Owulacja 101: Zrozumienie owulacji i płodności

Starasz się o dziecko i chcesz wiedzieć, kiedy jesteś najbardziej płodna? A może chcesz użyć owulacji jako środka kontroli urodzeń. Bez względu na powód, musisz zacząć od zrozumienia owulacji.

Dowiedzmy się, czym jest owulacja, kiedy się pojawia, jak możesz ją śledzić i odpowiedzmy na kilka często zadawanych pytań.

Spis treści

• Co to jest owulacja?
• Żyzne okno
• Jak śledzić owulację
• Objawy owulacji

---

Co to jest owulacja?

Owulacja jest częścią kobiecego cyklu menstruacyjnego. Dzieje się tak, gdy jajnik uwalnia komórkę jajową, która następnie może zostać zapłodniona przez plemniki. Niezależnie od tego, czy jest zapłodniony, czy nie, wtedy podróżujew dół jajowodówdo macicy.

Jeśli została zapłodniona, może zagnieździć się w macicy, która przygotowała do tego wyściółkę. To początek ciąży. Jeśli nie, to wyściółka macicy odpada, a jajo i wyściółka są rozładowywane, gdy mamy okres.

Kiedy dochodzi do owulacji?

Czas owulacji nie jest nauką ścisłą. Na ogół dzieje się to między 11 a 21 dniem po pierwszym dniu ostatniej miesiączki. Zakłada to, że masz 28-dniowy cykl, przy czym pierwszy dzień okresu jest pierwszym dniem.

Dla niektórych kobiet może to nastąpić wcześniej, a dla innych później. Każda kobieta jest inna i nawet każdy cykl menstruacyjny może być inny dla tej samej kobiety.

Jednak najlepiej oszacować, że dzieje się to w połowie cyklu miesiączkowego, a więc około 14. dnia.

Istnieją różne metody śledzenia owulacji, które opiszemy za chwilę.

Gdzie dzieje się owulacja?

Każda kobieta rodzi się ze wszystkimi jajami, jakie będzie miała przez całe życie — nasz organizm już ich nie wytwarza. Po urodzeniu jest od jednego do dwóch milionów, a liczba ta spada do około 300 000 do czasu osiągnięcia dojrzałości płciowej.

Jak fantastyczne jest to? Jeśli zajdziesz w ciążę z córką, w zasadzie będziesz mieć w sobie połowę swoich wnuków (ich jajeczek)!

W czasie, gdy kobieta może się rozmnażać, około 500 pozostałych jajeczek zostanie uwolnionych podczas owulacji. Reszta umrze stopniowo, gdy wystąpi menopauza ^(jeden) .

Każdego miesiąca, od momentu, gdy kobieta zaczyna miesiączkować, z jajników do jajowodu uwalniane jest jajo. Pęcherzyki w naszych jajnikach zaczynają dojrzewać co miesiąc, między szóstym a czternastym dniem cyklu miesiączkowego. Jajo rozwija się wewnątrz pęcherzyka i zostaje ostatecznie uwolnione w połowie cyklu menstruacyjnego.

Na jajowodzie (fimbriach) znajdują się podobne do palców końce, które przesuwają się po górnej części jajnika. Małe, podobne do włosów wypustki, zwane rzęskami, a następnie przesuwają jajo wzdłuż jajowodu w kierunku macicy ^(dwa) .

Jak długo trwa owulacja?

Znowu sprowadzają się do tych hormonów. Między szóstym a czternastym dniem cyklu hormon folikulotropowy (FSH) sygnalizuje komórce jajowej w jajniku dojrzewanie i przygotowanie do uwolnienia.

Kiedy jajo jest dojrzałe, gwałtowny wzrost LH wyzwala uwolnienie jaja. Owulacja ma miejsce w ciągu 24 do 36 godzin po tym wzroście hormonów, a jajo trwa około 24 godzin ⁽³⁾ .

Żyzne okno

Okres płodny odnosi się do okresu w twoim miesięcznym cyklu menstruacyjnym, kiedy możesz zajść w ciążę. Dla większości kobiet jest to ograniczone do około pięciu lub sześciu dni w miesiącu.

