Nie chcę się więcej kłócić! Radzenie sobie z konfliktem relacji

Skuteczna komunikacja z ukochaną osobą

Przestań się kłócić, przestań walczyć i zacznij się komunikować.

Każdy związek będzie miał swoje problemy, nie da się tego uniknąć. Różnica między drobnymi problemami w relacjach a poważnymi problemami w związkach ostatecznie sprowadza się do możliwości skutecznego komunikowania się lub nie.

Chęć usłyszenia i zrozumienia to ludzka natura. Wiele razy, bez względu na to, jak bardzo się staramy, po prostu nie możemy znaleźć sposobu, aby pomóc drugiej osobie zrozumieć, co mówimy.

W tym artykule przedstawię kilka skutecznych wskazówek dotyczących komunikacji. Ten artykuł obejmuje tylko kilka podstawowych i najskuteczniejszych wskazówek dotyczących komunikacji. Istnieje milion sposobów skutecznego komunikowania się. Dowiedz się wszystkiego, co możesz, odkryj, co jest dla Ciebie najlepsze, a następnie stosuj to w praktyce - każdego dnia.

Przestań walczyć i zacznij mówić.

Wskazówka 1: Słuchaj z zamiarem zrozumienia

Bądź uważny: Skoncentruj się na zrozumieniu tego, co zostało powiedziane. Słuchaj słów kluczowych i wyrażeń, które sugerują znaczenie, koncentrując się na ważnych informacjach, takich jak nazwy, daty, wydarzenia i opisy. Podczas kłótni lub innej gorącej dyskusji słuchaj wskaźników tego, jak czuje się druga osoba, a także zrozum jej punkt widzenia.
Bądź bezstronny: Na razie skupiasz się na próbie zrozumienia opinii drugiej osoby. Formułowanie sprzecznych argumentów w tym czasie jest ludzką naturą, ale robiąc to, bardziej prawdopodobne jest, że przegapimy ważne opinie, które omawia druga strona. Przed sformułowaniem własnej opinii spróbuj zrozumieć wydarzenia z punktu widzenia drugiej osoby - innymi słowy, postaw się na jej miejscu. Wiele razy, szczególnie w gorących debatach, tak bardzo zależy nam na udowodnieniu własnego punktu widzenia, że zaniedbujemy zrozumienie tego, co mówi druga osoba.
Zastanów się, co zostało powiedziane: Poczekaj, aż druga osoba przestanie mówić, a następnie powtórz jej to, co Twoim zdaniem powiedziała. Służy to dwóm celom. Po pierwsze, odnosi się do drugiej osoby, na którą zwracałeś uwagę i próbujesz naprawdę zrozumieć. Po drugie, wzmacnia twoje własne zrozumienie tego, co zostało powiedziane. Kiedy wracasz do mówcy, pokazujesz, że ci na nim zależy i co mają do powiedzenia.
Podsumować: Kiedy już dobrze zrozumiesz punkt widzenia drugiej osoby, podsumuj to rozumienie w jednym lub dwóch zdaniach. Generalnie jest to to samo, co odbicie wstecz, ale na znacznie szerszą skalę. W tym momencie powinieneś był wyeliminować rzeczy, które nie są ważne w dyskusji. Powinieneś dobrze rozumieć, na czym polega centralna kwestia, i powinieneś umieć wyrazić tę kwestię w kilku krótkich słowach.

Słuchanie to umiejętność, której opanowanie wymaga praktyki. Łatwo jest usłyszeć, co mówi inna osoba, ale to łatwa część. Przez większość czasu ludzie wypowiadają się na podstawie własnych doświadczeń, więc aby zrozumieć prawdziwe znaczenie tego, co mówią, musisz być w stanie mentalnie umieścić się w ich doświadczeniach. W ten sposób zaczniesz rozumieć, dlaczego mówią, co mówią, lub dlaczego robią to, co robią.

