Jak naprawić zerwaną przyjaźń

Wszyscy potrzebujemy przyjaciół

Większość z nas potrzebuje przyjaciół. Czasami jesteśmy bliżej naszych przyjaciół niż rodziny. W wielu przypadkach przyjaciele są substytutem rodziny. Więc co zrobić, jeśli ważna przyjaźń nagle się nie udaje? Może to być tak złe, jak rozpad małżeństwa, zwłaszcza jeśli przyjaźnisz się od dłuższego czasu. Będziesz doświadczać całego szeregu emocji, smutku, frustracji i, najprawdopodobniej, złości. Na tym etapie możesz nawet nie czuć, że chcesz uleczyć szczelinę. W pewnym momencie będziesz musiał zdecydować, czy kontynuować przyjaźń, czy odpuścić.

To, jak rozwiążesz swoją przyjaźń, zależy od tego, jak szczery potrafisz być ze sobą. Większość pracy jest wykonywana jeszcze przed nawiązaniem kontaktu. Musisz dowiedzieć się, czy ten konkretny przyjaciel jest dla Ciebie dobry i dlaczego nastąpił rozpad.

Oceń swoje odczucia dotyczące przyjaźni

W tej chwili prawdopodobnie czujesz się tak, jakbyś dostał kopnięcia w brzuch. Bardzo ważne jest, abyś dał sobie kilka dni na wyciszenie. Kiedy poczujesz, że masz większą kontrolę, czas usiąść i odpowiedzieć na kilka istotnych pytań dotyczących relacji z przyjacielem. Dobrym pomysłem jest użycie poniższych pytań jako podpowiedzi w dzienniku i zapisanie swoich odpowiedzi. Nie ma potrzeby odpowiadania na wszystkie za jednym razem. Nie spiesz się, pozwól, aby twoje uczucia wybuchły, a przede wszystkim bądź całkowicie szczery. Nikt inny nie zobaczy tych odpowiedzi; możesz je zniszczyć, gdy już przez nie przejdziesz. Przejście przez ten proces pomoże ci uzyskać jasność i pomoże ci podjąć decyzję o kolejnym kroku.

• Czy czujesz, że przyjaźń jest pozytywna dla was obojga?

• Czy zazwyczaj cieszysz się, że widzisz swojego przyjaciela?

• Czy ty i twój przyjaciel dużo się śmiejecie?

• Czy czasami czujesz się zmanipulowany? Czy kiedykolwiek próbowałeś nią manipulować?

• To naturalne, że przyjaciele dzielą się problemami, ale czy to wszystko, co od niej otrzymujesz? Czy jest odwrotnie? Czy używasz jej jako śmietnika dla wszystkich swoich negatywnych emocji?

• Czy zrobiłbyś coś (w granicach rozsądku), o co cię poprosiła?

• Czy spędzasz czas wyłącznie z tym przyjacielem, czy masz kilku innych dobrych przyjaciół? Jeśli jest twoją jedyną przyjaciółką, pomyśl o tym. Czy to uzależnia cię od przyjaźni?

• Czy dobrze się traktujesz? Jeśli zostaniesz zaproszony na randkę (lub inną rozrywkę), ale już umówiłeś się na spotkanie ze swoim przyjacielem tego wieczoru, czy odkładasz lub akceptujesz datę, myśląc, że w każdej chwili możesz spotkać się z przyjacielem? Jak się czuje, kiedy zostaje wykluczona?

• Prawdziwa przyjaźń składa się z uczciwości, lojalności i akceptacji. Czy możesz zaświadczyć, że te cechy są obecne w relacji, którą masz z przyjacielem?

Na te pytania nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Zapraszam do ich rozwinięcia i spisania wszystkiego, co przychodzi na myśl, jeśli chodzi o twoją przyjaźń. Kiedy skończysz, to, jak się czujesz, wskaże ci, czy naprawdę tęsknisz za tą osobą. Być może zaczynasz odczuwać ulgę, że przyjaźń się rozpadła. A może wiesz bez wątpienia, że ​​musisz się pogodzić, że bez niej życie nie byłoby takie samo.

