Jak zidentyfikować osobę z bezpiecznym stylem przywiązania?

Margaret jest orędowniczką zdrowia psychicznego i studiowała psychologię. Chce pomagać ludziom żyć lepszym życiem.

Czy często spotykasz się z partnerami, którzy boją się zaangażowania i intymności? Czy wszyscy twoi byli partnerzy naruszyli twoje granice lub wielokrotnie grali w gry umysłowe? A może wręcz przeciwnie, zauważyłeś, że zbytnio skupiają się na Tobie?

Jeśli te sytuacje dzwonią, prawdopodobnie nawiązujesz relacje z ludźmi, którzy mają niezdrowe style przywiązania. Może dałeś się wciągnąć ich wyglądowi, sprytem lub humorowi i nigdy nie zwracałeś uwagi na jeden kluczowy aspekt ich osobowości: styl przywiązania.

Znalezienie partnera z bezpiecznym stylem przywiązania jest jak wygrana na loterii. Jeśli zastanawiasz się, jak możesz je zidentyfikować, oto niektóre z ich cech, które pomogą Ci je wykryć.

1. Opanowali sztukę empatii

Czy kiedykolwiek ogłosiłeś swojemu partnerowi jakąś niesamowitą wiadomość (np. awans) tylko po to, by poklepał Cię po plecach i szybko wrócił do oglądania telewizji?

A może byłeś zdruzgotany złym doświadczeniem, które właśnie przeżyłeś, i zamiast cię pocieszyć, odrzucili twoje uczucia, mówiąc ci, że przesadzasz.

Takie są reakcje, które pojawiają się, gdy partnerowi brakuje empatii. Jeśli jednak jesteś z bezpiecznie przywiązanym partnerem, zauważysz, jak zawsze aktywnie słucha, rozumie, rozpoznaje i wspiera twoje myśli i uczucia.

To dlatego, że opanowali sztukę empatii, która jest jednym z sekretów szczęśliwych i zdrowych relacji. Jako terapeuta małżeństwa i rodziny Andrea Brandt wyjaśnia o empatii:

„Poczucie empatii dla drugiej osoby oznacza postawienie się na jej miejscu. Jest to umiejętność wyobrażenia sobie, co ktoś inny myśli i czuje. W przeciwieństwie do współczucia, co oznacza współczucie lub litość dla drugiego, empatia to postawienie się na miejscu drugiej osoby i patrzenie na świat jej oczami”.

2. Nie pragną walidacji

Przebywanie z kimś, kto nie ma poczucia własnej wartości i nieustannie szuka potwierdzenia od otaczających go ludzi – w tym samego siebie – może być emocjonalnie wyczerpujące.

Na przykład, z powodu strachu przed porzuceniem, a także niedostatecznego bycia, mogą nadmiernie lgnąć do ciebie lub naruszać twoje granice. Z drugiej strony mogą zwrócić się do osób spoza twojego związku o dodatkowe potwierdzenie i – niechętnie – wywołać napięcie lub zazdrość w twoim związku.

Dlatego relacja z bezpiecznie przywiązaną osobą jest znacznie spokojniejsza emocjonalnie i bezpieczniejsza.

Bezpiecznie przywiązani ludzie mają wysoką samoocenę i czują się komfortowo we własnej skórze. W rezultacie nie szukają potwierdzenia i zapewnienia od innych ludzi, w tym od swoich partnerów. W związku z tym nie:

• pragną akceptacji innych ludzi
• niech negatywne komentarze je przygnębią
• niech opinie innych ludzi wpływają na ich wybory
• spróbuj zmierzyć swoją miłość lub zbombarduj cię pytaniami, takimi jak 'Czy naprawdę mnie kochasz?' , lub „Czy jestem dla ciebie wystarczająco dobry?”
• zastanów się i kwestionuj wszystko, co mówisz i robisz dla nich

3. Zapewniają równowagę w każdej rozmowie

Czasami identyfikacja stylu przywiązania danej osoby na wczesnych etapach związku może być trudna, ponieważ po pewnym czasie zaczynają pojawiać się pewne cechy.

Jednak zwracanie uwagi na rozmowy, które prowadzisz ze swoim partnerem, a dokładniej na to, jak wiele równowagi w nich wnoszą, może okazać się bardzo pomocne.

Na przykład zauważ, jak dużo mówią o sobie. Czy są niezręczni i zestresowani? (zazwyczaj wskazujący na niespokojny styl przywiązania) , wyjdź jako zarozumiały i arogancki (zwykle wskazuje na unikający styl przywiązania) , czy są pewni siebie i zrelaksowani ( zwykle wskazujący na bezpieczny styl przywiązania )?

Albo inny przykład, ile intymnych informacji ujawniają o sobie, swojej przeszłości i poprzednich związkach? Ujawnianie zbyt dużej ilości zbyt wcześnie jest zwykle związane z osobami przywiązanymi z lękiem, podczas gdy ujawnianie zbyt małej ilości jest czymś, co zwykle robią osoby z unikającym stylem przywiązania.

