Lista kontrolna przetrwania dla ofiary narcyza

Od ofiary przez Survivor do Thriver

Ci, którzy byli i nadal są ofiarami byłego narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD), często pozostają w stanie szoku, dezorientacji, depresji i intensywnego lęku, który może powodować ich zamrożenie w nieproduktywnej bezczynności, która pozwala NPD przynajmniej dalej znęcać się nad ofiarą, a co gorsza wyrządzić mu wielką krzywdę.

Ta „lista kontrolna” ma być punktem wyjścia, aby pomóc osobom, które padły ofiarą, rozpocząć proces zdrowienia. Chociaż może się wydawać, że powrót do zdrowia jest niemożliwy (wielu było w stanie `` zamrożenia '' przez bardzo długi czas) i nic już nigdy nie będzie takie samo w Twoim życiu, możesz odzyskać zdrowie, a nawet zacząć się rozwijać, jeśli opracowujesz plan, aby to zrobić. Dobrych czytelników, którzy pomyślnie przeżyli, zapraszamy do dodania do listy kontrolnej w sekcji komentarzy poniżej.

Pozycje na liście kontrolnej odzyskiwania

Uzyskaj plan: Posiadanie planu, który nie jest tylko w twojej głowie, ale jest spisany, jest dobrym punktem wyjścia. Kiedy zapisujesz swoje cele wraz z datami osiągnięć, może to pomóc w ustaleniu priorytetów rzeczy, które musisz zrobić, a gdy każdy cel zostanie osiągnięty, pomoże ci poczuć pęd do przodu.

Ogranicz czas żalu: Nawet jeśli możesz być w szoku lub wściekłości z powodu tego, co zrobił lub robi twój były NPD, ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że również się smucisz. Straciłeś coś, co uważałeś za dobre i prawdziwe, i zostałeś zdradzony przez kogoś, o kim myślałeś, że cię kocha, i to jest powód do żalu. Ale nie smućcie się zbyt długo, aby NPD nie zaczęło cieszyć się tym jako źródłem „zaopatrzenia” NPD. Krótko mówiąc, NPD są jak wampiry i „żywią się” reakcjami innych ludzi. I tak, mogą wiedzieć, że reagujesz, nawet jeśli cię nie widzą; to jest po prostu straszne.

Kształcić się: W książce `` The Art of War '' Sun Zu (książka napisana przed wiekami, ale nadal używana w szkolnictwie wojskowym) wskazano, że idąc do bitwy, należy jak najlepiej poznać swojego przeciwnika: jego zwyczaje, ich ruchy, ich myślenie, ich praktyki i ich martwe punkty. Choć może to być niesmaczne, zdobycie jak największej ilości informacji o osobowości narcystycznej jest niezbędne w radzeniu sobie z nimi. „Zarządzanie nimi”, ponieważ nikt nigdy nie pokona NPD (przynajmniej w umyśle NPD). Ale w rzeczywistości można nimi zarządzać za pomocą odpowiednich informacji i możliwości aktywowania zasobów. P.S .: Przeczytaj „The Art of War”, należy do domeny publicznej i można go znaleźć w kilku miejscach w Internecie.

Zarządzaj swoim strachem: NPD są ekspertami w wywoływaniu strachu u swoich ofiar. Spędzili dużo czasu, często lat, na praniu mózgu swojej ofierze, by bała się ich. Tylko ofiara może dokładnie ocenić prawdziwy powód lub poziom obaw przed NPD. Niektóre NPD to tylko garść gorącego powietrza, podczas gdy inne mogą być wyraźne i stanowić zagrożenie dla życia ofiary lub innych osób, na których ofierze zależy. Posiadanie bezpiecznego miejsca, do którego można się wycofać w razie potrzeby, jest bardzo dobrym przygotowaniem. Idealnie byłoby, gdyby to miejsce znajdowało się w miejscu, którego NPD jest całkowicie nieświadome, a osoby wokół ciebie są zobowiązane do zachowania tajemnicy. Ponadto, jeśli boisz się o swoje życie, zdobycie umiejętności samoobrony, czy to w sztukach walki, czy w posługiwaniu się bronią, czy w obu, jest atutem.

Gniew: Wściekłość jest konsekwencją bycia ofiarą NPD. Nieustanna złość z powodu twojej sytuacji może być tak przytłaczająca, że przekształca się w poczucie bezradności (emocja i sytuacja, która zachwyca NPD). Nauczenie się, jak kierować swój gniew na produktywny rozpęd w zarządzaniu NPD, jest ważne dla wyzdrowienia. Gniew to emocja, która może podsycić wiele pozytywnych zmian na świecie, a także w Twoim życiu. Pozostawiony bez kontroli gniew może cię zniszczyć, albo dając NPD przewagę, powodując całkowite załamanie emocjonalne, albo jeśli twój gniew wymyka się spod kontroli, a NPD popycha cię do zrobienia czegoś nielegalnego.

Wyczerpanie: To był twój towarzysz przez długi czas. Zmęczony kością, prawdopodobnie nawet jesteś wyczerpany! NPD często stosuje taktyki mające na celu utrzymywanie Cię „na palcach” 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, jako środka tortur. NPD może w rzeczywistości mieć wielu „sługusów”, którzy działają jako szpiedzy sieciowi (niektórzy z nich nie zdają sobie sprawy z tego, że służą i są złymi ludźmi), dając ofierze jasne i aktualne doświadczenie bycia obserwowanym i zagrożonym. Udaj się do „bezpiecznego miejsca” (patrz wyżej) i prześpij się i odpocznij psychicznie.

