Jak przezwyciężyć zazdrość w związku: proste kroki, aby przestać obsesyjnie

Czy zazdrość jest normalna?

Wyobraź sobie, że twój partner rozmawia i śmieje się z kimś atrakcyjnym. Czy to sprawi, że poczujesz się niepewnie? A jeśli faktycznie trochę flirtowali? Czy twoja krew zaczęłaby wrzeć?

Z pewnością nie jesteś sam, jeśli jesteś typem, który jest zazdrosny, nawet jeśli wiesz, że twój partner nie oszuka. Zazdrość, gdy się kochasz, jest tak powszechna, że ​​społeczeństwo postrzega to jako „normalne”. Twoja paranoja dostaje darmową przepustkę, ponieważ jesteś zakochany.

Inna perspektywa

Zamiast tego wyobraź sobie, że nie było romansu. A jeśli to twój najlepszy przyjaciel rozmawiał z kimś innym? A co by było, gdyby wspomnieli, że są też przyjaciółmi z tą drugą osobą i że zamierzają zjeść z nią lunch.

Czy zdenerwowałbyś się z tego powodu i poczułbyś się zdradzony, że twój przyjaciel też lubił innych ludzi?

Czy martwiłbyś się, że twój najlepszy przyjaciel zastąpi cię nowym najlepszym przyjacielem? Czy przejrzałbyś telefon swojego najlepszego przyjaciela, gdy był pod prysznicem, szukając dowodów na to, że ma innego najlepszego przyjaciela, o którym ci nie powiedzieli?

Są szanse, że nie. Pewnie nie mrugnąłbyś rzęsą. W rzeczywistości, gdybyś się tym zdenerwował, twój przyjaciel (i wszyscy inni) prawdopodobnie pomyśleliby, że jesteś dziwny i zaborczy. Jeśli jednak zrobisz to z romantycznym partnerem, ludzie w ogóle nie pomyślą, że jesteś dziwny i będą się tego spodziewać!

Jednak to, że coś jest powszechne i oczekiwane, nie oznacza, że ​​jest to zdrowe. Jeśli wpadniesz w paranoję i zdenerwujesz się interakcjami twojego partnera z innymi ludźmi, to prędzej czy później nieuchronnie spowoduje to problemy w związku. Co najgorsze, może to mieć ogromny wpływ na twoją samoocenę i spokój ducha. Doprowadzisz się do szaleństwa z niepewności.

Wiele osób żyje z nadchodzącym problemem: „Czy mogę mu / jej zaufać?” przez cały ich związek. Często nie ma nawet znaczenia, z jakim partnerem są ani jak naprawdę są godni zaufania. Jeśli to brzmi jak ty i jesteś zmęczony słyszeniem, jak krew pulsuje w twoich uszach, kiedy szybko przeglądasz wiadomości swojego partnera na Facebooku, zanim wróci ze sklepu, to jest wyjście z tego sposobu myślenia.

Nie musisz być paranoikiem i nie musisz traktować swojego partnera jak przestępcę. Aby jednak przezwyciężyć zazdrość, musisz najpierw przeprowadzić trochę introspekcji:

Czy to Ty, czy to Oni?

Najpierw zidentyfikujmy główny problem. Czy naprawdę jesteś szalony i paranoik, czy w końcu twój partner naprawdę oszukuje? Jeśli twój partner jest kłamliwym, oszukującym workiem bzdur, być może masz prawo czuć się paranoikiem.

Czy znalazłeś jakiś prawdziwy dowód na to, że twój partner cię mierzy? Czy Twój partner był ostatnio zdystansowany lub pokazywał inne oznaki, że bawią się w „schowaj salami” z kimś innym za twoimi plecami? Jeśli nie, po prostu czujesz paranoję z powodu możliwośćlub denerwujesz się, jeśli twój partner tylko rozmowy do kogoś innego w przyjazny lub kokieteryjny sposób, to prawdopodobnie masz problem.