Z drugiej strony, pośrodku mamy osoby bezpiecznie przywiązane: wiedząc, jak zachować równowagę, nie ujawniają ani za dużo, ani za mało – tylko odpowiednią ilość.

4. Tworzą przestrzeń otwartej, bezpiecznej komunikacji

Słaba komunikacja jest prawdopodobnie głównym powodem nieporozumień, pojawiania się zranionych uczuć i rozpadu związków.

Często większość z nas oczekuje, że nasi partnerzy będą czytać w naszych myślach, przewidywać nasze reakcje i przewidywać nasze potrzeby – co jest całkowicie nierealne. Bez stałej, jasnej i otwartej komunikacji nie możesz mieć zdrowego związku.

Jeśli chodzi o style przywiązania, osoby unikające mają tendencję do lekceważenia uczuć partnera i tworzenia dystansu do partnerów. Z drugiej strony osoby niespokojne boją się być bezpośredni i mają tendencję do wycofywania się ze swoich partnerów i zakładania, że ​​ich potrzeby nie zostaną zaspokojone.

Osoby bezpiecznie przywiązane, zadbaj jednak o stworzenie przestrzeni otwartej i bezpiecznej komunikacji dla swoich partnerów. To obejmuje:

• bycie bezpośrednim i uczciwym
• komunikowanie swoich uczuć, potrzeb lub myśli
• upewniając się, że komunikują się z Tobą w jasny i spójny sposób
• zachęcanie do wyrażania im swoich wewnętrznych myśli i uczuć
• okazywanie szacunku i akceptowanie swoich opinii, myśli i uczuć, nawet jeśli się z nimi nie zgadzają
• okazywanie szczerego zainteresowania swoimi doświadczeniami, marzeniami, celami lub planami

5. Nie zapraszają swojej przeszłości do twojego związku

Każdy ma bagaż emocjonalny. Różnica między bezpiecznie przywiązanymi osobami a resztą polega na tym, że ci pierwsi nie będą zapraszać emocjonalnego bagażu z przeszłości, aby prześladować twój związek.

Większość ludzi spieszy się, aby nawiązać nowe relacje, bez sprawdzania bagażu przy drzwiach – coś, co nieuchronnie powoduje wiele emocjonalnego zamieszania zarówno dla nich, jak i dla ich partnerów.

jako psycholog Jeffrey Bernstein wyjaśnia w swoim artykule:

„Aby odnieść sukces w nowym związku, oboje partnerzy muszą chcieć wyjść poza wszelkie przeszłe rany. Jeśli tak się nie stanie, to pewnego dnia nowy partner wydaje się robić coś niesamowicie podobnego do byłego, wywołując łańcuch emocjonalnych reakcji. Mimo że jest to nowy partner w związku, uczucia są takie same i zwykle reakcje są również.”

Bezpiecznie przywiązana osoba nie będzie porównywać cię do swoich byłych i nie przeniesie na ciebie swojej traumy. Nie pozwolą, aby ich przeszłe doświadczenia wpłynęły na twój związek, a ty nie będziesz musiał się martwić ukrytymi szkieletami w ich szafie.

Ci ludzie zaakceptowali swoje przeszłe błędy i wyleczyli się z przeszłych ran – iz tego powodu są w stanie utrzymać zdrowy związek.

6. Nie mają nierealistycznych oczekiwań w związku

Chociaż bezpiecznie przywiązani ludzie zawsze chcą się poprawić, nie szukają idealnego związku ani idealnego partnera.

Akceptują cię takim, jakim jesteś, ze wszystkimi twoimi wadami i małymi dziwactwami. Nie oczekują, że będziesz silny przez cały czas – są szczęśliwi mogąc Cię wspierać w dni, w których sam nie możesz się utrzymać.

Nie oczekują, że zawsze będziesz tym, który wymyśli rozwiązania problemów pojawiających się w twoim związku – są szczęśliwi mogąc się z tobą komunikować i pracować, aby je naprawić.

Innymi słowy, nie mają nierealistycznych oczekiwań w związku – wiedzą, że nie ma idealnych ludzi ani doskonałych związków.

Dolna linia

Bycie w związku z bezpiecznie przywiązaną osobą to wspaniałe doświadczenie – pozwalają ci się rozwijać, sprawiają, że czujesz się kochany, słyszany i rozumiany i nie ma w nim dramatów, gier umysłowych ani toksycznych wzorców relacji.

Oczywiście nie oznacza to, że relacje z typami niepewnymi lub unikającymi mają być katastrofą; po prostu bezpiecznie przywiązani ludzie sprawiają, że czujesz się bezpiecznie emocjonalnie – z nimi sprawy są znacznie łatwiejsze i znacznie mniej skomplikowane.

Ta treść jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.