Powody zerwania

Przyczyną twojego wypadnięcia może być prawie wszystko, aw większości przypadków nie jest tak poważna, jak się początkowo wydaje. Najczęstszą przyczyną nieporozumień między przyjaciółmi jest zwykłe nieporozumienie. Każdy przyjmuje postawę obronną, która odpycha i zniechęca do uczciwej komunikacji.

Zastanawiając się nad przyczyną rozłamu, napisz o swojej stronie niezgody. Następnie postaw się na miejscu przyjaciółki i napisz to z jej punktu widzenia. Naprawdę pozwól sobie na to, udawaj, że jesteś nią, a zerwanie ma miejsce właśnie teraz. Co ona sobie myśli? Uczucie? Kiedy już to zrobisz, odetchnij - praca nad tym może być bardzo emocjonalna. Teraz udawaj, że jesteś autorem opisującym zdarzenie obiektywnie. Nie dopuszczaj do tego emocji, tylko fakty, proszę pani.

Teraz masz trzy strony tej historii, która wydaje ci się bardziej realna? Przeczytaj ponownie cel, opis strony trzeciej. Czy wydaje się, że warto zerwać przyjaźń?

Najważniejszym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, czy jest to błąd, czy naprawdę poważny. Czy jeden z was zdradził drugiego? Albo skłamać, którego nie da się łatwo zapomnieć? Pomyśl o przyczynie i zadaj sobie pytanie, czy przyjaźń może przetrwać to wydarzenie, czy też będzie na nią wpływać przez długi czas? Jeśli myślisz, że już nigdy więcej nie poczujesz tego samego do tej osoby, to może być czas, aby odejść.

Zanim pogodzisz się z przyjacielem - wykonaj 12 kroków

Postanowiłeś więc zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby ożywić przyjaźń, ale od czego zacząć? Poniżej znajduje się technika, która może pomóc poprawić wiele sytuacji w Twoim życiu. Nie potrafię wyjaśnić, jak to działa, ale prawie zawsze tak jest.

Weź kartkę papieru i długopis. Zrobisz listę `` jak '' i `` dlaczego '', zaczynając od tego, gdzie jesteś teraz, tj. Chcesz się pogodzić, przechodząc od razu do miejsca, w którym chcesz być - znowu najlepszych przyjaciół. Możesz skopiować moją listę, dostosować ją w dowolny sposób lub stworzyć własną. Należy pamiętać, że przechodzisz przez kolejne kroki od miejsca, w którym jesteś, do miejsca, w którym chcesz się znaleźć.

1. Moja przyjaźń z xxxx jest zerwana i jestem zdenerwowany.

2. Spodziewam się, że xxxx też jest zdenerwowany.

3. Jesteśmy przyjaciółmi od zawsze (lub przez x liczbę miesięcy / lat).

4. Ja bardzo za nią tęsknię.

5. Świetnie się razem bawimy.

6. Mogę jej wszystko powiedzieć.

7. To może być burza w filiżance.

8. Możliwe, że możemy przez to przejść.

9. Może w końcu to nie jest taka wielka sprawa.

10. Myślę, że moglibyśmy znowu być przyjaciółmi.

11. Jestem pewien, że moglibyśmy to zostawić za sobą.

12. Jestem na 100% pewien, że moja przyjaźń z xxxx potrwa bardzo długo.

Jeśli chcesz, możesz wykonać więcej niż 12 kroków. Nie ma to znaczenia, ale im więcej poczujesz, tym lepiej i szybciej zadziała.

Na koniec należy napisać jeszcze jedną rzecz. Zrób listę wszystkich rzeczy, które kochasz w swoim przyjacielu. Mogą to być aspekty jej charakteru, jej wyglądu, jej dziwacznych manier, jej uprzejmości i wszystkiego, co przyjdzie Ci do głowy. Zapisz tyle rzeczy, o których myślisz, że w niej cenisz. Ponownie, im więcej uczuć możesz w to włożyć, tym lepiej.

Odłóż obie listy na dzień lub dwa. Nie podejmuj żadnych działań, ale zwróć uwagę, o ile bardziej pozytywnie postrzegasz tę sytuację. Jesteś gotowy, aby wznowić swoją przyjaźń.