Czy ufasz swojemu partnerowi?

Cóż, prawda? Ufasz swojemu partnerowi? Tak lub nie?

Jeśli naprawdę myślisz, że nie zasługują na twoje zaufanie - jak na przykład przyłapałeś ich wcześniej na poważnym kłamstwie - to dlaczego z nimi jesteś? Nie sądzisz, że zasługujesz na coś lepszego? Ludzie kłamią i oszukują, ponieważ są niedojrzali, i są szanse, że nie są to jedyne negatywne cechy, które wnoszą do związku z powodu swojej niedojrzałości.

Więc jeśli naprawdę podejrzewasz, że twój partner oszukuje - lub jeśli oszukiwał już wcześniej - skonfrontuj się z nim. Jeśli okaże się, że nie możesz im ufać, zakończ związek. Związek z kimś, kto wywołuje paranoję swoim podejrzanym zachowaniem, jest stratą czasu. Masz tylko tyle lat na tym świecie, więc spędź ten czas z kimś, kto będzie cię dobrze traktował.

Kiedy problem leży po Twojej stronie

Może w przeszłości zostałeś zraniony i jesteś zazdrosny, mimo że twój partner jest całkowicie godny zaufania. Może zostałeś wychowany przez rodziców, którzy zachowywali się wobec siebie w bardzo zaborczy sposób, więc dorastałeś, myśląc, że miłość musi równać się duszącemu przywiązaniu. Może po prostu przeszkadza ci to zbytnio, gdy twój partner uważa kogoś za atrakcyjnego.

Najważniejsze jest to, że często ludzie stają się zazdrośni, ponieważ mają nierealistyczne oczekiwania co do relacji międzyludzkich. W takim razie czas rozważyć kilka rzeczy:

# 1: To normalne, że Twój partner uważa inne osoby za atrakcyjne

Wiele osób - zwłaszcza młodych - wydaje się mieć wrażenie, że jeśli kogoś kochasz, to żadna inna osoba nigdy nie będzie dla ciebie atrakcyjna. To nie jest „prawdziwa miłość”, jeśli możesz dać się uwieść innym urokom, prawda?

Z szalonymi chemikaliami mózgowymi, które są uwalniane, gdy początkowo się zakochujesz, może to być prawda. Tymczasowo ty i twój partner możecie patrzeć tylko na siebie. Gdy już trochę się uspokoisz i będziesz mniej uzależniony od siebie, oczywiście inni ludzie będą dla Ciebie atrakcyjni!

Istoty ludzkie są zaprogramowane, aby znaleźć więcej niż jedną osobę atrakcyjną. Jeśli się nad tym zastanowić, ma to całkowity sens, ponieważ natura chce, abyś miał jak najwięcej dzieci, więc naturalnie poczujesz impuls, by wygłupiać się z wieloma różnymi ludźmi. Jako ludzie mamy jednak samokontrolę i możemy pozostać lojalni wobec jednego partnera pomimo tych impulsów.

Chodzi mi o to, że jeśli oczekujesz, że twój partner nie będzie pociągany przez innych w ogóle, wtedy twoje oczekiwania nie są zgodne z rzeczywistością. Twoje oczekiwania są bliższe fabule bajki Disneya. W prawdziwym życiu ludzie są czasami silnie pociągani do przypadkowych ludzi, nawet jeśli są szaleńczo zakochani w długoterminowym partnerze. Dopóki twój chłopak / dziewczyna jest wobec ciebie lojalny, będziesz musiał to zaakceptować.

Dobra wiadomość jest taka tylko dlatego, że pociąga ich ktoś inny, nie oznacza, że ​​kochają cię mniej. Dla wielu ludzi to jest źródło ich paranoi: myślą, że miłość jest grą o sumie zerowej, a jeśli ich partner lubi kogoś innego, to ich związek jest pozorem. To wcale nie jest prawda. W rzeczywistości, byłoby dziwne, gdyby twój partner czasami nie lubił innych ludzi. Jeśli ci powiedzą, że nie, to prawdopodobnie kłamią, żeby oszczędzić ci uczuć.