Zajść w ciążę, dojrzałe jajo zostanie uwolnione z jednego z twoich jajników. Po uwolnieniu jajo rozpoczyna podróż wzdłuż jajowodu w kierunku macicy lub macicy. Jeśli po drodze napotka żywotne męskie plemniki, może zostać zapłodnione.

Dojrzała komórka jajowa żyje tylko od 12 do 24 godzin, więc w zasadzie masz ograniczone okno, w którym może nastąpić zapłodnienie. Dobrą wiadomością jest to, że męskie plemniki mogą żyć do pięciu dni w ciele kobiety, więc mogą czekać na uwolnienie komórki jajowej.

Tak więc, chociaż owulacja jest jednodniowym cudem, jeśli uprawiałaś seks bez zabezpieczenia w dniach poprzedzających owulację, nadal możesz zajść w ciążę. Oznacza to, że nie musisz odbyć stosunku płciowego dokładnie w dniu owulacji, aby zajść w ciążę.

Patrząc z perspektywy, jeśli owulujesz w 14 dniu swojego miesięcznego cyklu, komórka jajowa jest zdolna do zapłodnienia do 15 dnia. Twoje płodne okno rozpocznie się około dziewiątego dnia cyklu, ponieważ plemniki mogą żyć przez pięć dni. Daje to około sześciodniowego okresu płodnego każdego miesiąca.

Jak śledzić owulację

Gdy już wiesz i potrafisz rozpoznać, kiedy masz owulację, możesz zaplanować aktywność seksualną, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę.

Istnieje kilka metod śledzenia owulacji. Jednak jedynym sposobem na zrobienie tego ze stuprocentową dokładnością jest badanie ultrasonograficzne ⁽⁴⁾ .

Nawet przy użyciu metod śledzenia owulacji najlepszą szansą na zajście w ciążę jest regularne uprawianie seksu. Odbywa się to mniej więcej co dwa do trzech dni w całym cyklu i co drugi dzień w okresie płodnym. Zapewni to, że plemniki będą gotowe i czekają w jajowodach na uwolnienie dojrzałej komórki jajowej.

Zagłębmy się w niektóre metody, których możesz użyć do śledzenia owulacji.

jeden.Wykresy menstruacyjne

Śledzenie długości cyklu miesiączkowego każdego miesiąca może wskazać, kiedy jesteś najbardziej płodna. Będziesz jednak musiał przechowywać wykres przez kilka miesięcy, aby dane były przydatne. Istnieją aplikacje, które zyskują na popularności, z których wiele kobiet korzysta do śledzenia swojego cyklu ⁽⁵⁾ .

Każdy cykl może różnić się o mniej więcej dzień, a w przypadku niektórych więcej. Z tego powodu, jeśli Twoje miesiączki są nieregularne, a cykl różni się znacznie w każdym miesiącu, ta metoda nie będzie dla Ciebie najdokładniejsza. Może to być również czasochłonne i nieco skomplikowane.

Chwyć kalendarz

Aby określić swoje płodne okno, będziesz musiała używać kalendarza, aby co miesiąc rejestrować swój cykl menstruacyjny. Pierwszy dzień miesiączki to początek cyklu.

Gdy masz już szczegóły dotyczące kilku miesięcy swojego cyklu, musisz odjąć 18 dni od najkrótszego cyklu. To pierwszy dzień twojego płodnego okna. Jeśli twój najkrótszy cykl wynosi 28 dni, będzie to dzień 10.

Pamiętaj, że masz sześciodniowe okno, a następnie odejmij 11 dni od swojego najdłuższego cyklu. Daje to wskazówkę na ostatni dzień twojego płodnego okna. Więc jeśli twój najdłuższy cykl trwał 30 dni, to byłby to dzień 19.

Uprawianie seksu co drugi dzień pomiędzy tymi datami daje największą szansę na poczęcie ⁽⁶⁾ .

Plusy

• Niedrogi.
• Łatwo dostępny.
• Proste do obliczenia.

