Odczuwanie wszystkich rzeczy: radzenie sobie z empatią i lękiem społecznym

Definicja empatii

Kilka lat temu zacząłem słyszeć określenie „empatia” na określenie siebie. Krótko mówiąc, bycie empatycznym oznacza, że ​​jesteś biegły w zbieraniu energii innych. W przypadkach, gdy empatia nie jest jeszcze samoświadoma, może poczuć się zagubiona, gdy nieświadomie przyjmuje energię innych jako swoją własną. Czasami objawia się to, gdy empatyczna osoba próbuje „naprawić” rzeczy, które uważa za złe lub powodują cierpienie drugiej osoby. Może się to zdarzyć nawet osobom z wieloletnim doświadczeniem jako świadoma lub „przebudzona” empatia. Moja własna empatia przyczyniła się do mojego społecznego lęku - intensywnego i irracjonalnego lęku przed interakcją z innymi ludźmi. Poniżej podam kilka wskazówek, jak zadbać o siebie, jeśli doświadczasz empatii i niepokoju wokół innych.

Podstawowy strach: autentyczność

Pierwsze pytanie, które musisz sobie zadać, brzmi: czy boisz się być sobą? Niezależnie od tego, czy odpowiedź brzmi tak, czy nie, są szanse, że poczujesz się silnie w ten czy inny sposób. Dla tych, którzy czują silne tak, będziesz w stanie uzyskać większe poczucie samoświadomości i przynajmniej kilka początkowych wskazówek z tego artykułu, jak możesz to przezwyciężyć, a dla tych, którzy czują silne nie, możesz uzyskać wgląd na aspekt twojej osobowości, który ukrywałeś.

U podstaw niepokoju społecznego leży lęk przed byciem sobą. Może to być szczególnie intensywne w przypadku empatii, którzy mogą nieświadomie przyjmować poglądy innych na temat tego, jak powinno wyglądać ich życie i czego powinni chcieć. Empaci mogą przejść przez swoje młode dorosłe życie, nie wiedząc, co chcą robić, ponieważ są tak przyzwyczajeni do zaspokajania pragnień, które nie są ich własnymi - czy to dużymi, czy małymi. Przykładem dużego może być ktoś, kto wybiera karierę w IT, kiedy naprawdę chce zostać psychologiem, na podstawie opinii rodziców, partnera, przyjaciół, a nawet nieznajomych. W wielu przypadkach jest to nieświadome zachowanie iz tego powodu może być trudne do zmiany.

Być może będziesz musiał spędzić dużo czasu na myśleniu o tym, czego chcesz i których aspektów swojej osobowości nie możesz zaakceptować w sobie, ale osiągniesz to, jeśli będziesz tego świadomy. Ta świadomość sprawi, że twoja podświadomość zacznie więcej wysiłku, aby zrozumieć, co cię uszczęśliwia. Może być o wiele łatwiej, jeśli zaczniesz otaczać się pozytywnymi wpływami, a także hobby, które cię podnosi na duchu i spędzasz mniej czasu z ludźmi i środowiskami, które mają na ciebie wyczerpujący wpływ.

Introwertyk - naprawdę?

Zrozumienie wpływów

Możesz nie wiedzieć, jak powiedzieć, jak wpływa na ciebie czyjaś energia. Oto kilka rzeczy, które możesz sobie zadać:

• Czy czuję ucisk w żołądku podczas interakcji z nimi?
• Czy moje oddechy są wolne i równe, czy też szybkie i nierówne, kiedy jestem z nimi?
• Czy czuję, że potrzebuję drzemki w trakcie lub po jakimś czasie z nimi?

Samo zdawanie sobie sprawy z reakcji twojego ciała może dać ci dobre wyobrażenie o tym, czy czyjaś energia jest korzystna, czy też nie. Warto pamiętać, że nikt nie wywiera dobrego ani złego wpływu w stu procentach czasu - wszyscy zmieniamy się w zależności od naszych nastrojów i okoliczności. Dzięki świadomości możemy stwierdzić, kto jest najbardziej odpowiedzialny za energię, którą emitują, a kto nie. Kiedy ktoś przerzuca na ciebie wszystkie swoje uczucia i problemy przez większość czasu i bardzo cię słucha, jest to prawdopodobnie związek, który nie ma na ciebie pozytywnego wpływu.

