7 książek, które pomogą Ci odzyskać siły po nadużyciach emocjonalnych i psychicznych

Przydatne materiały do ​​czytania dla ofiar przemocy

Każda z poniższych książek pomogła mi zrozumieć, czym jest znęcanie się i jak wpływa na tych, którzy są ofiarami przemocy. Niektóre z nich czytam w trakcie opuszczania znęcającego się partnera, inne czytam, aby pomóc mężowi dojść do siebie po toksycznym związku i spróbować zrozumieć, przez co przechodził. Każdy z nich był w jakiś sposób pomocny i mam nadzieję, że przyda się również tobie.

1. Zniewolone serca, zniewolone umysły - wolność i uwolnienie się od kultów i innych nadużywających związków

Madeleine Landau Tobias i Janja Lalich, oboje byli członkowie sekty

Kiedy to przeczytałem, zostałem już usunięty z mojej obraźliwej sytuacji, ale wciąż próbowałem pogodzić się z tym, co się stało. Dowiedziałem się o tym piśmie, próbując dowiedzieć się, co jest nie tak z moim mężem na początku naszego związku. Chociaż był geograficznie daleko od swojego prześladowcy, odmówiła puszczenia i po chwili udało jej się wrócić do jego głowy. Natknąłem się na ten tytuł, gdy szukałem informacji na temat odprogramowania prania mózgu, ponieważ mój ówczesny narzeczony zachowywał się tak, jakby wstąpił do sekty. W pewnym sensie miał.

Było to dla mnie bardzo pomocne w ustaleniu, co go niepokoi i pomogło mu zobaczyć, co się z nim dzieje (i działo się tak długo). W końcu przeczytał go sam i to też było dla niego pomocne. Jednak może cię to zniechęcić, jeśli nie możesz pogodzić się z faktem, że związek kultowy jest bardzo podobny do bycia w większej sekcie. Są też fragmenty, które warto pominąć, ponieważ odnoszą się one konkretnie do kultów religijnych.

2. Socjopata z sąsiedztwa - dr Martha Stout

Socjopata z sąsiedztwa To jedna z pierwszych książek, które wypożyczyłem z lokalnej biblioteki, kiedy stało się jasne, że będę musiał zakończyć swój pełen przemocy związek. Wybrałem wersję audio, aby móc jej słuchać w drodze do pracy iz pracy. Okazało się, że jest to bardzo przydatne. Prawdopodobnie najbardziej użyteczną informacją, jaką z tego wyciągnąłem, było określenie, kim jest socjopata. Większość z nas ma tendencję do myślenia, że ​​socjopaci są jak mordercy toporami w filmach o złych slasherach. I mogą być. Ale mogą też przejść przez życie, nigdy nikogo nie zabijając. Jednak zawsze powodują poważne szkody dla najbliższych. Szkody są prawie zawsze psychologiczne, ale mogą też mieć charakter finansowy, duchowy, emocjonalny itp. W każdym razie Martha Stout pokazuje nam dokładnie, do czego zdolni są socjopaci i jak traktują innych, wykorzystując rzeczywiste studia przypadków jako przykłady. Jeśli przeczytasz książkę audio, to tak, jakbyś usłyszał narrację kilku różnych prawdziwych historii. Kup Teraz

3. Dar strachu: i inne sygnały przetrwania, które chronią nas przed przemocą

przez Gavina de Beckera

Często ignorujemy znaki ostrzegawcze z obawy, że możemy się wydać niegrzeczni lub niewrażliwi. Dowiedz się, jak odbierać sygnały od osób wokół ciebie, dostrajać się do siebie i ufać swoim instynktom, być świadomym swojego otoczenia i rozwijać inne niezbędne umiejętności, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. Autorka oferuje cenny wgląd w to, jak reagujemy w określonych sytuacjach i jak możemy zachować bezpieczeństwo, jeśli tylko staramy się być bardziej świadomi siebie, swojego otoczenia i ludzi, z którymi się stykamy.

4. Bez sumienia - niepokojący świat psychopatów wśród nas

Dr Robert D. Hare, Ph.D.

Dr Hare opracował poprawioną listę kontrolną psychopatii (PCL-R), na której częściowo się oparł Dr Hervey CleckleyPraca. (Dr Cleckley był czołowym psychiatrą w dziedzinie psychopatii. Napisał Maska poczytalności, który miał pomóc klinicystom w identyfikacji psychopatów). PCL-R jest szeroko stosowany przez profesjonalistów do identyfikowania i diagnozowania psychopatów.

