Zrozumienie i przezwyciężenie zazdrości w związku

Bycie w intymnej i znaczącej relacji z drugim człowiekiem może być jednym z największych wyzwań i zmagań, z którymi każdy może się zmierzyć. Chociaż większość ludzkości nie chce niczego więcej niż kochać i być kochanym przez kogoś, nadal nieznośnie trudno jest nam utrzymać satysfakcjonujące i stabilne relacje z tą wyjątkową osobą bez napotkania szerokiego zakresu trudnych okoliczności, emocji i doświadczeń. .

Jedną z najpotężniejszych emocji, które mogą bezpośrednio wpłynąć na związek pełen miłości, jest zazdrość. Prawdopodobnie nie ma jednej przyczyny bólu serca i zamieszania w dzisiejszych związkach, która jest bardziej powszechna niż zazdrość.

Biorąc to pod uwagę, ten artykuł ma na celu pomóc ci zrozumieć zazdrość, abyś mógł skuteczniej pokonywać te negatywne cechy, pomagając ci cieszyć się pozytywnym i szczęśliwym związkiem.

Czym właściwie jest zazdrość i skąd mam wiedzieć, czy w moim związku jestem zazdrosna?

Istnieje wiele przypadków i uczuć, które kierują działaniami i myślami danej osoby w stosunku do jej bliskiej osoby, niektóre są bardziej pozytywne niż inne. Jednym ze stanów emocjonalnych, z którym wiele osób w zaangażowanym związku głęboko boryka się, jest niezwykle intensywne, a czasem przytłaczające uczucie zazdrości.

Zazdrość jest ogólnie uważana za wyraźną niepewność, dyskomfort, a nawet strach, jaki jednostka może odczuwać w stosunku do grupy konkurentów lub osób, które stanowią zagrożenie dla ich dobrego samopoczucia.

Często ta intensywna emocja może wywołać niekontrolowaną zazdrość wobec konkretnej osoby lub rzeczy, która może stanowić pozorne zagrożenie dla ogólnego szczęścia tej osoby.

Objawy zazdrości:

• Wzdrygając się w miejscu platonicznej interakcji partnera z inną osobą.
• Przewijanie mediów społecznościowych partnera, aby dokładnie śledzić wszystkie jego interakcje.
• Ciągłe wypytywanie partnera o jego działania, gdy nie jesteś obecny.
• Niekontrolowane negatywne komentarze na temat przyjaciół twojego partnera.
• Obawy o wpływy przyjaciół partnera.
• Obawy dotyczące interakcji partnera z członkami własnej rodziny.
• Skupianie się na tym, jak ubiera się twój partner, gdy wychodzisz publicznie.
• Próba przejrzenia telefonu komórkowego partnera.
• Zgłaszanie nierealistycznych próśb o to, jak bardzo twój partner powinien się na tobie skupiać.

Posiadanie któregokolwiek z tych objawów niekoniecznie oznacza, że ​​jesteś zazdrosny. Na przykład może nie być nierealne, abyś martwił się wpływami przyjaciół swojego partnera, jeśli wszyscy spotykają się, aby zażywać narkotyki.

Jednak posiadanie czterech lub więcej z tych objawów oznacza, że ​​prawdopodobnie jesteś zazdrosną osobą w swoim związku.

Skąd mam wiedzieć, skąd bierze się to intensywne uczucie zazdrości?

Zazdrość w związku może być spowodowana wieloma określonymi czynnikami; od braku osobistego poczucia bezpieczeństwa po autentyczny brak zaufania do partnera lub małżonka. Często zdarza się, że ludzie, którzy mieli do czynienia z niewiernymi partnerami romantycznymi w przeszłości (lub w ich obecnym związku), doświadczają zazdrości w częstszych i intensywniejszych formach. Ci ludzie generalnie obawiają się, że ich odpowiednik może ich oszukiwać z powodu braku szczęścia lub satysfakcji, jaką otrzymują z ich związku.

Znacząco niska samoocena może również odgrywać ogromną rolę w rozwoju zazdrości w związku, ponieważ osoba doświadczająca tych emocji naprawdę wierzy, że nie są one tak atrakcyjne lub pożądane jak inne osoby. Mogą również czuć się „mniej niż” ich partner lub tak, jakby ich partner był „poza ich ligą”.

Może to być śliskie zbocze dla wielu, którzy zmagają się z zazdrością wynikającą z braku poczucia własnej wartości, ponieważ zawsze znajdą kogoś wyższego, niższego, ładniejszego lub mądrzejszego od nich, który wywoła te niewygodne emocje.

Czy tylko ja często doświadczam zazdrości?

Z całą pewnością nie jesteś sam. Zazdrość to naturalnie zakorzeniona reakcja oparta na przetrwaniu, obecna w każdym człowieku. Chociaż u niektórych osób te uczucia mogą być naturalnie silniejsze, każda osoba może do pewnego stopnia odczuwać zazdrość.