Relacje, które są najbardziej rozpowszechnione w twoim życiu, mogą determinować twoje ogólne nastawienie do sytuacji społecznych. Jeśli większość twoich relacji jest wyczerpująca i współzależna, prawdopodobnie weźmiesz na siebie odpowiedzialność za wszystkie inne osoby w swoim życiu i będziesz czuł, że przez większość czasu musisz być sam. Czas w pojedynkę jest świetny, ale czasami się za nim chowamy. Obejrzyj wideo autorstwa Teal Swan poniżej, aby dowiedzieć się więcej.

Powiązane: Teal Swan - film o introwersji

Czy uważasz, że nie byłbyś introwertykiem, gdybyś mógł zawsze spotykać się z podobnie myślącymi, rozważnymi ludźmi i chodzić tylko w te miejsca, w które chciałeś się udać?

• tak
• Nie
• Może

Pytania i odpowiedzi: kluczowa część procesu

Łatwo jest przeczytać artykuł samopomocy; ci, którzy konsumują dużo tego materiału, mogą wpaść w pułapkę czytania i nie stosowania go w praktyce. Naprawdę zadaj sobie pytania, które przedstawiłem powyżej i ćwicz obecność w sobie, odnotowując doznania w swoim ciele. Czasami czułem się tandetny, zadając sobie pytanie: „Jak się czuję?”. Jest to jednak niezbędna praktyka, jeśli chcesz zacząć zmieniać nieprzyjemne myśli i uczucia, które grają w Twoim umyśle jak zepsuty zapis. Musisz je zaakceptować i posiadać, a nie odpychać. A kiedy je akceptujesz i posiadasz, nie muszą cię prowadzić i być twoją historią na zawsze.

Jeśli obawiasz się zwyczajowych sposobów, w jakie ludzie decydują się kontaktować ze sobą, nie musisz medytować. Nie musisz też dziennikować, chodzić na jogę ani odwiedzać terapeuty, jeśli uważasz, że te rzeczy są nudne lub niepraktyczne. Zacznij zadawać sobie pytania. Ile minut dziennie spędzasz na Facebooku lub w serwisach informacyjnych? Czy mógłbyś spędzić co najmniej pięć minut tego czasu na pytaniu o siebie? Jeśli nienawidzisz medytacji, czy naprawdę jej nienawidzisz, czy nienawidzisz samotności w ciszy ze swoimi myślami? Jest tak wiele pytań, które możesz sobie zadać - nie musisz podchodzić do tego płynnie ani idealnie - po prostu zacznij zadawać i słuchać!

Kto by się nie niepokoił?

Kiedy dowiesz się więcej o swoich skłonnościach do empatii, zrozumiesz, dlaczego nie lubisz przebywać w pobliżu innych ludzi, a nawet się tego nie boisz. Ponieważ bardzo mocno odczuwamy to, co czują inni, możemy odczuwać dodatkową presję, aby być tym, kim inni chcą, abyśmy byli. Dopóki nie zrozumiemy, kim jesteśmy i jak to działa, możemy być oślepieni, kiedy mamy dobry dzień i nagle poczuć złość lub smutek po rozmowie z kimś, kto jest w określonej energii.

Przyjaciele, wrogowie i empatycy

Jednym z błędnych przekonań, jakie miałem, gdy po raz pierwszy poznałem to zjawisko, było to, że mogę przyjąć czyjąś energię tylko wtedy, gdy mi na nich zależy. Z tego powodu przez jakiś czas byłam szczególnie oddalona od rodziny i przyjaciół. Ale prawda jest taka, że ​​jeśli jesteś empatyczny, możesz odebrać energię każdej osoby. Może to być osoba na ulicy, której nigdy nie spotkałeś, twój szef, twój najlepszy przyjaciel lub twój najgorszy wróg. Możesz nie czuć, że chcesz rozwiązać problemy wroga, ale jeśli są zaniepokojeni i zdenerwowani, są szanse, że po pięciu minutach z nimi też będziesz.

