Praktykowanie wdzięczności w leczeniu nadużyć

W codziennym życiu możemy czasami ugrzęznąć w przyziemnych lub nieprzyjemnych rzeczach, które się zdarzają i zapomnieć, za co musimy być wdzięczni. Nawet w najciemniejszych chwilach swojego życia wciąż jest coś, za co możesz być wdzięczny. Czasami znalezienie ich może być różnicą między przetrwaniem tych czasów, a nie, dlatego dobrym pomysłem jest nabranie nawyku praktykowania wdzięczności każdego dnia. Jeśli czujesz się naprawdę wdzięczny, trudno być nieszczęśliwym - nawet jeśli sprawy nie układają się tak dobrze, jak mogłyby być.

Praktykowanie wdzięczności ma również inne zalety. Ludzie, którzy praktykują wdzięczność, są mniej egocentryczni, mniej krytyczni, bardziej hojni i szczęśliwsi - a także pomaga walczyć z depresją. Narcyzi są doskonałym przykładem prawdy w tych sprawach. Są wdzięczni nic i są nieszczęśliwymi ludźmi którzy nigdy nie czują, że coś jest wystarczające. Ich życie to ciągła walka o wypełnienie tej pustki. Jest to ta sama walka, z którą boryka się wielu ludzi w różnym stopniu, niezależnie od tego, czy są narcystyczni, czy nie. Ze względu na społeczeństwo, w którym żyjemy, wielu ludzi uwierzyło, że zdobywanie lub posiadanie większej liczby rzeczy sprawi, że będą szczęśliwi, lub że nadejdzie i zakończy się doskonały romans. Ludzie szukają poza sobą samych w celu potwierdzenia i zakończenia. I nie znajdują tego, ponieważ prawda jest taka, że ​​jeśli to, co już masz, nie czyni cię szczęśliwym, to co sprawia, że ​​myślisz, że więcej będzie?

Tutaj pojawia się ćwiczenie wdzięczności. To nauka doceniania i wdzięczności za to, co już masz. Nie tylko materialne, ale także duchowe, emocjonalne czy w jakikolwiek inny sposób. Na przykład, gdy decydujesz, czy stać Cię na najnowszy model samochodu, pamiętaj, aby być wdzięcznym za to, że już go masz, a tak wielu innych go nie ma. Na tym świecie jest tak wielu ludzi w tak wielu różnych sytuacjach. Chociaż nie powinieneś czuć się z tego powodu winny, praktykowanie wdzięczności jest sposobem na przypomnienie sobie, że sprawy nie są tak złe, jak czasami sobie wyobrażamy.

Rozpoczęcie tego może być trudne, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, ale istnieje kilka sposobów, aby zacząć żyć bardziej świadomie i ćwiczyć wdzięczność. Możesz stworzyć codzienną listę rzeczy, za które możesz być wdzięczny, a nawet tylko jedną rzecz i zmieniać ją każdego dnia. Nie chodzi tylko o to, aby go przeczytać, ale napisać i naprawdę o tym pomyśleć. Pomaga to zobaczyć, ile naprawdę jest rzeczy. Mógłbyś stworzyć tak zwany słoik wdzięczności i każdego dnia pisać na kartce coś, za co jesteś naprawdę wdzięczny. Następnie pod koniec tygodnia lub miesiąca, albo jakkolwiek chcesz to zrobić, możesz je przeczytać. Możesz medytować i wykorzystać ten czas na przemyślenie rzeczy, za które jesteś wdzięczny lub pomyśleć o tym przed pójściem spać. Może po przebudzeniu możesz omówić swoje cele na dany dzień i dodać coś, za co będziesz wdzięczny. Możesz powiedzieć: „Dziś moim celem jest wskazanie moich negatywnych myśli i jestem wdzięczny, że mam okazję uczynić moje życie lepszym”.

Może to zabrzmieć głupio lub drobiazgowo, ale wypróbuj przez tydzień i zobacz, jaka to różnica. Tak naprawdę chodzi po prostu o przeniesienie punktu skupienia umysłu z jednego sposobu patrzenia na inny. To jest możliwe. To wymaga tylko praktyki. Pamiętaj, że te rzeczy to głównie nawyki, a nowe nawyki są równie łatwe do stworzenia, jak stare.

Jest tak wiele rzeczy, od dużych do małych, za które należy praktykować wdzięczność. Jeśli jadłeś dzisiaj, możesz być wdzięczny, że zjadłeś, ponieważ tak wielu tego nie zrobiło. Jeśli nie jadłeś, możesz być wdzięczny, że możesz oddychać, podczas gdy tak wielu innych nie może. Każdy dzień, w którym żyjemy, a chodzenie po tej ziemi jest dniem praktyki wdzięczności. Jest tak wiele niesamowitych rzeczy w życiu i życiu. Jeśli ktoś skupi się tylko na tym, czego nie ma, a czego nie może zrobić, zawsze będzie nieszczęśliwy. Zawsze jest coś, czego nie możesz zrobić. Zawsze będą rzeczy, których nie masz. Jeśli możesz nauczyć się być szczęśliwym z tego, co już masz, wszystko inne jest premią.