Jak ludzie używają mechanizmów obronnych

Nasze mechanizmy obronne

Istnieje wiele sposobów na uniknięcie stresu. Niektóre przybierają postać mechanizmów obronnych. Inni wykorzystują sport, hobby, podróże, czytanie, filmy i wiele innych zajęć w celu krótkoterminowego uwolnienia. Jednak niektóre mogą być emocjonalnie szkodliwe, powodując szkody i zakłócenia w naszych relacjach. Są one określane jako mechanizmy obronne. Mechanizmy obronne mają zastosowanie do szerokiego zakresu reakcji, od lęku po niepewność.

Niektóre mechanizmy obronne są w rzeczywistości systemami ochronnymi. Często konflikty rozwiązują się szybko, ale nie zawsze. Na szczęście nasz organizm posiada mechanizmy obronne przed przykrymi uczuciami, wspomnieniami i niepokojem.

W wielu przypadkach mechanizmy obronne ostatecznie przechodzą w stan długotrwałego samooszukiwania się. Powoduje to niepokój i szereg innych zaburzeń emocjonalnych. Naszym celem jest żyć realistycznie i wiedzieć, czym one są.



Oto najbardziej oczywiste:

  • Racjonalizacja.

  • Identyfikacja.

  • Przemieszczenie.

  • Występ.

  • Sublimacja.

  • Regresja.

  • Formacja reakcji.

  • Represja.

  • Odmowa.

  • Tłumienie.

  • Intelektualizacja

Racjonalizacja.

Racjonalizacja tworzy fałszywe powody, aby ukryć nasze niedopuszczalne zachowanie. Przykładem może być kradzież od osoby zamożnej i brak wyrzutów sumienia, ponieważ strata byłaby nieistotna. Było to ściśle związane z zaprzeczeniem. Zamiast spotykać się z odrzuceniem lub winą, po prostu zmieniają swój punkt widzenia.

Identyfikacja.

Identyfikacja to sposób na wzmocnienie poczucia własnej wartości poprzez stworzenie wyimaginowanej lub rzeczywistej więzi z osobą lub grupą. Dołączanie do drużyny sportowej lub bractwa to tylko kilka przykładów.

Przemieszczenie.

Przemieszczenie kieruje uczucia emocjonalne, takie jak złość, na inny cel. Na przykład ojciec wpada w złość i wyładowuje się na matce. Jak efekt domina. Matka kłóci się z synem, który następnie wrzeszczy na swoją młodszą siostrę. Innym przykładem może być bokser uderzający w torbę.

Występ.

Projekcja to przenoszenie myśli, uczuć lub motywów na kogoś innego. Przykładem może być ktoś, kto obwinia innych za wrogość i antagonizm. Projekcja jest często używana, aby złagodzić poczucie winy. Pozwala im poczuć się jak dobry facet. To nie oni, ale inni powodują problemy. Często rzutuje się na innych gniew, zazdrość, dumę i inne perfekcjonistyczne cechy.

Sublimacja.

Obejmuje to klasyfikowanie problemów w kategoriach skrajnych. Występuje, gdy sprzeczne emocje są przekształcane w produktywne ujścia. W skorupce orzecha mechanizmy obronne są powszechnymi sposobami radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami. Większość badaczy zgadza się, że dojrzałe mechanizmy obronne obejmują intelektualizację, sublimację i racjonalizację.

Regresja.

Regresja to powrót do niedojrzałego zachowania. Przykładem może być nastolatek wpadający w złość lub powracający do wcześniejszego etapu niedojrzałości emocjonalnej, w którym czuje się bezpiecznie. Jest to często widoczne u dzieci, u których doświadcza się traumy, na przykład przy wprowadzaniu nowego dziecka do domu. Dziecko boi się, że zostaną zastąpione. Mogą powrócić do zachowania podobnego do dziecka, aby otrzymać więcej uwagi.

Formacja reakcji.