Porada 2: Zwróć uwagę na język ciała i komunikaty niewerbalne

Postawa: Pokaż się w sposób, który pokazuje, że jesteś zainteresowany rozmową. Unikaj krzyżowania ramion, wkładania rąk do kieszeni, odwracania się od rozmówcy, odwracania wzroku od rozmówcy i tego typu rzeczy. To mówi mówcy, że jesteś znudzony rozmową i że osoba mówiąca nie jest warta twojego czasu ani uwagi. Zamiast tego pochyl się, gdy mówiący mówi, utrzymuj kontakt wzrokowy, połóż dłonie tak, aby były widoczne, i nie garb się. W ten sposób pokazuje mówcy, że jesteś zainteresowany i że jesteś otwarty na to, co ma do powiedzenia.
Równe pozycjonowanie: Termin ten istnieje od dawna, ale jest to tylko wymyślne określenie na naśladowanie innego lub udawanie naśladowcy. Podczas komunikowania się z innymi staraj się w niewielkim stopniu naśladować ich zachowanie. Innymi słowy, jeśli mówca stoi, ty stoisz. Jeśli siedzą, ty siedzisz. Pomaga to rozmówcy czuć się z tobą bardziej komfortowo i stawia was oboje na równej stopie.
Wyrazy twarzy: Wiele znaczeń można odczytać z mimiki twarzy. Jeśli marszczysz brwi, gdy inna osoba mówi, może to uznać za silną dezaprobatę dla tego, co zostało powiedziane. Jeśli się uśmiechasz, dlaczego mówią, będzie to miało pozytywny wpływ.

Twoja mowa ciała wiele mówi o tym, jak interpretujesz to, co mówi ktoś inny. Jedną z najważniejszych zasad, których należy przestrzegać podczas komunikowania się z innymi, jest po prostu relaks i bycie sobą.

Wskazówki 3: Wyraź swoje myśli i uczucia

Bądź szczery: Skuteczna komunikacja nie może odbywać się bez zaufania. Inni są bardziej skłonni zaakceptować to, co masz do powiedzenia, kiedy okazujesz się otwarty i uczciwy. Jeśli trzeba coś powiedzieć, powiedz to, ale uważaj, jak mówisz. Jeśli to, co masz do powiedzenia, może zranić drugą osobę, znajdź sposób, aby przemówić w myślach, gdzie wpływ nie będzie tak duży, ale znaczenie będzie nadal widoczne.
Mów wyraźnie; artykułować: Celem skutecznego komunikowania się jest umiejętność wyrażania myśli lub uczuć w sposób zrozumiały dla słuchacza. Mów mocnym tonem, na tyle głośnym, aby rozmówca mógł go usłyszeć, ale nie na tyle głośno, aby można było to uznać za krzyk. Artystuj słowa podczas mówienia, unikając bełkotliwej lub bełkotliwej mowy.

Wskazówka 4: Komunikuj się bez wrogości

Express dotyczy bez osądzania: Rozmawiając z ukochaną osobą, dostosuj swoją mowę tak, aby nie miała powodu do obrażania się na to, co mówisz. Powstrzymaj się od obwiniania kogokolwiek, ale zamiast tego skup się na rozwiązaniu problemu. Jasno określ, na czym Twoim zdaniem leży problem i poproś o potwierdzenie. Jeśli nie ma zgody co do tego, jaki jest prawdziwy problem, pracujcie razem, aby zrozumieć, co druga osoba uważa za problem. Może być wiele problemów do rozwiązania, więc rozwiąż je pojedynczo. Kiedy już osiągniesz porozumienie co do tego, jakie są problemy, skup się na znalezieniu rozwiązania, zamiast obwiniać.
Użyj stwierdzeń „I”: Zamiast powiedzieć: „Nie wyjaśniłeś tego dobrze”, powiedz: „Nie rozumiem, co właśnie powiedziałeś. Proszę wyjaśnij to jeszcze raz. Kiedy używasz „ty” w rozmowie, słuchacz natychmiast przechodzi w tryb obrony. Celem jest osiągnięcie porozumienia i nie tracenie czasu na kłótnie.
Bądź pozytywnie nastawiony: Gdy tylko rozmowa zacznie się nagrzewać, cofnij się o krok. Poświęć chwilę na zebranie myśli, weź głęboki oddech i idź dalej. Utrzymuj pozytywną mowę ciała i skup się na znalezieniu rozwiązania. Dowiedz się, jak używać słów „przepraszam” i „rozumiem”. Te dwa małe wyrażenia mogą wiele zdziałać, aby szybko uspokoić gorącą sytuację. Jeśli sytuacja stanie się zbyt intensywna, nie bój się poprosić o chwilę, aby się uspokoić.

Jest to prawdopodobnie najważniejsza sekcja do zrozumienia. Wiele problemów w związkach można pokonać, komunikując się w sposób, który pokazuje słuchaczowi, że ci zależy.

Nauka skutecznego komunikowania się wymaga dużo pracy i dużo cierpliwości, ale kiedy już się nauczysz, jak szybko staje się to drugą naturą.