Zakładając, że twój partner nie działa na swoją atrakcyjność dla innych, to naprawdę nie musi być problemem.

# 2: Problemem jest poczucie własnej wartości

Częściej niż nie, bardzo zazdrosni i zaborczy ludzie mają problemy z samooceną. Możesz powiedzieć: „O nie! To nie ja. Szanuję siebie bardziej niż kogokolwiek! ” ale jeśli nieustannie boisz się, że twój partner zostawi cię dla kogoś innego, prawdopodobnie nie widzisz siebie tak bardzo w środku.

Czasami naprawdę trudno to przyznać. To wstyd powiedzieć: „Tak, naprawdę nie sądzę, że jestem tak wspaniały, że mój partner zostanie w pobliżu”. To może nawet nie być prawdą - ale wiele razy to właśnie szepcze do ciebie podświadomość, kiedy masz atak zazdrości.

Twój umysł mówi: „Nie jestem wystarczający”. W końcu, gdybyś tak był, czy naprawdę musiałbyś walczyć o lojalność swojego partnera? Czy naprawdę musiałbyś tracić czas na wpadanie w paranoję, że mogą cię zostawić lub przeszkadzanie, gdy ktoś z nimi rozmawia?

# 3: Nie jesteś właścicielem swojego partnera

Wiele osób denerwuje się, gdy przypadkowa osoba flirtuje ze swoim partnerem. Dlaczego to? Cóż, to podobny gniew, który ludzie odczuwają, gdy ktoś wtargnie do ich domu. Czy czujesz, że twój partner jest „twój” i że kiedy ktoś z nim ożywa, to wkracza na własność, którą „odebrałeś” dla siebie? Czy wydaje ci się to osobistą zniewagą, ponieważ twój partner należy do ciebie?

Cóż, mam dla Ciebie wiadomość: Twój partner nie jest Twoją własnością i nie należy do Ciebie. Są oddzielną istotą ludzką z oddzielnym życiem, bez względu na to, jak bardzo pragniecie, abyście oboje mogli się połączyć i stać się jednym. Po prostu nie tak działa życie.

Czasami twój partner może podjąć głupią decyzję. Mogą cię oszukać lub zostawić. To zależy od nich - to całkowicie ich wybór. Podobnie możesz je zrzucić w odpowiedzi. Jednak nigdy nie powinieneś oczekiwać, że będziesz kontrolować lub ograniczać ich zachowanie, jakby były częścią ciebie. Jak najbardziej, wyjaśnij, co chcesz, a czego nie chcesz tolerować w związku, ale w przeciwnym razie zostaw ich w spokoju.

Pokonanie swojej pasywności

Po rozważeniu wszystkiego powyżej następnym krokiem jest zajrzenie do wewnątrz. Wszystko sprowadza się do tego: Czujesz, że twój partner musi zachowywać się w określony sposób, abyś był szczęśliwy. Jeśli Twój partner nie okaże, że ceni Cię ponad wszystkich innych, możesz czuć się zdenerwowany, a nawet zdruzgotany. Po prostu musisz być ich numerem 1, inaczej będziesz niezadowolony z każdej oznaki zagrożenia twojego statusu w ich życiu.

To niesprawiedliwe dla twojego partnera. Tylko ty może być odpowiedzialny za własne szczęście. Zazdrość nie jest tylko problemem samym w sobie, jest oznaką głębszych problemów. To znak, że robisz swojego partnera w centrum swojego życia i opierasz swoje szczęście na związku. To ogromny błąd.

Oto, jak możesz rozwiązać podstawowy problem:

Krok 1: Znajdź siebie. Kim na prawdę jesteś?