Cons

• Jeśli twój cykl jest nieregularny, ta metoda jest prawdopodobnie zbyt niedokładna, aby była użyteczna.
• Może zająć miesiące śledzenia, aby uzyskać dobrą kontrolę nad swoim płodnym oknem.

dwa.Podstawowa temperatura ciała

Twoja podstawowa temperatura ciała (BBT) to temperatura ciała w stanie całkowitego spoczynku, kiedy budzisz się rano. Oznacza to, że zanim wstaniesz z łóżka, idź do łazienki, a nawet przewróć się i przytul swojego partnera.

Jak więc wpływa na to owulacja? Kiedy masz owulację, poziom progesteronu w twoim ciele wzrasta, powodując wzrost temperatury o około 0,5 do 1 stopnia.

Twoja temperatura będzie wtedy utrzymywała się na wyższym poziomie, aż do rozpoczęcia okresu. Jeśli po tej dacie pozostanie na wysokim poziomie, możesz zajść w ciążę.

Wyposażenie

Będziesz potrzebowaćdokładny termometr podstawowy, z dokładnością do jednej dziesiątej stopnia Fahrenheita lub jednej setnej stopnia Celsjusza. Na rynku jest kilka fantazyjnych opcji, ale podstawowy szklany termometr będzie działał.

Jest kilka zasad, których musisz przestrzegać. Na początek musisz codziennie mierzyć temperaturę o tej samej porze, dawać lub brać 30 minut w obie strony.

Musisz użyć tego samego termometru, spać trzy lub cztery godziny przed przebudzeniem i upewnić się, że jest to pierwsza rzecz, którą robisz. Oznacza to, że nie trzeba wstawać, nie sikać, zanim odczyta się tę temperaturę.

W Internecie dostępnych jest kilka bezpłatnych wykresów, za pomocą których można rejestrować temperaturę ⁽⁷⁾ . Alternatywnie możesz użyć papieru milimetrowego i zrobić własny, wykreślając dni na linii poziomej i temperaturę na linii pionowej.

Musisz zacząć rejestrować temperaturę pierwszego dnia miesiączki. Zwróć uwagę na godzinę i temperaturę. Kiedy zauważysz wzrost temperatury przez trzy dni z rzędu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz owulację na dzień przed skokiem.

Te wykresy mogą pomóc Ci oszacować, w którym dniu cyklu najprawdopodobniej będziesz mieć owulację z upływem czasu. W ciągu 3 miesięcy możesz zaobserwować owulację między 11. a 14. dniem. Możesz wtedy zaplanować najlepszy czas na seks, aby zajść w ciążę, między 6. a 15. dniem ⁽⁸⁾ .

Plusy

• Niedrogi.
• Wykresy są łatwo dostępne.
• Wyniki mogą być wykorzystane przez specjalistę ds. płodności, jeśli nie jesteś w ciąży.

Cons

• Musisz być konsekwentny i dokładny.
• Wykresy podają tylko szacunkową datę owulacji.
• Muszą być trzymane przez kilka miesięcy, aby pojawił się wzór.
• Istnieje wiele czynników, które mogą zakłócać dokładny odczyt BBT, takich jak spożycie alkoholu, pozostawanie do późna lub niespokojny sen, stres, podróże lub choroba.

3.Zestawy owulacyjne

Te zestawy są w stanie wykryć hormony, które wskazują, że możesz mieć owulację. Wspomnieliśmy wcześniej o hormonie luteinizującym (LH) i jest to skok, który wykrywają te zestawy. Zwykle dzieje się to między 24 a 36 godzinami przed owulacją.

Niektóre zestawy wykrywają również poziom estrogenu, który ponownie wzrasta, zanim nastąpi wyrzut LH. Hormony te można wykryć w moczu. Niektóre zestawy będą podobne dotest ciążowy, gdzie sikasz na patyk, a wynik pokazuje się w oknie.

Inne będą paskami, które można zanurzyć w moczu. Tylko upewnij się, że w pełni przeczytałeś instrukcję zestawu, przed użyciem go ⁽⁹⁾ .