Proste wskazówki dotyczące usuwania energii

Oczyszczanie energii nie jest czymś, co musisz robić stale (czasami mógłbym mieć z tego powodu trochę OCD), ani też nie powinno być kolejną rzeczą, która przyczynia się do twojego niepokoju. Kiedy dowiedziałem się, co działa na mnie, cieszyłem się przebywaniem ze sobą w cichej przestrzeni. Oto kilka wskazówek, jak to działa:

• Przede wszystkim zaplanuj na to czas. Potraktuj to jak ważne spotkanie. Zarezerwuj przynajmniej dziesięć minut tylko dla siebie. Może to być codziennie lub co drugi dzień. Jeśli nie masz takiego czasu, możesz wyciąć inne rzeczy ze swojego harmonogramu.
• Jeśli to możliwe, wyjdź na zewnątrz w ciche i bezpieczne miejsce. Wybierz miejsca i godziny, w których raczej nie będziesz przeszkadzać. Nawet jeśli doświadczasz przerw, używaj ich jako praktyki w obecności i kieruj swój umysł i serce z powrotem na siebie.
• Jeśli chcesz korzystać z narzędzi do oczyszczania energii, znajdź takie, które do Ciebie przemawiają. Lubię szałwię, Palo Santo i kryształy. Możesz także użyć kwiatów i świec. Nie musisz ich używać, jeśli nie chcesz, ale przyczyniają się one do poczucia, że ​​jesteś w świętej przestrzeni.
• Nie musisz myśleć o energii, którą chcesz oczyścić, ani o czymkolwiek nieprzyjemnym. W rzeczywistości prawdopodobnie lepiej będzie, jeśli tego nie zrobisz, ponieważ Twoje wibracje będą mniej odporne na uczucie spokoju, którego pragniesz!
• Słuchaj muzyki, a nawet nauczyciela, który cię podnosi na duchu. Ideą tego świętego czasu dla siebie jest połączenie się ze swoim duchem i celem, którym jest radość. Im więcej czasu spędzisz w ten sposób, tym lepiej, ale możesz zacząć od drobnych i piąć się w górę. (Niektórzy nauczyciele, których lubię, to Orin i DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor i kanał Your Youniverse na YouTube - dołączę linki na dole tego artykułu.)
• Używaj mantr i afirmacji. Możesz tworzyć własne przypomnienia, które będą używane przez cały dzień. Oto jedno, które lubię sobie mówić, kiedy czuję się zdenerwowany po rozmowie z kimś innym w tej energii: „Ta ciężkość nie należy do mnie”. Wydycham nadmiar energii i wdycham miłość.

Kultywowanie wewnętrznego pokoju

Jedną z najbardziej satysfakcjonujących rzeczy na tej ścieżce było dla mnie tworzenie i bycie we własnym klimacie. To potężna rzecz, kiedy zdasz sobie sprawę, że możesz stworzyć swój klimat, zamiast dać się porwać czyjejś burzy. Nie musisz też odpychać ludzi ani ich unikać, gdy już zrozumiesz, jak być bardziej autentycznym i pozbyć się nadmiaru energii.

Zasoby

• Twoje Youniverse - YouTube
  Prawo przyciągania znacznie wydłużyło moje życie, a moim celem jest podzielenie się nauką o umyślnym tworzeniu z jak największą liczbą ludzi. Jest sztuka ...
• Instytut Proctora Gallaghera
  
• Strona główna Orin i DaBen
  Duchowe nauki Orina i DaBena, przekazane za pośrednictwem Sanaya Roman i Duane Packera.
• Spodziewaj się wspaniałej Ailia Mira
  Spodziewaj się wspaniałej Ailia Mira. Praktyczne wskazówki, dzięki którym możesz z łatwością żyć tak, jak chcesz.