Większość z nas nie ma pojęcia, kim jesteśmy. Kiedy centrum ciebie i twojego szczęścia znajduje się w twoim związku, wtedy prawdziwy ty jest dobrze ukryty. Jednak nigdy nie możesz uciec przed swoim prawdziwym ja.

Pomyśl o tym, zanim byłeś w związku - co cię zafascynowało? Co na tym świecie sprawia, że ​​czujesz się naprawdę żywy? Co Cię pasjonowało od dziecka?

Odpowiedź da ci wskazówki dotyczące tego, kim naprawdę jesteś i jaka może być twoja ścieżka - z partnerem lub bez niego. Przynajmniej może przekierować twoje myślenie i sprawić, że przestaniesz obsesyjnie na wystarczająco długo, aby mieć trochę perspektywy na sytuację.

Krok 2: Bądź na chwilę sam.

Nie oznacza to, że musisz zerwać ze swoim partnerem, po prostu spędź trochę czasu sam. Wydobrzejesz. Jedź sam na wakacje na kilka tygodni. Idź na kemping sam. Zatrzymaj się na chwilę w domu przyjaciela. Po prostu przestań się na chwilę dusić w związku.

Jeśli nie możesz tego zrobić i nie możesz sobie wyobrazić przebywania z partnerem dłużej niż kilka dni, to jest problem. Kiedy nie możesz żyć bez czegoś zewnętrznego (oprócz jedzenia i wody i oczywiście innych potrzeb), nazywa się to nałogiem. Jeśli nie możesz żyć tylko ze sobą i z tobą musi mieć swojego partnera w pobliżu - nie tęsknisz za nim (co jest normalne), ty potrzeba albo oszalejesz bez nich - wtedy masz do nich niezdrowe przywiązanie.

To uzależnienie od twojego partnera jest nie miłość. Miłość nie jest potrzebująca.

Krok 3: znajdź coś satysfakcjonującego do zrobienia

Jeśli jesteś tak przywiązany do związku, że jesteś irracjonalnie zazdrosny, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest znalezienie innego punktu w swoim życiu. Kiedy już dasz sobie trochę czasu na odkrycie siebie, znajdź coś, co naprawdę ci się podoba, co może zająć dużą część twojego czasu. Znajdź życiową misję, która cię poprowadzi.

Może to zabrzmieć dziwnie i niepowiązane, ale czasami głębokim rdzeniem dysfunkcyjnych emocji, takich jak zazdrość, jest w rzeczywistości brak spełnienia w twoim życiu. Jeśli nie czujesz się spełniony, możesz szukać spełnienia w sposób dysfunkcyjny, na przykład próbując znaleźć go w związku z inną osobą lub innymi, mniej akceptowalnymi społecznie nałogami.

Wszystko w Twoim życiu jest połączone, a brak jednej dziedziny często przenika do innej. Przyjrzyj się sobie uważnie i zastanów się, co naprawdę chciałbyś robić ze swoim życiem. Czy jest jakaś wymarzona lub spełniająca ścieżka, którą ignorujesz ze względu na wygodne życie lub zobowiązania społeczne? Czy próbujesz ukryć ból związany z brakiem satysfakcji w życiu, będąc w związku? Czy próbujesz rozproszyć swoją uwagę wygodami i przyjemnościami bycia z partnerem?

Kiedy nie możemy zebrać się na odwagę, by podążać za tym, czego naprawdę chcemy w życiu, często kończymy z niezdrowymi przywiązaniami, takimi jak związek, którego strzegimy jak wściekły pies. Zamiast odwracać się na zewnątrz i próbować odgryźć głowę każdemu, kto zagraża Twojemu związkowi, zwróć się do wewnątrz i spróbuj dowiedzieć się, co naprawdę da ci poczucie spełnienia.