Wiedząc, kiedy…rozpocznij testykażdy miesiąc może być wyzwaniem. Zestawy te mają zwykle od pięciu do siedmiu dni testów. Być może będziesz musiał zachować wykresy menstruacyjne lub wykresy BBT, aby pomóc Ci określić najlepszy czas na test.

Plusy

• Łatwy w użyciu.
• Nie trzeba używać z samego rana, dzięki czemu są bardziej elastyczne.

Cons

• Może być drogi, jeśli jest używany przez jakiś czas.
• Może być trudne do odczytania, jeśli wyrzut LH nie jest wysoki.
• Może dawać wyniki fałszywie dodatnie, jeśli maszzespół policystycznych jajników.
• Nie potwierdzaj owulacji, tylko to, że twoje ciało próbuje owulować.

Cztery.Monitory płodności

Są to podręczne urządzenia, które wykorzystują poziomy hormonów w ślinie, śluzie szyjkowym lub moczu do przewidywania owulacji. Wykrywają zmiany w estrogenie i LH i wyświetlają na ekranie Twój najbardziej płodny czas.

Monitory płodnościróżnią się od zestawów owulacyjnych tym, że rejestrują informacje dla Ciebie i przechowują je.

Mogą powiadomić Cię z siedmiodniowym wyprzedzeniem o prawdopodobnej owulacji, w zależności od wybranej marki. Niektóre z tych urządzeń mają dokładność od 93 do 99 procent ⁽¹⁰⁾ .

Plusy

• Potrafi wykryć trzy różne hormony.
• Może dać wypowiedzenie do siedmiu dni przed owulacją.
• Prosty w użyciu.

Cons

• Może być drogi.

5.Wykresy śluzu szyjkowego

Jeśli nie masz pewności, jak sprawdzić śluz szyjki macicy, możesz być pewien, że nie jest to trudne. Przed lub po oddaniu moczu (lub obu), wytrzyj chusteczką toaletową i zobacz, jak wygląda śluz. Powinieneś być w stanie łatwo zobaczyć kolor i konsystencję papieru toaletowego.

Uwaga redaktora:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Niektóre z naszych płynów ustrojowych, jakśluz szyjkowy, może również wskazywać, że możesz mieć owulację.

Gruczoły znajdujące się w szyjce macicy i wokół niej wydzielają śluz. Zmiany w hormonach podczas cyklu miesiączkowego wpływają na konsystencję i ilość tego śluzu.

Ten śluz służy do zapobiegania przedostawaniu się bakterii do macicy z szyjki macicy. Pomaga również plemnikom w ich podróży do macicy. Płodny śluz szyjki macicy może wskazywać na zbliżającą się owulację.

Jak możesz powiedzieć

Twoja wydzielina z pochwy w tym czasie będzie przypominać surowe białka jaj. Sprawdzenie wydzieliny z pochwy pomoże Ci rozpoznać zmiany.

Niektórzy mogą być nieco wrażliwi na patrzenie i dotykanie tego wydzieliny, ale to tylko część twoich normalnych płynów ustrojowych. Zmieni się z suchego i lepkiego, przez kremowy, potem mokry i wodnisty, a na koniec mokry i rozciągliwy, jak białko jajka.

Kremowe i mokre, wodniste etapy ostrzegają, że nadchodzi owulacja ^{(jedenaście)} .

Warto jednak zauważyć, że nie wszystkie kobiety doświadczają mokrego, rozciągliwego śluzu podczas owulacji.

Plusy

• Nie wymaga żadnych zestawów testowych.
• Jest wolne.

Cons

• Można go pomylić z nasieniem.
• Rozpoznanie zmian może zająć trochę czasu.
• Wskazuje tylko, że owulacja może być blisko.

6.Ślina Ferning

Ślina to kolejny płyn ustrojowy, który może wskazywać na zbliżającą się owulację. Poziom estrogenu w organizmie wzrasta, a to może wpływać na ilość soli w naszej ślinie. Kiedy ślina wysycha, te większe ilości zasolenia można zobaczyć pod mikroskopem jako wzór paproci.

Możesz kupić zestawy zawierające mały mikroskop i szklane preparaty potrzebne do sprawdzenia stanu śliny ⁽¹²⁾ .