Jest to częsty problem dla wielu osób, które znajdują się w zaangażowanym związku, ale nie ma to negatywnego wpływu na twój związek.

Zazdrość może zakorzenić się w wielu osobistych problemach, których doświadcza się od siebie lub partnera.

Zazdrość z powodu negatywnych relacji z przeszłości i jej wpływu na człowieka

Pierwszym krokiem do pokonania zazdrości jest zidentyfikowanie i zrozumienie obszaru lub cechy, z której się wywodzi. Jedną z najczęstszych przyczyn zazdrości są wcześniejsze złe doświadczenia w związkach. Jeśli przeszedłeś przez trudne emocje związane z byciem pozostawionym komuś innemu lub twoje zaufanie zostało zdradzone przez jednego z twoich byłych partnerów, są szanse, że twoja zazdrość może być zakorzeniona w tych doświadczeniach.

Innym częstym powodem, dla którego ludzie czują się zazdrośni, są doświadczenia z dzieciństwa. Jeśli jedno lub oboje rodziców doświadczyło ciągłego uczucia, że ​​nie jesteś wystarczająco dobry, może to spowodować, że nigdy nie będziesz czuć się wystarczająco dobrze dla swojego partnera w swoich dorosłych związkach.

A jeśli byłeś świadkiem dorastania niezwykle zazdrosnego rodzica, być może nieświadomie zostałeś uwarunkowany, aby myśleć, że takie zachowanie jest normalne w związku. Chociaż w tym przypadku bardziej prawdopodobne jest, że staniesz się ofiarą skrajnej zazdrości w związku, a nie sprawcą.

Zrozum przyczynę zazdrości, aby ją pokonać

Co możesz zrobić, gdy zazdrość wynika z wcześniejszych doświadczeń z innymi

Pomocnym lekarstwem na tego typu zazdrość jest sytuacja, gdy zmagasz się z tymi myślami, poświęć chwilę, aby wziąć oddech i spokojnie przypomnij sobie, że twój partner nie jest tym samym starym błędem i nie możesz ocenić jego zachowania na podstawie czyjegoś krzywdzącego zachowania. działania. To niesprawiedliwe dla Ciebie lub Twojego partnera.

Ludzie, którzy cierpią z powodu intensywnego uczucia zazdrości, często są tak opętani przez nieuzasadnioną zawiść i troskę, że zaczynają zacierać rzeczywistość i łączyć swoje niepowiązane doświadczenia z przeszłością z obecnymi. Pod wieloma względami bycie singlem jest o wiele łatwiejszym stylem życia, więc kiedy znajdujesz się z kimś, kto trzyma się twojego boku przez grube i cienkie, uczucie zazdrości jest często niewłaściwe i nielogiczne.

Gdyby twój partner był naprawdę tak oczarowany wieloma innymi osobami, z którymi kontaktują się w swoim codziennym życiu, prawdopodobnie oszczędziłby sobie kłopotów z intymnością z jedną odrębną osobą i ścigał ich zainteresowanie wszystkimi innymi.

Jednak zwykle tak nie jest. Ludzie, którzy są oddani pozostaniu w związku, na ogół mają prawdziwe pragnienie kochania i podtrzymywania swojego partnera.

Bitwa między poczuciem własnej wartości a rzeczywistością

To powiedziawszy, prowadzi nas do następnego punktu, poczucia własnej wartości. Zazdrość wynikająca z niskiego szacunku to ciężka walka, z którą trzeba sobie poradzić, zwłaszcza że jest w dużej mierze wewnętrzną. Prostym lekarstwem na to byłoby przypomnienie sobie, że jego partner decyduje się być z nimi i tylko z nimi, z określonych powodów. Jak omówiliśmy w poprzednim akapicie, pojedynczy styl życia jest wyraźnie beztroski i prawdopodobnie łatwiejszy niż związek.

Ludzie, którzy cierpią z powodu niskiego poczucia własnej wartości w związku, często czuli się, jakby nie byli wystarczająco dobrzy lub zawsze mogli coś zrobić lepiej od przynajmniej jednego z rodziców w dzieciństwie.

Jak nie dopuścić, aby Twoja własna walka z poczuciem własnej wartości wpływała na Twój związek

To powiedziawszy, ludzie, którzy stają się zazdrośni z powodu własnego braku pewności siebie lub poczucia własnej wartości, muszą konsekwentnie przypominać sobie, że ich partner widzi w nich morze cech, które dają im pragnienie poświęcenia się wyłącznie im.

Chociaż te cechy i atrybuty mogą być trudne (lub niemożliwe) do zobaczenia w sobie, jest oczywiste, że ich odpowiednik bez problemu dostrzeże te wspaniałe cechy i pokocha je za nie. To brzmi szalenie, ale przezwyciężenie uczucia zazdrości spowodowanego brakiem pewności siebie można znacznie kontrolować i ustabilizować, po prostu pytając partnera, dlaczego cię kocha.