Finanse: Większość NPD walczy zębami i paznokciami, aby uniknąć oddania jednego czerwonego centa swoim byłym i ich dzieciom, ponieważ uważają, że wszystkie ich problemy są spowodowane przez CIEBIE, więc zasługują na karę na wszystkie możliwe sposoby, a pieniądze są skutecznym sposobem, aby Zrób to. Ponieważ tak naprawdę nie dbają o własne dzieci, alimenty to żart. NPD często rezygnuje z pracy i prowadzi do niepełnosprawności, na przykład nie płacąc alimentów. W końcu prawdopodobnie mają już nowy kobiecy „znak”, że „pracują”, aby móc żyć z jej dochodów i złudzeń.

Lista kontrolna pomocy

Sieć wsparcia: Zdobycie sieci wsparcia ma zasadnicze znaczenie. W przypadku NPD mogło to zostać usunięte, ponieważ NPD zawsze będzie izolować społecznie swoją ofiarę od przyjaciół i rodziny. Odbudowa sieci może być więc wyzwaniem, ponieważ większość poprzedniej sieci odeszła, ponieważ nie mogła znieść NPD ** dziury, w której byłeś. Ci, którzy są teraz blisko Ciebie w sieci, muszą poznać i zrozumieć naturę NPD. Aby to zrobić, możesz rozważyć przekazanie im materiałów, które można znaleźć w Internecie, takich artykułów lub książek, które są dostępne na ten temat. Innym doskonałym źródłem wsparcia jest znalezienie sieci osób, które przeżyły, być może online, a jest ich kilka. Ten rodzaj wsparcia pomaga ci nie czuć się samotnym w walce.

Poradnictwo: Znalezienie wykwalifikowanego doradcy klinicznego, który pomoże ci uporządkować intensywne emocje i znaleźć motywację do pójścia w pozytywnym kierunku, jest mądrym działaniem. Większość ofiar NPD ma nadwyrężone poczucie własnej wartości i głęboko opłakuje. Uszkodzenia wynikające z bycia ofiarą NPD są często złożone, a ich wyleczenie wymaga czasu i pracy. Skutki mogą obejmować depresję i lęk po całkowite zaburzenie stresu pourazowego.

Radca prawny: W pewnym momencie prawdopodobnie będzie to potrzebne. Przeprowadź swoje badania i znajdź prawnika, który ma wiedzę na temat zaburzeń osobowości, w szczególności NPD. To jest bezpośrednie pytanie, które powinieneś im zadać: „Czego doświadczasz w reprezentowaniu ofiar narcystycznego zaburzenia osobowości?” Jeśli powiedzą, że mają duże doświadczenie, zadaj pytanie dotyczące stopnia ich wiedzy: „Powiedz mi, co wiesz o NPD?”. Jeśli wydaje się, że wiesz więcej niż oni, rozważ rozmowę z innym prawnikiem. Po drugie, jeśli masz dzieci zaangażowane w tę sytuację, warto skontaktować się z lokalną agencją ochrony dzieci i porozmawiać z kimś tam o swoich troskach o dzieci, zwłaszcza jeśli NPD ma prawo do odwiedzin. Nie musisz podawać wszystkich szczegółów i nie musisz składać oficjalnego zgłoszenia nadużycia, aby porozmawiać z kimś w służbie ochrony dzieci, możesz po prostu wyrazić wszelkie wątpliwości dotyczące NPD i umieścić na radarze nazwisko NPD ochrony dzieci.

Pomoc fachowa i techniczna: Wreszcie, rozważenie dodania pomocy technicznej na pewnym etapie procesu, zwłaszcza jeśli NPD narusza (lub prawie narusza, wiedzą, jak daleko jest 300 stóp od PFA) orzeczenia sądowe, może być nieuniknione. Może być wskazane zainstalowanie systemu bezpieczeństwa w domu wraz z kamerami wideo, które mogą nagrywać, aby pokazać, ile razy NPD przejeżdża przez Twój dom. Wsparcie techniczne może również obejmować takie rzeczy, jak wynajęcie prywatnego detektywa w celu uzyskania dowodów potrzebnych sądowi do udowodnienia, że NPD narusza nakazy sądowe lub działa niezgodnie z duchem nakazów. Na przykład, jeśli NPD walczyło o opiekę nad dzieckiem, ale gdy dziecko jest pod ich opieką rutynowo pozostawia dziecko z niespokrewnioną osobą o podejrzanym i niesmacznym charakterze, aby udała się do baru i napiła się, może to być twardy dowód potrzebny do zakończyć kontakt NPD z dzieckiem. Lub, jeśli NPD pojawi się w stanie nietrzeźwym pod twoimi drzwiami, aby odebrać dziecko, po odmowie wydania dziecka NPD, wezwanie lokalnej policji może być dobrym rozwiązaniem. Prywatni śledczy mogą również być przydatni w zdobywaniu dowodów, które pokazują, że NPD w rzeczywistości ma więcej pieniędzy (oczywiście ukrytych), niż twierdzą, że mają w biurze wsparcia.

Możesz wyzdrowieć i przeżyć życie, jeśli byłeś lub jesteś ofiarą NPD. Skorzystaj ze swojego gniewu i wykorzystaj go pozytywnie, dowiedz się, czego musisz się dowiedzieć o swoim przeciwniku, abyś mógł przewidzieć jego prawdopodobne zachowania i zdobyć dowody potrzebne do zabezpieczenia sankcji prawnych, aby się wycofali i zostawili Cię w spokoju.