Uczucie zaprzeczenia, gdy związek się kończy

Kiedy związek się kończy, ludzie przechodzą przez te same etapy żalu, przez które przechodzą, gdy doświadczają straty w innych formach. Pierwszym etapem żalu (i tego, którego możesz wielokrotnie doświadczać w trakcie tego procesu) jest zaprzeczanie. Duża część uzdrowienia po zakończeniu związku polega na przepracowaniu uczucia zaprzeczenia.

Co to jest zaprzeczenie?

Zaprzeczanie oznacza po prostu, że nie chcesz wierzyć lub przyznać, że to, co się dzieje, dzieje się naprawdę.



Jeśli chodzi o rozpad związku, zaprzeczenie może przybierać różne formy. Niektóre z tych formularzy obejmują:

  • Zaprzeczaj, że jest problem. Zanim związek dobiegnie końca, możesz uporać się z lękami i uczuciami, zaprzeczając, że w ogóle istnieje problem.
  • Zaprzeczaj, że problem jest poważny. Możesz przyznać, że w związku jest problem, ale zaprzeczaj powadze tego problemu. Chociaż sam związek może zmierzać w kierunku zerwania, możesz zaprzeczyć, że tak się stanie i założyć, że po prostu przeżywasz trudny czas, który wkrótce minie.
  • Zaprzeczanie, że związek naprawdę się skończył. Możesz wypowiedzieć słowa i zakończyć związek, ale nadal zaprzeczać, że związek naprawdę się skończył. Może to przybrać formę dalszego widywania się (i snu razem), nawet jeśli się rozstaliście. Może to również oznaczać, że już nie rozmawiasz, ale zaprzeczasz, że zerwanie jest trwałe i nie możesz się doczekać chwili, gdy wrócicie do siebie. Możesz również zaprzeczyć, że związek naprawdę musiał się zakończyć i spróbować przekonać siebie, że było lepiej niż było.
  • Zaprzeczaj intensywności uczuć, które masz w związku z zerwaniem. Możesz zaprzeczyć sobie i innym, że rozstanie cię zraniło tak samo jak ty. Jest to mechanizm obronny, który pomaga ci przezwyciężyć intensywny żal po utracie związku.

Dlaczego doświadczamy zaprzeczenia, gdy kończy się związek?


Ważne jest, aby zrozumieć, że zaprzeczanie jest naturalną częścią procesu żałoby po zakończeniu związku. Jeśli trwa to przez dłuższy czas lub powoduje poważne urojenia, to jest to problem, ale dla większości ludzi to tylko etap. W rzeczywistości jest to bardzo pomocny i ważny etap z wielu powodów. Te powody obejmują:

  • Zaprzeczanie pomaga nam przetrwać najgorszy ból. Gdybyśmy musieli nieustannie odczuwać wszystkie nasze poczucie straty, gdy związek się kończył, ogarnąłby nas smutek. Zaprzeczanie to mechanizm obronny, który pomaga nam powoli przetwarzać stratę, abyśmy mogli sobie z nią poradzić.
  • Zaprzeczanie daje nam nadzieję. Musimy czuć nadzieję, kiedy wydaje się, że nasz świat wokół nas wali się. Kiedy związek dobiega końca lub gdy po jego zakończeniu radzimy sobie z uczuciem samotności, zaprzeczenie może dać nam pozytywne uczucie nadziei. Ostatecznie pomaga nam to poczuć, że wszystko będzie dobrze ... a tak będzie, nawet jeśli sam związek może nie przetrwać.
  • Zaprzeczanie pozwala nam funkcjonować. Zamiast być okaleczonym przez nasz smutek, możemy wstać i iść dalej, zaprzeczając, że wszystko jest tak złe, na jakie wygląda. Może nam to pomóc w utrzymaniu naszych normalnych zajęć, co ostatecznie jest dla nas dobre.