Krok 4: Przyjrzyj się wszystkim swoim związkom

Są szanse, że jeśli jesteś zaborczy i czujesz się niepewnie, to nie tylko w twoich romantycznych związkach. Przyjrzyj się bliżej relacjom, jakie masz z przyjaciółmi i rodziną. Czy czujesz ukłucie zazdrości, gdy któryś z twoich przyjaciół cię przyćmiewa? Czy czujesz się trochę zlekceważony, gdy twoja matka rozpoznaje osiągnięcia twojego brata lub siostry przed twoimi?

Brak poczucia bezpieczeństwa może przenosić się na wiele innych relacji, więc upewnij się, że rozpoznajesz te wzorce i powstrzymaj je, jeśli możesz. Możesz trochę nienawidzić swojego przyjaciela za to, że jest bardziej spełniony niż ty, ale prawda jest taka, że ​​nie ma w nim nic, czego można by nienawidzić - jest w tobie tylko głęboka niepewność, której nie mówisz.

Nawiasem mówiąc, te niepewności nie są rzadkie. Wiele osób jest zazdrosnych o swoich przyjaciół. Jest to całkowicie normalne z wielu powodów. Nie oznacza to jednak, że jest zdrowy. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest przyjrzenie się ludziom wokół ciebie, aby dowiedzieć się, co jest normalne, a co nie, ponieważ tak wiele osób ma dysfunkcyjne relacje w swoim życiu.

Krok 5: Zrób coś dla siebie

Na koniec skoncentruj się na sobie i zrób coś tylko dla siebie. Nie oznacza to jedzenia lodów w kostce podczas oglądania ulubionego programu - będziesz chciał zrobić coś, co wykracza poza taką drobną przyjemność.

Czy w twoim życiu jest jakaś decyzja, którą zwlekałeś, bo boisz się tego, co myślą inni? Czy jest coś, czego naprawdę chcesz, a czego nie mogłeś zrobić, ponieważ boisz się, że zagrozi to Twojemu związkowi?

Ugryź kulę i spróbuj. Podejmij decyzję, która jest dla siebie i która poprawi Ciebie jako osobę. Poprawa siebie nie tylko polepszy twoje życie, ale także poprawi twój związek. W końcu związek jest tak dobry, jak dwie osoby w nim zawarte.

Wnioski ... i jak zazdrość na końcu wyda ci się głupia

W porządku, więc wystarczająco długo się nad tym pracowaliśmy. Wiesz, co musisz zrobić: uświadom sobie, że twoja zazdrość jest oznaką braku w twoim życiu i że tego braku nigdy nie wypełni partner. Zamiast tego musisz skierować się do wewnątrz i dowiedzieć się, czego naprawdę chcesz.

Pewnego dnia, niezbyt długo od teraz, będziesz mógł spojrzeć wstecz na te drobne uczucia zazdrości, które miałeś i śmiać się z tego, jakie były śmieszne. Kiedy jesteś bezpieczny w sobie i spełniasz misję w swoim życiu, nic nie może ci zagrozić - a zwłaszcza nic nie jest tak głupie, jak przypadkowa osoba próbująca rozmawiać z twoim partnerem.

Sonda: czynnik zaufania

Ufasz swojemu partnerowi?

• Tak.
• Nie.
• Nie wiem Zapytaj mnie później, kiedy skończę szpiegować ich przez okno ich pokoju przez lornetkę. Myślałem, że widziałem, jak ktoś wchodził z nimi do domu.

Ankieta: Wyzwalacze Twojej zazdrości

Robisz się zazdrosny, gdy twój partner ...

• Rozmawia z kimś atrakcyjnym.
• Rozmawia z kimkolwiek, nawet jeśli Twój partner nigdy nie uzna go za atrakcyjny.
• Flirtuje z kimś atrakcyjnym.
• Flirtuje z kimkolwiek.
• Pokazuje jakiekolwiek oznaki zainteresowania kimś innym.
• Utrzymuje przyjaźń z kimś, kogo pociąga.
• Wszystkie powyższe.