Zbliża się do znajomego

W tym momencie możesz nawet nie musieć kontaktować się ze swoją przyjaciółką, ponieważ mogła już być w kontakcie. Cudowną rzeczą związaną z 12-etapowym podejściem jest to, że często nie trzeba podejmować żadnych działań, aby sytuacja sama się rozwiązała. Jeśli ona przyjdzie do ciebie pierwsza, praca, którą wykonałeś, sprawi, że będziesz gotowy do komunikacji. Jeśli nie skontaktowała się, będziesz musiał zacząć toczyć piłkę. Jak najlepiej się z nią skontaktować? Wolisz kontakt twarzą w twarz? Przez telefon? Może wolisz zrobić to na piśmie? Dobra karta przyjaźni może zadziałać - możesz dodać notatkę, która mówi jej, że za nią tęsknisz. Nie ma lepszego sposobu - wybierz to, w czym czujesz się bardziej komfortowo.

Kwestie do rozważenia podczas nawiązywania kontaktu

Czy sytuacja wymaga przeprosin? Jeśli tak, ustal wcześniej, za co zamierzasz przeprosić. Naprawdę nie chcesz zgrabiać pierwotnego powodu zerwania, chyba że jest to konieczne. Jeśli rozłam nastąpił z powodu argumentu „Mam rację, a ty się mylisz”, zadawaj sobie pytanie: „Czy lepiej mieć rację, czy być szczęśliwym?” Nie ma nic do udowodnienia, więc odpuść. To nie może być ważniejsze niż twoja przyjaźń, inaczej nie byłoby cię tutaj, próbując nadrobić zaległości.

Czy powinieneś przyjąć ofiarę pokoju? Czasami mały, głupiutki prezent może przełamać lody, szczególnie jeśli ma znaczenie dla was dwojga. Co wywołałoby szeroki, szeroki uśmiech na twarzy twojego przyjaciela?

Nie odgrywaj roli ofiary. Bez względu na to, jak zraniony jesteś, nigdy nie zachowuj się jak ofiara. Jednym z powodów jest to, że oddajesz swoją władzę drugiej osobie. Ludziom się to nie podoba, chociaż mogą z tego skorzystać. Możesz przeprosić za swoją część, ale nie czołgaj się.

Możliwe, że twoja przyjaciółka znów cię zwróci, ponieważ nie przetworzyła wszystkich emocji związanych z sytuacją. Pamiętaj, aby powiedzieć spokojnie, nie reaguj. Pozwól jej powiedzieć, ale nie daj się wciągnąć z powrotem w kłótnię. Jeszcze raz przeproś i zapytaj, czy chce kontynuować przyjaźń.

Jeśli sytuacja naprawdę wymaga szczegółowego omówienia, spokojnie opowiedz się po swojej stronie. Nie daj się zwieść. Jeśli przeszkodzi, pozwól jej. Posłuchaj, co mówi, a następnie kontynuuj swój punkt widzenia. Następnie odwzajemnij przysługę i posłuchaj jej. Zapytaj, czy jest na to sposób. Zapytaj ją, czego chce. Zapytaj, czy można pozwolić temu problemowi odpocząć w przeszłości. Przeanalizuj dyskusję. Dopóki pozostajesz spokojny i otwarty, powinieneś sobie z tym poradzić.

Gdy ciężki materiał zostanie usunięty z drogi, być może będziesz mógł trochę odciążyć. Nie żartuj sobie z przyczyny zaistniałej sytuacji, ale możesz sobie trochę wyśmiać. Opowiedz jej o czymś głupim, co zrobiłeś po kłótni, może nie pomyślałeś prosto i poszedłeś wstawić kota do lodówki zamiast mleka ... tego typu rzeczy.

Jeśli coś nie pójdzie zgodnie z planem

Możliwe, że przyjaźń nie rozpocznie się dokładnie tam, gdzie została przerwana. Niektóre szczeliny za bardzo bolą. Jednak zawsze jest nadzieja. Być może zgodzisz się zacząć od nowa powoli i zobaczyć, jak to będzie. Być może przypadkiem spotkasz się za kilka tygodni lub miesięcy.

Cokolwiek się stanie, dołożysz wszelkich starań i nie możesz zrobić nic więcej. Szanuj wybór przyjaciela, ucz się z doświadczenia i kontynuuj swoje życie.