Tworzenie reakcji zachowuje się odwrotnie niż w rzeczywistości. Niektórzy używający tej strategii agresywnie rzutują odwrotny obraz tego, co naprawdę czują. Obejmuje to nie tylko kłamstwo powiedziane innym, ale także samym sobie.

Represja.

Represja jest prawdopodobnie najbardziej osobliwa. To tylko zakopanie nieprzyjemnych myśli i emocji. Powstało wiele kontrowersji dotyczących represji. Pojawiły się relacje o wspomnieniach, które nigdy się nie wydarzyły. W kontaktach z takimi osobami należy zachować ostrożność.

Czasami represje mogą być chwilowo przydatne. Możliwość odcięcia się od pewnych nieprzyjemnych myśli i wspomnień może być cenna. Nie musimy zajmować się nimi wszystkimi naraz. Gdybyśmy to zrobili, mogłoby to spowodować wiele innych problemów, takich jak depresja.

Odmowa.

Wiele emocji i wspomnień jest przechowywanych w nieświadomości. Przykładem może być sytuacja, w której alkoholicy przekonają się, że nie mają problemu. Spójrzmy na przykład.

Kobieta po trzydziestce wydaje się miła i przyjazna. Nikt by nie uwierzył, że jest naprawdę nieszczęśliwa. Jednak zapytana staje się wymijająca, przenosząc rozmowę na inne tematy. Twierdzi, że pochodzi z dobrego domu, miała miłe dzieciństwo i wierzy, że mówi prawdę. Jednak jej rodzina opowiada inną historię. Jej ojciec znęcał się fizycznie. Poradziła sobie z tym problemem, zachowując się przyjaźnie i udając, że negatywne kwestie są nieważne. Ten wzór może łatwo podążać za kimś w dorosłość.

W końcu stało się jasne, że potrzebne jest profesjonalne doradztwo w zakresie niepokoju. Nie zdawała sobie sprawy, że przyczyną jej niepokoju było dzieciństwo. Podczas poradnictwa była w stanie zrozumieć przyczynę. Kiedy w końcu nastąpił przełom, powróciły bolesne wspomnienia. Chociaż nieprzyjemne, oczyszczało i wyzwalało.

Tłumienie.

Jest to unikanie niewygodnych problemów lub emocji. Osoby stosujące represje mają zwykle większy kontakt ze swoim wewnętrznym konfliktem niż osoby stosujące represje. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy praktykują tłumienie, mają gotowe wymówki, dlaczego teraz nie jest dobry moment na zrobienie czegoś. Czasami nazywa się to również emocjonalną prokrastynacją.

Intelektualizacja.

To przeciętna reakcja wśród osób cierpiących na niską samoocenę. Jest to sposób na uniknięcie świadomości niższości i innych wewnętrznych konfliktów. Odbywa się to przy użyciu wyższego poziomu słownictwa intelektualnego, myślenia i dyskusji. Osoby angażujące się w takie filozoficzne i akademickie dyskusje mają tendencję do patrzenia z góry na tych, których czują się mniej intelektualnie. Osoby cierpiące na niską samoocenę niestrudzenie walczą, próbując zaimponować i przekonać innych o swojej ważności. Na przykład, otaczanie się elitą społeczną, drogimi dziełami sztuki lub hojne wspieranie organizacji społecznych. Te działania wydają się pozytywne, ale motywuje je próba ukrycia prawdy. Trudności w nawiązywaniu znajomości są czasami problemem ze strachu, że można odkryć jakąś ukrytą prawdę.

Penetracyjne mechanizmy obronne.

U innych mechanizmy obronne wydają się łatwiejsze do zdiagnozowania. To nieomylne, kiedy zaprzecza się prawdzie. Widoczne jest przerzucanie winy lub racjonalizowanie negatywnych działań. Można powiedzieć, że szukaliśmy prawdy o sobie, ale trudno nam być uczciwym. Czasami potrzebujemy profesjonalnej pomocy, aby odkryć, jakie mechanizmy obronne działają.