Jak radzić sobie z poczuciem zaprzeczenia, gdy związek się kończy


Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że zaprzeczanie jest naturalną częścią procesu żałoby i zaakceptować je takim, jakim jest. Jednak ważne jest również, aby rozpoznać, kiedy wymknęła się spod kontroli. Na przykład, jeśli trzymasz się starego związku przez lata, ponieważ zaprzeczasz, że to naprawdę koniec, to ograniczasz własne życie, a zaprzeczenie staje się poważnym problemem. Kiedy masz do czynienia z własnym zaprzeczeniem zakończenia związku, pamiętaj o następujących kwestiach:

  • Zaprzeczanie to tylko uczucie i ma swoje zalety. Bądź dla siebie delikatny. Pozwól sobie poczuć trochę tej nadziei, ale także przyznaj, że może ona nie być oparta na rzeczywistości, ale na twoim własnym zaprzeczeniu. Po prostu żyj z uczuciami, nie robiąc z nich zbyt wiele.
  • Posłuchaj drugiej osoby. Jeśli nadal rozmawiasz ze swoim byłym lub przyszłym byłym, ważne jest, aby słuchać tego, co ci mówią. Pomaga to w sprawdzeniu rzeczywistości, czy oni również mają nadzieję na związek, czy też po prostu temu zaprzeczasz.
  • Pracuj z dziennikiem, aby śledzić swoje uczucia. Upewnij się, że zanotowałeś sobie, jakie są twoje uczucia zaprzeczenia / nadziei w związku. Zadaj sobie pytanie, jakie są dowody przemawiające za i przeciw tym uczuciom. Pomaga to spojrzeć na sprawy z bardziej realistycznej perspektywy.
  • Idź naprzód ze swoim życiem. Nie możesz przejść przez etap zaprzeczenia, jeśli będziesz się go trzymać na zawsze. Podejmij niepewne kroki, aby iść naprzód, jakby związek naprawdę się skończył. Jeśli okaże się, że tak nie jest, możesz cieszyć się tym faktem później, gdy stanie się to twoją rzeczywistością.
  • Pracuj z terapeutą. Jeśli masz kłopoty z zakończeniem związku, zdecydowanie może pomóc rozmowa z doradcą. Ta osoba może pomóc ci przetworzyć swoje uczucia żalu, w tym uczucia zaprzeczenia, jakie masz z powodu zakończenia związku.

A co z sytuacją, gdy druga osoba zaprzecza?


Czasami zdarza się, że bardzo szybko radzimy sobie z uczuciem żalu, a faza zaprzeczenia nie trwa dla nas tak długo, ale druga osoba pozostaje w zaprzeczeniu znacznie dłużej. Dzieje się tak często, gdy rozpoczynasz zerwanie (choć nie zawsze). To może być naprawdę trudne, gdy druga osoba zaprzecza zakończeniu związku. Kochałeś tę osobę i boli, gdy musisz jej ciągle powtarzać, że związek naprawdę się skończył. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, pamiętaj o następujących rzeczach:

  • To tylko etap. Druga osoba ma do czynienia z wieloma uczuciami związanymi z końcem tego związku (tak jak prawdopodobnie to zrobiłeś). Pamiętaj, że przechodzą przez etapy, przez które muszą przejść i że nie zawsze tak będą.
  • Bądź miły, ale stanowczy. Jeśli związek naprawdę się skończył, musisz to powtórzyć bez żadnych wątpliwości. Jeśli pewnego dnia zobaczysz przyszłą przyjaźń, możesz to powiedzieć, ale musisz być bardzo jasny, że romantyczne połączenie się skończyło na dobre. Jeśli sam nie jesteś pewien, musisz powiedzieć, że nie masz pewności, ale w tym momencie związek się skończył.
  • Nie pozwól, aby własne uczucia prowadziły drugą osobę. Twoje uczucia mogą również zmieniać się podczas tej straty. Może się zdarzyć, że tęsknisz za osobą i chcesz znowu z nią być. Jeśli jednak zależy ci na tym, by związek się skończył, musisz samodzielnie przepracować te uczucia i nie mylić z nimi drugiej osoby.
  • Współpraca z doradcą może ci pomóc. Musisz przetworzyć własne uczucia na temat zakończenia związku i zaprzeczenia temu przez drugą osobę. Współpraca z terapeutą może Ci w tym pomóc.
  • Podejmij działanie, jeśli zaprzeczenie drugiej osoby stanie się niebezpieczne. W niektórych rzadkich przypadkach zaprzeczenie zakończenia związku przez drugą osobę może prowadzić do prześladowania i innych niewłaściwych zachowań. W takim przypadku podejmij odpowiednie działania, aby się zabezpieczyć.