Jednak ta technika może być zawodna ⁽¹³⁾ . Jest wiele rzeczy, które mogą wpływać na wzorce paproci, które należy wziąć pod uwagę. Należą do nich codzienne czynności, takie jak jedzenie, picie i mycie zębów. W związku z tym ta metoda powinna być używana w połączeniu z niektórymi innymi, aby była użyteczna ⁽¹⁴⁾ .

Plusy

• Próbki śliny są szybkie i łatwe do uzyskania.
• Może być przydatnym dodatkiem do innych metod śledzenia owulacji.

Cons

• Interpretacja wyników wymaga trochę praktyki.
• Nie tak niezawodne, jak niektóre inne metody śledzenia owulacji ^{(piętnaście)} .

Objawy owulacji

Istnieją pewne objawy i oznaki, które mogą być związane z owulacją. Niektóre z nich są również podobne do tych, których doświadczasz w okresie przedmiesiączkowym lub w ciąży.

Jednak nie wszystkie kobiety doświadczą niektórych lub wszystkich z tych objawów. Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę to:

jeden.Tkliwość piersi

Ból w twoich piersiachmoże być powiązany z twoim cyklem menstruacyjnym. Nazywa się to mastalgią i nie ma się czym martwić. Uważa się, że jest to spowodowane zmianami hormonalnymi, jakich doświadczają kobiety o tej porze miesiąca.

Ból może być łagodny i prawie go nie zauważysz. Z drugiej strony może to być poważne i nie będziesz chciałnosić staniklub innyciasne ubrania. Możesz też nie chcieć dotykać piersi.

Ból może być odczuwany w jednej lub obu piersiach lub może promieniować pod pachą ⁽¹⁶⁾ .

dwa.Plamienie światła lub wydzielina z pochwy

Plamienie lub lekkie krwawienie może wystąpić u niewielkiej liczby kobiet w okresie owulacji. Pojawia się w kolorze jasnoróżowym lub czerwonym i może być mieszany ze śluzem szyjkowym. Zwykle trwa tylko jeden lub dwa dni i pojawia się w połowie cyklu.

Ponownie, to te hormony są uważane za winowajców. Mogą to spowodować gwałtowne zmiany progesteronu i hormonu luteinizującego.

Są inne sytuacje, w których możesz doświadczyć plamienia w całym cyklu i ważne jest, aby ich nie pomylić. Niektóre kobiety doświadczają tego, co nazywa się ankrwawienie z implantacji, gdy zapłodnione jajo przyczepia się do macicy.

Czy to powszechne?

Około 33 procent kobiet, które zajdą w ciążę, będzie miało krwawienie lub plamienie po implantacji.

Moment pojawienia się tego plamienia jest inny, ale zazwyczaj nastąpi to na kilka dni przed terminem następnej miesiączki. Krwawienie będzie jasnoróżowe do ciemnobrązowego i będzie trwało około dnia. Będzie o wiele lżejszy niż podczas okresu.

Krwawienie menstruacyjne jest zwykle jasnoczerwone do ciemnoczerwonego, ze stałym przepływem i utrzymuje się przez kilka dni lub dłużej ⁽¹⁷⁾ .

3.Ból owulacji

Ból może być czasami odczuwalny w podbrzuszu podczas owulacji w połowie cyklu. Nazywany mittelschmerz, po niemiecku oznacza ból środkowy, generalnie nie wymaga pomocy medycznej. Może trwać od kilku minut lub godzin do kilku dni.

Ból może wystąpić po jednej stronie w podbrzuszu. Może być odczuwany jako tępy skurcz lub może być ostry i nagły. Często nie jest ciężka, jednak jeśli tak jest i utrzymuje się, zasięgnij porady lekarza.

Ponieważ komórka jajowa jest zwykle uwalniana z jednego jajnika co miesiąc, ból może przenosić się z boku na bok w każdym cyklu. Może się zmieniać lub być tą samą stroną przez kilka cykli ⁽¹⁸⁾ .

Cztery.Zmiany w popędzie seksualnym

Matka Natura wkracza i zachęca nas do prokreacji w czasie owulacji. Zmiany w naszych hormonach prawdopodobnie zwiększą nasze libido prowadzące do owulacji, a następnie ponownie je opadną.