Jak uczciwość i przejrzystość mogą pomóc w zwalczaniu zazdrości w związku

Chociaż może istnieć wiele powodów, w które sam nie jesteś w stanie uwierzyć lub zrozumieć, nadal będzie to bardzo terapeutyczne, gdy usłyszysz niektóre z wyraźnych powodów, dla których partner jest im oddany. Wielu, którzy przyjmą to uczciwe i bezpośrednie podejście, odkryje, że ich partner ma wiele rzeczy, które widzą w sobie, a których sami nie byli świadomi i nie mogliby rozpoznać samodzielnie.

Często osoba może nawet dowiedzieć się, że niektóre z niepewności, z którymi się boryka (związane z ich wyglądem lub osobowością), mogą w rzeczywistości być cechami, które ich partnerzy pokochali lub uznali za atrakcyjne.

Przykładowo, istnieje wiele osób, które pragną być wyższymi ze względu na normę społeczną ustanowioną przez przemysł modowy, według której chude, wysokie ciała są najbardziej pożądane. Może to powodować, że osoby te zmagają się z intensywnymi emocjami zazdrości, gdy ich partner wchodzi w interakcję z osobami, które mają „bardziej pożądany lub atrakcyjny wzrost”. Jednak w przeciwieństwie do wypaczonego medialnego przedstawiania piękna, jest wielu mężczyzn i kobiet, dla których niższy wzrost jest atrakcyjny i pożądany u partnera.

Biorąc to wszystko pod uwagę, jednostka może torturować się negatywnymi uczuciami zazdrości wobec kogoś o cechy, które w rzeczywistości mogą sprawić, że będą mniej atrakcyjne lub pożądane dla swoich partnerów.

„Zazdrość to bardzo stresująca emocja, która może odbijać się na twoim umyśle i ciele. Zdecyduj się na zmianę i zaufaj mi, podziękujesz sobie w przyszłości.

- Kate Daily

Surowe fakty niskiego poczucia własnej wartości i skutki jego niedokładnych założeń

Choć brzmi to szalenie, jest to niezwykle powszechne nieporozumienie, które ma miejsce częściej, niż można by to sobie wyobrazić. Wiele z nich wiąże się z ogólną ideą trudnych relacji, a opinia publiczna często nie chce przechodzić przez śliskie ścieżki zaangażowania z kimś, do kogo tak naprawdę nie pociąga.

Niska samoocena i wynikająca z niej irracjonalna zazdrość mogą prowadzić do bardzo niefortunnych konsekwencji. Bardziej niż jakikolwiek inny czynnik, zazdrość, taka jak ta, była przyczyną niezliczonych zerwań, rozwodów, a nawet zbrodni namiętności. Jeśli czujesz się w ten sposób, podejmij decyzję o rozwiązaniu tego problemu w sobie, zanim potencjalnie stracisz kogoś, na kim ci zależy.

Szczera rozmowa z chłopakiem, dziewczyną, współmałżonkiem lub partnerem w celu omówienia niepewności i zazdrości może być jedną z najbardziej korzystnych i pomocnych rzeczy, które można zrobić, aby pokonać ich wewnętrzną negatywność.

Nie pozwól, aby Twój pozytywny związek popadł w kłamstwa i nieporozumienia związane z zazdrością!

Bez względu na wszystko, zazdrość może być niezwykle szkodliwą i szkodliwą cechą, która może powodować wiele niepotrzebnego napięcia w związku i potencjalnie być niszczycielską na dłuższą metę.

Jest to jedna z najczęstszych zmagań par z różnych środowisk, o różnej seksualności i różnych ścieżkach życiowych. Jest to ogień, który najlepiej kontrolować, zanim spali obiecujący las miłości i towarzystwa. Niezależnie od tego, czy jest to złe doświadczenie, czy brak poczucia własnej wartości, nie pozwól, aby zazdrość była przyczyną niepowodzenia twojego związku.

Zazdrość to bardzo stresująca emocja, która może mieć wpływ na Twój umysł i ciało. Zdecyduj się na zmianę i zaufaj mi, podziękujesz sobie w przyszłości.

Anonimowa ankieta czytelnika

Jakiego rodzaju szkodliwych działań zazdrości jesteś najbardziej winny?

• Przewijanie kont w mediach społecznościowych twojego partnera.
• Przeglądanie telefonu komórkowego partnera.
• Zastawienie pułapki na partnera (tj. Nakłonienie przyjaciela do uderzenia w niego / jej i złożenia raportu).
• Śledzenie partnera, przejeżdżanie obok niego lub fizyczne szpiegowanie partnera.
• Przeglądanie historii przeglądarki internetowej Twojego partnera.