Bez sumienia to nie tylko fascynująca lektura, ale oferuje wnikliwe informacje na temat wykrywania psychopatów i unikania niebezpieczeństwa. (Jednak autor zwraca uwagę, że socjopaci mogą oszukać nawet najbardziej wykwalifikowanych psychiatrów, i podaje przykład bycia wziętym przez jednego).

5. Test psychopaty: podróż przez przemysł szaleństwa

Jon Ronson

Autor jest dziennikarzem, a jego relacja z nauki rozpoznawania psychopatów jest fascynująca i zabawna. (Pan Ronson jest również autorem mężczyzna, który gapi się na kozy). To nie jest książka samopomocy. Jednak mimo że jest zabawny, jest pełen faktów. Ci, którzy są na dobrej drodze do wyzdrowienia z życia z psychopatą lub osobą z zaburzeniami osobowości, będą w stanie docenić to bardziej niż ktokolwiek, kto dopiero zaczyna poznawać ten temat.

Oto autor podający fragment swojej książki. Przechodzi również przez PCL-R dr Hare'a.

6. Toksyczni rodzice: pokonywanie bolesnego dziedzictwa i odzyskanie życia

przez dr Susan Forward z Craigiem Buckiem

Polecam każdemu, kto dorastał z toksycznymi rodzicami / opiekunami. W większości ta lektura zawiera praktyczne porady. Jest jednak kilka punktów, co do których autor i ja nie zgadzamy się.

Przydaje się do nazywania typowych zachowań sprawców / manipulatorów, tego, jak rozpoznać, kiedy jesteś manipulowany i jak się bronić w takich sytuacjach. Autor omawia również poczucie winy u ofiary oraz dlaczego (i jak) umożliwiamy sprawcy. Oczywiście omówiono również temat, jak przestać umożliwiać prześladowanie emocjonalne.

7. Przestań chodzić po skorupkach jaj: odzyskiwanie życia, gdy ktoś, na kim ci zależy, ma zaburzenie osobowości typu borderline

autorzy: Paul T.Mason i Randi Kreger

Randi Kreger był w romantycznym związku z chorą osobą, a Paul T. Mason jest psychoterapeutą. Nie polecałbym tej publikacji nikomu, kto dopiero co stracił związek z osobą z zaburzeniami osobowości, ani nie poleciłbym jej każdemu, kto myśli tylko o odejściu. Ten jest dla doświadczonych weteranów, którzy są na dobrej drodze do powrotu do zdrowia po takich związkach.

Mówię to, ponieważ ton wydaje się być o wzbudzaniu współczucia dla oprawców. Chociaż nie mam żadnego problemu z tym, że autor próbuje wczuć się w te nieszczęsne stworzenia, uważam, że niezwykle ważne jest, aby ofiary rozpoznały nadużycia za to, czym one są, oraz ustanowiły granice i zaczęły się bronić. Wydaje się, że w tej publikacji zbyt duży nacisk kładzie się na zdobycie współczucia dla sprawców. Ludzie wychodzący z tego typu związków zwykle wybaczają swoim agresywnym partnerom (lub przyjaciołom lub krewnym, niezależnie od przypadku), a przeczytanie tego może dodatkowo umożliwić im pozostanie podatnymi na taktyki manipulacji ich partnerów.

Jednak w tym tekście zawarto kilka bardzo przydatnych i wnikliwych informacji. Jeśli jesteś poza dysfunkcyjnym związkiem i już dawno minąłeś fazę wciąż poddawania się technikom FOG (strach, zobowiązanie i poczucie winy), których używa twój krewny lub były kochanek, to warto to przeczytać.

Czy jest więcej do przeczytania na ten temat?

Krótka lista lektur wydawała się najlepsza, żeby nie była przytłaczająca i mogę w końcu stworzyć kolejną krótką. Nie czytam takich publikacji z taką żarłocznością, jak kiedyś; na szczęście temat ten nie zajmuje już centralnego miejsca w moim życiu i wkrótce tego samego życzę. Zapraszam do dodawania własnych odpowiednich wyborów w sekcji komentarzy poniżej.