Badania wykazały, że wzrost estrogenu, a następnie skok hormonu luteinizującego, prawdopodobnie sprawi, że będziesz bardziej chciał seksu.

Ale jeśli jesteś przygnębiony, zestresowany lub niespokojny, możesz nie odczuwać zwiększonej ochoty na seks ⁽¹⁹⁾ .

5.Inne fizyczne objawy i oznaki owulacji

Wzdęcia to kolejny objawco może być związane z owulacją. Zmiany hormonalne mogą powodować retencję wody. To powinno trwać tylko kilka dni.

Migreny menstruacyjne to kolejna oznaka owulacji, po raz kolejny spowodowana wzrostem estrogenów ^{(dwadzieścia)} .

To złe wieści dla osób z astmą. Zmienne poziomy hormonów mogą powodować stan zapalny dróg oddechowych, zaostrzając objawy astmy ^{(dwadzieścia jeden)} .

U osób z zapaleniem stawów objawy mogą być mniejsze po owulacji i podczas okresu. Uważa się, że wyższy poziom estrogenu i progesteronu łagodzi objawy ⁽²²⁾ .

Zmęczeniemoże być kolejną oznaką owulacji. Po uwolnieniu jajeczka pusty pęcherzyk powoduje wzrost progesteronu. Może to sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony i ospały niż zwykle ⁽²³⁾ .

6.Super zmysły

W okolicach owulacji możesz zauważyć, że twój zmysł węchu jest o wiele bardziej wyostrzony. Zapachy będą bardziej wyraziste, a Twoje preferencje mogą ulec zmianie ⁽²⁴⁾ .

7.Zmiany w szyjce macicy

Twójszyjka macicy przechodzi zmianyprzez cały cykl menstruacyjny. Są chwile, kiedy w pochwie będzie się ona rozciągać niżej i będziesz w stanie wyczuć ją opuszkami palców. Są też inne chwile, kiedy będzie siedział wysoko i możesz nie być w stanie go dosięgnąć.

Może również wydawać się inny, a otwór do macicy może zmienić swój kształt. Jeśli zaprzyjaźnisz się ze swoją szyjką macicy, możesz dowiedzieć się, kiedy zbliża się owulacja.

Jak to będzie

Będzie wysoki i będzie wilgotny i miękki podczas płodnego okna.

Kiedy to minie, ponownie się obniży. Otwór szyjki macicy będzie również odczuwalny podczas okresu płodności, umożliwiając łatwe przejście plemników do macicy ⁽²⁵⁾ .

Zarówno szyjka macicy, jak i kanał pochwowy mają odpowiednią równowagę płynów, aby chronić cię przed infekcją. Śluz szyjki macicy również chroni i pomaga plemnikom przedostać się do macicy. Z tych powodów nie powinieneś ćwiczyć douching ⁽²⁶⁾ .

Powinieneś unikać douchingu z wielu innych powodów. Chociaż możesz próbować odświeżyć pochwę, dzieje się odwrotnie. Douching może zaburzyć pH pochwy i umożliwić rozwój bakterii.

Uwaga redaktora:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

8.Problemy dentystyczne

Problemy z zębami i dziąsłami prawdopodobnie nie kojarzą się z owulacją. Znowu wracamy do tych cholernych hormonów.

Pomimo utrzymywania dobrego stanu zdrowia jamy ustnej, ryzyko obrzęku, zaczerwienienia dziąseł jest zwiększone w okresie owulacji ⁽²⁷⁾ .

9.Zmiany nastroju

Tak, zgadliście, znowu odpowiedzialne są hormony. Wiemy, że są potrzebne, ale chłopcze, czy też powodują jakieś problemy.

Zmieniające się poziomy hormonów podczas owulacji mogą powodować, że poczujesz się nastrojowo, niespokojnie lub przygnębiona. W przypadku niektórych kobiet to mija i może powrócić na około tydzień przed terminem miesiączki. U innych może być długotrwały i dość dotkliwy ⁽²⁸⁾ .

---