że po nagraniu odkładasz telefon i nie przesyłasz wideo. Chociaż może wydawać się to zabawne i niesamowite w tamtym czasie. . . poczekaj do następnego dnia, a potem obejrzyj.

Dodatkowe wskazówki dotyczące unikania przyszłych problemów

1. Jeśli naprawdę nie potrzebujesz telefonu komórkowego, zostaw go w domu. Na przykład, jeśli planujesz iść do baru z przyjacielem, który prowadzi samochód i również ma telefon (i jesteś osobą, która jest „przestępcą po pijanej wiadomości”), po prostu ogłoś na trzeźwo „Mój telefon”. zaraz umrze. Wyjeżdżam na noc; porozmawiamy jutro.
2. Zmień napój. Jeśli zwykle pijesz whisky w barze, zmień go i zamiast tego kup piwo.
3. Daj znać innym, kiedy czujesz się podpity. Poproś znajomych, aby cię odcięli, gdy zaczniesz otrzymywać szum.

Zasoby dotyczące problemów alkoholowych

• Leczenie problemów alkoholowych: znajdowanie i uzyskiwanie pomocy | Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i A
  Ten przewodnik jest przeznaczony dla osób, ich rodzin i przyjaciół, którzy szukają możliwości rozwiązania problemów alkoholowych. Ma on służyć jako źródło informacji o dostępnych możliwościach leczenia i o tym, co należy wziąć pod uwagę przy wyborze spośród tych
• Zasoby i grupy wsparcia dotyczące alkoholizmu - Przewodnik po rehabilitacji alkoholowej
  Zapoznaj się z wieloma zasobami dostępnymi dla osób walczących z alkoholizmem oraz dla rodziny i przyjaciół, którzy próbują im pomóc.
• Zasoby dotyczące odzyskiwania alkoholu – pierwsza interwencja rodzinna
  Przejrzyj te zasoby dotyczące odzyskiwania alkoholu, aby poznać opcje natychmiastowej i trwałej pomocy w uzależnieniu od alkoholu.

Treść ta jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.